育児と仕事の両立で疲弊…限界を感じるあなたへ。今できる具体的な解決策をキャリアコンサルタントが伝授
育児と仕事の両立で疲弊…限界を感じるあなたへ。今できる具体的な解決策をキャリアコンサルタントが伝授
この記事では、育児と仕事の両立に苦しみ、限界を感じているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。1歳10ヶ月と4ヶ月のお子さんを育てながら、育児の疲れ、上の子の発達への不安、そして仕事への復帰への葛藤を抱えるあなたの気持ちに寄り添い、少しでも楽になるためのヒントをお届けします。
1歳10ヶ月と4ヶ月の兄弟を育てています。
上の子の子育てに凄く疲れてしまって、書かせてもらいました。
旦那の親も私の親も子供の事はよく面倒見てもらっていて可愛がってくれます。ですが、みんなそれぞれ仕事をしてるので頻繁に見てもらえるわけではなく、何をするにもどこに行くにも子供と一緒です。
どこに行っても何もしても走り回っていたずらばっかりしてベビーカーからは自力で抜け出して、どこか行くにも気が失せてきます。
下の子の予防接種に上の子も連れて行かなきゃいけない時は、もう前日から憂鬱になってしまって。キッズルームからは抜け出して診察室に走ってしまったり、、帰ってくる頃にはヘトヘトです。
こんなに落ち着きがないのは発達障害なのかと思ってしまいます。
下の子が生まれてから、上の子の頭に円形脱毛症が出来てしまって、今まで長男優先で何もかも頑張って育ててきたのにすごくショックでした。
1歳半健診で、心理士さんとお話しした時にこの子はエネルギーが人よりもたくさんあるからそれが室内じゃうまく発散できないのかもねと言われて少し安心しました。
ですが、それを発散させるのに私の体力気力がついてきません。
散歩を連れて行くのにも手をつないでくれないので抱っこ紐で次男抱っこ、長男はベビーカーです。
公園に行っても他の子の三輪車で遊び出して、ないないしようねって言うと怒って大号泣です。
やっと昼寝したかと思っても、私は家のことがあまりにもありすぎて休む暇も無いです。
旦那は協力してくれる方だと思いますが、昼間は仕事に出てるので私が殆どひとりで面倒見てる状態です。
なんかもう本当に疲れました。
働きたいので、保育園の話を聞きに役所に行くと、長男を見て、いい子にしてるかとか見てるので見学の際はいい子にさせて下さい…のような事を言われてしまい。保育園でもこの子はお手上げになっちゃうのかな？とか考えてしまって。
普段の買い物もカートから降りようとして買い物にならず、つねに長男にはイライラしています。
イライラする自分が嫌です。
育児ってこんなもんですか？
寝起きからずーっといやいや泣いて叩かれて噛まれてまた泣かれての繰り返しで頭がおかしくなりそうです。
子供はすごく可愛いのに、もう限界が来ていて辛いです。今が一番可愛いのは分かってます。でも今が一番辛いです。
なにか良いアドバイスくれませんか？
長くなってしまってすみません。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。現状を客観的に見つめることで、具体的な解決策が見えてきます。
- 育児の負担: 1歳10ヶ月のお子さんの活発な行動と、4ヶ月の赤ちゃんのお世話。2人のお子さんをほぼ一人で見る負担は非常に大きいものです。
- 精神的な疲労: 上のお子さんの発達への不安、円形脱毛症によるショック、そして常にイライラしてしまう自分への嫌悪感。精神的な余裕を失っている状態です。
- 時間的制約: 昼間は夫が仕事で不在、家事もこなさなければならない。自分の時間が全く取れない状況です。
- 将来への不安: 仕事への復帰を希望しているものの、保育園での対応や、子育てと仕事の両立への不安。
これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を検討していきましょう。
2. 育児の負担を軽減するための具体的な方法
育児の負担を軽減するためには、外部のサポートを活用し、家事の効率化を図ることが重要です。
2-1. 外部のサポートの活用
- 保育園の検討: 保育園は、お子さんの成長を促すだけでなく、あなたの負担を大幅に軽減する可能性があります。役所との相談を重ね、お子さんに合った保育園を探しましょう。見学の際には、お子さんの良い面をアピールすることも大切ですが、正直に困っていることや不安を伝えることも重要です。
- 一時保育の利用: 週に数時間でも一時保育を利用することで、自分の時間を確保し、リフレッシュすることができます。
- ファミリーサポートセンターの活用: 地域によっては、ファミリーサポートセンターという、子育てをサポートしてくれるサービスがあります。家事や育児の手伝いを依頼することができます。
- 親族のサポート: 頼れる親族がいる場合は、積極的にサポートをお願いしましょう。遠慮せずに、困っていることを伝え、助けを求めることが大切です。
2-2. 家事の効率化
- 家事代行サービスの利用: 掃除や食事の準備など、家事代行サービスを利用することで、時間を有効活用できます。
- 時短家電の導入: 食洗機、乾燥機付き洗濯機、ロボット掃除機など、時短家電を導入することで、家事の負担を減らすことができます。
- ネットスーパーの活用: 買い物に行く時間を節約し、自宅に食材を届けてもらうことで、時間を有効活用できます。
- 作り置きの活用: 時間のある時に、食事を作り置きしておくことで、毎日の食事の準備時間を短縮できます。
3. 精神的な負担を軽減するための具体的な方法
精神的な負担を軽減するためには、自分の心と体を大切にし、ストレスを解消する方法を見つけることが重要です。
- 休息時間の確保: 昼寝の時間や、お子さんが寝た後の時間など、少しでも自分の時間を確保し、休息を取りましょう。
- 気分転換: 好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、趣味に没頭するなど、気分転換になる時間を作りましょう。
- 相談できる相手を見つける: 夫、親、友人、専門家など、誰でも良いので、悩みを打ち明けられる相手を見つけましょう。誰かに話すだけでも、心が軽くなることがあります。
- 専門家への相談: 心理カウンセラーや、子育てに関する専門家に相談することも有効です。専門家は、あなたの状況に合わせたアドバイスをしてくれます。
- 完璧主義を手放す: 完璧を求めすぎると、自己嫌悪に陥りやすくなります。完璧主義を手放し、「まあ、いいか」と思えるようにしましょう。
4. お子さんの発達への不安への対処法
お子さんの発達への不安を感じている場合は、専門家への相談や、情報収集を行いましょう。
- 1歳半健診の結果を参考に: 1歳半健診で心理士さんと話した内容を参考に、お子さんの特性を理解しましょう。
- 専門家への相談: 発達に関する専門家（医師、臨床心理士など）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
- 情報収集: 発達に関する情報を集め、お子さんの成長をサポートするための知識を深めましょう。
- 焦らない: 発達には個人差があります。焦らず、お子さんのペースに合わせて成長を見守りましょう。
5. 仕事復帰に向けて
仕事復帰を考えている場合は、早めに準備を始めましょう。
- キャリアプランの検討: どのような働き方をしたいのか、具体的なキャリアプランを立てましょう。
- 情報収集: 育児と両立しやすい仕事や、働き方に関する情報を集めましょう。
- スキルアップ: スキルアップのための勉強をしたり、資格を取得したりすることで、仕事復帰を有利に進めることができます。
- 周囲との連携: 夫や親族など、周囲の人と協力体制を築きましょう。
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6. 夫との協力体制の構築
夫との協力体制を築くことは、育児と仕事の両立において非常に重要です。
- コミュニケーション: 夫と積極的にコミュニケーションを取り、あなたの悩みや困っていることを伝えましょう。
- 役割分担: 家事や育児の役割分担について話し合い、お互いが無理なく協力できる方法を見つけましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫の協力に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 一緒に過ごす時間: 夫婦で一緒に過ごす時間を確保し、関係性を深めましょう。
7. 育児を楽しむためのヒント
育児は大変なことも多いですが、子供たちの成長を間近で見られる喜びもたくさんあります。育児を楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。
- 子供の笑顔: 子供たちの笑顔は、あなたの心を癒し、元気を与えてくれます。子供たちの笑顔を見る時間を大切にしましょう。
- 成長の記録: 写真や動画を撮ったり、日記をつけたりして、子供たちの成長を記録しましょう。
- 一緒に遊ぶ: 子供たちと一緒に遊ぶことで、親子の絆を深めることができます。
- 新しい発見: 子供たちとの生活を通して、新しい発見や感動を味わうことができます。
- 周りの人との交流: 同じように子育てをしているママ友や、地域のイベントに参加して、交流を深めましょう。
8. まとめ
育児と仕事の両立は、大変なことも多いですが、決して一人ではありません。周囲のサポートを活用し、自分の心と体を大切にしながら、少しずつでも前に進んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。そして、子供たちの成長を見守りながら、あなた自身の人生も楽しんでください。
今回の記事でご紹介した内容を参考に、まずはできることから始めてみましょう。そして、困ったことがあれば、いつでも相談してください。あなたのキャリアを応援しています。
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