「生きづらさ」を乗り越え、自分らしいキャリアを築くには？発達障害や精神疾患との向き合い方と、あなたに合った働き方を探る

この記事では、幼い頃からの環境の変化に対する苦手意識や、学習面での困難さを抱え、生きづらさを感じている20代女性の方からのご相談を基に、発達障害や精神疾患の可能性、そして、それらと向き合いながら自分らしいキャリアを築くためのヒントを探っていきます。

私は20代女性です。幼い頃から環境の変化が苦手で大人になった今でも治らず生きづらいです。幼い頃は、家族と離れて過ごす、幼稚園や学校行事、久々に親戚と会う日など。大人になってからは、1人で初めての場所に行く、新しい職場や新しい顔ぶれ、学生時代の友人と久しぶりに会う日など、大まかですがこんな感じで些細な環境の変化がとても苦手です。どんな時でも浮かないように目立たないようにやり過ごして来ましたがしんどいです。

また学生時代の学習面では先生の言ってる意味が何回聞いても理解出来ず、基礎の計算と日常で使う漢字や簡単な英語くらいしか出来ません。日常会話は普通に出来てます。今は外の環境から逃げ1人で引きこもって何日も外に出ないで誰とも話さないこともあります。大人になっても幼い頃から苦手分野が変わらずというかストレスが蓄積され悪化していき生活に支障が出てしまう為、発達障害や精神疾患について調べようとも種類の多さから何を調べたらいいかわからなくなってしまいました。情報は少ないですが上記に記載されたものを見て可能性のある障害や疾患などが思い浮かべば教えてください。よろしくお願い致します。

このご相談から、環境の変化への強い不安、学習面での困難さ、そして社会との繋がりを築くことの難しさが伝わってきます。これらの課題は、発達障害や精神疾患と関連している可能性があり、ご本人が抱える「生きづらさ」の原因となっている可能性があります。この記事では、まず考えられる障害や疾患について解説し、それらと向き合いながら、ご相談者様が自分らしく生きるために、どのようなキャリアを築けるのか、具体的な方法を提案します。

1. 発達障害や精神疾患の可能性について

ご相談内容から、いくつかの可能性が考えられます。あくまで可能性であり、確定診断には専門医の診察が必要です。

1-1. 発達障害の可能性

発達障害は、生まれつき脳の発達に偏りがあるために、日常生活や社会生活に困難が生じる障害の総称です。主なものとして、自閉スペクトラム症（ASD）、注意欠如・多動性障害（ADHD）、学習障害（LD）があります。

自閉スペクトラム症（ASD）: 環境の変化への強い不安、特定の物事への強いこだわり、コミュニケーションの困難さなどが特徴です。ご相談者様の「環境の変化が苦手」という点や、「目立たないようにやり過ごしてきた」という行動は、ASDの特性と関連している可能性があります。
注意欠如・多動性障害（ADHD）: 不注意、多動性、衝動性などが特徴です。集中力の維持が難しい、忘れ物が多い、衝動的な行動をとってしまうといった特徴が見られます。ご相談内容からは直接的な関連性は見られませんが、二次的に他の問題を引き起こす可能性はあります。
学習障害（LD）: 特定の学習能力に困難がある状態です。読み書き、計算、推論などの能力に偏りが見られます。ご相談者様の「先生の言ってる意味が何回聞いても理解出来ない」という点や、「基礎の計算と日常で使う漢字や簡単な英語くらいしか出来ない」という点は、LDの可能性を示唆しています。

1-2. 精神疾患の可能性

精神疾患は、心の病気とも呼ばれ、気分や感情、思考、行動などに異常をきたす状態です。いくつかの可能性が考えられます。

不安障害: 過剰な不安や恐怖を感じる障害です。環境の変化に対する強い不安は、不安障害の症状の一つである可能性があります。また、社会不安障害（SAD）の可能性も考えられます。
うつ病: 気分の落ち込み、興味や関心の喪失、食欲不振、睡眠障害などが特徴です。引きこもりや、何日も外に出ないといった行動は、うつ病の症状と関連している可能性があります。

1-3. その他の可能性

上記の他にも、複数の障害や疾患が複合的に存在している可能性や、特定のトラウマ体験が影響している可能性も考慮する必要があります。専門医による適切な診断と、それに基づいた治療やサポートが重要です。

2. 専門機関への相談と診断の重要性

ご自身の状況を客観的に把握し、適切なサポートを受けるためには、専門機関への相談と診断が不可欠です。

2-1. 専門機関の選び方

精神科医、心療内科医、発達障害専門医など、専門知識を持った医師に相談しましょう。地域の精神保健福祉センターや、発達障害者支援センターなども、相談窓口として利用できます。

2-2. 診断を受けるメリット

診断を受けることで、ご自身の特性を正確に理解し、適切な治療やサポートを受けることができます。また、障害者手帳の取得や、障害者雇用枠での就職など、様々な支援制度を利用できるようになります。

2-3. 診断までの流れ

相談: まずは、専門機関に相談し、現在の状況や困りごとを伝えます。
検査: 必要に応じて、問診や心理検査などが行われます。
診断: 検査結果に基づき、医師が診断を行います。
治療・サポート: 診断結果に応じて、治療（薬物療法、精神療法など）や、生活上のサポート（カウンセリング、就労支援など）が提供されます。

3. 自分らしいキャリアを築くために

発達障害や精神疾患を抱えながらでも、自分らしく生き生きと働くことは可能です。そのためには、自己理解を深め、自身の特性に合った働き方を見つけることが重要です。

3-1. 自己理解を深める

まずは、ご自身の強みや弱みを客観的に把握することが大切です。診断結果を参考にしながら、自己分析を行いましょう。

強み: 集中力、創造性、几帳面さ、共感力など、ご自身の得意なことや、興味のあることを洗い出します。
弱み: 環境の変化への弱さ、コミュニケーションの苦手さ、集中力の持続の難しさなど、苦手なことや、困っていることを具体的に把握します。
興味: どんなことに興味があり、どんなことをしたいのかを考えます。

3-2. 働き方の選択肢

自己理解を深めた上で、ご自身の特性に合った働き方を選択しましょう。

正社員: 安定した収入やキャリアアップを目指せる働き方です。障害者雇用枠を利用することで、合理的配慮を受けながら働くことができます。
契約社員・派遣社員: 比較的柔軟な働き方ができるため、様々な職種を経験したり、自分のペースで働きたい場合に適しています。
アルバイト・パート: 短時間勤務や、未経験でも始めやすい仕事が多いのが特徴です。
在宅ワーク・テレワーク: 環境の変化に弱い方や、対面でのコミュニケーションが苦手な方にとって、働きやすい選択肢です。
フリーランス・副業: 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。

3-3. キャリアプランの立て方

ご自身の強みや興味を活かし、弱みを補うようなキャリアプランを立てましょう。

目標設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定します。
スキルアップ: 目標達成のために必要なスキルを習得するための計画を立てます。
情報収集: 興味のある職種や、働き方に関する情報を収集します。
行動: 求人への応募、セミナーへの参加、資格取得など、具体的な行動を起こします。

3-4. 職場選びのポイント

ご自身の特性に合った職場を選ぶことが重要です。

合理的配慮: 障害のある方が働きやすいように、企業が提供する配慮のことです。面接時に、どのような配慮が必要か、具体的に伝えましょう。
企業文化: 職場の雰囲気や、人間関係も重要です。事前に企業の情報収集を行い、自分に合った企業を選びましょう。
仕事内容: ご自身の強みを活かせる仕事内容であるか、興味を持てる仕事であるかを確認しましょう。
労働時間・勤務地: 働きやすい時間帯や、通勤しやすい場所であるかを確認しましょう。

4. 就職活動の進め方

就職活動は、自己分析、情報収集、応募、面接、内定という流れで進みます。発達障害や精神疾患のある方は、それぞれの段階で工夫が必要です。

4-1. 自己開示について

障害について、企業に開示するかどうかは、ご自身の判断によります。開示することで、合理的配慮を受けやすくなる一方、偏見を持たれる可能性もあります。メリットとデメリットを比較検討し、ご自身にとって最善の選択をしましょう。

4-2. 履歴書・職務経歴書の書き方

ご自身の強みや、これまでの経験を具体的に記載しましょう。障害について開示する場合は、病状や、配慮してほしいことを簡潔に記載します。障害者手帳を持っている場合は、その旨を記載することもできます。

4-3. 面接対策

面接では、自己紹介、志望動機、自己PR、質疑応答などが行われます。事前に、想定される質問への回答を準備し、練習しておきましょう。障害について開示する場合は、どのように説明するか、事前に考えておきましょう。

4-4. 就労支援機関の活用

就労移行支援事業所や、障害者就業・生活支援センターなど、就労支援機関を利用することで、就職活動をサポートしてもらえます。専門家のアドバイスを受けながら、安心して就職活動を進めることができます。

5. 働き続けるための工夫

就職後も、働き続けるためには、様々な工夫が必要です。

5-1. 周囲への理解を求める

上司や同僚に、ご自身の特性や、必要な配慮について理解を求めましょう。オープンにすることが難しい場合は、信頼できる人にだけ話すなど、ご自身の状況に合わせて対応しましょう。

5-2. コミュニケーションの工夫

円滑なコミュニケーションを図るために、以下のことを意識しましょう。

報・連・相: 状況をこまめに報告・連絡・相談することで、誤解を防ぎ、スムーズに業務を進めることができます。
アサーティブなコミュニケーション: 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーションを心がけましょう。
困ったときの相談: 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、上司や同僚、または専門機関に相談しましょう。

5-3. ストレス管理

ストレスを溜めないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

休息: 十分な睡眠を取り、休息時間を確保しましょう。
趣味: 好きなことに没頭する時間を作りましょう。
運動: 適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
相談: 困ったことがあれば、信頼できる人に相談しましょう。

5-4. 環境調整

働きやすい環境を整えることも重要です。

作業環境: 周囲の音や光を遮断するなど、集中しやすい環境を整えましょう。
タスク管理: ToDoリストを作成したり、スケジュール管理ツールを活用するなど、タスクを整理し、効率的に業務を進めましょう。
休憩: 適度な休憩を取り、心身のリフレッシュを図りましょう。

これらの工夫を実践することで、長く働き続けることができます。

この記事では、発達障害や精神疾患の可能性、そして、それらと向き合いながら自分らしいキャリアを築くためのヒントを解説しました。しかし、具体的な解決策は、個々の状況によって異なります。専門家への相談を通じて、ご自身の状況に合ったアドバイスを受けることが重要です。

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6. まとめ

「生きづらさ」を感じている20代女性の方へ。発達障害や精神疾患は、決して特別なものではありません。適切な診断と治療、そして自己理解を深めることで、あなたらしいキャリアを築き、自分らしく生きることが可能です。まずは、専門機関に相談し、ご自身の状況を客観的に把握することから始めましょう。そして、自己分析を行い、ご自身の強みや興味を活かせる働き方を探しましょう。周囲の理解を得ながら、自分に合った環境を整え、無理なく働き続けることが大切です。あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から応援しています。

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