「死にたい…」から「私らしい働き方」へ：キャリアと育児の狭間で揺れるあなたへの処方箋

この記事では、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、育児と仕事の両立に悩み、絶望感を感じているあなたへ、具体的な解決策と希望を見出すためのヒントをお届けします。特に、子育て中の母親が抱えがちな「死にたい」という感情に焦点を当て、そこからどのようにして「自分らしい働き方」を見つけ、人生を再構築していくか、具体的なステップを提示します。

3歳の息子はやりたい事が出来ないと絶叫したりします。最近は保育園の帰りに丁度同じ時間に帰る友達が一人いるのですが、私が早く迎えにくるとその子のお母さんを待ってるし、遅く迎えに行くと帰る準備もせずに靴も履かず走って廊下から保育園内の外に出て行ってしまいました。連れ戻して靴下脱いで靴履いて先生さよならして帰りました。その後も勢いよく走りましたが。先生が靴を履かずに出るのはダメな約束したでしょと何度も言っていましたが、そんなことより友達を追いかけたい気持ちが止まらない感じでした。

今も、寝る寸前で急に飴がなめたいと絶叫、寝る前にはオムツを履いているのですがおしっこでたと飴なめたいで絶叫、夫が起きてきて、明日仕事だからオムツ変えさせてと私に言うだけ。私は絶叫に絶えられずトイレに逃げてしまいましたが、戻ってオムツ変えてゼリーを食べさせてまた寝室に来ました。

療育も考えていますが、1件見学に私の母と行ったのですが無理に椅子に座らせたり、順番に何かやらせたりの繰り返しで、一人すぐ動いちゃう子が居て、その子の影響でみんな動いちゃう感じでした。これだったら保育園早退してまで行くより、保育園の子といた方がいいのではないかと思ってしまいました。私の母も週末に会うのですがチクチク療育は行かないくていいと言ってきます。

医療センターの心理士さんは療育を進めるのですがあまりにその話で、生徒が少ないから勧誘してるのかなと疑ってしまうくらいになりました。

最近やっと3歳児健診があったのですが、何も問題ありませんでした。椅子で待てたし、先生の言うことも聞き、全部答えられて普通でした。

私の姉はそのうち変わるからと言ってくれました。

ちなみに、夫も急に怒り出すとしつこくて、2人に気が滅入って、私は怒り返すとかせず、すぐ逃げてしまいます。

保育園迎えに行く時間になると憂鬱です。生命力が昔からなくて早く死にたいなぁ、子供産んだから生きないとなぁと思います。

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1. 現状の理解：なぜ「死にたい」と感じるのか？

まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。あなたは、3歳のお子さんの育児と、夫との関係、そして自身の将来に対する不安から、非常に強いストレスを感じています。特に、

育児の負担： 絶叫するお子さんへの対応、療育への迷い、保育園への送迎など、育児に関する負担が非常に大きい。
夫との関係： 夫の言動に対する不満、孤立感。
将来への不安： 「死にたい」という感情が生まれるほどの絶望感。

これらの要素が複合的に絡み合い、あなたの精神的な健康を蝕んでいると考えられます。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの人が、育児と仕事の両立、そして家庭内の問題によって、同様の感情を抱えています。この問題を解決するためには、まず現状を客観的に見つめ、具体的な対策を講じる必要があります。

2. 感情の整理と自己肯定感の回復

「死にたい」という感情は、非常に深刻なものです。まずは、この感情を否定せず、受け止めることから始めましょう。そして、専門家への相談を検討することも重要です。精神科医やカウンセラーは、あなたの心の状態を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

自己肯定感を高めるためには、以下の方法を試してみてください。

自分の感情を書き出す： 辛い気持ち、不安な気持ちをノートに書き出すことで、感情を整理し、客観的に自分を見つめることができます。
小さな目標を設定し、達成感を味わう： 毎日、小さな目標を設定し、それを達成することで自己肯定感を高めることができます。例えば、「今日は笑顔で子供に話しかける」「家事を一つ終わらせる」など、どんな些細なことでも構いません。
自分を褒める： 頑張ったこと、できたことを積極的に褒めましょう。自分自身を認めることは、自己肯定感を高めるために非常に重要です。
休息をとる： 疲れているときは、無理をせずに休息をとるようにしましょう。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作ることも大切です。

3. 育児の負担軽減：具体的な対策

育児の負担を軽減するためには、以下の対策を検討しましょう。

家族や周囲のサポートを求める： 夫、両親、親戚、友人など、頼れる人に積極的にサポートを求めましょう。家事や育児を手伝ってもらうだけでも、負担は大きく軽減されます。
自治体の育児支援サービスを利用する： 一時保育、病児保育、ファミリーサポートなど、自治体には様々な育児支援サービスがあります。積極的に利用し、負担を軽減しましょう。
保育園との連携を強化する： 保育園の先生と積極的にコミュニケーションを取り、お子さんの状況や気になることを相談しましょう。連携を密にすることで、保育園での過ごし方をより良く理解し、家庭での対応に役立てることができます。
家事の効率化： 家事代行サービスを利用したり、時短家電を導入したりするなど、家事の効率化を図りましょう。

4. 夫とのコミュニケーション改善

夫との関係を改善するためには、以下のことを意識しましょう。

率直な気持ちを伝える： 自分の気持ちを正直に伝え、夫に理解を求めましょう。ただし、感情的にならず、冷静に話すことが重要です。
感謝の気持ちを伝える： 夫の協力に対して、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
二人で話し合う時間を作る： 定期的に二人で話し合う時間を作り、お互いの悩みや希望を共有しましょう。
専門家のサポートを受ける： 夫婦カウンセリングなど、専門家のサポートを受けることも有効です。

5. 自分らしい働き方の模索：多様な選択肢

現在の仕事に負担を感じている場合、自分らしい働き方を模索することも重要です。多様な働き方の中から、あなたに合ったものを見つけましょう。

パート・アルバイト： 時間や勤務地を柔軟に調整できるため、育児と両立しやすい働き方です。
在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、育児との両立がしやすい働き方です。
時短勤務： 現在の会社で時短勤務制度を利用できるか確認しましょう。
フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる働き方です。
副業： 本業とは別に、自分の興味のある分野で副業を始めることも可能です。

これらの選択肢を検討する際には、以下の点を考慮しましょう。

自分のスキルと経験： 自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶことが重要です。
ライフスタイル： 育児との両立を考慮し、自分のライフスタイルに合った働き方を選びましょう。
収入： 収入も重要な要素です。生活に必要な収入を確保できる働き方を選びましょう。
キャリアプラン： 将来的なキャリアプランを考え、スキルアップやキャリアアップにつながる働き方を選ぶことも大切です。

6. スキルアップとキャリアアップ：未来への投資

自分らしい働き方を見つけるためには、スキルアップも重要です。以下の方法でスキルアップを目指しましょう。

資格取得： 自分の興味のある分野や、将来的に活かしたいスキルに関する資格を取得しましょう。
オンライン講座の受講： オンラインで様々な講座を受講し、新しいスキルを習得したり、知識を深めたりすることができます。
セミナーへの参加： 興味のある分野のセミナーに参加し、最新の情報や知識を学びましょう。
キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、自分のキャリアプランについてアドバイスをもらいましょう。

7. 具体的なステップ：行動計画の作成

現状を打破し、自分らしい働き方を見つけるためには、具体的な行動計画を立てることが重要です。以下のステップで行動計画を作成しましょう。

現状の整理： 自分の現状を客観的に把握し、問題点を明確にしましょう。
目標設定： どのような働き方をしたいのか、どのような生活を送りたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
情報収集： 興味のある働き方に関する情報を集め、必要なスキルや知識を調べましょう。
計画立案： 目標達成のための具体的な計画を立て、ステップごとにタスクを分解しましょう。
行動： 計画を実行し、積極的に行動しましょう。
評価と修正： 定期的に計画を評価し、必要に応じて修正を行いましょう。

この行動計画を立てる過程で、専門家のサポートを受けることも有効です。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや弱みを分析し、最適なキャリアプランを提案してくれます。また、転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、転職活動をサポートしてくれます。

8. 専門家への相談：あなたの可能性を広げる

一人で悩まず、専門家に相談することも重要です。キャリアコンサルタント、カウンセラー、医師など、様々な専門家があなたのサポートをしてくれます。

キャリアコンサルタント： あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な働き方を提案してくれます。
カウンセラー： 精神的な悩みやストレスを相談し、心のケアをしてくれます。
医師： 体調が優れない場合は、医師に相談し、適切な治療を受けましょう。

専門家への相談は、あなたの視野を広げ、新たな可能性を発見するきっかけとなります。積極的に相談し、サポートを受けましょう。

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9. 成功事例：乗り越えた人たちの声

多くの人が、あなたと同じように育児と仕事の両立に悩み、困難を乗り越えてきました。彼らの成功事例は、あなたの励みになるはずです。

Aさんの場合： 育児と仕事の両立に悩み、在宅ワークに転職。自分のスキルを活かしながら、育児と両立できる働き方を見つけました。
Bさんの場合： 夫との関係に悩み、夫婦カウンセリングを受講。コミュニケーションを改善し、より良い関係を築くことができました。
Cさんの場合： 「死にたい」という感情に苦しみ、精神科医を受診。適切な治療を受け、心の健康を取り戻しました。

これらの成功事例から、あなたも必ず現状を打破し、幸せな未来を掴むことができるという希望を見出してください。

10. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、育児と仕事の両立に悩み、「死にたい」という感情を抱えているあなたへ、具体的な解決策と希望を見出すためのヒントをお届けしました。現状を理解し、感情を整理し、育児の負担を軽減し、夫とのコミュニケーションを改善し、自分らしい働き方を見つけ、スキルアップを図り、具体的な行動計画を立て、専門家のサポートを受けることで、あなたは必ず未来への一歩を踏み出すことができます。

あなたの人生は、あなたのものです。諦めずに、自分らしい幸せを追求してください。そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、遠慮なく私たちにご相談ください。あなたの未来を応援しています。

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