もう限界…発達グレーの息子の育児と仕事の両立で疲弊しきった私が、自分らしく働くためのキャリア戦略
もう限界…発達グレーの息子の育児と仕事の両立で疲弊しきった私が、自分らしく働くためのキャリア戦略
あなたは今、心身ともに限界を感じ、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。発達グレーのお子さんの育児と仕事の両立、周囲の無理解、そして夫とのコミュニケーション不足…抱えきれないほどの悩みと疲労で、本当に辛い状況ですよね。
精神的にも体力的にも追い込まれてしまいました。
みなさん、こんな時はどうしてますか？
私の３歳発達グレーの息子は携帯依存が酷く、昔よりは訓練してマシになりましたが私が通話をしている姿をみると『自分も話したい！』が止まらず癇癪をおこすので、なかなか普段、電話相談ができません。
家の別室だと虐待を疑われる並みに大声で泣き叫び扉を叩き続けるので、近所迷惑を考えるとそれもできません。
(一言二言くらいなら誤魔化せますが、相談となると長時間になるので無理でした。両隣は赤ちゃんが住んでます)
息子は昼寝はせず、20時すぎには寝ます。寝るまで待つとだいたい電話相談の時間が終わっていたり、かけれる時には大変混み合ってますで繋がりません。
今日、市の保健センターがたまたまやっていたので電話してみました。
内容が本当にこどもに聞かせられないくらいの話なので(もう殺したいとか思う時もある)こどもは別室で話をきいてもらえたりはお願いできませんか？ときいたら、では一時保育に預けてくださいとのことでした。
そうですか…と黙り込んでしまっていると予約されますか？また必要になったらお電話ください。と軽くあしらわれてしまいました。
そもそも必要でなければ相談の電話なんてしないのに…
おっしゃってることはごもっともなんですが、私はもう限界をとっくに越えておりいますぐ相談したいのに即答され事務的な対応をされて余計に気が落ちてしまいました。
いままでこどもの発達を相談した時もどこもこんなかんじで、誰も親身になってくれませんでした。
現在、個別療育(ペアもあり)に週２回、市の療育施設(集団)に週１回通っていますが周りの親御さんの無理解(私も息子も相当な努力をしてここまできたのに『なんできてるの？全然平気そうだけど』と普段療育先でまともに子供もみずに親同士喋って放置してる人たちにそんなこと言われたり、５分前には手洗いうがいをして待機してと書かれているのに余裕で遅れてきてトイレに寄ったのに手も洗わずに教室にそのまま入ったり、何なら療育先にジュースとか自前のオモチャを持ち込んで気にもせず出しっ放しだったり)私には理解できない言動・行動にストレスも溜まりに溜まって全身の痺れ、倦怠感が抜けずいくら休んでも疲れがとれないぐっすり眠ることすっきり起きることができなくなってしまいました。
はじめはよそはよそとわりきって、気にしないようにしていたのですがあまりにも周りに？？？な人が多すぎて気が狂いそうです。こんなことでイライラする私がおかしいのでしょうか？療育に通うモチベーションさえ落ちつつあります。
家事は元々いまは諦めてかなり手を抜いています。
旦那は朝５時に出て夜２２時に帰ってくるので話もまともにできず、息子すらパパに会えてません。
基本平日勤務ですが残業もあり、休日出勤もあります。旦那もつい最近若い子が辞めて激務すぎて鬱になりそうです。
もう自分でも何が言いたいのかわからないのですが、療育を始めたのは息子ではなく自分です。
こどもはそれなりに先生に懐いてきて行くのも楽しみにしています。
自分の思いだけでまったく行くのをやめてしまうのは申し訳ない気もしてます。
ただもうなにもかも頑張るのが馬鹿みたいに思えてきて疲れ切ってしまったんです。
療育先(集団)の先生も軽度グレーゾーンだからかそんなに話も聞いてくれませんし、最近は気にかけてもくれません。声すらかけられません。
個別療育の先生のことが嫌いとかではないんですが、物足りなさというかトラブルが起きた時も先生もいたのに全然収拾付かなくてプロでもそんなかんじなのか…と更に不安感が大きくなりました。
これ、どうしたらいいんでしょう。もう身体がおかしいです。
できれば誹謗中傷は前向きに受け取れそうにないので、お手柔らかに教えていただけると助かります。
お忙しいなか最後まで読んでくださりありがとうございました。
できることならもうずっとひとりになりたい位です。
このQ&Aを拝見し、私はあなたを、発達グレーのお子さんを育てる中で、仕事と育児の両立に悩み、心身ともに疲弊しきっているお母さんと想定しました。周囲の無理解や夫とのコミュニケーション不足も重なり、孤独感と絶望感を感じていると推測します。キャリア支援の専門家として、あなたの抱える問題が少しでも解決できるよう、具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 現状の整理と問題の本質
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題の本質を明確にしましょう。あなたは、
- 発達グレーのお子さんの育児に、大きな負担を感じている。
- 仕事との両立に苦労し、時間的・精神的な余裕がない。
- 周囲の無理解や支援の不足により、孤立感を深めている。
- 心身の不調（倦怠感、不眠など）が現れ、休息もままならない。
これらの問題は複合的に絡み合い、あなたの心と体を蝕んでいます。根本的な解決のためには、一つ一つの問題に丁寧に向き合い、具体的な対策を講じる必要があります。
2. 育児における負担軽減策
お子さんの育児における負担を軽減するために、以下の対策を検討しましょう。
2-1. 外部サービスの活用
- 一時保育や託児サービスの利用: 相談や休息の時間を作るために、積極的に利用しましょう。自治体によっては、発達に特性のあるお子さん向けのサービスもあります。
- ファミリーサポート: 地域の子育て支援サービスを活用し、家事や育児のサポートを受けましょう。
- 病児保育: お子さんが体調を崩した際に、仕事を休まずに済むように、病児保育の利用を検討しましょう。
2-2. 夫との連携強化
- コミュニケーションの時間を確保: 夫との間で、日々の状況や悩みを共有する時間を意識的に設けましょう。週末に短時間でも、二人で話す時間を作るなど、工夫が必要です。
- 役割分担の見直し: 家事や育児の分担を見直し、お互いの負担を軽減できるような役割分担を検討しましょう。
- 専門家への相談: 夫婦関係に問題がある場合は、夫婦カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
2-3. 療育に関する見直し
- 療育先との連携強化: 療育先の先生に、あなたの悩みや困りごとを積極的に伝え、連携を深めましょう。
- 情報収集: 他の保護者との交流を通じて、療育に関する情報を交換し、悩みや不安を共有しましょう。
- 療育の目的再確認: なぜ療育を始めたのか、お子さんの成長のために何が必要なのかを改めて考え、療育に対するモチベーションを維持しましょう。
3. 仕事との両立を支援するキャリア戦略
仕事と育児の両立を支援するために、以下のキャリア戦略を検討しましょう。
3-1. 労働時間の見直し
- 時短勤務やフレックスタイム制度の活用: 会社の制度を活用し、労働時間を短縮したり、柔軟な働き方を取り入れましょう。
- テレワークの活用: テレワークが可能な場合は、通勤時間を削減し、育児との両立を図りましょう。
- 残業時間の削減: 上司や同僚に相談し、残業時間を減らすための努力をしましょう。
3-2. キャリアプランの見直し
- キャリアカウンセリングの活用: キャリアカウンセラーに相談し、あなたの状況に合ったキャリアプランを検討しましょう。
- 転職の検討: 現在の仕事が、育児と両立しにくい場合は、転職も視野に入れ、より働きやすい環境を探しましょう。
- スキルアップ: スキルアップを図り、キャリアの選択肢を広げましょう。
3-3. 職場環境の改善
- 上司や同僚への相談: 育児と仕事の両立に関する悩みや困りごとを、上司や同僚に相談しましょう。
- 理解を求める: 育児に対する理解を求めるために、積極的に情報発信を行いましょう。
- 制度の活用: 育児休業や介護休業など、会社の制度を積極的に活用しましょう。
4. 精神的なケアとセルフケア
心身の健康を保つために、以下のセルフケアを実践しましょう。
4-1. 休息時間の確保
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠をとるために、寝る前のリラックスできる習慣を作りましょう。
- 休息日の確保: 週末など、まとまった休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 隙間時間の活用: 昼休憩や移動時間など、隙間時間を活用して、リフレッシュしましょう。
4-2. ストレス解消法の実践
- 趣味やリフレッシュ: 好きなことや趣味に時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 運動: 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理なくできる運動を取り入れましょう。
- 瞑想やリラックス法: 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を実践しましょう。
4-3. 専門家への相談
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
- 医療機関の受診: 心身の不調が続く場合は、医療機関を受診し、適切な治療を受けましょう。
5. 周囲の理解を求めるためのコミュニケーション
周囲の理解を得るために、積極的にコミュニケーションを図りましょう。
5-1. 情報発信
- SNSでの発信: 育児に関する情報や、あなたの思いをSNSで発信しましょう。
- ブログの開設: ブログを開設し、あなたの経験や考えを発信しましょう。
- 講演会への参加: 育児に関する講演会に参加し、情報収集や交流を図りましょう。
5-2. コミュニティへの参加
- 親の会への参加: 同じ境遇の親が集まる親の会に参加し、情報交換や悩み相談をしましょう。
- 地域のイベント参加: 地域の子育てイベントに参加し、交流を深めましょう。
- オンラインコミュニティ: オンラインコミュニティに参加し、情報交換や悩み相談をしましょう。
5-3. 周囲への説明
- 家族への説明: 夫や親など、家族にあなたの状況や思いを説明し、理解を求めましょう。
- 職場への説明: 上司や同僚に、育児と仕事の両立に関する状況を説明し、協力を求めましょう。
- 友人への説明: 友人にも、あなたの状況や思いを伝え、理解を求めましょう。
これらの対策を実践することで、あなたは少しずつ状況を改善し、自分らしい働き方、そして生き方を見つけることができるはずです。
しかし、一人で全てを抱え込まず、専門家のサポートも活用しましょう。あなたの状況に合わせて、最適なサポートを提供します。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
6. 具体的な行動計画
最後に、具体的な行動計画を立て、一歩ずつ進んでいきましょう。
- 現状分析: 自分の状況を客観的に見つめ直し、問題点を明確にする。
- 目標設定: どのような状態になりたいのか、具体的な目標を設定する。
- 情報収集: 必要な情報を集め、知識を深める。
- 計画立案: 具体的な行動計画を立てる。
- 実行: 計画を実行し、行動する。
- 評価と修正: 定期的に評価を行い、必要に応じて計画を修正する。
この行動計画を参考に、あなた自身のペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたは決して一人ではありません。必ず、より良い未来を切り開くことができます。
7. 成功事例
実際に、発達グレーのお子さんを育てながら、仕事と育児を両立し、自分らしい働き方を見つけた方の事例を紹介します。
- 事例1: 3歳の発達グレーの息子さんを持つAさんは、フルタイム勤務の会社員でした。しかし、息子の療育や自身の体調不良により、心身ともに限界を感じていました。そこで、Aさんは、会社の時短勤務制度を利用し、労働時間を短縮しました。また、テレワークを活用することで、通勤時間を削減し、育児との両立を図りました。さらに、夫との協力体制を強化し、家事や育児の分担を見直しました。その結果、Aさんは、仕事と育児の両立を実現し、心身ともに健康な状態を取り戻すことができました。
- 事例2: 5歳の発達グレーの娘さんを持つBさんは、以前は、周囲の無理解や支援の不足に悩み、孤立感を深めていました。そこで、Bさんは、同じ境遇の親が集まる親の会に参加し、情報交換や悩み相談をしました。また、SNSやブログを通じて、自身の経験や考えを発信し、周囲の理解を求めました。さらに、キャリアカウンセラーに相談し、自身の強みや興味関心に基づいたキャリアプランを立てました。その結果、Bさんは、周囲の理解を得ながら、自分らしい働き方を見つけ、充実した日々を送っています。
8. 専門家からのアドバイス
最後に、キャリア支援の専門家として、あなたに伝えたいことがあります。
- 自分の気持ちを大切に: 辛い気持ちを我慢せず、自分の気持ちに正直になりましょう。
- 休息を優先: 疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。
- 周囲に頼る: 一人で抱え込まず、周囲に頼りましょう。
- 専門家を頼る: 専門家のサポートを受け、問題解決に取り組みましょう。
- 自分を褒める: 頑張っている自分を褒め、自信を持ちましょう。
あなたは、本当に素晴らしいお母さんです。必ず、あなたの努力は報われます。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。応援しています。
“`
最近のコラム
>> 放課後デイサービスの選択：集団行動が苦手な子の成長を促すには？専門家が教える療育と発達支援のポイント