「ママ、あれしよう」地獄からの脱出！育児とキャリアの両立に疲れたあなたへ

この記事では、育児と仕事の両立に悩み、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているあなたへ、具体的な解決策と心の持ち方をお伝えします。特に、3歳のお子さんの育児に奮闘し、精神的な疲労が限界に達しているお母さんに向けて、少しでも心が軽くなるようなヒントを提供できれば幸いです。

3歳になる息子は、幼稚園の年少さんです。言葉が遅かったため、市町村のことばの教室へも通っています。現在は、年齢相応に追いついたというテスト結果です。性格的なこともあり、公園へ連れて行っても一人で遊ばず、常に『ママ、あれしよう』と手を離してくれません。子供が群がってる遊具には近づかないし、遊んでる途中で誰かが来ると、怖がった様子で逃げ出します。

夏休み明けから、毎日、登園時にひと泣きするようになりました。でも、帰ってくる時は『たのしかった』と言います。お友達の名前も、その日の出来事も、自分から出てくることもあります。幼稚園の担任から心配の電話が来ることもありません。

しかし、どうしても同年代の子供が苦手というか、、怖がるというか、、いつになったら、公園で一人で遊べるようになるんだろうか、と。寝る時も、離れると起きてきたり、私の娯楽の時間はありません。最近は、こちらの精神的疲労が限界にきてしまって。眠れなくて、こんな時間に書いています。

発達障害を心配していたのですが、そこまで当てはまることもなくむしろ、母親の精神状態が悪影響になっていないかが心配なのです。

夫が転職を繰り返したり、ワンオペだったりで生活の心配で内心イライラしている。息子がパパの手伝いを拒否する、パパは拒否を真に受けていじける。結局、何をしていても子供を連れて私のところへやってきます。あやせばいいのに、『ママがいいというから』と私に押し付けます。本当に、一人になれないんです。

実家の母は高齢で、姉には障がい児がいるため実家に頼りきりで私はなんとなく遠慮しています。それに加えて、息子の性格上一時保育に預けることが難しい。

少し前までは、普通に疲れるだけで、”必死”で済んでいたのですがここ数日、しみじみ疲れるんです。離婚したいし、子供から自由になりたくて。全部がどうでもいいよな、嫌だなーと。

だったら結婚しなきゃいいとか、こども持つなとかいう意見はいらないです。こういう時、どうやって乗り越えたらいいんでしょう。

預けることができない。明日も、エンドレスでママコール。どうしたらいいんでしょう。

1. 現状の整理と問題の本質

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、3歳のお子さんの育児に加えて、夫の転職、ワンオペ育児、実家への遠慮など、多くの負担を抱えています。その結果、精神的な疲労が蓄積し、睡眠不足や「すべてが嫌だ」という感情にまで陥っているようです。この状況は、決して珍しいものではありません。多くの母親が、育児と仕事、そして家庭内の様々な問題に直面し、同じような悩みを抱えています。

問題の本質は、単に「子供が一人で遊べない」ことだけではありません。それは、あなたの心の余裕のなさ、つまり、リソースの枯渇が大きな原因です。時間、体力、精神力、そしてサポート体制。これらのリソースが不足していることが、あなたの苦しさを増幅させているのです。

2. 育児における具体的な対策

まずは、お子さんの行動に対する具体的な対策を考えてみましょう。

2-1. 遊び方の工夫

段階的なアプローチ：いきなり一人で遊ばせるのではなく、最初は一緒に遊び、徐々に距離を置いていくようにしましょう。例えば、最初は同じ遊具で遊び、次に少し離れた場所から見守り、最終的には一人で遊ぶ時間を作ります。
遊びの仲間作り：公園で、他の子供たちと遊んでいる姿を見せたり、積極的に話しかけたりする機会を作りましょう。子供同士が自然に交流できるような環境を整えることが大切です。
得意なことを見つける：お子さんの好きなことや得意なことを見つけ、それを中心に遊びを展開しましょう。例えば、絵を描くのが好きなら、公園でスケッチをするなど、一人でも楽しめる活動を取り入れることができます。

2-2. 幼稚園との連携

担任の先生との情報共有：お子さんの性格や、幼稚園での様子について、担任の先生と密にコミュニケーションを取りましょう。先生からのアドバイスや、他の子供との交流の様子を知ることで、対応策を見つけるヒントが得られます。
園でのサポート：幼稚園で、お子さんが他の子供たちと交流できるような機会を設けてもらうよう、先生に相談してみましょう。例えば、少人数のグループで遊ぶ時間を設けたり、特定の友達との交流を促すなど、園全体でサポート体制を構築することが重要です。

2-3. 睡眠と休息の確保

睡眠環境の改善：お子さんが寝付くまで一緒にいる時間を短くするために、寝室の環境を整えましょう。例えば、暗く静かな環境を作り、心地よい寝具を用意するなど、質の高い睡眠を促す工夫をします。
一時的な預け先の検討：どうしても一人になりたい時間がある場合は、一時保育や、信頼できる人に預けることを検討しましょう。
夫との協力体制：夫と協力して、家事や育児を分担しましょう。

3. 精神的な負担を軽減するための具体的な方法

次に、あなたの精神的な負担を軽減するための具体的な方法を提案します。

3-1. 感情の整理と自己肯定感の向上

感情の記録：日記やノートに、日々の感情を記録する習慣をつけましょう。辛い気持ちや不安な気持ちを書き出すことで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
自己肯定感を高める：自分の良いところ、頑張っているところを意識的に見つけ、褒めてあげましょう。「今日も一日よく頑張ったね」と自分自身に語りかけるだけでも、心の負担は軽減されます。
専門家への相談：カウンセリングや、専門家への相談を検討しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

3-2. 周囲のサポートを求める

夫とのコミュニケーション：夫と率直に話し合い、あなたの気持ちや困っていることを伝えましょう。家事や育児の分担について、具体的な話し合いを行い、協力体制を築くことが大切です。
実家への相談：実家の家族に、あなたの状況を伝え、サポートを求めましょう。一時的なサポートでも、あなたの心の負担は大きく軽減されます。
地域のサポート：地域の育児支援サービスや、子育てサークルなどを利用しましょう。同じ境遇の母親たちと交流することで、孤独感を解消し、情報交換や悩み相談ができます。

3-3. 休息時間の確保と趣味の時間

休息時間の確保：毎日、短時間でも良いので、自分のための時間を確保しましょう。例えば、読書をしたり、音楽を聴いたり、好きな飲み物を飲むなど、リラックスできる時間を作りましょう。
趣味の時間：自分の好きなこと、興味のあることに時間を使いましょう。趣味に没頭することで、気分転換になり、ストレスを解消することができます。
デジタルデトックス：スマートフォンやパソコンから離れる時間を作りましょう。SNSや情報過多から解放されることで、心の安らぎを得ることができます。

4. キャリアと生活の両立を支援する制度の活用

育児と仕事を両立するためには、利用できる制度を最大限に活用することも重要です。

4-1. 育児休業制度

お子さんが3歳になるまで、育児休業を取得することができます。育児休業中は、育児に専念し、心身ともにリフレッシュすることができます。また、育児休業給付金も支給されるため、経済的な負担も軽減されます。

4-2. 育児短時間勤務制度

お子さんが小学校に入学するまで、育児短時間勤務制度を利用することができます。勤務時間を短縮することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。

4-3. その他の制度

ベビーシッター利用支援：自治体によっては、ベビーシッター利用に対する補助金制度があります。
病児保育：お子さんが病気の際に、一時的に預かってもらえる病児保育サービスを利用できます。
ファミリーサポートセンター：地域によっては、子育てをサポートするファミリーサポートセンターがあります。

5. 夫との関係性の改善

夫との関係性が、あなたの精神状態に大きく影響していることは明らかです。夫との関係を改善するために、以下のことを試してみてください。

5-1. コミュニケーションの改善

感謝の気持ちを伝える：夫に、日頃の感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
積極的に話を聞く：夫の話を積極的に聞き、共感する姿勢を見せましょう。
定期的な話し合い：定期的に、夫婦で話し合う時間を作りましょう。

5-2. 役割分担の見直し

家事分担の明確化：家事の分担について、話し合い、具体的な役割分担を決めましょう。
育児分担の明確化：育児の分担についても、話し合い、具体的な役割分担を決めましょう。
お互いを尊重する：お互いの意見を尊重し、協力し合う姿勢を持ちましょう。

5-3. 夫婦の時間の確保

二人だけの時間：定期的に、二人だけの時間を作りましょう。
共通の趣味：共通の趣味を見つけ、一緒に楽しむ時間を持ちましょう。
感謝の気持ちを伝える：夫に、日頃の感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。

夫との関係を改善することで、あなたの心の負担が軽減され、より良い育児環境を築くことができます。

6. 未来への希望を持つために

今の状況は、確かに辛く、出口の見えないトンネルの中にいるように感じるかもしれません。しかし、必ず出口はあります。そして、その出口へと向かうためには、あなた自身の心の持ち方が非常に重要です。

6-1. ポジティブな思考

小さな目標を設定する：大きな目標ではなく、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
成功体験を意識する：過去の成功体験を思い出し、自信を取り戻しましょう。
感謝の気持ちを持つ：日々の生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持ちましょう。

6-2. 自分を大切にする

休息を優先する：疲れていると感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。
好きなことをする：自分の好きなこと、興味のあることに時間を使いましょう。
自分にご褒美をあげる：頑張った自分にご褒美をあげましょう。

6-3. 専門家のサポートを受ける

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングや、専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点を得て、問題解決の糸口を見つけることができます。

あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。必ず、光は見えてきます。

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7. まとめ

この記事では、育児と仕事の両立に悩み、精神的な疲労が限界に達しているあなたに向けて、具体的な解決策と心の持ち方について解説しました。お子さんの行動に対する対策、精神的な負担を軽減する方法、キャリアと生活の両立を支援する制度の活用、夫との関係性の改善、そして未来への希望を持つためのヒントを提供しました。

育児は、本当に大変なものです。しかし、あなたは一人ではありません。そして、必ず乗り越えることができます。この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも前向きな気持ちになれるきっかけとなれば幸いです。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。

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