職場で困惑…上司からのスキンシップ、どうすればいい？【キャリアコンサルが教える対処法】

この記事では、職場での人間関係、特に上司からのスキンシップに悩むあなたへ、具体的な対処法と、より良いコミュニケーションを築くためのヒントをお届けします。信頼関係を壊すことなく、自分の気持ちを伝え、快適な職場環境を保つためのステップを、キャリアコンサルタントの視点から解説します。

同じ部署で働いている男性の上司がいます。以前から気にかけてくださっていたのですが、最近になってチームが合同になり会話等の機会が増えています。先日、大事なプレゼン前に励ましの言葉と共に背中に手を添えられました。その時は心強くて有り難いと思ったのですが、以来話すついでに軽く触れられることが度々あり気になっています。

正直なところ私は同性の友人とでさえスキンシップが苦手で、いくら信頼している相手でも触られるのはやや抵抗があります。とはいえ最初に拒否しなかったのは私なので、妙な態度を取るのも変だろうかと悩んでいます。上司は歳もそれなりに離れておりお子さんもいるため、変な言い方をすると失礼なのではとも思います。

上司も好きですし立場上角が立つのは避けたいのですが、このまま頻度が増えたら…という不安も拭えません。信頼できる叔父のような気持ちでいたので困惑している部分もあります。

やんわりと、触られるのが苦手だとうまく伝える方法はないでしょうか？また、特に女性の方にお聞きしたいのですが、同じ人でも触れられて平気な場合と無理な場合があるのは普通でしょうか？

1. なぜ、この問題が起きるのか？背景を理解する

職場での人間関係は、仕事のパフォーマンスにも大きく影響します。特に、上司との関係性は、キャリアアップや日々の業務の円滑さに直結するため、非常に重要です。今回のケースでは、上司からの好意的なスキンシップが、相談者の方にとっては「困惑」という感情に繋がっています。この背景には、

個人の価値観の違い
コミュニケーションスタイルの相違
性別や世代による認識のずれ

といった様々な要因が考えられます。まずは、なぜこの問題が起きているのか、その根本的な原因を理解することが、解決への第一歩となります。

2. 自分の気持ちを整理する

問題を解決するためには、まず自分の気持ちを整理することが不可欠です。具体的には、以下の3つのステップで自己分析を進めましょう。

何が嫌なのか？: スキンシップの「何」が不快なのかを具体的に特定します。例えば、「触られること自体」なのか、「触られる頻度」なのか、「触られる場所」なのか、など。
なぜ嫌なのか？: なぜその行為が嫌なのか、その理由を深掘りします。過去の経験、個人的な価値観、または単なる生理的な不快感など、原因を特定することで、より適切な対応策が見えてきます。
どうしたいのか？: 最終的に、どのような状態になりたいのかを明確にします。例えば、「スキンシップを完全にやめてほしい」のか、「頻度を減らしてほしい」のか、あるいは「他のコミュニケーション方法を望む」のか、など。

この自己分析を通じて、自分の感情を客観的に理解し、具体的な要求を明確にすることで、上司との建設的な対話へと繋げることができます。

3. コミュニケーションの第一歩：やんわりと伝える方法

自分の気持ちを整理したら、次は上司に伝える段階です。ここでは、角が立たず、相手に不快感を与えないように、やんわりと伝えるための具体的な方法をいくつかご紹介します。

直接的ではない表現を使う: 　「実は、少しだけ距離が近い方が落ち着くんです。」や「いつも気にかけてくださってありがとうございます。でも、少しだけ遠慮していただけると嬉しいです。」といった、柔らかい言葉遣いを心がけましょう。
具体的な状況に言及する: 　「先日のプレゼンの前に励ましていただいたのは嬉しかったのですが、少し緊張してしまって…」のように、具体的な状況に触れることで、相手に伝わりやすくなります。
感謝の気持ちを伝える: 　「いつも気にかけてくださり、本当にありがとうございます。〇〇さんのように頼れる上司に恵まれて感謝しています。」といった感謝の言葉を添えることで、相手はあなたの真意を理解しやすくなります。
非言語的なサインを送る: 　相手が近づいてきた際に、少し距離を取ったり、笑顔で対応しながらも体を少し後ろに引くなど、非言語的なサインを送ることも有効です。

これらの方法を参考に、あなたの状況に合った表現を選び、上司に伝えてみましょう。伝える際には、落ち着いたトーンで、誠実な態度を心がけることが大切です。

4. 具体的な伝え方の例文

具体的なシチュエーションを想定し、伝え方の例文をいくつかご紹介します。これらの例文を参考に、あなた自身の言葉でアレンジして、上司に伝えてみましょう。

例文1：軽いタッチの場合

「〇〇さん、いつも気にかけてくださってありがとうございます！実は、少しだけパーソナルスペースを大切にしたいタイプなんです。もしよろしければ、これからは言葉でのコミュニケーションをメインにしていただけると嬉しいです。」

例文2：励ましの言葉と共に行動がある場合

「〇〇さん、いつも励ましてくださり、本当に心強いです。ありがとうございます。ただ、少しだけ人見知りなところがありまして、直接的なスキンシップよりも、言葉で励ましていただけると、もっと安心して頑張れます。」

例文3：頻度が高い場合

「〇〇さん、いつもお気遣いありがとうございます。〇〇さんのように頼れる上司に恵まれて感謝しています。ただ、最近少しだけ頻度が高いかなと感じておりまして、もしよろしければ、少しだけ頻度を調整していただけると嬉しいです。」

これらの例文はあくまでも参考です。あなたの個性と上司との関係性に合わせて、言葉遣いや表現を調整してください。

5. 状況に応じた対応：もし、相手が理解してくれない場合は？

もし、上記のような方法で伝えても、上司が理解してくれない場合は、さらなる対応が必要になります。

ここでは、いくつかのステップを踏んで、問題解決を目指しましょう。

記録をつける: スキンシップの頻度、内容、そしてあなたがどのように対応したかを記録しておきましょう。これは、後で第三者に相談する際に役立ちます。
信頼できる同僚に相談する: 職場の同僚や、信頼できる先輩に相談してみましょう。客観的な意見を聞くことで、新たな視点が得られることもあります。
人事部に相談する: 上司との関係性が改善しない場合や、セクシャルハラスメントに該当する可能性がある場合は、人事部に相談することを検討しましょう。
専門家の意見を求める: 状況が深刻な場合は、キャリアコンサルタントや、ハラスメント問題に詳しい専門家に相談することも有効です。

これらのステップを踏むことで、より適切な対応策を見つけ、問題解決へと繋げることができます。

6. 周囲の理解を得る：同僚や友人とのコミュニケーション

職場での問題を解決するためには、周囲の理解とサポートも重要です。同僚や友人に相談し、自分の気持ちを共有することで、精神的な負担を軽減することができます。

ここでは、周囲とのコミュニケーションを円滑にするためのヒントをご紹介します。

オープンな対話: 自分の気持ちや状況を、信頼できる同僚や友人に話してみましょう。話すことで、気持ちが整理され、客観的なアドバイスが得られることもあります。
共感とサポート: 周囲の人々は、あなたの気持ちに共感し、サポートしてくれるはずです。彼らの支えは、問題解決への大きな力となります。
情報共有: 職場の状況や、上司との関係性について、周囲の人々と情報を共有することで、より良い解決策が見つかることもあります。
境界線の設定: 周囲の人々に対しても、自分のパーソナルスペースや、望むコミュニケーションスタイルを明確に伝えましょう。

周囲との良好なコミュニケーションは、職場での問題を解決するだけでなく、あなたの精神的な健康を守るためにも重要です。

7. 専門家の視点：キャリアコンサルタントからのアドバイス

キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや問題に対して、専門的なアドバイスを提供します。今回のケースのように、職場での人間関係に悩んでいる場合、キャリアコンサルタントは、

客観的な視点: あなたの状況を客観的に分析し、問題の本質を見抜きます。
具体的なアドバイス: あなたの状況に合わせた、具体的な解決策やコミュニケーション戦略を提案します。
心のサポート: あなたの気持ちに寄り添い、精神的なサポートを提供します。
第三者としての立場: 上司との関係性について、中立的な立場からアドバイスを提供します。

キャリアコンサルタントに相談することで、一人で抱え込まずに、問題解決への道筋を見つけることができます。専門家のアドバイスは、あなたのキャリアをより良い方向へと導くための大きな力となるでしょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

8. 女性特有の視点：触れられて平気な場合と無理な場合

今回の質問にもあったように、同じ人でも触れられて平気な場合と、そうでない場合があります。これは、

個人的な価値観: スキンシップに対する個人の価値観は、人それぞれ異なります。
関係性: 相手との関係性（信頼度、親密度）によって、許容できるスキンシップの度合いも変わります。
状況: 状況（気分、体調、周囲の環境）によって、同じ人からのスキンシップでも、感じ方が変わることがあります。
過去の経験: 過去の経験（トラウマなど）が、スキンシップに対する反応に影響を与えることもあります。

女性に限らず、人それぞれが異なる価値観や経験を持っているため、一概に「こうあるべき」とは言えません。大切なのは、自分の気持ちを大切にし、相手に伝えることです。

9. まとめ：快適な職場環境を築くために

この記事では、職場での上司からのスキンシップに悩むあなたへ、

問題の原因を理解すること
自分の気持ちを整理すること
やんわりと伝える方法
状況に応じた対応
周囲の理解を得ること
専門家への相談

といった、具体的な対処法を解説しました。

職場での人間関係は、あなたのキャリアと精神的な健康に大きく影響します。自分の気持ちを大切にし、適切なコミュニケーションを通じて、快適な職場環境を築きましょう。

もし、一人で悩まず、専門家のアドバイスが必要な場合は、キャリアコンサルタントにご相談ください。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム