「仕事がつらい…」発達障害の傾向があるあなたが、無理なく働ける方法をキャリアコンサルタントが解説

この記事では、仕事への強い不満や将来への不安を抱え、発達障害の傾向があると感じている方に向けて、キャリアコンサルタントとしての視点から、具体的な解決策を提示します。

まず、今回の相談内容を整理し、あなたの抱える問題の本質と、そこから抜け出すための道筋を一緒に考えていきましょう。

仕事をするのがいやです。年金か生活保護を受けて働かずに生きたいです。自分は発達障害の傾向があります。軽度ADHDの診断は着いたのですがおそらくアスペルガーもあります。私と同じ職場の上司が私と仕事するのがいい加減ストレスだと言っています。

私は時々感情が昂り声が甲高くなることがある(自分ではそれはよく言われるのですごく意識はしているつもり)。動きが激しく大きい(これも言われるので意識しているつもりですが薬を飲み始めてマシになっていたと思ってました)。人との距離感が物理的にも精神的にも近すぎて見ていてハラハラする。興味のあることには没頭する。同じような話を延々とするなど…自分でも人から言われて気をつけている面もあるのですが、忙しったりとかするとどうしてもそれが飛んでいることがあるようです。しかしそういう状態のときを私は自覚することができません。全く無意識でそえなってるのでもはや直し用もないと思います。

私の上司はやめさせたいとかではなく、最近通い始めた私の病院の主治医にもそのことを全て伝えて解決策を相談してくれ、とのことですが…そこまでして私は働く意味があるのでしょうか。人をここまでストレス溜めて追い込みながら、自分がこの職場に存在していいのだろうか。それに医師にアドバイスをもらったところで根本的な解決にはなりません。

私が発達障害の傾向がありそうなのは小さい頃から言われてて、それでいじめられたりという経験もありました。でも当時は通級とか支援級とかそういうのと発達してなかったので普通の学校行くしかなかったです。それでもなんとか薬科大卒業して資格は得ましたが、やはり自分は動作が雑だったり人の言葉を誤解したり、表情が読めないことがあったり、自分の声の大きさが意識できていなかったりで…おまけにこれらは無意識にそうなるものなので正直死ななきゃ治らないと思います。

きっと私が辞めていなくなることが1番の解決策ではないか、とはもちかけたのですが、うちの上司は、やめるのは簡単だけど結局それはどこに勤めても付きまとうだろうし、生きていくために食べていかなければならないからと。

ここまで人を追い込んでおいて働く必要なんてあるんですか？私のためにたくさんの人を犠牲にして、ストレスを与えてまで仕事を続けたりお金を稼ぐ意味なんてない。だったら引きこもるか、ホームレスになるか、障害者年金か生活保護を受けて生きていく方がいい。そうすれば誰の迷惑にもならないし、誰も私の事で悩まなくて住むからそれが一番平和です。

あと、上司含め周りの人は私の人柄はとてもいいと認めてくれてはいますが人柄の良さが何ですか？人柄良くて仕事が上手くいくならなんの苦労もしませんよね？人柄のよさなんてクソの役にも立ちませんよね。とにかく、私は今後は働いていくべきか、働かずに年金で暮らすが、あるいはもう…こういう自分が嫌なので自殺しようかで迷ってます。普通の健常者じゃないなら生まれてこなきゃよかった。

ご相談ありがとうございます。現在のあなたは、仕事に対する強い不満と、将来への大きな不安、そして自己肯定感の低下という、非常に困難な状況にあることが伝わってきます。発達障害の特性による困難さ、周囲とのコミュニケーションのずれ、そしてそれらに対する自己嫌悪感。これらの複雑な問題が絡み合い、心身ともに疲弊している状態です。

しかし、どうか絶望しないでください。あなたの置かれている状況は、決して解決不可能ではありません。適切なサポートと対策によって、あなたは自分らしく、より穏やかな生活を送ることができるはずです。この記事では、あなたの抱える悩みを一つずつ紐解き、具体的な解決策を提示していきます。

1. あなたの悩みの本質を理解する

まず、あなたの悩みの根本にあるものを理解することから始めましょう。今回の相談内容から、以下の3つの大きな問題が浮かび上がってきます。

仕事への不満： 現在の仕事内容、職場環境、人間関係への不満が非常に強い。
発達障害の特性による困難： コミュニケーション、行動、感情のコントロールなど、発達障害の特性が仕事や人間関係に影響を与えている。
将来への不安と自己肯定感の低下： 将来への不安、自己肯定感の低下、そして「このままでは生きていけない」という絶望感。

これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの心を深く苦しめています。しかし、一つずつ丁寧に見ていくことで、解決の糸口は見えてきます。

2. 発達障害の特性と仕事への影響を整理する

次に、発達障害の特性が、具体的にどのような形で仕事に影響を与えているのかを整理しましょう。相談内容から、以下の点が考えられます。

コミュニケーションの困難さ： 相手の意図を正確に理解すること、自分の考えを適切に伝えること、適切な距離感を保つことなどが難しい。
行動面の特性： 動きが激しい、集中しすぎると周囲が見えなくなる、など。
感情のコントロール： 感情が高ぶりやすい、声が大きくなる、など。
自己認識の困難さ： 自分の特性を自覚し、コントロールすることが難しい。

これらの特性は、仕事のパフォーマンス、人間関係、そして自己肯定感に悪影響を与える可能性があります。しかし、これらの特性を理解し、適切な対策を講じることで、これらの影響を最小限に抑えることができます。

3. 今後の働き方：選択肢を広げる

現在の仕事があなたにとって大きなストレスになっているのであれば、今後の働き方について、いくつかの選択肢を検討してみましょう。

3-1. 現在の職場で働き続ける場合

もし、現在の職場で働き続けることを希望するのであれば、以下の対策を検討しましょう。

上司や同僚との連携： 自分の特性を上司や同僚に伝え、理解と協力を得る。困ったことがあれば、積極的に相談する。
専門家への相談： 医師やカウンセラーに、具体的な問題に対するアドバイスを求める。
合理的配慮の活用： 職場に対して、働きやすい環境を整えるための「合理的配慮」を求める。例えば、静かな作業スペースの確保、タスクの細分化、指示の明確化など。
自己理解を深める： 自分の特性を深く理解し、それらをコントロールするためのスキルを身につける。

3-2. 転職を検討する場合

現在の職場での働き方が難しいと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。しかし、闇雲に転職するのではなく、以下の点を考慮して、慎重に進める必要があります。

自己分析： 自分の強み、弱み、興味のあること、得意なことなどを徹底的に分析する。
企業研究： 発達障害のある人が働きやすい企業を探す。具体的には、以下の点を重視する。
- 理解のある企業文化： 発達障害に対する理解があり、サポート体制が整っている企業。
- 柔軟な働き方： リモートワーク、時短勤務、フレックスタイムなど、柔軟な働き方ができる企業。
- コミュニケーションのスタイル： 指示が明確で、報連相がしやすい企業。
- 職務内容： 自分の特性を活かせる職務内容。
転職エージェントの活用： 発達障害のある方の転職支援に特化した転職エージェントに相談する。
情報収集： 企業の評判や口コミを参考に、自分に合った企業を探す。

3-3. 働き方を変える

必ずしも会社員として働く必要はありません。あなたの特性を活かせるような働き方もあります。

フリーランス： 自分のペースで仕事ができる。得意な分野で専門性を活かせる。
起業： 自分の理想とする働き方を実現できる。
就労移行支援事業所の利用： 就職に向けた訓練を受けながら、自分に合った仕事を探す。

4. 精神的なサポート：心のケアを怠らない

仕事や働き方の選択肢を検討するのと同時に、心のケアも非常に重要です。以下の方法で、精神的なサポートを受けましょう。

専門家への相談： 精神科医、カウンセラー、心理士などに相談し、心の状態を安定させる。
休息とリフレッシュ： 十分な睡眠、休息、趣味など、心身をリフレッシュできる時間を作る。
ストレス管理： ストレスを軽減するための方法を学ぶ。例えば、瞑想、ヨガ、運動など。
サポートグループの活用： 同じような悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や励まし合う。

心の健康を保つことは、仕事や生活の質を向上させるために不可欠です。積極的に心のケアを行いましょう。

5. 具体的な行動計画：今日からできること

最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。以下のステップで、一歩ずつ進んでいくことが重要です。

自己理解を深める： 自分の特性、強み、弱みを理解するために、自己分析ツールや診断テストを活用する。
情報収集： 発達障害に関する情報、働き方に関する情報を集める。
専門家への相談： 医師、カウンセラー、転職エージェントなどに相談する。
小さな目標を設定する： 大きな目標を達成するために、小さな目標を立て、一つずつクリアしていく。
周囲に相談する： 信頼できる人に悩みを打ち明け、サポートを求める。

これらの行動を継続することで、あなたは必ず、より良い未来を切り開くことができるはずです。

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6. 周囲の理解とサポートを求める

一人で抱え込まず、周囲の人々に助けを求めることも重要です。上司、同僚、家族、友人など、信頼できる人に、自分の状況を伝え、理解と協力を求めましょう。周囲のサポートは、あなたの心の支えとなり、問題解決への大きな力となります。

もし、周囲に相談しにくい場合は、専門機関や相談窓口を利用することもできます。専門家は、あなたの状況を客観的に評価し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

7. ポジティブな視点を持つ

困難な状況に直面していると、どうしてもネガティブな感情に囚われがちです。しかし、できる限りポジティブな視点を持つように心がけましょう。自分の強みや、これまでの経験から得た学びを振り返り、自己肯定感を高める努力をしましょう。

困難な状況は、成長の機会でもあります。問題解決を通して、あなたは必ず、より強く、より成長することができます。自分を信じ、前向きな気持ちで、未来に向かって歩んでいきましょう。

8. 専門家からのアドバイス

今回の相談内容を踏まえ、キャリアコンサルタントとして、あなたに伝えたいことがあります。

自己肯定感を高めること： 自分の強みや、これまでの経験から得た学びを振り返り、自己肯定感を高める努力をしましょう。
無理をしないこと： 自分の限界を知り、無理のない範囲で仕事をする。
休息をしっかりとること： 十分な睡眠、休息、趣味など、心身をリフレッシュできる時間を作る。
専門家との連携： 医師、カウンセラー、転職エージェントなど、専門家と連携し、適切なサポートを受ける。
焦らないこと： 問題解決には時間がかかることを理解し、焦らず、一歩ずつ進んでいく。

あなたは決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が抱える問題であり、必ず解決策があります。諦めずに、前向きに進んでいきましょう。

9. まとめ

この記事では、発達障害の傾向があり、仕事に悩んでいるあなたに向けて、具体的な解決策を提示しました。あなたの抱える問題は、決して解決不可能ではありません。自己理解を深め、適切なサポートを受け、自分に合った働き方を見つけることで、あなたは必ず、より良い未来を切り開くことができます。

困難な状況に直面しているかもしれませんが、どうか希望を捨てないでください。あなたは、必ず乗り越えることができます。そして、あなたの努力は、必ず報われます。

もし、さらに詳しいアドバイスやサポートが必要な場合は、お気軽にwovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートさせていただきます。

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