発達障害の私が親から見捨てられたと感じています。将来への絶望を乗り越え、自分らしい生き方を見つけるには？

この記事では、発達障害（ADHDと広汎性発達障害）の診断を受け、ご家族との関係性で悩みを抱える高校3年生の女性に向けて、将来への希望を見出し、自分らしい生き方を見つけるための具体的な方法を提案します。特に、ご家族との関係性の変化による精神的な苦痛、将来への不安、自己肯定感の低下といった問題に焦点を当て、自己理解を深め、強みを活かしたキャリア選択、そして精神的なサポートを得るための具体的なステップを解説します。

定型発達の弟と比べられる。

現在高校3年生女子です。不注意優勢のADHDと知的障害を伴わない広汎性発達障害の診断を受けています。私の通う高校は偏差値46です。弟が今年高校受験に合格し偏差値68の高校(公立一般入試で合格)に通い始めます。弟が高校に合格してから母親と父親の私への態度があからさまに冷たくなりました。

弟は正直家ではゲームやスマホしかせず勉強は学校の授業で十分、通信教材や塾にも通わずさらに部活も友人関係も問題なく中学校生活を過ごせたので母親と父親は弟をとても誇りに思いさらに可愛がっていました。(あまりお金がかからなかった)

対して私は中学時代部活やクラスで問題を起こし(主に人間関係)学校の勉強にはついていけず(療育手帳が無い為支援学級&支援校は不可)塾に行ってやっと高校に合格したものの高校でも人間関係で問題を起こすという有様です。

ある日、母親と父親が「なんで弟は勉強が出来るのに姉(私)はこんなに出来ないんだ？弟は塾にも通わず人間関係も問題を起こさなかったのに、姉はなんでこんなに出来ないんだ。将来もうあの子にお金は使いたく無い」等の話をしているのを聞いてしまいました。

その日から母親も父親も私のことはほとんど見ない、話しかけても冷たくあしらわれるようになりました。私はもう生きる価値が無いのでしょうか。捨てられて、いらないのでしょうか。発達障害がなければ可愛がってくれたのでしょうか。

正直、親戚中も障害がなく頭のいい弟ばかりで私のことはあまりみんな興味ありません。

支離滅裂な長文になってしまいましたが見てくださってありがとうございました。

もう、私はどうすれば良いのでしょうか。

1. 現状の整理と自己理解の深化

まず、現状を客観的に整理し、自己理解を深めることが重要です。ご自身の置かれている状況を冷静に分析し、感情的な部分と事実を分けて考えることから始めましょう。

1.1. 感情の整理

ご両親からの態度が冷たくなったことで、深い悲しみ、絶望感、自己否定感を感じていることと思います。これらの感情を否定せず、まずは受け止めることが大切です。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、感情を整理することができます。

具体的な方法:

日記をつける: 毎日、自分の気持ちや考えを書き出すことで、感情の動きを客観的に把握し、整理することができます。
信頼できる人に話す: 友人、家族、カウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちを共有し、支えを得ることができます。
専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けることも有効です。

1.2. 状況の客観的な分析

ご両親の態度の変化は、弟さんの成功と、あなた自身の困難な状況が影響していると考えられます。しかし、それはあなたの価値を否定するものではありません。ご自身の強みや得意なこと、興味のあることなどを改めて見つめ直しましょう。

具体的な方法:

自己分析: 自分の長所、短所、興味、価値観などをリストアップし、自己理解を深めます。
ストレングスファインダーなどのツール: 自分の強みを発見するためのツールを活用することも有効です。
過去の経験を振り返る: 過去の成功体験や、困難を乗り越えた経験を振り返り、自分の強みや成長を認識します。

2. キャリア選択と将来設計

将来への不安を解消するためには、具体的な目標を設定し、それに向かって計画的に行動することが重要です。発達障害のある方が、自分らしく活躍できるキャリアを見つけるためのヒントを紹介します。

2.1. 自己理解に基づいたキャリア選択

発達障害の特性を理解し、自分の強みを活かせる仕事を選ぶことが重要です。例えば、ADHDの特性を持つ方は、クリエイティブな仕事や、変化の多い仕事に向いている場合があります。広汎性発達障害の方は、特定の分野に深い知識を持つスペシャリストとして活躍できる可能性があります。

具体的な方法:

職業適性診断: 自分の興味や能力、価値観に合った職業を見つけるための診断ツールを活用します。
キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、自分に合ったキャリアプランを立てます。
ロールモデルを探す: 発達障害のある方が活躍している事例を参考に、自分の将来像を描きます。

2.2. 多様な働き方の検討

正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方を検討することも可能です。自分のペースで働ける、得意なことを活かせる働き方を選ぶことで、自己肯定感を高め、経済的な自立を目指すことができます。

具体的な方法:

アルバイト: 自分の興味のある分野で、経験を積むことができます。
パート: 時間や働き方を調整しやすく、家庭との両立もしやすいです。
フリーランス: 自分のスキルを活かし、自由な働き方ができます。
副業: 本業とは異なる分野で、経験を積んだり、収入を増やしたりすることができます。

2.3. スキルアップと資格取得

自分の強みを活かせるスキルを磨いたり、資格を取得したりすることで、キャリアの選択肢を広げることができます。オンライン講座や、専門学校、通信教育などを活用し、積極的にスキルアップを目指しましょう。

具体的な方法:

オンライン講座: Udemy、Coursera、Schooなどのオンライン学習プラットフォームで、様々なスキルを学ぶことができます。
専門学校: 専門的な知識や技術を習得し、就職に有利になる資格を取得できます。
通信教育: 自分のペースで学習し、資格を取得することができます。
プログラミングスクール: ITスキルを習得し、エンジニアやプログラマーとして活躍することも可能です。

3. 精神的なサポートと人間関係の構築

ご家族との関係性で傷ついた心を癒し、前向きに生きていくためには、精神的なサポートと、良好な人間関係を築くことが不可欠です。

3.1. 専門家への相談

精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることで、心の負担を軽減し、問題解決への糸口を見つけることができます。発達障害に関する専門知識を持つ専門家は、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

具体的な方法:

精神科医: 薬物療法や、精神的なサポートを受けることができます。
カウンセラー: 心理療法やカウンセリングを通して、心の悩みや問題を解決します。
発達障害支援センター: 発達障害に関する相談や、情報提供、支援を受けることができます。

3.2. 信頼できる人間関係の構築

友人、家族、恋人など、信頼できる人間関係を築くことで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。自分の気持ちを素直に話せる相手を見つけ、積極的にコミュニケーションを取りましょう。

具体的な方法:

友人との交流: 趣味や興味を共有できる友人との交流を深め、支え合える関係を築きます。
家族との関係改善: 家族とのコミュニケーションを試み、理解を深める努力をします。
新しい出会い: 積極的に新しい出会いを求め、人間関係を広げます。

3.3. 自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高めることは、困難を乗り越え、前向きに生きていくために不可欠です。自分の良いところを認め、小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。

具体的な方法:

自分の良いところを認識する: 自分の長所や、得意なこと、頑張っていることを意識し、自己肯定感を高めます。
小さな目標を達成する: 達成可能な小さな目標を設定し、それを達成することで、自信をつけます。
自分を褒める: 自分の頑張りを認め、自分を褒めることで、自己肯定感を高めます。
趣味や興味を持つ: 自分の好きなことに没頭し、楽しむことで、自己肯定感を高めます。

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4. 親との関係性について

ご両親との関係が冷え切ってしまったことは、非常に辛い経験だと思います。しかし、親子の関係は複雑であり、すぐに解決できるものではありません。焦らず、少しずつ関係を改善していく努力をしましょう。

4.1. コミュニケーションの試み

まずは、ご両親とコミュニケーションを取ることから始めましょう。自分の気持ちを伝え、理解を求める努力をすることが大切です。しかし、無理強いはせず、自分のペースで進めてください。

具体的な方法:

自分の気持ちを伝える: 落ち着いて、自分の気持ちを正直に伝えます。
相手の意見を聞く: 相手の意見を尊重し、理解しようと努めます。
感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを伝えることで、関係性が改善する可能性があります。

4.2. 距離を置く選択肢

どうしても関係性が改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。物理的な距離だけでなく、精神的な距離を置くことで、自分自身を守ることができます。自立した生活を目指し、自分の人生を主体的に生きることも重要です。

具体的な方法:

自立した生活: アルバイトや、一人暮らしなどを検討し、自立した生活を目指します。
経済的な自立: 収入を得るための方法を考え、経済的な自立を目指します。
精神的な自立: 自分の価値観を確立し、他人に左右されない精神的な自立を目指します。

4.3. 専門家のサポートを活用する

家族関係の問題は、一人で抱え込まず、専門家のサポートを活用しましょう。カウンセリングや家族療法を受けることで、問題解決への糸口を見つけ、関係性の改善を目指すことができます。

具体的な方法:

家族カウンセリング: 家族全員でカウンセリングを受け、問題解決に取り組みます。
専門家の意見を聞く: 専門家の意見を聞き、客観的な視点から問題解決に取り組みます。

5. 未来への展望

現状は非常に厳しい状況かもしれませんが、未来は必ず開けます。自己理解を深め、強みを活かしたキャリアを築き、精神的なサポートを得ながら、自分らしい生き方を見つけることができます。

5.1. ポジティブな思考を持つ

困難な状況に直面しても、ポジティブな思考を持つことが重要です。自分の可能性を信じ、目標に向かって努力することで、必ず道は開けます。過去にとらわれず、未来に目を向け、希望を持って生きていきましょう。

具体的な方法:

感謝の気持ちを持つ: 日常生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持ちます。
笑顔を心がける: 笑顔を心がけることで、気分転換になり、前向きな気持ちになれます。
目標を設定する: 具体的な目標を設定し、それに向かって努力することで、達成感を得て、自己肯定感を高めます。

5.2. 自己成長を続ける

自己成長を続けることで、自分の可能性を広げ、自信を深めることができます。新しい知識を学び、スキルを磨き、様々な経験を積むことで、人間的に成長し、魅力的な人物になることができます。

具体的な方法:

読書: 様々なジャンルの本を読み、知識を深めます。
学習: オンライン講座や、セミナーに参加し、新しい知識やスキルを習得します。
経験: 様々な経験を積むことで、視野を広げ、人間的に成長します。

5.3. 自分らしい生き方を見つける

最終的には、自分らしい生き方を見つけることが重要です。自分の価値観に基づき、自分の好きなこと、得意なことを活かして、自分らしく生きることができれば、充実した人生を送ることができます。

具体的な方法:

自分の価値観を明確にする: 自分の価値観を明確にし、それに沿った生き方を選択します。
自分の好きなことをする: 自分の好きなことに時間を使い、楽しむことで、充実感を得ます。
自分の得意なことを活かす: 自分の得意なことを活かして、社会に貢献することで、自己肯定感を高めます。

まとめ

今回の相談者様は、ご家族との関係性、将来への不安、自己肯定感の低下など、多くの困難に直面しています。しかし、自己理解を深め、強みを活かしたキャリア選択、精神的なサポートを得ることで、必ず状況を改善し、自分らしい生き方を見つけることができます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。

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