ADHDかもしれない私が、母に検査を打ち明けるには？キャリアチェンジも視野に

私はADHDかもしれません。

でも、親になんと言えばいいかがわかりません。

私は小さい頃から整理整頓が苦手です。小学校の頃はランドセルがくしゃくしゃなプリントや期限切れのプリントでパンパンになっていました。今でも荷物は人よりも多く、小学校ほどではありませんがプリントがたまっています。でも、人より荷物が多く(重く)なる理由がわかりません。プリントも気がついたら捨てるようにするのですが、そのプリントの中に2ヶ月前のものまで入っていることがあります。

次に、私は提出物がとても苦手です。期限が先の方だと特にです。さらには期限を守れていない事にも気づかず数日後、先生に忠告されることが多いです。

次に、私は集合時間を守るのが苦手です。友達と約束して数分遅れるのが日常茶飯事です。友達には「もうちょっと早く来る努力したら？」と言われてしまう始末です。遅れるといっても30分1時間などではなく3～10分で余計に「もうちょっと工夫したら早く来れるやろ？」と思われてしまうんです。

次に、私は何かに集中する事が苦手です。すぐに飽きるというよりすぐに何をしていいかわからなくなり、「もういや！」となることが多いです。でも、好きなものには集中しすぎてしまいます。周りの声が聞こえなくなるくらい集中してしまいます。

さらに、これは関係あるのかわからないのですが…。私はずっとしゃべってしまいます。しゃべりたいという感覚でしゃべるのではなく、気がついたらしゃべってるんです。授業中もしゃべってしまうので先生に「ちょっとぐらい口閉じたらどうだ？」と言われてしまいます。意識をしたらしゃべらないということはできるのですが、頭の中にいるお友達というのでしょうか…そんな人としゃべっています…。
その性か「○○(私)ちゃんはいつもヘラヘラしてる」と言われます。間違えを犯した際のことなんですが、私は正直に謝りに行きました。すると、「なんでそんなにヘラヘラしてるの？ほんとに悪いと思ってる？」と怒られてしまいます。ですが、私はまじめな顔をしているつもりなんです。

以上の理由でADHDではないか？と悩んでいます。

私はADHDなのでしょうか？

そして、母に「私はADHDかもしれない。検査を受けたい。」という内容の話をしたいのですが、どう切り出せばいいのかわかりません。うちの家庭はシングルマザーでこれ以上迷惑はかけたくないなどの理由があります。別に仲が悪いというわけでもないですし、けっこう色々言える仲なんですが、この事に関しては言い出せなくて…。
親はこんなことを娘、息子から聞いたらどう思うのでしょうか？

早めに検査を受ければ症状は回復するのでしょうか？

この記事では、ADHDの可能性に悩むあなたが、ご家族、特にシングルマザーであるお母様に検査を検討していることを打ち明けるための具体的な方法と、その後のキャリア形成について解説します。ADHDの特性が仕事に与える影響、検査を受けることのメリット、そしてご家族とのコミュニケーションの取り方まで、具体的なステップとアドバイスを提供します。あなたの抱える不安を理解し、一歩踏み出すためのサポートをさせていただきます。

ADHDの可能性と、その影響について

まず、ご自身の状況を客観的に見てみましょう。あなたが抱える「整理整頓が苦手」「提出物の遅延」「時間の管理が苦手」「集中力の問題」「多弁」といった悩みは、ADHDの特性とよく合致しています。しかし、自己判断だけで決めつけず、専門家の意見を聞くことが重要です。

ADHDは、注意欠陥・多動性障害と呼ばれ、脳の機能的な違いによって生じる発達障害の一つです。ADHDの特性は、仕事や日常生活に様々な影響を及ぼす可能性があります。例えば、

仕事の遅延やミス: 集中力の欠如や計画性の不足から、タスクの遅延やミスにつながることがあります。
人間関係の悩み: コミュニケーションの難しさや衝動的な行動が、人間関係を悪化させる可能性があります。
自己肯定感の低下: 周囲との比較や、うまくいかない経験から、自己肯定感が低下することがあります。

しかし、ADHDの特性は、見方を変えれば強みにもなり得ます。例えば、

高い集中力: 興味のあることには、驚くほどの集中力を発揮することができます。
創造性: 自由な発想や、既存の枠にとらわれない思考力を持っています。
行動力: 思い立ったらすぐに行動に移せる力があります。

これらの強みを活かすことができれば、仕事で大きな成果を上げ、充実したキャリアを築くことも可能です。まずは、ご自身の特性を理解し、適切な対策を講じることが重要です。

ADHDの検査を受けることのメリット

ADHDの検査を受けることには、以下のようなメリットがあります。

自己理解の深化: 検査結果を通じて、自分の特性を客観的に理解することができます。
適切な対処法の発見: 専門家のアドバイスを受け、自分に合った対処法を見つけることができます。
周囲の理解: 診断を受けることで、家族や職場の人に自分の状況を説明しやすくなり、理解と協力を得やすくなります。
治療とサポート: 必要に応じて、薬物療法やカウンセリングなどの治療を受けることができます。

検査は、精神科医や発達障害を専門とする医師によって行われます。問診、行動観察、心理検査などを通じて、総合的に診断されます。検査の結果によっては、ADHDと診断されることもあれば、他の要因が原因である可能性もあります。いずれにしても、専門家の意見を聞くことで、より適切な対応策を見つけることができます。

ご家族への伝え方：ステップバイステップ

シングルマザーであるお母様に、検査を受けたいことを伝えるのは、勇気がいることかもしれません。しかし、適切な方法で伝えれば、必ず理解を得られるはずです。以下に、具体的なステップと、伝える際のポイントを紹介します。

ステップ1：準備を整える

まずは、落ち着いて話せる環境を整えましょう。時間と場所を選び、リラックスできる状況を作り出すことが大切です。事前に、伝えたい内容を整理し、メモにまとめておくのも良いでしょう。

話すタイミング: 忙しい時間帯や、お母様の機嫌が悪い時は避け、落ち着いて話せる時間を選びましょう。
話す場所: 静かで、プライバシーが守られる場所を選びましょう。
伝えたい内容の整理: 検査を受けたい理由、現在の困りごと、今後の希望などを具体的にメモにまとめましょう。

ステップ2：気持ちを伝える

率直に、そして正直に、自分の気持ちを伝えましょう。まずは、ADHDの可能性について悩んでいること、そして検査を受けたいと考えていることを伝えます。

「最近、色々なことで困ることが多くて…」: 自分の現状について、率直に打ち明けましょう。
「もしかしたら、ADHDかもしれないと思っていて…」: 検査を検討していることを、率直に伝えましょう。
「お母さんに相談したかったんだ」: 困っていることを、信頼している人に話すという姿勢を見せましょう。

ステップ3：検査を受ける理由を説明する

なぜ検査を受けたいのか、その理由を具体的に説明しましょう。自分の困りごと、仕事や日常生活への影響、そして検査を受けることで何を得たいのかを伝えます。

困っていること: 具体的なエピソードを交えながら、困っていることを説明しましょう。例えば、「仕事でミスが多くて、上司に注意されることが増えた」「提出物が遅れてしまい、いつも焦っている」など。
検査を受けることで得たいこと: 検査を受けることで、自分の特性を理解し、適切な対策を講じたいという気持ちを伝えましょう。例えば、「自分の特性を理解して、もっと効率的に仕事ができるようになりたい」「周囲に理解してもらい、サポートを受けたい」など。
今後の希望: 検査の結果を踏まえて、どのように改善していきたいのか、具体的な目標を伝えましょう。例えば、「専門家のアドバイスを受けながら、自分の強みを活かせる仕事を見つけたい」「薬物療法やカウンセリングを受けて、症状を改善したい」など。

ステップ4：お母様の気持ちに寄り添う

お母様の気持ちに寄り添い、理解を示しましょう。シングルマザーとして、あなたを支えてきたお母様の苦労を理解し、感謝の気持ちを伝えることも大切です。

「いつもありがとう」: 感謝の気持ちを伝えましょう。
「迷惑をかけたくない」: お母様の負担を理解していることを伝えましょう。
「一緒に考えてほしい」: 困っていることを一人で抱え込まず、一緒に解決策を見つけたいという気持ちを伝えましょう。

ステップ5：具体的な行動を提案する

検査を受けるための具体的な行動を提案しましょう。検査を受けるための情報収集、医療機関の選定、予約など、具体的なステップを提示することで、お母様の不安を軽減することができます。

情報収集: 検査に関する情報を集め、お母様と共有しましょう。
医療機関の選定: 信頼できる医療機関を探し、候補をいくつか提示しましょう。
予約: 検査の予約を一緒に進めましょう。

会話例：具体的な伝え方

以下に、具体的な会話例を提示します。この例を参考に、あなた自身の言葉で、お母様に伝えてみましょう。

あなた：「お母さん、ちょっと話したいことがあるんだけど、今、時間ある？」

お母様：「どうしたの？」

あなた：「最近、仕事でミスが多くて、なかなか集中できなくて困っているんだ。もしかしたら、ADHDかもしれないと思っていて、検査を受けてみたいんだけど…」

お母様：「ADHD？どうしてそう思ったの？」

あなた：「小さい頃から片付けが苦手だったり、提出物が遅れたりすることが多くて、集中力も続かないことが多いんだ。検査を受ければ、自分の特性を理解して、もっと効率的に仕事ができるようになるかもしれないと思って…」

お母様：「そうなんだ…今まで色々と大変だったね。検査を受けるのは、良いかもしれないね。でも、お金のことも心配だし…」

あなた：「いつもありがとう。迷惑をかけたくないんだけど、検査を受けることで、もっと自分らしく働けるようになるかもしれないんだ。もし検査を受けることになったら、一緒に調べて、サポートしてほしいな」

お母様：「分かった。一緒に調べてみよう。まずは、どんな検査があるのか、調べてみようか」

ADHDとキャリア：自分らしい働き方を見つける

ADHDの特性を理解し、適切な対策を講じることで、自分らしい働き方を見つけることができます。以下に、具体的なステップと、キャリア形成のヒントを紹介します。

ステップ1：自己分析

まずは、自分の強みと弱みを客観的に分析しましょう。ADHDの特性が、仕事にどのように影響しているのかを把握し、得意なこと、苦手なことを明確にしましょう。

強み: 集中力、創造性、行動力、発想力など、自分の強みをリストアップしましょう。
弱み: 集中力の持続、時間管理、整理整頓、衝動性など、自分の弱みをリストアップしましょう。
興味関心: どんなことに興味があり、どんな仕事にやりがいを感じるのかを考えましょう。

ステップ2：情報収集

ADHDの特性を活かせる仕事、働き方に関する情報を収集しましょう。インターネット、書籍、専門家への相談などを通じて、様々な情報を集め、自分に合った働き方を探しましょう。

ADHDフレンドリーな職場: ADHDの特性を理解し、サポート体制が整っている職場を探しましょう。
在宅勤務: 自分のペースで仕事ができる在宅勤務も、選択肢の一つです。
フリーランス: 自由な働き方を求めるなら、フリーランスも検討してみましょう。
専門家への相談: キャリアコンサルタントや、ADHD専門医に相談し、アドバイスをもらいましょう。

ステップ3：キャリアプランの作成

自己分析と情報収集の結果を踏まえ、具体的なキャリアプランを作成しましょう。目標とする職種、必要なスキル、キャリアパスなどを明確にし、実現可能な計画を立てましょう。

目標設定: どのような仕事に就きたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
スキルアップ: 目標を達成するために、必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。
行動計画: 具体的な行動計画を立て、一つずつ実行していきましょう。

ステップ4：就職活動

キャリアプランに基づき、就職活動を開始しましょう。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、入念な準備を行い、自信を持って就職活動に臨みましょう。

自己PR: 自分の強みをアピールし、ADHDの特性をどのように活かせるのかを伝えましょう。
企業研究: 企業の理念や事業内容を理解し、自分に合った企業を選びましょう。
面接対策: 面接官の質問に的確に答えられるように、練習を重ねましょう。

ステップ5：働き始める

就職後も、自分の特性を理解し、適切な対策を講じながら、仕事に取り組むことが大切です。周囲に理解を求め、サポートを受けながら、自分らしく働きましょう。

自己開示: 必要に応じて、上司や同僚に自分の特性を伝え、理解と協力を求めましょう。
工夫: 集中力を高めるための工夫、時間管理の工夫など、自分に合った方法を見つけましょう。
休息: 適度な休息を取り、心身の健康を保ちましょう。

ADHDの特性を活かして、キャリアアップを目指すことも可能です。例えば、

クリエイティブな職種: デザイナー、ライター、プログラマーなど、創造性を活かせる職種。
専門職: 医師、弁護士、研究者など、専門知識を活かせる職種。
起業: 自分の強みを活かして、自由に仕事ができる起業も選択肢の一つです。

ADHDの特性を持つ人が、自分らしく、充実したキャリアを築くためには、自己理解、周囲の理解とサポート、そして、自分に合った働き方を見つけることが重要です。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

ADHDと仕事：具体的な対策

ADHDの特性が仕事に与える影響を軽減し、パフォーマンスを向上させるためには、具体的な対策を講じることが重要です。以下に、仕事における具体的な対策を紹介します。

1. 集中力を高めるための工夫

作業環境の整備: 周囲の音や視覚的な刺激を遮断し、集中しやすい環境を作りましょう。
タスクの細分化: 大きなタスクを小さなタスクに分割し、一つずつ完了させることで、達成感を得ながら集中力を維持しましょう。
タイマーの使用: ポモドーロテクニックなど、タイマーを使って作業時間と休憩時間を区切り、集中力を維持しましょう。
休憩の重要性: 集中力が途切れたら、無理せず休憩を取りましょう。軽い運動や、気分転換になるような活動を取り入れると効果的です。
集中しやすい時間帯の活用: 自分の集中力が高まる時間帯を把握し、重要なタスクをその時間帯に集中して行いましょう。

2. 時間管理の工夫

タスク管理ツールの活用: ToDoリストアプリや、カレンダーアプリなどを活用し、タスクの整理、スケジュールの管理を行いましょう。
優先順位付け: 重要なタスクから優先的に取り組み、緊急度の低いタスクは後回しにするなど、タスクの優先順位を明確にしましょう。
時間の見積もり: 各タスクにかかる時間を事前に見積もり、スケジュールに余裕を持たせましょう。
締め切りの設定: 締め切りを設定し、逆算してタスクに取り組みましょう。
時間管理のツール: 時間管理ツール（例：タイムロッキング、時間割アプリ）を活用し、時間の流れを可視化しましょう。

3. 整理整頓の工夫

整理整頓の習慣化: 毎日少しずつでも、整理整頓の時間を設け、習慣化しましょう。
収納方法の工夫: ファイル、ボックス、ラベルなどを活用し、物の定位置を決め、整理整頓しやすくしましょう。
不要な物の処分: 定期的に不要な物を処分し、物を増やさないように心がけましょう。
デジタル化: 書類をスキャンしてデジタル化し、紙媒体を減らしましょう。
整理整頓のサポート: 整理整頓が苦手な場合は、専門家（整理収納アドバイザーなど）に相談し、アドバイスをもらいましょう。

4. コミュニケーションの工夫

明確なコミュニケーション: 相手に分かりやすく、簡潔に伝えることを心がけましょう。
メモの活用: 会話の内容をメモし、後で確認することで、聞き漏らしを防ぎましょう。
質問の活用: 分からないことは、積極的に質問し、理解を深めましょう。
フィードバックの活用: 周囲からのフィードバックを受け入れ、改善に繋げましょう。
コミュニケーションツールの活用: チャットツール、メールなどを活用し、スムーズなコミュニケーションを図りましょう。

5. ストレス管理

休息の確保: 十分な睡眠を取り、心身の疲労を回復させましょう。
リラックス法の実践: 瞑想、深呼吸、ストレッチなど、自分に合ったリラックス法を見つけ、実践しましょう。
趣味の活用: 趣味に没頭することで、ストレスを解消しましょう。
相談: 困ったことがあれば、同僚、上司、友人、家族などに相談しましょう。
専門家への相談: 必要に応じて、カウンセラーや精神科医に相談し、サポートを受けましょう。

キャリアチェンジも視野に：ADHDの特性を活かせる仕事

ADHDの特性を活かせる仕事は数多く存在します。以下に、いくつかの職種を紹介します。これらの職種は、ADHDの特性を強みとして活かせる可能性があり、キャリアチェンジを検討する際の参考になるでしょう。

1. クリエイティブ職

デザイナー: 自由な発想力と、細部にこだわる集中力を活かせる。
ライター: 独自の視点と、情報収集能力を活かして、魅力的な記事やコンテンツを制作できる。
編集者: 多様な情報を整理し、全体像を把握する能力を活かせる。
Webデザイナー: 創造性と、細部へのこだわりを活かして、魅力的なWebサイトを制作できる。

2. 専門職

医師: 集中力と、問題解決能力を活かして、患者の治療に貢献できる。
弁護士: 論理的思考力と、情報収集能力を活かして、依頼人の権利を守る。
研究者: 興味のあることに深く探求する集中力と、独創的な発想力を活かして、新たな発見に貢献できる。
プログラマー: 論理的思考力と、集中力を活かして、システム開発に携わる。

3. その他の職種

起業家: 自由な発想力と、行動力を活かして、新しいビジネスを創出できる。
コンサルタント: 問題解決能力と、コミュニケーション能力を活かして、クライアントの課題解決を支援できる。
営業職: 交渉力と、コミュニケーション能力を活かして、顧客との関係を構築し、成果を上げることができる。
教師: 興味を引く授業展開や、生徒とのコミュニケーションを通じて、教育に貢献できる。

これらの職種以外にも、ADHDの特性を活かせる仕事はたくさんあります。自己分析を通じて、自分の強みと興味関心を見つけ、自分に合った仕事を探しましょう。

まとめ：一歩踏み出すために

ADHDの可能性に悩み、ご家族に検査を打ち明けることは、大きな一歩です。しかし、適切な準備とコミュニケーションによって、必ず理解を得られるはずです。検査を受けることで、自己理解を深め、自分に合った対策を見つけることができます。そして、自分らしい働き方を見つけ、充実したキャリアを築くことができます。

この記事で紹介したステップとアドバイスを参考に、まずはご家族との対話から始めてみましょう。そして、専門家のアドバイスを受けながら、自分らしい働き方を見つけてください。あなたの未来が、輝かしいものになることを心から応援しています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム