重度のトラウマを持つ友人への寄り添い方：キャリア支援のプロが教える、心のケアと具体的なアドバイス

この記事では、重度のトラウマや恐怖症を抱える友人への接し方について、キャリア支援の専門家である私が、具体的なアドバイスと心のケアの方法を解説します。特に、友人との関係性の中で、どのように寄り添い、支え、そして彼女の心の穴を埋める手助けができるのか、具体的な事例を交えながら、実践的なアプローチを提案します。この記事を読むことで、あなたは友人の心の痛みに寄り添い、彼女が再び前を向いて歩むための一助となることができるでしょう。

私の友人に後天性鳩恐怖症の子（以後Ａちゃん）がいます。Ａちゃんは幼少期、保育士さんから虐待を受けていたらしく、その時彼女は“鳩組”というクラスに所属していたようで今では（僕から見れば）重度の鳩恐怖症です。例えば鳩が何十メートル先にいてもいち早く気付き、元来た道を全力で戻っていったり、灰色の物や鳥の形の物を見ると鳩と勘違いして大きく肩を揺らし目を大きく見張りびっくりして後退りしたり、逃げれない状況で何十メートルも先にいる鳩を見ると冷や汗や涙、震えが止まらない…という症状がでます。それで通学路に鳩がいたりするせいで学校にこれないことも多々あります。そして彼女には少しばかり難があり小学校時代にいじめをうけ、Ａちゃんのお姉さんもいじめを受けていたらしいのですが事故をきっかけに多重人格（二重人格？）なり、お母さんは元がん患者で薬を今も服用しているらしく薬の副作用で情緒不安定らしいです。お祖母さんは浮気症のようで家庭内環境が正直最悪です。そしてあまりのストレスに自律神経失調症が悪化し鬱病になってしまい、体を拘束されチューブで栄養を摂るくらいまでの酷さでした。（今はご飯も自力で食べているけれどほとんど皮…）実際このような話をＡちゃんから聴き（他の人にはここまで深くは話し込んでいないぽい）、信じれませんでしたし疑いもしませんでした。想像を絶するほどの内容でしたから全く…。今Ａちゃんは部活の方でいじめられているらしく僕は迷惑じゃないんですけど、これ以上傷ついて欲しくない…と思っているせいでうまい言葉が見つからず…ならそれを防げよってなるかも知れませんが僕がずかずか他人のテリトリーに入って今までＡちゃんがずっと頑張って築き上げてきたものを僕が壊してはいけないと思うのです…しかも彼女と一緒にいたら庇ったり出来るのですが、彼女が一人の時にいじめは起きるので……不甲斐ない。本当に。むかつく。そんなことをする人にも。何も出来ない自分にも。綺麗事に聞こえるうえに自己中心的な発言をさせて頂きます。彼女にもう傷ついて欲しくない。これ以上本当に…もう、彼女は報われてもいいんじゃないのか、？僕は人を助けません。何も言わずただ傍に寄り添うだけの人間です。今回も、こんな役立たずでも話だけは聞けるから、毒を吐きに僕が毒吐き場になるつもりでした。でも、でも、今回ばかりは、救いたいだなんて思ってしまう…彼女の話をきくと少しオーバーに話しているように感じてしまいました。でもそれを探っていくと彼女は幸せから逃げているのでは…？という考えとただ本人にはそれくらい辛いと感じているのか。という考えが2つあります。どちらにせよ助けになりたいという気持ちは変わりませんが。…彼女は愛想笑いしかしません。僕は少しばかり彼女の支えになりたいがため心理学を本やインターネットを通して嗜んでいます。だから、わかります。心の中には大きな穴があいて虚。虚。虚ばかりです。今まで人に何も言わずひとりでやってきましたが僕にはこれ以上何も思いつかないのです…彼女の心の穴の埋め方を、どうか、教えてください…例えば、自分が辛いと言えば辛いねと肯定したらいいだとか、私ならこうしてもらいたい、私ならこうおもう、どんなものでも構いません。もしかすると僕は間違った対応をして相手を傷つけているかもしれない…それも心配です…語彙力等がなくなり単純な言葉しか言えなくなりそうなのでここらで区切りますね。ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。

質問：

トラウマや恐怖症（重度）を持っている子にはどのような対応をすればいいですか？自分を基準に答えてもらっても大丈夫です。例えばあの時はこうして欲しかったなどのように。※僕にはトラウマを無理矢理克服させたりすることはできません
もし貴方がマイナスな言葉を吐いた時、相手からどういう反応、言葉が欲しいですか？肯定と否定ではどっちがいいのでしょうか

1. 寄り添うことの重要性：共感と受容から始める心のケア

まず、あなたが友人を「救いたい」と強く願う気持ち、そして彼女の苦しみに深く共感していることに、心から敬意を表します。彼女の抱える問題は複雑で、あなた一人で解決できるものではありません。しかし、あなたの存在が彼女にとって大きな支えになっていることは間違いありません。トラウマや恐怖症を持つ人への対応で最も大切なのは、共感と受容です。彼女の感情を否定せず、ありのままを受け入れる姿勢が、心のケアの第一歩となります。

具体的には、彼女が話を聞いてほしいと感じているなら、ただ話を聞くことに徹しましょう。アドバイスや解決策を無理に提示する必要はありません。彼女の言葉に耳を傾け、彼女の感情を理解しようと努めることが重要です。「つらいね」「大変だったね」といった共感の言葉は、彼女の心の負担を軽減し、安心感を与えるでしょう。

ポイント：

否定しない： 彼女の感情や考えを否定せず、受け入れる。
傾聴する： 彼女の話を遮らず、最後まで聞く。
共感する： 彼女の気持ちを理解し、共感の言葉を伝える。

2. 彼女の心の穴を埋めるために：具体的なアプローチ

彼女の心の「穴」を埋めることは容易ではありませんが、あなたの行動次第で、少しずつ埋めていくことは可能です。ここでは、具体的なアプローチをいくつか提案します。

2-1. 安全な居場所の提供

彼女が安心して話せる、安全な居場所を提供しましょう。それは、あなたのそばかもしれませんし、彼女が信頼できる場所かもしれません。彼女が辛い時に、いつでも頼れる存在であることを示し、彼女が安心して弱音を吐ける環境を整えましょう。秘密厳守を徹底し、彼女のプライバシーを尊重することも重要です。

2-2. 自己肯定感を高めるサポート

トラウマや恐怖症を持つ人は、自己肯定感が低い傾向があります。彼女の長所や良いところを見つけ、具体的に伝えましょう。例えば、「あなたはとても優しいね」「いつも頑張っているね」といった言葉は、彼女の自己肯定感を高める効果があります。小さなことでも褒め、彼女の努力を認め、自信を持てるようにサポートしましょう。

2-3. 専門家のサポートを検討する

あなたのサポートは非常に重要ですが、専門家の助けも必要となる場合があります。彼女に、カウンセリングやセラピーを受けることを提案してみましょう。精神科医や臨床心理士などの専門家は、トラウマや恐怖症の治療に関する専門知識と経験を持っています。彼女が専門家のサポートを受けることに抵抗がある場合は、まずは一緒に情報収集をしたり、相談に同伴するなど、彼女を支える方法を検討しましょう。

ポイント：

安全な居場所： 彼女が安心して話せる環境を提供する。
自己肯定感： 彼女の長所を褒め、自信を持てるようにサポートする。
専門家： カウンセリングやセラピーを検討し、必要に応じてサポートする。

3. あなた自身の心のケアも忘れずに

友人を支えることは、あなたにとっても精神的な負担となる場合があります。彼女の苦しみに寄り添い続ける中で、あなた自身も疲弊してしまう可能性があります。そのため、あなた自身の心のケアも非常に重要です。

具体的には、

休息を取る： 疲れたと感じたら、十分な休息を取りましょう。
気分転換をする： 趣味に没頭したり、楽しい時間を過ごすなど、気分転換を図りましょう。
信頼できる人に話す： 自分の気持ちを誰かに話すことで、心の負担を軽減できます。
専門家のサポート： 自分自身もカウンセリングを受けることを検討しましょう。

あなた自身が心身ともに健康でいることが、友人を支えるために不可欠です。無理をせず、自分のペースでサポートを続けましょう。

4. 彼女がマイナスな言葉を吐いた時の対応

彼女がマイナスな言葉を吐いた時、どのように対応すれば良いのでしょうか？

最も大切なのは、否定しないことです。彼女の感情を否定したり、無理に励ましたりするのではなく、まずは彼女の気持ちを受け止めることが重要です。「つらいね」「苦しいね」といった共感の言葉を伝え、彼女の感情を理解しようと努めましょう。彼女が話したい場合は、最後まで話を聞き、彼女の気持ちに寄り添いましょう。もし彼女が解決策を求めている場合は、一緒に考え、彼女が納得できる方法を見つけましょう。しかし、無理に解決策を押し付けるのではなく、彼女自身の意思を尊重することが大切です。

具体的な対応例：

共感を示す： 「それは辛かったね」「よく頑張ったね」など、彼女の気持ちに寄り添う言葉をかける。
話を聞く： 彼女の話を遮らず、最後まで聞く。
肯定的な言葉： 「あなたは強いね」「よくここまで頑張ってきたね」など、彼女の努力を認める言葉をかける。
一緒に考える： 彼女が解決策を求めている場合は、一緒に考え、彼女が納得できる方法を見つける。
距離を置く： 彼女が一人になりたい場合は、そっと見守り、距離を置くことも大切。

避けるべき対応：

否定的な言葉： 「そんなことないよ」「気にしすぎだよ」など、彼女の感情を否定する言葉。
説教： 「もっと頑張りなさい」「しっかりしなさい」など、彼女を責める言葉。
アドバイスの押し付け： 彼女の意見を聞かずに、一方的にアドバイスをする。

5. 成功事例と専門家の視点

多くの人が、トラウマや恐怖症を克服し、前向きな人生を歩んでいます。ここでは、いくつかの成功事例と専門家の視点を紹介します。

5-1. 成功事例：

ある女性は、幼少期の虐待が原因で対人恐怖症を患っていました。彼女は、カウンセリングと認知行動療法（CBT）を通じて、徐々に恐怖を克服し、社会復帰を果たしました。彼女は、自分の経験を活かし、同じように苦しむ人たちを支援する活動も行っています。

また、ある男性は、交通事故が原因で高所恐怖症になりました。彼は、専門家の指導のもと、段階的に高所に慣れる訓練を行い、最終的には恐怖を克服し、以前のようにアウトドア活動を楽しめるようになりました。

5-2. 専門家の視点：

精神科医のA先生は、次のように述べています。「トラウマや恐怖症は、適切な治療とサポートがあれば、必ず克服できます。大切なのは、早期に専門家の助けを求め、自分自身と向き合うことです。周囲の理解とサポートも、回復を大きく後押しします。」

臨床心理士のB先生は、次のように述べています。「トラウマや恐怖症を持つ人は、自己肯定感が低く、自信を失っていることが多いです。周囲の人は、彼らの長所を認め、自己肯定感を高めるサポートをすることが重要です。また、彼らが安心して話せる環境を提供し、心のケアを継続的に行うことが大切です。」

6. まとめ：彼女を支え、共に歩むために

この記事では、重度のトラウマや恐怖症を持つ友人への接し方について、具体的なアドバイスと心のケアの方法を解説しました。あなたの優しさ、寄り添う気持ち、そして正しい知識とサポートがあれば、彼女は必ず前向きな一歩を踏み出すことができます。焦らず、彼女のペースに合わせて、共に歩んでいきましょう。

重要なポイント：

共感と受容： 彼女の感情を否定せず、ありのままを受け入れる。
安全な居場所： 彼女が安心して話せる環境を提供する。
自己肯定感： 彼女の長所を褒め、自信を持てるようにサポートする。
専門家のサポート： カウンセリングやセラピーを検討し、必要に応じてサポートする。
あなた自身のケア： 休息を取り、気分転換をし、信頼できる人に話す。

彼女を支えることは、簡単なことではありません。しかし、あなたの行動が、彼女の人生に大きな影響を与えることは間違いありません。あなたの優しさとサポートが、彼女の心の光となり、未来への希望を照らすことを願っています。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム