「知的障害」の診断に苦しむあなたへ：キャリアと自己肯定感を高めるための具体的なステップ

この記事は、知的障害の診断を受け、それによって自己肯定感を失い、キャリアや人間関係で悩んでいるあなたに向けて書かれています。診断結果に苦しみ、将来への不安を抱えているかもしれませんが、どうか一人で抱え込まないでください。あなたの抱える悩みは深く理解され、必ず解決策は見つかります。この記事では、診断結果に直面しながらも、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築き、より豊かな人生を送るための具体的なステップを提示します。

療育手帳には更新がありますが、IQがたとえ上がっていたとしても一度知的障害という診断を受けた時点で判定が知的から発達に変わることとかは無いのでしょうか。一時期凄く病んでいて鬱気味の状態の時にIQテストを受けたら結果は重度の知的障害という診断を受けました。最初受けた時、診断はadhdだったのですが、当時は手帳を取得をしておらず、２回目受けた時は聞いてることが頭に入ってこなくて、ボケーッとしたまま受けて、IQがガタ落ちしてケースワーカーの方からも、調子が良くなってからもう一度受けるように言われて精神科に通院するように進められて、そこで「取り敢えずは手帳持ってる方がいいから」と言われてIQテストをもう一度受けることなく軽度の知的障害と診断され、療育手帳を取得することになりました。でも正直この診断が嫌でたまりません。親や友達にもそれで軽蔑され、友人には偏見から縁を切られ、親が知的障害という診断を受けて説明を受けた時、医者から発達障害の子は出来ることに偏りがあるが、知的障害は全体面で出来ないことが多いと言われて私に対し落胆したらしく、発達障害ならまだいいが知的障害は気持ち悪いと言われて罵倒されて、精神面でも参ってます。凄く自己嫌悪が強いです。自分で言うのも何ですが、高校は偏差値67ぐらいの所に通っていたし、身の回りの事も全て自分でしています。ただ酷く物忘れが多く、人が普通わかる事が分からなかったり、細かい事に気づくのが苦手で問題を持ってる事に変わりはないですが、知的障害という診断を受けてからは周りの人に沢山差別されて、自傷行為したり、化粧したりすると親に知的障害は判断能力がないからそんなことするんだ、意味もわからずやっている、頭は小学生のままなのに他人の真似だけはするとか勝手な言いがかりをつけられて私の事を何一つ理解してくれません。20歳になったら手帳の更新がありますが、もしそれでIQテストが元の発達障害ラインで知的の範囲に入ってなかったとしても知的障害という診断は変わらないのでしょうか。

1. 診断結果と向き合う：理解と受容への第一歩

まず、診断結果を受け入れることは容易ではないでしょう。特に、周囲の無理解や偏見にさらされている場合、その苦しみは計り知れません。しかし、診断結果はあなたの全てを決定づけるものではありません。それは、あなたの特性を理解するための一つの指標に過ぎません。診断結果に固執するのではなく、自分自身を深く理解し、強みと弱みを客観的に見つめることが重要です。

専門家との対話： 精神科医や臨床心理士などの専門家と積極的に対話しましょう。彼らは、あなたの診断結果を正しく理解し、それに基づいた適切なサポートを提供してくれます。また、あなたの悩みや不安を共有し、感情的なサポートを受けることもできます。
情報収集： 知的障害に関する正しい情報を収集しましょう。インターネットや書籍、専門機関のウェブサイトなどを活用し、知的障害についての理解を深めることが大切です。誤った情報や偏見に惑わされないように、信頼できる情報源から情報を得るようにしましょう。
自己理解： 自分の強みや弱みを客観的に把握しましょう。自己分析ツールや、信頼できる友人や家族からのフィードバックを活用するのも良いでしょう。自分の特性を理解することで、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くための第一歩となります。

2. 自己肯定感を高める：心の健康を保つために

自己肯定感の低さは、知的障害の診断を受けた人が抱えやすい問題の一つです。周囲からの無理解や偏見、自己嫌悪感などが、自己肯定感を低下させる原因となります。しかし、自己肯定感は高めることができます。自分を大切にし、自分の価値を認めることが重要です。

自己肯定的な思考： 自分の良いところに目を向け、自己肯定的な言葉を使いましょう。「私はダメだ」ではなく、「私は〇〇ができる」「私は頑張っている」など、肯定的な言葉を意識的に使うことで、自己肯定感を高めることができます。
成功体験の積み重ね： 小さな目標を設定し、それを達成する経験を積み重ねましょう。目標を達成するたびに、自己肯定感が高まります。例えば、「毎日30分間散歩する」「本を1冊読み終える」など、無理のない目標から始めましょう。
周囲との良好な関係： 信頼できる友人や家族との関係を大切にしましょう。悩みを打ち明け、支え合うことで、孤独感を軽減し、自己肯定感を高めることができます。もし、周囲に理解者がいない場合は、同じような悩みを持つ人たちが集まるコミュニティに参加するのも良いでしょう。
専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーなどの専門家から、心理的なサポートを受けましょう。認知行動療法などの心理療法は、自己肯定感を高めるのに効果的です。

3. キャリアを築く：自分らしい働き方を見つける

知的障害を持つ人がキャリアを築くことは、決して不可能ではありません。自分の強みを活かし、適切なサポートを受けることで、自分らしい働き方を見つけることができます。

自己分析： 自分の興味や関心、得意なこと、苦手なことを明確にしましょう。自己分析を通じて、自分に向いている仕事や働き方を見つけることができます。
職業訓練： 職業訓練校や障害者就業・生活支援センターなどの支援機関を利用し、職業スキルを身につけましょう。これらの機関では、あなたの特性に合わせた職業訓練や就職支援を受けることができます。
就労支援： 障害者雇用枠や、障害者向けの求人を探しましょう。ハローワークや障害者専門の転職エージェントなどを活用し、自分に合った仕事を見つけましょう。
職場での工夫： 職場では、自分の特性を理解してもらい、必要なサポートを受けられるように、上司や同僚に相談しましょう。例えば、メモを取る習慣をつける、タスクを細分化する、休憩時間を確保するなどの工夫ができます。
キャリアプラン： 将来のキャリアプランを立てましょう。どのような仕事に就きたいのか、どのようなスキルを身につけたいのか、長期的な視点で計画を立てることが重要です。

4. 周囲とのコミュニケーション：理解を深めるために

周囲の人々にあなたの状況を理解してもらうことは、自己肯定感を高め、より良い人間関係を築くために不可欠です。しかし、偏見や無理解がある場合、コミュニケーションは困難になることもあります。それでも、諦めずに、積極的にコミュニケーションを図ることが大切です。

オープンな対話： 自分の状況について、オープンに話しましょう。ただし、相手の反応を見ながら、無理のない範囲で話すようにしましょう。
情報提供： 知的障害に関する正しい情報を、周囲の人々に提供しましょう。パンフレットやウェブサイトなどを活用し、理解を深めてもらうように努めましょう。
理解を求める： 自分の気持ちや考えを、相手に伝えましょう。相手に理解してもらえない場合でも、諦めずに、粘り強く伝え続けることが大切です。
サポートを求める： 困ったことがあれば、周囲の人々にサポートを求めましょう。家族、友人、職場の上司など、頼れる人に相談し、助けを求めることが重要です。
境界線を引く： 無理解な人や、あなたを傷つける人とは、距離を置くことも必要です。自分の心を守るために、適切な境界線を引くことも大切です。

5. 療育手帳の更新と診断について

療育手帳の更新は、あなたの状況を再評価する機会です。IQテストの結果だけでなく、日常生活での困りごとや、社会生活への適応度なども考慮されます。もし、IQが発達障害の範囲内に入ったとしても、知的障害の診断が直ちに変わるわけではありません。診断は、医師の総合的な判断によって決定されます。

医師との相談： 療育手帳の更新前に、医師と十分に相談しましょう。あなたの現在の状況や、今後の希望などを伝え、適切なアドバイスを受けましょう。
専門家の意見： 精神科医や臨床心理士などの専門家から、客観的な意見を聞きましょう。彼らは、あなたの診断結果や、今後の見通しについて、専門的な視点からアドバイスをしてくれます。
自己理解： 診断結果に固執するのではなく、自分自身を深く理解し、強みと弱みを客観的に見つめることが重要です。
サポートの活用： 療育手帳の更新後も、必要なサポートを受け続けましょう。障害者就業・生活支援センターや、ハローワークなどの支援機関を活用し、就労支援や生活支援を受けましょう。

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6. 専門家からのアドバイス

知的障害に関する専門家は、あなたの抱える悩みを理解し、適切なアドバイスを提供してくれます。専門家のアドバイスを参考に、自分らしいキャリアを築き、より豊かな人生を送るためのヒントを得ましょう。

精神科医： 精神科医は、あなたの精神的な健康状態を評価し、必要に応じて薬物療法やカウンセリングを提供します。また、知的障害に関する専門的な知識を持ち、あなたの悩みや不安を理解し、適切なアドバイスをしてくれます。
臨床心理士： 臨床心理士は、あなたの心理的な問題を解決するためのカウンセリングや心理療法を提供します。自己肯定感を高め、ストレスを軽減するための具体的な方法を教えてくれます。
キャリアコンサルタント： キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれます。自己分析や職業選択のサポート、就職活動の支援など、あなたのキャリア形成を全面的にサポートしてくれます。
障害者就業・生活支援センター： 障害者就業・生活支援センターは、あなたの就労と生活を総合的にサポートしてくれます。職業訓練や就職支援、生活上の相談など、様々なサービスを提供しています。

7. 成功事例から学ぶ

知的障害を持ちながらも、自分らしいキャリアを築き、社会で活躍している人々の成功事例は、あなたにとって大きな励みとなるでしょう。彼らの経験から学び、自分自身の可能性を信じることが大切です。

事例1： 軽度の知的障害を持つAさんは、障害者雇用枠で事務職として就職しました。彼女は、自分の得意な分野であるデータ入力に集中し、高いパフォーマンスを発揮しています。職場では、周囲の理解とサポートを受けながら、着実にキャリアを積んでいます。
事例2： 中度の知的障害を持つBさんは、職業訓練校で調理技術を学び、レストランで調理補助として働いています。彼は、自分の好きな料理を通して、社会とのつながりを持ち、生きがいを感じています。
事例3： 知的障害を持つCさんは、芸術家として活躍しています。彼女は、自分の表現方法を通して、社会にメッセージを発信し、多くの人々に感動を与えています。

8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

知的障害の診断は、あなたの人生を決定づけるものではありません。診断結果に苦しみ、自己肯定感を失い、将来への不安を抱えているかもしれませんが、どうか一人で抱え込まないでください。あなたには、無限の可能性があります。自己理解を深め、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築き、より豊かな人生を送るために、この記事で紹介したステップを参考に、未来への一歩を踏み出してください。

あなたの人生は、あなたのものです。自分を信じ、自分の可能性を信じ、未来に向かって進んでいきましょう。困難に直面したときは、専門家や周囲の人々に相談し、サポートを受けながら、乗り越えていきましょう。あなたは一人ではありません。必ず、あなたらしい幸せを見つけることができます。

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