地獄からの脱出！癇癪持ち2歳児と仕事とADHD気味ママが笑顔を取り戻すためのキャリア戦略

この記事は、2歳児の癇癪、仕事、そして自己肯定感の低さという三重苦に悩むお母さんに向けて書かれています。仕事と子育ての両立に苦しみ、自身のADHD傾向に不安を感じながらも、子供との関係を改善し、自己肯定感を高めたいと願うあなたへ。具体的な解決策と、キャリアの視点から、あなたの抱える問題に光を当て、未来を切り開くためのヒントを提供します。

2歳の子供が癇癪持ちで気が狂います。上の子の時のイヤイヤ期、とは比べものにならないです。一日中私の周りで響く反発、叫び、悲鳴、鳴き声。少し特殊な仕事なので、子供を連れて9時から16時まで仕事をしています。仕事と家事と癇癪持ちの2歳児の子育てがパンパンに1日のスケジュールを占めています。あまりにも癇癪がひどく仕事にならない時には昼で仕事を中止したりします。米粒ひとつ、おかずのかけらひとつ服に付いただけで見知らぬ人がジロジロ見てくるくらいに泣き叫ぶし、お茶が飲みたいと言えば良いのにそれすら泣き叫ぶ。食べないくせにおかわりを要求、食べ物は投げる、物は壊す。あーしろこーしろ！と要求してくるのに対し、はじめはアドバイスされるように、怒らない、いいなりにならない、共感するなどやっていましたが、もう無理なんです。職場ではなんとか平常心を装いますが、家ではその要求や癇癪に対し、私も怒り叫んだり泣いたり怒ったりしてしまいます。それがダメだということ、逆効果だということもわかってます。今はギリギリ暴力を振るわないレベルではあるものの、このままじゃわからないです。こんな地獄のような子育て、みなさんどうやって乗り越えるんですか？可愛いと思う瞬間、沢山あります。でもそれと同じぐらいにウザい！うるさい！どっかいってよ！もう勘弁してよ！と思うんです。私は、普通の日常が、ストレスに感じてしまうような性格です。自己肯定力がなく、故に2歳児の成長過程で仕方ないようなことですら、自分のことをバカにしている、私はこの子にとって必要な存在ではないのだと思い、受け止める事ができません。それとおそらく、私はADHDなのではないかと思います。診断はされていませんが、当てはまることが多すぎて…というか、丸々私で。この先の子育てに自信がありません。もう、どうしたらいいんでしょう。母親に毎日怒鳴られて泣き叫ばれる子供がかわいそうになります。

1. 現状分析：なぜこんなに辛いのか？

まず、あなたがなぜこんなにも辛いと感じるのか、その原因を具体的に分析してみましょう。それは、単に子供の癇癪だけではありません。仕事、自己肯定感、そしてADHDの可能性が複雑に絡み合っているからです。

仕事と子育ての両立の困難さ: 9時から16時までの勤務時間で、2歳児を連れての仕事は、時間的制約が非常に大きいです。癇癪がひどい時には仕事にならないこともあり、仕事のパフォーマンスへの影響も懸念されます。
自己肯定感の低さ: 自己肯定感が低いと、子供の行動を個人的な攻撃と受け止めがちです。「私はこの子にとって必要な存在ではない」と感じてしまうことで、さらに精神的な負担が増大します。
ADHDの可能性: ADHDの特性があると、集中力の維持が難しく、衝動的な行動や感情のコントロールが苦手になることがあります。これが、子育てのストレスを増幅させる可能性があります。

これらの要因が複合的に作用し、あなたの心身に大きな負担をかけているのです。まずは、この現状を客観的に理解することが、問題解決の第一歩です。

2. 癇癪への具体的な対処法：仕事と家庭での実践的な戦略

次に、癇癪への具体的な対処法を、仕事と家庭の両面から見ていきましょう。子供の癇癪を和らげ、あなた自身のストレスを軽減するための実践的な戦略です。

2.1 家庭での癇癪対策

環境調整:
- 安全な環境作り: 子供が安全に過ごせるように、危険なものを手の届かない場所に置いたり、角を保護したりする。
- 視覚的な整理整頓: おもちゃや物を整理し、子供が選びやすく、片付けやすいように工夫する。
コミュニケーション:
- 共感と受容: 子供の感情に寄り添い、「つらいね」「悲しいね」と共感の言葉をかける。
- 言葉での説明: なぜ癇癪が起きているのか、子供に分かりやすい言葉で説明する。「おもちゃが壊れて悲しいんだね」など。
- 代替案の提示: 要求が通らない場合に、別の選択肢を提示する。「お茶が飲みたいなら、コップで飲む？それともストロー？」。
行動への対応:
- 無視と注意の使い分け: 危険な行為や、親の気を引こうとする行動には、毅然とした態度で対応する。安全な場所へ移動させ、落ち着くまで待つ。
- 肯定的な言葉がけ: 良い行動をしたときには、具体的に褒める。「上手に片付けできたね！」「お茶をこぼさずに飲めたね！」
親自身の感情コントロール:
- 深呼吸: 怒りやイライラを感じたら、深呼吸をして落ち着く。
- 一時的な距離: 感情が爆発しそうになったら、子供から一時的に離れる。安全な場所に子供を置き、別の部屋で落ち着く時間を作る。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、リフレッシュできる時間を作る。

2.2 仕事と子育ての両立支援

職場の理解と協力:
- 上司や同僚への相談: 状況を説明し、理解と協力を得る。
- 柔軟な働き方の検討: 時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など、利用できる制度がないか確認する。
保育サービスの活用:
- 一時保育: 状況に応じて、一時保育を利用し、休息時間や仕事に集中できる時間を作る。
- 病児保育: 子供が病気の際に、利用できる病児保育サービスを調べておく。
情報収集とサポート:
- 子育て支援センターの利用: 地域の育児相談や、情報交換の場に参加する。
- 専門家への相談: 児童精神科医、臨床心理士、保育士など、専門家のアドバイスを受ける。

3. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ

自己肯定感を高めることは、子育てのストレスを軽減し、あなた自身の幸福度を高めるために不可欠です。以下のステップを参考に、自己肯定感を育んでいきましょう。

自分の強みを見つける:
- 自己分析: 自分の得意なこと、好きなこと、頑張れることをリストアップする。
- 他者からのフィードバック: 周囲の人に、あなたの良いところを聞いてみる。
小さな成功体験を積み重ねる:
- 目標設定: 達成可能な小さな目標を設定し、一つずつクリアしていく。
- 自己肯定的な言葉がけ: 目標を達成したら、自分を褒める。「よく頑張ったね！」「すごい！」
ネガティブな思考パターンを変える:
- 思考の記録: 自分のネガティブな考えを記録し、客観的に見つめ直す。
- ポジティブな視点: 悪いことの中にも良い面を見つけようと努力する。
- 認知行動療法: 専門家の指導のもと、認知行動療法を試す。
セルフケア:
- 休息: 睡眠時間を確保し、心身を休ませる。
- 趣味: 好きなことや、リラックスできる時間を意識的に作る。
- 運動: 適度な運動は、ストレス軽減に効果的。

4. ADHDの可能性への対応：専門家との連携とセルフケア

ADHDの可能性を自覚している場合は、専門家との連携が重要です。診断を受け、適切なサポートを受けることで、子育ての負担を軽減し、より自分らしく生きることができます。

専門医への相談:
- 精神科医または心療内科医の受診: ADHDの診断を受け、適切な治療法やサポートについて相談する。
- 薬物療法: 症状に合わせて、薬物療法を検討する。
カウンセリング:
- 認知行動療法: ADHDの特性に合わせた認知行動療法を受け、行動パターンや思考パターンを改善する。
- カウンセラーとの連携: 悩みや不安を相談し、精神的なサポートを受ける。
セルフケア:
- 生活習慣の改善: バランスの取れた食事、規則正しい睡眠、適度な運動を心がける。
- タスク管理: ToDoリスト、スケジュール管理ツールなどを活用し、タスクを整理する。
- 休息時間の確保: 集中力を維持するために、こまめな休憩を取る。
周囲への理解とサポート:
- 家族への説明: ADHDについて家族に説明し、理解と協力を求める。
- サポートグループ: ADHDに関する情報交換や、悩み相談ができるサポートグループに参加する。

5. キャリア戦略：働き方を見直す

現在の仕事と子育ての両立が困難な場合、キャリア戦略を見直すことも重要です。働き方を変えることで、あなたの負担を軽減し、より充実した生活を送ることができる可能性があります。

現在の仕事の継続:
- 上司との交渉: 柔軟な働き方（時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など）を交渉する。
- 業務効率化: タスク管理ツールや、業務の自動化など、効率的に仕事を進める方法を模索する。
転職:
- 転職先の検討: 子育て支援制度が充実している企業や、在宅勤務が可能な企業を探す。
- キャリアコンサルタントへの相談: あなたの状況に合った転職先を見つけるために、キャリアコンサルタントに相談する。
起業・フリーランス:
- 自由な働き方: 自分のペースで仕事ができるため、子育てとの両立がしやすい。
- リスクと準備: 事前にしっかりと準備をし、リスクを理解した上で、起業やフリーランスを検討する。

どの選択肢を選ぶにしても、あなたの状況と希望に合った働き方を見つけることが大切です。焦らず、じっくりと検討し、最適なキャリアプランを立てましょう。

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6. 成功事例：困難を乗り越えたママたちの物語

最後に、同じような困難を乗り越えたママたちの成功事例を紹介します。彼女たちの経験から学び、あなたの未来を切り開くヒントを見つけましょう。

事例1：Aさんの場合
- 状況: 2歳児の癇癪と、フルタイム勤務の両立に苦しんでいたAさん。自己肯定感も低く、常に不安を感じていた。
- 対策: 職場で時短勤務を認められ、保育園の利用を開始。カウンセリングを受け、自己肯定感を高めるためのワークに取り組んだ。
- 結果: 子供との関係が改善し、仕事のパフォーマンスも向上。以前よりも笑顔で過ごせるようになった。
事例2：Bさんの場合
- 状況: ADHDの診断を受け、子育てに苦労していたBさん。
- 対策: 薬物療法を開始し、認知行動療法を受けた。夫や両親の協力を得て、サポート体制を構築した。
- 結果: 症状が改善し、子供とのコミュニケーションがスムーズに。自分の特性を理解し、受け入れることができた。
事例3：Cさんの場合
- 状況: 仕事と子育ての両立に限界を感じ、転職を検討していたCさん。
- 対策: キャリアコンサルタントに相談し、在宅勤務可能な企業への転職を成功させた。
- 結果: 働き方が変わり、時間的余裕が生まれたことで、子供との時間も大切にできるようになった。

これらの事例は、困難な状況から抜け出すためのヒントを与えてくれます。あなたも、諦めずに、自分に合った方法を見つけ、未来を切り開くことができます。

7. まとめ：あなた自身のペースで、一歩ずつ

2歳児の癇癪、仕事、自己肯定感の低さ、そしてADHDの可能性。これらの問題は、確かに大変です。しかし、適切な対策を講じることで、必ず状況は改善します。焦らず、一つずつステップを踏み、あなた自身のペースで進んでいきましょう。

まずは、現状を客観的に理解し、具体的な問題点を見つけ出すことから始めましょう。そして、癇癪への対処法、自己肯定感を高めるためのステップ、ADHDへの対応、そしてキャリア戦略を参考に、あなたに合った解決策を見つけてください。

あなたは一人ではありません。必ず、あなたを支えてくれる人がいます。専門家、家族、友人、そして、この記事を読んでいる私も、あなたの味方です。あなたの未来が、笑顔と希望に満ちたものになることを心から願っています。

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