「気がおかしくなりそう…」親からの心ない言葉に苦しむあなたへ。キャリア支援のプロが教える、心の守り方と未来への一歩

あなたは今、深い苦しみの中にいるのですね。親からの心ない言葉、理解されない状況、将来への不安… 想像を絶する困難に直面していることと思います。この記事では、あなたの抱える問題が少しでも楽になるよう、具体的なアドバイスと、未来への希望をお届けします。

助けてください、気がおかしくなりそうです。どうしたらいいでしょうか、誰にも相談できないので苦しいです。私は軽度の知的障害者です。判定をもらったのは18歳の時で、3年間のカウンセリングでこの診断がつきました。今は就労の為に訓練校やら移行支援等も探しているのですが、親がここの所体調が悪くて色々とやらないといけない事が増えて、探そうにも探せない状態です。家の家事も洗濯、料理、洗い物など全て私がしてます。家の家事も私はちゃんとこなしてるつもりなのですが、うちの親は料理でも、「味がしょっぱい、辛い、薄い」など一々ケチをつけてきて、洗濯物を干しても「しわが少しある、ちゃんと叩いた？全くできてないやんけ」と必ず何かケチを付けてきます。それで周りの人や前に通ってた精神科の先生にもうちの娘は電車に乗ることすらできない(できます)し何もかもできないと言って周りからも何もかも出来ないもの扱いされて、それだけならまだいいのですが、毎日のように「障害者」「正常な子は〜」「出来ない奴」という言葉を出して周りの人と比較してきます。本当にもう差別的な事を沢山言われすぎて何を言われたかも覚えてないぐらい毎日言われ続けて頭がおかしくなりそうです。昨日なんて「誰がアンタみたいなガイジ関わりたいと思うねん」「頭ポンコツのくせに」「〇○ちゃん(過去に仲のよかった友人)はアンタのこと障害者って分かるから離れたんやで、気色悪いって」「あんたが生まれてなかったらどれだけ幸せやったか」「あんたは何もかもできひんねん、そう診断結果にも出てるねん、発達障害の子はできるねん言われたらだからお前はそれ以上に頭が出来損ないで犬以下や」とか言われて、私に健常者の恋人が出来た時も、健常者の男性なんかがあんたのこと好きになるわけない。それに相手の男性が可哀想だとか言って、付き合ってた人に別れるように言って別れさせられたり、酒飲んだらあんたみたいな障害者はどうするか分からないし性被害似合うかも知れないからと言って酒は飲ませてくれない、スカートは履いてはダメ、理由は私が誰よりも劣ってて何もかも出来ないからとか言って、毎日のように障害者呼ばわりしてきます。家にいるのが苦痛で家を飛び出したら、結果警察に捕まり、そこで親からどうしてそんなこと言われてるのか理解できないからこんな行動をとるんだ、そこが障害者なんだとか言いがかりをつけてきたり、本当に頭がおかしくなりそうです、毎日こんな事言われ続けて自傷ばっかりしてしまいます。そしたらそれに対してもまた、言われてる意味が理解できないから〜障害者だから〜とか言われます。本当にずっとこんな生活が続くなんて地獄です。どうしたらいいでしょうか、家出しようにもそしたらきっと親はまた警察に捜索願いを出して探すだろうし、家に帰りたくありません。親はいつも私の話を周りにしては、大袈裟に話を盛って、娘にいつもこんな大変な思いさせられてる〜でも娘が大事だから〜とか言って周りは親に同情し、誰も私の味方になってくれないし障害持ってるあたり皆私は嘘ついてると思って信じてくれません。助けてください、もう精神科には通っていなくて、まだ18歳になる前、児相のケースワーカーの人にその事を話したりして、親に言ってもらいましたが結局性格的なものが変わるわけないし、いつまでも言われます。毎日お腹痛くてイライラしてストレスで本当に髪が抜けてきてます。誰に相談したらいいのでしょうか、このままずっと親と暮らすしかないのでしょうか

1. あなたの心の痛みを理解するために

まず、あなたの置かれている状況がどれほど過酷なものか、深く理解することから始めましょう。親からの継続的な否定的な言葉、人格否定、孤立感… これらは、あなたの心に深い傷を与え、精神的な健康を著しく損なう可能性があります。あなたは決して「一人」ではありません。多くの人が、あなたと同じような苦しみを経験しています。そして、そこから抜け出すための道は必ずあります。

あなたの抱える問題は、単なる親子関係の問題ではありません。それは、あなたの尊厳を傷つけ、自己肯定感を奪い、将来への希望を打ち砕こうとする、非常に深刻な問題です。しかし、あなたは決して「壊れて」いるわけではありません。あなたは、困難な状況の中でも、懸命に生きようとしている、非常に強い人です。

2. 今、できること：心の安全地帯を確保する

まずは、あなた自身の心の安全を守るための具体的な行動を起こしましょう。

2-1. 距離を置く：物理的、精神的な距離

親との関係から一時的に距離を置くことが、あなたの心の健康を守るために重要です。

物理的な距離: 可能であれば、一時的にでも親元を離れることを検討しましょう。友人宅への避難、シェルターの利用、一時的な宿泊施設など、選択肢はあります。
精神的な距離: 親からの言葉を全て真に受けないようにしましょう。彼らの言葉は、あなたの人格を決定するものではありません。

2-2. 信頼できる第三者への相談

一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。

専門機関: 児童相談所、障害者相談支援センター、DV相談窓口など、専門家はあなたの状況を理解し、適切な支援を提供してくれます。
友人や親族: 信頼できる友人や親族がいれば、あなたの状況を話してみましょう。彼らのサポートは、大きな心の支えになります。

2-3. 感情の整理と発散

溜め込まずに、感情を表現する方法を見つけましょう。

日記: 自分の気持ちを書き出すことで、感情を整理し、客観的に自分を見つめることができます。
趣味や好きなこと: 好きなことに没頭することで、ストレスを軽減し、心のバランスを保つことができます。
カウンセリング: 専門家のサポートを受けることで、感情を安全に表現し、問題解決のためのヒントを得ることができます。

3. 未来への一歩：自立とキャリア形成に向けて

心の安全を確保したら、次はあなたの未来を切り開くための具体的な行動を起こしましょう。それは、自立への第一歩であり、あなたの自己肯定感を高め、人生の選択肢を広げることにつながります。

3-1. 就労支援とキャリアプランの作成

あなたの強みと興味に基づいたキャリアプランを作成し、就労支援を受けましょう。

就労移行支援事業所: 就職に向けた訓練や、職場探し、面接対策などのサポートを受けられます。
障害者職業センター: 職業相談、職業評価、職業準備訓練など、あなたの就労を総合的に支援してくれます。
キャリアカウンセリング: 専門家との面談を通して、あなたの適性や興味を見つけ、具体的なキャリアプランを立てることができます。

3-2. スキルアップと自己成長

あなたのスキルを磨き、自己成長を促すことで、自信を高め、キャリアの選択肢を広げましょう。

資格取得: あなたの興味のある分野の資格を取得することで、専門性を高め、就職に有利になります。
オンライン学習: オンラインで様々なスキルを学ぶことができます。プログラミング、デザイン、語学など、あなたの興味のある分野に挑戦してみましょう。
ボランティア活動: ボランティア活動を通して、社会とのつながりを築き、自己肯定感を高めることができます。

3-3. 住まいの確保と経済的自立

自立のためには、住まいと経済的な基盤を整えることが重要です。

グループホーム: 障害のある方が共同で生活する施設です。生活支援を受けながら、自立した生活を送ることができます。
シェアハウス: 様々な人と交流しながら、生活費を抑えることができます。
生活保護: 経済的に困窮している場合は、生活保護の申請を検討しましょう。
障害者年金: 障害の程度によっては、障害者年金を受け取ることができます。

4. 親との関係：現実的な対応と境界線の設定

親との関係は、非常に複雑で、すぐに解決できるものではありません。しかし、あなた自身の心の健康を守り、自立した生活を送るためには、現実的な対応と、明確な境界線を設定することが重要です。

4-1. 期待を手放す

親が変わることを期待するのではなく、あなた自身が変わることに焦点を当てましょう。

親の言動に振り回されない: 親の言葉に一喜一憂するのではなく、あなたの価値観と目標に基づいて行動しましょう。
距離を保つ: 親との距離を適切に保ち、精神的な負担を軽減しましょう。

4-2. 境界線を明確にする

親との関係において、あなた自身の心と体を守るための境界線を明確にしましょう。

何を許し、何は許さないのかを明確にする: 侮辱的な言葉、人格否定、過度な干渉など、許容できない行動を明確にし、親に伝えましょう。
境界線を破られた場合の対応を決めておく: 境界線を破られた場合は、距離を置く、相談する、法的手段を検討するなど、具体的な対応策を事前に決めておきましょう。

4-3. 専門家のサポートを活用する

親との関係に悩んでいる場合は、専門家のサポートを受けましょう。

家族カウンセリング: 家族関係の改善を目指して、カウンセリングを受けることができます。
弁護士: 親からの虐待や不当な扱いを受けている場合は、弁護士に相談し、法的手段を検討することができます。

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5. 未来への希望：あなたの可能性を信じて

あなたは、様々な困難を乗り越え、これからの人生を切り開く力を持っています。あなたの可能性は無限大です。

5-1. 自己肯定感を高める

自分自身の価値を認め、自己肯定感を高めることが、未来への希望につながります。

自分の良いところを見つける: 自分の長所や得意なことを意識し、積極的に活かしましょう。
小さな成功体験を積み重ねる: どんな小さなことでも、目標を達成することで、自信を高めることができます。
自分を大切にする: 自分の心と体を大切にし、休息とリフレッシュを心がけましょう。

5-2. サポートネットワークを築く

一人で抱え込まず、あなたを支えてくれる人たちとのつながりを築きましょう。

信頼できる友人や仲間: あなたの気持ちを理解し、支えてくれる友人や仲間を見つけましょう。
支援団体: 同じような悩みを持つ人たちが集まる支援団体に参加し、情報交換や交流をしましょう。
専門家: カウンセラー、ソーシャルワーカー、医師など、専門家のサポートを受けましょう。

5-3. 未来を描く

あなたの望む未来を具体的に描き、目標に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。

夢や目標を持つ: あなたが本当にやりたいこと、なりたい姿を明確にし、目標を設定しましょう。
計画を立てる: 目標を達成するための具体的な計画を立て、実行に移しましょう。
諦めない: 困難に直面しても、諦めずに、目標に向かって努力を続けましょう。

あなたの人生は、あなたのものです。あなたの未来は、あなたの手で切り開くことができます。困難な状況から抜け出し、輝かしい未来を築くことを、心から応援しています。

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