境界知能と診断された私が、将来の仕事で困らないためのキャリア戦略

境界知能と診断された私が、将来の仕事で困らないためのキャリア戦略

あなたは、先月、境界型知能障害と診断されたものの、将来の仕事について不安を抱えているのですね。ADHDの可能性も模索したけれど、診断には至らず、これまでの生活から、周囲に迷惑をかけてしまうことや、集中力の欠如、忘れ物といった問題に悩まされてきたとのこと。その結果、回避性パーソナリティや社交不安といった二次障害も発症し、現在服用している薬の効果も感じられず、将来への不安は募るばかりだと思います。障害者雇用と一般雇用、どちらを選ぶべきか、境界型知能という診断が、どちらに当てはまるのかも分からず、混乱している状況なのですね。

この状況を乗り越えるために、具体的なキャリア戦略を一緒に考えていきましょう。境界知能という診断を受け、将来に不安を感じているあなたへ、自分らしく、そして安心して働ける未来を切り開くための具体的なステップを提案します。

1. 境界知能について理解を深める

まず、境界知能について正しく理解することが重要です。境界知能とは、知能指数（IQ）が70～84の範囲にある状態を指します。これは、知的障害とまではいかないものの、知的な能力に一部困難がある状態です。しかし、この状態は固定されたものではなく、適切なサポートや環境によって、能力を伸ばし、社会生活を送ることが十分に可能です。

境界知能の特性

• 学習の遅れ: 新しい情報を理解するのに時間がかかったり、学習のペースがゆっくりだったりすることがあります。
• 抽象的な思考の苦手さ: 抽象的な概念の理解や、複雑な問題を解決することが難しい場合があります。
• コミュニケーションの困難さ: 相手の意図を正確に理解することや、自分の考えを適切に伝えることに苦労することがあります。
• 社会性の問題: 人間関係を築くことや、社会的なルールを理解することに困難を感じることがあります。

これらの特性は、人によって程度が異なり、得意なことや苦手なことも様々です。自分の特性を理解し、得意なことを活かせるような仕事を選ぶことが重要です。

2. 自己分析と強みの発見

次に、自分自身の強みと弱みを客観的に分析することが大切です。これまでの経験を振り返り、得意だったこと、楽しかったこと、逆に苦手だったこと、苦労したことを具体的に書き出してみましょう。自己分析を行うことで、自分の特性をより深く理解し、どのような仕事が向いているのか、どのようなサポートが必要なのかが見えてきます。

自己分析の具体的な方法

1. 過去の経験の棚卸し: これまでの学校生活、アルバイト、ボランティア活動など、あらゆる経験を振り返り、具体的なエピソードを書き出します。
2. 得意なこと、好きなことの洗い出し: どんな時にやりがいを感じたか、どんなことに興味があるのかを考え、具体的な行動や感情を記録します。
3. 苦手なこと、嫌いなことの洗い出し: どんなことに苦労したか、どんなことを避けてきたかを具体的に記録します。
4. 周囲の人からのフィードバック: 家族、友人、先生など、信頼できる人に、あなたの強みや弱みについて尋ねてみましょう。客観的な意見は、自己理解を深める上で非常に役立ちます。
5. 自己分析ツールの活用: ストレングスファインダーやMBTIなどの自己分析ツールを活用し、自分の性格や強みを客観的に把握することも有効です。

自己分析の結果をもとに、自分の強みを活かせる仕事、または、苦手なことをカバーできるような仕事を探すことが重要です。例えば、事務作業が苦手であれば、得意な人にサポートしてもらえるような環境を選ぶ、または、得意な分野で活躍できるような職種を選ぶといった戦略が考えられます。

3. 障害者雇用と一般雇用の選択肢

将来の働き方として、障害者雇用と一般雇用のどちらを選ぶか、悩む方も多いと思います。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあり、自分自身の特性や希望する働き方によって、最適な選択肢は異なります。

障害者雇用

• メリット:
  • 障害への理解がある企業で働けるため、合理的配慮を受けやすい。
  • 業務内容や労働時間など、個々の状況に合わせた働き方ができる場合がある。
  • 障害者向けの研修制度やサポート体制が充実している企業もある。
• デメリット:
  • 求人数が限られている場合がある。
  • 給与水準が一般雇用に比べて低い場合がある。
  • キャリアアップの機会が少ない場合がある。

一般雇用

• メリット:
  • 求人数の選択肢が広い。
  • 給与水準が高い傾向がある。
  • キャリアアップの機会が多い。
• デメリット:
  • 障害への理解がない企業もあるため、合理的配慮を受けにくい場合がある。
  • 業務内容や労働時間などの調整が難しい場合がある。
  • 周囲の理解が得られず、孤立してしまう可能性がある。

どちらの雇用形態を選ぶかは、あなたの個性と、何を重視するかによって決まります。障害者手帳の有無も判断材料の一つになりますが、手帳を持っていない場合でも、企業によっては、配慮を受けられる可能性があります。まずは、それぞれの働き方について情報収集し、自分に合った働き方を探すことが重要です。

4. 職種選びと企業選びのポイント

自分の特性を理解し、働き方の選択肢を検討したら、次は具体的な職種や企業を探す段階です。境界知能の方に向いている職種、企業選びのポイントについて解説します。

向いている職種

• 事務職: マニュアルに沿って正確に作業を行うことが得意な方に向いています。
• 軽作業: 単純作業や、集中して取り組める作業が得意な方に向いています。
• プログラマー: 論理的思考力があり、集中力がある方に向いています。
• クリエイティブ職: 自分のアイデアを形にすることが得意な方に向いています。
• 接客・サービス業: 人とのコミュニケーションが好きで、相手のニーズに応えることが得意な方に向いています。

企業選びのポイント

• 障害者雇用への理解: 障害者雇用枠がある企業は、障害への理解が進んでいる可能性が高いです。企業のウェブサイトや求人情報で、障害者雇用の実績や取り組みについて確認しましょう。
• 合理的配慮の有無: 業務内容、労働時間、職場環境など、個々の状況に合わせた配慮をしてくれる企業を選びましょう。面接時に、具体的な配慮について質問してみるのも良いでしょう。
• サポート体制: 上司や同僚からのサポート、研修制度、相談窓口など、困った時に相談できる体制が整っている企業を選びましょう。
• 企業文化: 従業員の多様性を尊重し、オープンなコミュニケーションを推奨する企業は、働きやすい環境である可能性が高いです。企業のウェブサイトやSNSで、企業文化について確認しましょう。

企業選びでは、企業のウェブサイトや求人情報だけでなく、実際に働いている人の声を聞くことも重要です。企業の口コミサイトや、転職エージェントの情報を参考に、企業の評判や働きやすさについて調べてみましょう。

5. 転職活動の準備と対策

いざ転職活動を始めるにあたって、準備しておくべきこと、そして、面接でどのように自己PRをすれば良いのか、具体的な対策を解説します。

準備しておくこと

• 履歴書と職務経歴書の作成: 自分のスキルや経験を具体的に記載し、自己PRを効果的に行えるようにしましょう。障害に関する情報は、どのように伝えるか、事前に検討しておくことが重要です。
• 自己PRの準備: 自分の強みや、これまでの経験を通して得た学びをアピールできるように、具体的なエピソードを準備しておきましょう。
• 面接対策: 企業のウェブサイトや求人情報を参考に、企業の求める人物像を理解し、それに合わせた自己PRや志望動機を準備しましょう。模擬面接で練習することも有効です。
• 情報収集: 企業のウェブサイトや求人情報だけでなく、企業の口コミサイトや転職エージェントの情報を参考に、企業の評判や働きやすさについて調べておきましょう。

面接での自己PRのポイント

• 自分の強みを具体的に伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的なエピソードを交えて、自分の強みをアピールしましょう。
• 障害について正直に伝える: 障害について隠す必要はありません。どのように仕事に影響するか、どのようにサポートが必要かを具体的に伝えましょう。
• これまでの経験から得た学びを伝える: 困難をどのように乗り越えてきたか、そこから何を学んだかを伝えることで、あなたの成長力をアピールできます。
• 入社への熱意を伝える: 企業への興味や、そこでどのように貢献したいかを具体的に伝えましょう。
• 合理的配慮について具体的に伝える: どのような配慮があれば、能力を最大限に発揮できるかを具体的に伝えましょう。

面接では、自分の言葉で、誠実に話すことが重要です。事前にしっかりと準備をして、自信を持って臨みましょう。

6. 就労支援機関の活用

転職活動を一人で行うことに不安を感じる場合は、就労支援機関のサポートを受けることを検討しましょう。就労支援機関は、あなたの就職活動を全面的にサポートしてくれます。

就労支援機関の主なサポート内容

• 職業相談: あなたの適性や希望に合った仕事を探すための相談に乗ってくれます。
• 求人紹介: あなたのスキルや経験、希望に合った求人を紹介してくれます。
• 履歴書・職務経歴書の作成支援: 履歴書や職務経歴書の書き方を指導してくれます。
• 面接対策: 面接の練習や、面接でのアドバイスをしてくれます。
• 職場定着支援: 就職後も、職場での悩みや困りごとについて相談に乗ってくれます。

就労支援機関には、ハローワーク、地域障害者職業センター、障害者就業・生活支援センターなどがあります。それぞれの機関によって、サポート内容や対象者が異なりますので、自分に合った機関を選びましょう。

就労移行支援事業所

就労移行支援事業所は、障害のある方の就職をサポートする施設です。ここでは、就職に必要なスキルを身につけるための訓練や、企業での実習、就職活動のサポートなどを受けることができます。
就労移行支援事業所では、以下のようなサポートが受けられます。

• 職業訓練: 事務スキル、パソコンスキル、コミュニケーションスキルなど、就職に必要なスキルを身につけるための訓練を受けられます。
• 企業実習: 実際に企業で働くことで、仕事の経験を積むことができます。
• 就職活動支援: 履歴書・職務経歴書の作成支援、面接対策、求人紹介など、就職活動を全面的にサポートしてくれます。
• 職場定着支援: 就職後も、職場での悩みや困りごとについて相談に乗ってくれます。

就労移行支援事業所を利用するには、原則として、障害者手帳を持っている必要があります。しかし、手帳がなくても、医師の診断書があれば利用できる場合もあります。利用料金は、原則として無料です。

就労移行支援事業所は、あなたの就職を強力にサポートしてくれる頼もしい味方です。積極的に活用して、自分らしい働き方を見つけましょう。

7. メンタルヘルスケアとセルフケア

転職活動は、精神的な負担が大きくなりがちです。特に、境界知能の方の場合、周囲の理解が得られにくいことや、自分の能力に自信を持てないことなどから、精神的なストレスを感じやすいかもしれません。メンタルヘルスケアとセルフケアを意識し、心身ともに健康な状態で転職活動を進めることが重要です。

メンタルヘルスケアの具体的な方法

• 休息と睡眠: 疲れていると感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませることが大切です。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。
• 適度な運動: 軽い運動をすることで、気分転換になり、ストレスを軽減できます。
• 趣味やリラックスできる時間: 好きなことや、リラックスできる時間を持つことで、ストレスを解消しましょう。
• 相談できる相手を持つ: 家族、友人、恋人、または専門家など、悩みや不安を打ち明けられる相手を持ちましょう。
• 専門家のサポート: 精神科医、カウンセラー、または、精神保健福祉士などの専門家に相談することも有効です。

セルフケアの具体的な方法

• 自分の感情に気づく: 自分の感情に意識を向け、ストレスを感じていることに気づいたら、早めに対処しましょう。
• ストレスの原因を特定する: 何がストレスの原因になっているのかを特定し、それに対処する方法を考えましょう。
• ストレス解消法を見つける: 自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。例えば、音楽を聴く、好きなことをする、自然の中で過ごすなど、様々な方法があります。
• ポジティブな思考を心がける: ポジティブな思考を心がけることで、ストレスを軽減し、前向きな気持ちで過ごすことができます。
• 困ったときは助けを求める: 一人で抱え込まず、困ったときは、周囲の人や専門家に助けを求めましょう。

メンタルヘルスケアとセルフケアは、あなたの心身の健康を守り、転職活動を乗り越えるための重要な要素です。積極的に取り組み、自分らしい働き方を見つけましょう。

8. キャリアプランの長期的な視点

転職活動は、あくまでもキャリア形成の第一歩です。長期的な視点を持って、自分のキャリアプランを立てることが重要です。将来の目標を設定し、それに向かって、どのようにスキルアップしていくか、どのような経験を積んでいくかを考えましょう。

キャリアプランを立てる上でのポイント

• 目標設定: 将来、どのような仕事をして、どのような自分になりたいのかを具体的にイメージし、目標を設定しましょう。
• スキルアップ: 目標達成のために、どのようなスキルが必要なのかを考え、スキルアップのための計画を立てましょう。
• 経験の積み重ね: 目標達成のために、どのような経験を積む必要があるのかを考え、経験を積むための計画を立てましょう。
• 定期的な見直し: キャリアプランは、状況に応じて見直す必要があります。定期的に見直しを行い、目標や計画を修正しましょう。

キャリアプランを立てることは、あなたの将来の道しるべとなります。長期的な視点を持って、自分らしいキャリアを築いていきましょう。

9. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

境界知能と診断されたあなたが、将来の仕事で困らないためには、自己理解を深め、自分に合った働き方を見つけることが重要です。自己分析を通して自分の強みと弱みを理解し、障害者雇用と一般雇用の選択肢を検討し、自分に合った職種や企業を選びましょう。転職活動の準備をしっかりと行い、面接で自己PRを効果的に行えるように練習しましょう。就労支援機関のサポートや、メンタルヘルスケア、セルフケアも活用し、心身ともに健康な状態で転職活動を進めましょう。そして、長期的な視点を持って、自分らしいキャリアプランを立て、目標に向かって進んでいきましょう。

あなたの将来は、あなたの努力と決意によって、必ず切り開くことができます。自分を信じ、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。

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