育児とキャリアの両立！ワーママが実践する家事と仕事の効率化術
育児とキャリアの両立！ワーママが実践する家事と仕事の効率化術
この記事では、育児と家事の両立に悩むワーキングマザーの皆様に向けて、具体的な解決策と、仕事と家庭を両立させるためのヒントを提案します。特に、3ヶ月の赤ちゃんを育てながら、家事と自分の時間を確保することの難しさに焦点を当て、実践的なアドバイスを提供します。共働き家庭の家事分担、時短家電の活用、そして、キャリアアップを目指すための時間管理術など、具体的な方法を紹介します。
私は今、主人と生後3ヶ月の娘と3人で暮らしております。娘は3ヶ月になる前くらいまでは、メリーや、授乳後満腹な時のみ、1日2.3回10分程度、一人遊びをしてくれていました。そのためその間に私は家事や、自分の食事を済ませておりました。
3ヶ月になってからは、娘が起きている時は、私が一秒でもそばを離れるとギャン泣きで、トイレなど仕方なく長く離れる時は、ひきつけを起こすほどドンドン泣き方が酷くなる一方で、全くそばを離れられません。起きている時は、ずっと遊んで構っている状態です。もちろんずっとそばに居たいのは山々なのですが、最低限の家事はしたいですし、主人の夕食の準備もしなくてはなりません。
寝ている時にと思われるかもしれませんが、家は1Rのようなつくりで全て出す音がだだっぴろげなので、娘が寝た時は自分も休むか、本を読むかなど静かな過ごし方しか出来ません。また、主人は普通の会社員で、朝7時頃出勤し、夜遅く帰ってきますので、平日は頼りに出来ません。
首が座ればおんぶして何事も出来ると思うのですが、まだまだうちの子は座る気配が無く…今、ギャン泣きさせながら家事や食事を済ませることに心苦しさや、やりづらさを感じております。
普段は抱っこ紐で抱っこして、無理やり洗濯物を干したり、片手で出来る簡単な食事をしたりしていますが、体を上下させたりよく動くのでなんだか可哀想ですし、料理や掃除などは抱っこしたままではできません。
そこで質問なのですが、みなさんどのような工夫をされて、育児と家事を両立なさっていたのか知りたいです。
また、首が完全に座るのはだいたいいつ頃でしょうか？首が座ってからはおんぶしてみなさん家事をなさっているのでしょうか？
子育てに関して全く右も左も分からない母親１年生ですので、お恥ずかしい質問とは存じますが、あたたかい回答宜しくお願い致します。
1. 現状の課題を整理する：なぜ育児と家事の両立が難しいのか？
まず、現状の課題を整理しましょう。相談者様の状況を詳しく見ていくと、いくつかの重要なポイントが浮かび上がります。
- 赤ちゃんの月齢と発達段階: 生後3ヶ月の赤ちゃんは、まだ首が完全に座っておらず、抱っこやおんぶが難しい時期です。また、ママから離れることに不安を感じやすく、常にそばにいないと泣いてしまうという特徴があります。
- 住環境: 1Rという間取りは、赤ちゃんの寝かしつけや家事の際に、音の問題で制約が生じやすいです。赤ちゃんの睡眠を妨げないように、静かに過ごす必要があり、家事の効率を妨げる要因となっています。
- 夫の協力体制: 夫は平日は帰宅が遅く、育児や家事のサポートを期待しにくい状況です。ワンオペ育児になりがちで、ママにかかる負担が大きくなっています。
- 家事と育児の負担: 抱っこ紐での家事には限界があり、料理や掃除など、両手を使う作業は困難です。ギャン泣きする赤ちゃんを前に、家事をするのは精神的な負担も大きいです。
これらの課題を踏まえ、具体的な解決策を検討していくことが重要です。
2. 育児と家事を両立するための具体的な工夫
多くのワーキングマザーが実践している、育児と家事を両立するための具体的な工夫を紹介します。
2-1. 家事の効率化と時短術
家事の負担を減らすために、以下の方法を試してみましょう。
- 時短家電の導入: 食洗機、ロボット掃除機、乾燥機付き洗濯機などは、家事の時間を大幅に短縮できます。初期費用はかかりますが、長期的に見ると、時間と労力を節約でき、育児に集中できる時間を増やせます。
- ミールキットや冷凍食品の活用: 料理の時間を短縮するために、ミールキットや冷凍食品を積極的に活用しましょう。栄養バランスが良く、手軽に調理できるものが多くあります。
- 宅配サービスの利用: 食材の宅配サービスを利用すれば、買い物に行く手間が省けます。ネットスーパーも便利です。
- 家事代行サービスの活用: 定期的に家事代行サービスを利用することで、掃除や整理整頓の負担を軽減できます。
- 家事の見える化と分担: 家事リストを作成し、夫と家事の分担を明確にしましょう。お互いの負担を理解し、協力体制を築くことが大切です。
2-2. 赤ちゃんとの時間を作る工夫
赤ちゃんとの時間を大切にしながら、家事をこなすための工夫です。
- お昼寝時間の活用: 赤ちゃんがお昼寝している間に、家事を集中して行いましょう。洗濯、掃除、食事の準備など、できることはたくさんあります。
- 赤ちゃんの遊び時間の確保: 赤ちゃんが一人遊びできる時間を作るために、メリーやガラガラ、おもちゃなどを活用しましょう。安全な環境で、赤ちゃんが安心して遊べるように工夫します。
- 抱っこ紐やおんぶ紐の活用: 抱っこ紐やおんぶ紐を使って、赤ちゃんを抱っこしながら家事をしましょう。ただし、安全に配慮し、長時間の使用は避け、こまめな休憩を挟むようにしましょう。
- ベビーモニターの活用: ベビーモニターを設置することで、赤ちゃんが寝ている間に、別の部屋で家事をすることができます。
- 一緒に遊ぶ時間: 赤ちゃんとの遊びの時間を大切にしましょう。絵本を読んだり、歌を歌ったり、スキンシップを図ることで、親子の絆を深めることができます。
2-3. 夫との協力体制を築く
夫との協力体制を築くことは、育児と家事の両立において非常に重要です。
- コミュニケーションの徹底: 夫と積極的にコミュニケーションを取り、家事や育児の分担について話し合いましょう。お互いの負担を理解し、協力し合うことが大切です。
- 役割分担の明確化: 家事リストを作成し、夫と分担する家事を明確にしましょう。得意なこと、苦手なことを考慮し、お互いが無理なくできる範囲で分担します。
- 週末の協力: 週末は、夫に育児や家事を積極的に担当してもらいましょう。ママが休息できる時間を作ることで、心身ともにリフレッシュできます。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫に感謝の気持ちを伝えることで、モチベーションを高め、協力体制を強化することができます。
- 定期的な話し合い: 定期的に、家事や育児の分担状況について話し合い、改善点を見つけましょう。
3. 赤ちゃんの成長と発達について
赤ちゃんの成長と発達について、よくある疑問にお答えします。
3-1. 首が座る時期
一般的に、赤ちゃんの首が完全に座る時期は、生後3〜6ヶ月頃です。個人差がありますが、早い子では3ヶ月頃から、ゆっくりな子でも6ヶ月頃には首が安定してきます。
3-2. おんぶ紐の活用
首が座ったら、おんぶ紐を活用して家事をすることができます。おんぶをすることで、両手が空き、料理や掃除など、様々な家事ができるようになります。ただし、安全に配慮し、正しい方法で使用することが重要です。
- 正しい装着方法: おんぶ紐を正しく装着し、赤ちゃんの姿勢が安定していることを確認します。
- 安全な環境: 火を使う場所や、危険なものがある場所では、おんぶをしないようにしましょう。
- 定期的な確認: 赤ちゃんの様子を定期的に確認し、苦しそうにしていないか、体調に変化がないかなどを確認します。
- 長時間の使用は避ける: 長時間のおんぶは、赤ちゃんにも負担がかかるため、適度な休憩を挟みましょう。
4. ワーキングマザーのキャリアと働き方
育児と仕事の両立は、キャリア形成にも大きな影響を与えます。ここでは、ワーキングマザーがキャリアを維持し、さらにステップアップするためのヒントを紹介します。
4-1. 時間管理術
限られた時間の中で、効率的に仕事を進めるための時間管理術を身につけましょう。
- タスクの優先順位付け: 重要なタスクから優先的に取り組み、緊急度の低いタスクは後回しにするなど、タスクの優先順位を明確にしましょう。
- タイムマネジメント: 1日のスケジュールを立て、各タスクにどれくらいの時間を割くかを決めます。
- スキマ時間の活用: 電車の中や、赤ちゃんの授乳時間など、スキマ時間を有効活用して、メールチェックや情報収集を行いましょう。
- 集中できる環境作り: 仕事に集中できる環境を整えましょう。周囲の音を遮断するために、ノイズキャンセリングイヤホンを使用したり、集中できる音楽を聴いたりするのも良いでしょう。
- ツールやアプリの活用: スケジュール管理アプリやタスク管理ツールを活用して、効率的にタスクを管理しましょう。
4-2. 柔軟な働き方
柔軟な働き方を選択することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。
- テレワーク: テレワークを導入している企業であれば、積極的に活用しましょう。通勤時間を削減でき、自宅で仕事ができるため、育児との両立がしやすくなります。
- 時短勤務: 時短勤務制度を利用することで、勤務時間を短縮し、育児に時間を割くことができます。
- フレックスタイム制度: フレックスタイム制度を利用することで、自分の都合に合わせて勤務時間を調整できます。
- ベビーシッターや託児所の利用: ベビーシッターや託児所を利用することで、仕事に集中できる時間を確保できます。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、自分に合った働き方を見つけるのも良いでしょう。
4-3. キャリアアップのためのヒント
育児と両立しながら、キャリアアップを目指すためのヒントです。
- スキルアップ: 自分のスキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。オンライン講座やセミナーを受講したり、資格を取得したりするのも良いでしょう。
- 人脈作り: 積極的に人脈を広げ、情報交換をしましょう。
- 目標設定: キャリアの目標を明確にし、それに向かって計画的に行動しましょう。
- 自己肯定感を高める: 育児と仕事の両立は大変ですが、自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めることが大切です。
- 情報収集: キャリアに関する情報を収集し、常に最新の情報を把握しておきましょう。
5. 専門家への相談
育児と仕事の両立について、専門家に相談することも有効です。専門家のアドバイスを受けることで、より具体的な解決策を見つけることができます。
- キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランや働き方についてアドバイスを受けましょう。
- 育児相談窓口: 育児に関する悩みや不安を相談できる窓口を利用しましょう。
- 専門医: 赤ちゃんの健康や発達について、専門医に相談しましょう。
専門家のアドバイスを参考にしながら、自分に合った方法で、育児と仕事の両立を目指しましょう。
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6. まとめ：育児とキャリアの両立を成功させるために
育児とキャリアの両立は、多くのワーキングマザーにとって大きな挑戦です。しかし、適切な工夫と、周囲のサポートがあれば、必ず成功できます。
この記事で紹介した、家事の効率化、赤ちゃんと過ごす時間の確保、夫との協力体制の構築、柔軟な働き方、そしてキャリアアップのためのスキルアップなど、様々な方法を試してみてください。
そして、一番大切なのは、自分自身を大切にすることです。無理をせず、時には休息を取りながら、自分らしいワークライフバランスを見つけてください。応援しています！
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