「しんどい」を「キャリア」に変える：障害児育児と仕事の両立、あなたらしい働き方を見つけよう
「しんどい」を「キャリア」に変える：障害児育児と仕事の両立、あなたらしい働き方を見つけよう
この記事では、障害児育児と仕事の両立に悩み、孤独を感じているあなたへ、キャリア支援の専門家として、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。育児と仕事の両立は、多くの困難を伴い、孤独を感じやすいものです。しかし、あなた一人で抱え込まず、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを一緒に探しましょう。
まず、今回の相談内容を整理し、あなたの抱える悩みと、そこからどのようにキャリアを築いていくか、具体的なステップを解説していきます。
就活も婚活も不妊治療も、しんどい道だったけど、障害児育児ほどではなかった。
それに、育児以外は「それをやめるとか休む」選択肢があるのに、育児はやめることや休むこともできない。
もちろん、子供おいて離婚したり、子供施設に入れれば、逃げれるけど、自分の罪悪感から逃げれないんじゃないかな。
療育でも保育園でも病院でも、「運の悪い人」みたく思われている感じがする。子供の障害がわかってから、距離をおいてきた人、やよそよそしくなった人、たくさんいる。仕方ないとは思うけど。
励ましてくれる人もいるけど、足蹴にしてさらに突き落とすようなことを言う人もやっぱりいて、そういう人の言葉の方が胸に突き刺さりやすい。
もしも一部の発達障害だけでもなおる薬ができたり、花粉症や今の高齢者の認知症くらいに発達障害になる人が広まったら、どんな世の中になるのかな。
きっと私も子供も生きやすくなるんじゃないのかな。
発達障害の原因の研究、一体どこでやってるんだろ？
1. 悩みの深掘り：育児と仕事の両立、孤独感と罪悪感
相談内容から、あなたは、障害児育児の困難さ、周囲の理解不足、そして将来への不安を抱えていることがわかります。特に、育児は「やめる」選択肢がないこと、周囲からの冷たい視線、そして罪悪感といった、精神的な負担が大きい状況です。これらの感情は、あなたのキャリアにも大きな影響を与え、仕事への意欲を低下させる可能性もあります。
まず、あなたの抱える悩みを具体的に分解し、一つずつ解決策を探っていきましょう。
1-1. 育児の困難さ：時間的制約と精神的負担
障害児育児は、健常児育児よりも時間的、精神的な負担が大きくなる傾向があります。療育や通院、特別なケアが必要な場合、仕事との両立は非常に困難です。また、子どもの成長に合わせて、必要なサポートも変化するため、常に状況を把握し、対応していく必要があります。
- 時間管理の工夫：
仕事と育児のスケジュールを可視化し、優先順位をつけることが重要です。
例えば、Googleカレンダーや手帳を活用し、療育や通院の予定、仕事の締め切りなどを一元管理しましょう。
また、家事代行サービスやベビーシッターの利用も検討し、自分の時間を確保することも大切です。 - 情報収集：
障害児育児に関する情報を積極的に収集しましょう。
自治体やNPO法人などが提供する支援制度や、同じ境遇の親御さんたちの情報交換の場に参加することで、
具体的なアドバイスや心の支えを得ることができます。 - 休息の確保：
心身ともに休息できる時間を作りましょう。
短時間でも、好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりすることで、ストレスを軽減できます。
また、睡眠時間を確保することも重要です。
1-2. 周囲の理解不足：孤立感と疎外感
周囲の理解不足は、孤独感や疎外感を生み、精神的な負担を増大させます。特に、子どもの障害を理由に、距離を置かれたり、冷たい視線を向けられたりすることは、大きな心の傷となります。
- 情報開示の選択：
子どもの障害について、どこまで周囲に伝えるか、慎重に検討しましょう。
職場の同僚や上司には、子どもの状況を理解してもらうために、ある程度の情報開示が必要となる場合があります。
しかし、どこまで伝えるかは、あなたの判断で決めることができます。 - 理解を求める努力：
周囲の理解を得るために、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
子どもの障害について説明したり、困っていることを伝えたりすることで、理解を深めることができます。
また、同じ境遇の親御さんたちとの交流を通じて、共感し合い、支え合うことも大切です。 - 専門家の活用：
必要に応じて、専門家（カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）に相談しましょう。
専門家は、あなたの心のケアをするとともに、周囲とのコミュニケーションを円滑にするためのアドバイスをしてくれます。
1-3. 罪悪感：自己肯定感の低下
育児は、常に「これで良いのだろうか」という不安と隣り合わせです。障害児育児の場合、その不安はさらに大きくなり、罪悪感につながることがあります。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの親御さんが、同じような感情を抱えています。
- 自己肯定感を高める：
自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めることが重要です。
小さなことでも良いので、できたこと、頑張ったことを記録し、自分を褒めてあげましょう。
また、趣味や好きなことに時間を使い、自分の心の栄養を補給することも大切です。 - 完璧主義からの脱却：
完璧主義を手放し、自分を許すことも大切です。
すべてを完璧にこなそうとせず、できないことは人に頼る、手を抜くなど、柔軟に対応しましょう。 - 専門家との連携：
カウンセリングやセラピーを受け、専門家のサポートを得ることも有効です。
専門家は、あなたの心の状態を客観的に評価し、適切なアドバイスをしてくれます。
2. 現職での活躍：キャリアアップと働き方の工夫
育児と仕事の両立は困難ですが、工夫次第で、キャリアを諦めることなく、自分らしい働き方を実現できます。ここでは、現職でのキャリアアップを目指すための具体的な方法と、働き方の工夫について解説します。
2-1. キャリアアップを目指す
現職でキャリアアップを目指すためには、まず、自分の強みを活かせる仕事を見つけることが重要です。そして、積極的にスキルアップを図り、実績を積むことで、昇進や昇給のチャンスを掴むことができます。
- 自己分析：
自分の強み、興味のあること、キャリアビジョンを明確にしましょう。
自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。 - スキルアップ：
必要なスキルを習得するために、研修やセミナーに参加したり、資格を取得したりしましょう。
オンライン講座やeラーニングも活用できます。 - 実績作り：
積極的に仕事に取り組み、実績を積み重ねましょう。
目標を設定し、達成に向けて努力することで、自己成長を実感できます。 - 上司とのコミュニケーション：
上司に自分のキャリアビジョンを伝え、キャリアアップのためのアドバイスを求めましょう。
定期的な面談を通じて、進捗状況を確認し、必要なサポートを得ることができます。
2-2. 働き方の工夫
育児と仕事の両立を両立するためには、柔軟な働き方を選択することが重要です。テレワークや時短勤務、フレックスタイム制度などを活用し、自分のライフスタイルに合わせた働き方を実現しましょう。
- テレワーク：
テレワークは、通勤時間を削減し、育児と仕事の時間を両立しやすくします。
会社の制度を確認し、積極的に活用しましょう。 - 時短勤務：
時短勤務は、子どもの保育園の送り迎えや、療育などに時間を割くことができます。
会社の制度を確認し、利用できる場合は積極的に活用しましょう。 - フレックスタイム制度：
フレックスタイム制度は、自分の都合に合わせて、始業時間や終業時間を調整できます。
会社の制度を確認し、利用できる場合は積極的に活用しましょう。 - 周囲との連携：
職場の同僚や上司に、自分の状況を理解してもらい、協力体制を築きましょう。
困ったときは、遠慮なく相談し、助けを求めることも大切です。
3. あなたらしい働き方を見つける：キャリアチェンジと起業
現職での働き方が難しい場合、キャリアチェンジや起業という選択肢も検討できます。自分のスキルや経験を活かし、育児と両立しやすい働き方を見つけましょう。
3-1. キャリアチェンジ
これまでの経験やスキルを活かし、育児と両立しやすい職種や働き方へキャリアチェンジすることも可能です。例えば、在宅ワーク可能な職種や、子育て支援に関わる仕事などがあります。
- 自己分析：
自分の強みや興味のあること、キャリアビジョンを改めて明確にしましょう。
転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けるのも良いでしょう。 - 情報収集：
転職サイトや求人情報をチェックし、自分の希望に合った求人を探しましょう。
転職フェアやセミナーに参加し、情報収集するのも良いでしょう。 - スキルアップ：
新しい職種に必要なスキルを習得するために、研修やセミナーに参加したり、資格を取得したりしましょう。
オンライン講座やeラーニングも活用できます。 - 転職活動：
履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。
転職エージェントのサポートを受けるのも良いでしょう。
3-2. 起業
自分のスキルや経験を活かし、育児と両立しやすい働き方として、起業も選択肢の一つです。
子育て支援に関わる事業や、在宅でできる仕事など、様々な可能性があります。
- 事業計画：
どのような事業を始めるか、具体的な事業計画を立てましょう。
市場調査を行い、需要のあるサービスや商品を見つけることが重要です。 - 資金調達：
事業に必要な資金を調達する方法を検討しましょう。
自己資金、融資、助成金など、様々な方法があります。 - 準備：
会社設立の手続きや、必要な許認可を取得しましょう。
専門家（税理士、弁護士など）に相談することも重要です。 - 集客：
SNSやウェブサイトを活用し、積極的に集客を行いましょう。
ターゲット層に合わせたマーケティング戦略を立てることが重要です。
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4. 未来への展望：発達障害を取り巻く社会の変化
相談者は、発達障害に対する社会の理解が進み、生きやすい社会になることを願っています。
発達障害の原因解明や治療法の開発が進むことで、社会全体がより包括的で、多様性を受け入れる社会へと変化していく可能性があります。
以下に、具体的な変化の可能性と、私たちができることを示します。
4-1. 発達障害の原因解明と治療法の開発
発達障害の原因が解明され、早期発見や効果的な治療法が開発されることで、子どもたちの可能性を最大限に引き出すことができます。
また、発達障害の特性を持つ人々が、社会の中でより活躍しやすくなる環境が整うでしょう。
- 早期発見の重要性：
早期発見により、適切な療育や支援を早期に開始することができます。
これにより、子どもの発達を促し、将来的な困難を軽減することができます。 - 治療法の開発：
薬物療法や行動療法など、様々な治療法が開発されることで、症状の軽減や生活の質の向上が期待できます。
- 研究への支援：
発達障害に関する研究への支援を積極的に行いましょう。
寄付やボランティア活動を通じて、研究を支援することができます。
4-2. 社会の理解と受容の促進
発達障害に対する社会の理解が進むことで、偏見や差別が減少し、誰もが安心して暮らせる社会が実現します。
学校や職場、地域社会において、合理的配慮が提供され、多様性を受け入れる文化が醸成されるでしょう。
- 教育の推進：
発達障害に関する正しい知識を広めるための教育を推進しましょう。
学校や地域社会での啓発活動や、情報発信を通じて、理解を深めることができます。 - 合理的配慮の提供：
発達障害のある人々が、社会生活を送る上で必要な配慮を提供しましょう。
職場での合理的配慮、学校での特別な支援など、様々な形でサポートすることができます。 - 多様性の尊重：
多様性を尊重し、誰もが自分らしく生きられる社会を目指しましょう。
異なる個性や価値観を認め合い、互いに支え合うことが重要です。
4-3. 私たちができること
私たち一人ひとりが、発達障害について理解を深め、できることから行動することで、より良い社会を築くことができます。
以下に、具体的な行動例を示します。
- 情報収集：
発達障害に関する情報を積極的に収集し、正しい知識を身につけましょう。
信頼できる情報源から情報を得ることが重要です。 - 偏見を持たない：
発達障害のある人々に対して、偏見や差別を持たないように心がけましょう。
彼らの個性や能力を尊重し、理解しようと努めましょう。 - 支援活動：
発達障害のある人々を支援する活動に参加しましょう。
ボランティア活動や寄付を通じて、貢献することができます。 - 発信：
SNSやブログなどを通じて、発達障害に関する情報を発信しましょう。
正しい知識を広め、理解を深めることができます。
5. まとめ：あなたらしいキャリアを築くために
障害児育児と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して一人ではありません。
この記事で紹介した情報やアドバイスを参考に、自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築いていくことができます。
最後に、あなたが自分らしく輝けるように、心から応援しています。
もし、キャリアに関する悩みや疑問があれば、いつでもご相談ください。
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