「もう限界…」発達障害の子どもとの生活で疲弊しきったお母さんへ。専門家が教える、心の負担を軽くする具体的な方法と、多様な働き方という選択肢

この記事は、自閉症スペクトラムのお子さんを育てる中で、日々の育児に疲れ果て、精神的に追い詰められているお母さんに向けて書かれています。お子さんの特性による行動に戸惑い、周囲の無理解に苦しみ、将来への不安を抱えているあなたへ、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。具体的な問題解決策だけでなく、あなたの心のケア、そして働き方という視点から、今の状況を乗り越えるためのサポートをしていきます。

自閉症スペクトラムの子供がいます。絶対に無いものをねだり、無いというと大騒ぎします。言い聞かせが通用しない場合、どうしたらいいのかわかりません。子供の金切り声にも嫌になって怒鳴ってしまいます。もうどうしたらいいかわかりません。児童精神科には通っていますが、お母さんがなんとか頑張るしかないといつも叱咤され追い詰められてるような気持ちになり鬱になってしまいました。

最近は頭が重く、子供の療育もいくのが億劫です。勿論ちゃんと通っています。旦那は個性だからと理解せず実家義実家共に金切り声が耐えられないから孫は連れてくるなと言われます。

今、五歳です。こういう子はいつ頃から聞き分けられるようになるんでしょうか？せめて金切り声や癇癪が収まってくるのはどれぐらいからでしょう？勿論個人差があるのは解っています。大体どれぐらいなのでしょうか？

疲れはてて意味不明な文失礼しました。

1. 現状の整理：あなたの抱える困難と、それに対する理解

まず、あなたの置かれている状況を整理し、抱えている困難を具体的に見ていきましょう。そして、なぜあなたがこんなにも辛いのか、その理由を理解することから始めましょう。

1-1. 育児における具体的な課題

要求への対応の難しさ: 欲しいものが手に入らないときの癇癪や金切り声は、非常に大きなストレスになります。特に、言葉でのコミュニケーションが難しい場合、親御さんはどのように対応すれば良いのか途方に暮れてしまうでしょう。
周囲の無理解: 旦那さんや実家・義実家からの理解が得られないことは、孤立感を深め、あなたの精神的な負担を増大させます。「個性」と一言で片付けられ、具体的なサポートが得られない状況は、あなたの心をさらに追い詰めるでしょう。
精神的な疲労: 児童精神科での「お母さんが頑張るしかない」という言葉は、まるであなたが一人で全てを背負わなければならないかのようなプレッシャーを与えます。療育に通いながらも、その効果を実感できず、出口の見えないトンネルの中にいるような感覚に陥っているかもしれません。

1-2. なぜあなたは疲弊しているのか？

これらの課題が、あなたを疲弊させている根本的な理由を理解することが重要です。それは、以下の要素が複合的に絡み合っているからです。

過剰な責任感: 母親として、全てを「自分が何とかしなければ」という強い責任感を持っている。
孤立感: 夫や周囲の理解が得られず、一人で問題を抱え込んでいる。
将来への不安: 子どもの成長や将来に対する漠然とした不安。
自己肯定感の低下: 育児がうまくいかないことに対する自己否定的な感情。

2. 今すぐできること：具体的な対応策と心のケア

現状を理解した上で、今すぐできる具体的な対応策と、あなたの心のケアについて考えていきましょう。焦らず、一つずつ取り組んでいくことが大切です。

2-1. 子どもの行動に対する具体的な対応策

要求への対応:
- 落ち着いて対応する: 子どもの癇癪が始まったら、まずは深呼吸をして、冷静さを保ちましょう。子どもの感情に巻き込まれないようにすることが重要です。
- 言葉で伝える: 子どもが理解できる言葉で、状況を説明しましょう。「今は買えないんだよ」「後で一緒に見ようね」など、具体的に伝えます。
- 代替案を提示する: 欲しいものが手に入らない場合、代替案を提示することで、子どもの気持ちを落ち着かせることができます。「代わりに、これを使って遊ぼうか？」など、子どもの興味を引く提案をしてみましょう。
- 無視しない: 癇癪を起こしている間、完全に無視するのではなく、子どもの安全を確保しつつ、落ち着くまで寄り添いましょう。ただし、要求が通るまで癇癪を続ける場合は、要求に応じないという一貫性も必要です。
金切り声への対応:
- 耳栓やノイズキャンセリングイヤホン: あなた自身の耳を守るために、これらのアイテムを活用しましょう。物理的に音を遮断することで、イライラを軽減できます。
- 一時的な距離: 金切り声が辛い場合は、一時的に子どものそばから離れることも有効です。安全な場所に子どもを置き、少しの間だけ距離を置いて、自分の気持ちを落ち着かせましょう。
- 専門家への相談: 児童精神科医や発達障害の専門家から、具体的な対応方法についてアドバイスをもらいましょう。専門家の視点から、あなたに合った対応策を提案してもらうことができます。

2-2. あなた自身の心のケア

休息時間の確保: 育児から離れて、自分の時間を確保しましょう。短時間でも構いません。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、リラックスできる時間を作りましょう。
頼れる人を見つける: 夫や家族、友人、または地域のサポートグループなど、頼れる人を見つけ、積極的に頼りましょう。一人で抱え込まず、助けを求めることが重要です。
専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けましょう。あなたの心の状態を客観的に評価してもらい、適切なアドバイスや治療を受けることができます。
情報収集: 発達障害に関する正しい情報を集め、理解を深めましょう。インターネットや書籍、セミナーなどを活用して、知識を深めることで、子どもの行動に対する理解が深まり、不安を軽減することができます。
自分を責めない: 育児がうまくいかないからといって、自分を責めないでください。あなたは一生懸命頑張っています。完璧な親はいません。

3. 長期的な視点：子どもの成長と将来への展望

子どもの成長と将来について、長期的な視点を持って考えていきましょう。焦らず、子どものペースに合わせて、できることを一つずつ積み重ねていくことが大切です。

3-1. 発達の目安と、親としてできること

自閉症スペクトラムの子どもの発達には、個人差が非常に大きいため、一概に「いつ頃から」と断言することはできません。しかし、一般的に、以下の点に注目して、子どもの成長をサポートしていくことができます。

コミュニケーション能力: 言葉の発達や、非言語的なコミュニケーション（アイコンタクト、ジェスチャーなど）の理解を促すための支援を行います。絵カードや視覚支援ツールを活用することも有効です。
社会性: 他の子どもとの関わり方を学び、社会的なルールを理解するためのサポートを行います。療育や、グループでの活動に参加することも良いでしょう。
行動面の課題: 癇癪やこだわりなどの行動面の課題に対して、適切な対応策を学び、実践します。行動療法などの専門的な支援を受けることも有効です。
学習能力: 個々の特性に合わせた学習方法を見つけ、学習意欲を高めるための工夫を行います。視覚的な教材や、具体的な指示を用いるなど、子どもの理解を助ける工夫をしましょう。

親としてできることは、子どもの特性を理解し、その特性に合わせたサポートを提供することです。子どもの良いところを認め、自信を持たせ、自己肯定感を育むことが重要です。

3-2. 周囲の理解を求めるために

周囲の理解を得ることは、あなたの精神的な負担を軽減し、子どもにとってもより良い環境を整えるために不可欠です。以下の方法を試してみましょう。

情報提供: 夫や家族、友人などに対して、発達障害に関する正しい情報を提供し、理解を深めてもらいましょう。書籍やパンフレット、インターネットの情報などを活用できます。
具体的な説明: 子どもの行動について、具体的に説明し、なぜそのような行動をするのかを伝えます。例えば、「○○が嫌だと感じると、パニックになって金切り声をあげることがあります」など、具体的な例を挙げて説明すると、相手は理解しやすくなります。
お願い: 困っていることや、手伝ってほしいことを具体的に伝えましょう。「○○の癇癪が始まったら、少しの間、一緒に見守ってほしい」「療育に連れて行ってほしい」など、具体的なサポートをお願いすることで、周囲の協力が得やすくなります。
専門家の意見: 児童精神科医や療育の先生など、専門家の意見を参考に、周囲の人々に説明することも有効です。専門家の言葉は、説得力があり、理解を深める助けになります。
サポートグループの活用: 同じような悩みを持つ親同士が集まるサポートグループに参加し、情報交換や悩み相談をすることで、孤立感を解消し、心の支えを得ることができます。

4. 働き方という選択肢：あなたの負担を軽減するために

育児と仕事の両立は、非常に大変なことです。しかし、働き方を見直すことで、あなたの負担を軽減し、心に余裕を持てるようになる可能性があります。

4-1. 働き方の多様性：あなたのライフスタイルに合わせた選択肢

現代社会では、様々な働き方があります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選択することで、育児と仕事の両立をよりスムーズにすることができます。

正社員: 安定した収入と福利厚生が得られますが、長時間労働や転勤の可能性もあります。
パート・アルバイト: 勤務時間や日数を調整しやすく、育児との両立がしやすい働き方です。
在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、育児と両立しやすい働き方です。
時短勤務: 勤務時間を短縮することで、育児に時間を割くことができます。
フレックスタイム制度: 勤務時間を柔軟に調整できるため、子どもの状況に合わせて働き方を変えることができます。
フリーランス: 自分のペースで仕事ができ、場所や時間に縛られない働き方です。
副業: 本業を持ちながら、副業として働くことで、収入を増やし、スキルアップを図ることができます。

4-2. 働き方を選ぶ上でのポイント

働き方を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

子どもの状況: 子どもの特性や発達段階に合わせて、柔軟に対応できる働き方を選びましょう。
家族のサポート: 夫や家族の協力を得られる働き方を選びましょう。
収入: 生活に必要な収入を確保できる働き方を選びましょう。
スキル: 自分のスキルや経験を活かせる働き方を選びましょう。
キャリアプラン: 将来的なキャリアプランを考慮して、働き方を選びましょう。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

4-3. 働き方の選択肢：具体的な例

あなたの状況に合わせて、具体的な働き方の例をいくつかご紹介します。

在宅ワーク: Webライターやプログラマーなど、自宅でできる仕事を探してみましょう。子どものそばで仕事ができるため、急な体調不良にも対応しやすくなります。
時短勤務: 会社に時短勤務制度がある場合は、利用を検討しましょう。育児と仕事の両立をサポートする制度を利用することで、負担を軽減できます。
パート・アルバイト: 療育の時間に合わせて、パートやアルバイトで働くことも可能です。子どもの成長に合わせて、勤務時間や日数を調整できます。
フリーランス: 自分のスキルを活かして、フリーランスとして働くことも可能です。自分のペースで仕事ができるため、育児との両立がしやすい働き方です。

5. まとめ：あなたを支えるための、未来への一歩

この記事では、自閉症スペクトラムのお子さんを育てる中で、疲れ果ててしまったあなたに向けて、具体的な対応策、心のケア、そして働き方という視点から、今の状況を乗り越えるためのヒントをお伝えしました。

子育ては、喜びもあれば、困難も伴います。しかし、あなたは一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が経験することです。そして、必ず解決策は見つかります。焦らず、一つずつ、できることから取り組んでいきましょう。

あなたの心の負担を軽減し、より良い未来を築くために、以下のことを実践してください。

具体的な対応策を試す: 子どもの行動に対する具体的な対応策を試し、効果を検証しましょう。
心のケアを怠らない: 休息時間を確保し、頼れる人に頼り、専門家のサポートを受けましょう。
情報を集め、理解を深める: 発達障害に関する正しい情報を集め、理解を深めましょう。
働き方を検討する: あなたのライフスタイルに合った働き方を見つけ、育児と仕事の両立を目指しましょう。
自分を大切にする: あなたは素晴らしいお母さんです。自分を責めず、自分を大切にしてください。

あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。そして、あなたが笑顔で過ごせる日が来ることを信じています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム