保育園実習で毎日泣いてしまうあなたへ：辛い気持ちを乗り越え、成長につなげるための具体的な方法

保育士を目指して実習に励む中で、辛くて涙が止まらないという経験は、本当に苦しいものですよね。目の前で起きる問題に自分がどう対応して良いのか分からず、無力感を感じてしまうこともあるでしょう。そして、周囲の言葉が優しければ優しいほど、自分の未熟さを痛感し、余計に落ち込んでしまう。今回は、そんなあなたの悩みに寄り添い、具体的な解決策と、前向きな気持ちで実習に臨むためのヒントをお届けします。

初めての保育園実習三日目が終わり、後7日です。毎日辛くて泣いています。

子どもと関われることに日々幸せを感じているのですが、目の前で喧嘩が始まってしまった時など、私は話を聞くことしかできず、立ちつくしてしまいます。

毎日担当保育士と反省会をする機会を貰えるのですが、初日にもっと積極的に質問や指示をもらいに来てと言われ二日目は自分なりに積極的になれたと思ったら、三日目にしてまた別の保育士に、同じ事を言われ自分は本当に何もできないと悔しくて涙が出ます。

他の同級生が行っている実習園とは違い、保育士の方皆やさしく怒鳴られたことはありませんが、もっとこうしてくれたら嬉しいな〜と優しく言うので逆に申し訳なくて辛いんです。

毎朝起きてから園に着くまで、もう消えて無くなりそうなくらい体がおかしくて、実習を初めて４キロ落ちてしまいました。このままではいけないし、学びの機会だからとは思うのですが、、生きた心地がしません。

1. なぜあなたは今、こんなに辛いのか？：感情の奥底にあるものを理解する

まず、あなたが今感じている辛さの根本原因を理解することから始めましょう。それは、単に「実習がうまくいかない」という表面的な問題だけではないはずです。そこには、あなたの深い感情や、将来への不安、そして自己肯定感の揺らぎが複雑に絡み合っていると考えられます。

1-1. 自己肯定感の低下

「自分は本当に何もできない」という言葉は、自己肯定感の低下を如実に表しています。保育士としての経験がないことは当然であり、実習を通して学ぶことが目的です。しかし、周囲の期待に応えられないと感じることで、自己肯定感が揺らぎ、自信を失ってしまうことがあります。

完璧主義： 完璧を求めてしまう性格の人は、小さな失敗も許せず、自己評価を厳しくしがちです。
承認欲求： 周囲からの評価を気にしすぎる人は、期待に応えられない場合に強い落胆を感じます。
過去の経験： 過去の失敗体験や、自己肯定感を傷つけるような経験が、今の辛さに影響していることもあります。

1-2. 将来への不安

実習での経験は、将来の保育士としてのキャリアを左右する重要なものです。うまくいかない状況が続くと、「自分は本当に保育士に向いているのだろうか」「将来、一人前の保育士になれるのだろうか」といった不安が生まれるのは当然です。

キャリアへの不安： 実習でのつまずきが、将来のキャリアに悪影響を及ぼすのではないかと不安になる。
スキルへの不安： 必要なスキルを習得できるのか、子どもたちとの関係を築けるのかといった不安。
人間関係への不安： 保育士の仕事は、子どもだけでなく、保護者や同僚との連携も重要です。人間関係を築けるかどうかの不安。

1-3. 環境への適応

新しい環境に身を置くことは、多大なエネルギーを消費します。実習先の保育園の雰囲気に馴染めない、人間関係に苦労する、といったことも、心身に大きな負担を与えます。

人間関係のストレス： 担当保育士や他の保育士とのコミュニケーションがうまくいかない。
環境の変化： 慣れない環境での生活、新しいルールへの適応、生活リズムの変化など。
情報過多： 新しい情報を大量にインプットしなければならないことによる疲労。

2. 具体的な問題解決：目の前の課題を一つずつクリアしていく

辛い気持ちを乗り越えるためには、感情的な側面へのアプローチと同時に、具体的な問題解決も不可欠です。目の前の課題を一つずつクリアしていくことで、自信を取り戻し、前向きな気持ちで実習に臨むことができるようになります。

2-1. 積極的に質問し、指示を仰ぐ

「もっと積極的に質問や指示をもらいに来て」という言葉は、あなたへの期待の表れです。遠慮せずに、積極的に質問し、指示を仰ぐようにしましょう。最初は勇気がいるかもしれませんが、これが成長への第一歩です。

質問の準備： 事前に、疑問点や知りたいことをリストアップしておきましょう。
質問のタイミング： 忙しい時間帯を避け、落ち着いて話せる時間を見つけましょう。
質問の仕方： 具体的な状況を説明し、自分の考えを伝えた上で質問しましょう。例：「〇〇ちゃんのことで、△△という状況になったのですが、私はどうすれば良いでしょうか？」

2-2. 観察と模倣：先輩保育士の行動から学ぶ

ベテランの保育士の行動を観察し、良いと思ったことは積極的に模倣しましょう。言葉遣い、子どもの接し方、問題解決の方法など、学ぶべき点はたくさんあります。メモを取ったり、動画を参考にしたりするのも良いでしょう。

観察ポイント： 子どもへの声かけ、トラブルへの対応、遊びの展開、保護者とのコミュニケーションなど。
模倣のポイント： 良いと思ったことは、自分の言葉で表現できるように練習する。
フィードバック： 模倣した結果を、担当保育士にフィードバックしてもらい、改善点を見つける。

2-3. 記録と振り返り：自分の成長を可視化する

日々の実習内容を記録し、定期的に振り返りましょう。うまくいったこと、失敗したこと、改善点などを具体的に記録することで、自分の成長を可視化し、自信につなげることができます。

記録の項目： 日時、担当した子どもの名前、具体的な状況、自分の行動、結果、反省点、改善策など。
振り返りの方法： 週に一度、記録を見返し、自分の成長を振り返る時間を作る。
目標設定： 次のステップに向けて、具体的な目標を設定する。

2-4. 休息とリフレッシュ：心と体を休ませる

心身ともに疲れているときは、しっかりと休息を取りましょう。睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を摂ることは、心身の健康を保つ上で非常に重要です。また、趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ることも大切です。

睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホの使用を控え、リラックスできる環境を整える。
食事： バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取する。
リフレッシュ方法： 好きな音楽を聴く、軽い運動をする、友人や家族と話すなど、自分に合った方法で気分転換する。

3. 周囲とのコミュニケーション：支えを求める

一人で抱え込まず、周囲の人々に相談することも大切です。信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になり、客観的なアドバイスを得ることができます。

3-1. 指導担当の保育士との連携

担当の保育士は、あなたの成長を願ってくれています。積極的にコミュニケーションを取り、困っていることや悩んでいることを相談しましょう。フィードバックを求めることで、具体的なアドバイスや改善策を得ることができます。

オープンな姿勢： 自分の弱みを見せることに抵抗を感じず、素直な気持ちで相談する。
具体的な質問： 抽象的な質問ではなく、具体的な状況を説明し、アドバイスを求める。
感謝の気持ち： 指導してくれたことに対して、感謝の気持ちを伝える。

3-2. 同僚や友人との情報交換

同じように実習をしている同僚や、保育士を目指している友人との情報交換も有効です。悩みを共有し、励まし合うことで、孤独感を解消し、モチベーションを維持することができます。

情報共有： 実習で得た知識や経験を共有し、互いに学び合う。
悩み相談： 困っていることや悩んでいることを相談し、アドバイスをもらう。
励まし合い： 互いに励まし合い、モチベーションを維持する。

3-3. 家族やパートナーへの相談

家族やパートナーは、あなたの最も身近な理解者です。辛い気持ちを打ち明け、話を聞いてもらうことで、心の負担を軽減することができます。また、客観的なアドバイスをもらうこともできるでしょう。

正直な気持ち： 自分の気持ちを隠さず、正直に伝える。
感謝の気持ち： 支えてくれていることに対して、感謝の気持ちを伝える。
具体的なお願い： 必要であれば、具体的なサポートをお願いする。

4. メンタルヘルスケア：心の健康を守る

実習中のストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。心の健康を守るために、メンタルヘルスケアにも取り組みましょう。

4-1. ストレスのサインに気づく

ストレスが溜まると、心身に様々なサインが現れます。自分の心身の変化に気づき、早めに対処することが大切です。

身体的なサイン： 頭痛、肩こり、食欲不振、不眠など。
精神的なサイン： イライラ、不安、落ち込み、集中力の低下など。
行動の変化： 飲酒量の増加、引きこもり、無断欠勤など。

4-2. ストレス解消法を見つける

自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したりすることで、ストレスを軽減することができます。

リラックス法： 瞑想、深呼吸、アロマテラピー、入浴など。
趣味： 音楽鑑賞、読書、映画鑑賞、運動など。
休息： 十分な睡眠、休息をとる。

4-3. 専門家への相談

どうしても辛い場合は、専門家に相談することも検討しましょう。カウンセラーや精神科医は、あなたの悩みに寄り添い、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。

カウンセリング： 専門家との対話を通して、自分の感情を整理し、問題解決の糸口を見つける。
精神科医： 必要に応じて、薬物療法などの治療を受ける。
相談窓口： 大学の相談室、地域の相談窓口、電話相談など、様々な相談窓口を利用する。

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5. ポジティブな思考：成長の機会と捉える

実習は、保育士としての成長を促す貴重な機会です。辛い経験を乗り越えることで、あなたは大きく成長し、将来、素晴らしい保育士になることができるでしょう。ポジティブな思考を持ち、前向きな気持ちで実習に臨みましょう。

5-1. 失敗から学ぶ

失敗は、成長の糧です。失敗を恐れず、そこから学び、次に活かすことが大切です。失敗から学ぶことで、あなたはより強くなり、自信を深めることができます。

反省： 失敗の原因を分析し、改善点を見つける。
対策： 次の行動に活かすための具体的な対策を立てる。
実践： 立てた対策を実践し、結果を検証する。

5-2. 成功体験を積み重ねる

小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、自信を深めることができます。積極的に行動し、成功体験を積み重ねましょう。

目標設定： 達成可能な小さな目標を設定する。
行動： 目標達成に向けて、積極的に行動する。
自己評価： 成功した自分を認め、褒める。

5-3. 将来のビジョンを描く

将来のビジョンを描くことで、モチベーションを維持し、前向きな気持ちで実習に臨むことができます。自分がどのような保育士になりたいのか、具体的にイメージしてみましょう。

理想の保育士像： どのような子どもたちと関わりたいのか、どのような保育をしたいのかを具体的にイメージする。
目標設定： 将来の目標を設定し、それに向けての具体的なステップを考える。
モチベーション維持： 理想の保育士像を常に意識し、モチベーションを維持する。

6. まとめ：辛い経験を力に変えて、未来へ

保育園実習は、辛いことも多いですが、同時に大きな成長の機会でもあります。今回の記事でご紹介した方法を参考に、辛い気持ちを乗り越え、前向きな気持ちで実習に臨んでください。そして、あなたの夢である保育士として、子どもたちの笑顔を支える素晴らしい未来を切り開いてください。

あなたの頑張りを心から応援しています。

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