「娘を殺して、私も死んでしまおうか…」育児ノイローゼで死にたいと苦しむあなたへ。専門家が教える、心のSOSへの対処法と、キャリアを諦めない働き方
「娘を殺して、私も死んでしまおうか…」育児ノイローゼで死にたいと苦しむあなたへ。専門家が教える、心のSOSへの対処法と、キャリアを諦めない働き方
この記事は、育児のつらさから「死にたい」とまで考えてしまうほど苦しんでいるあなたへ向けて書かれています。19歳で出産し、愛情と同時に育児への絶望を感じているあなたの心に寄り添い、具体的な解決策と、キャリアを諦めない働き方を提案します。
まもなく1歳になる娘がいます。
私は19歳で娘を産みました。
私は昔から子供が嫌いで、正直なところ妊娠がわかったときも「どうしよう」としか思えず、産むことを考えられませんでした。
当時付き合っていた彼氏との子で、「産んでほしい」とすぐに言ってくれ、親に挨拶もきました。
今では旦那ですが、保育士を目指していたので子供は大好きです。
子供が嫌いな私ですが、旦那がサポートをしてくれると思い出産を決意しました。
難産でしたが無事に五体満足で産まれてくれて、本当に嬉しかったです。
想像以上に育児は大変で、私自身泣きながら娘をあやすこともありました。
母乳をよく飲んで、寝付きもいいし、比較的手のかからない子だと言われます。
よく笑うし、自分の子でもあるのでもちろん、かわいいと思います。
なによりも大切な娘です。
そう思っています。
ですが、やっぱりウザい、うるさい、1人になりたい等と思ってしまう自分がいます。
もともとメンタルが強い方ではなく、自傷癖もあり、死にたがりです。
娘を産んでからは母親になったというのもあって、自傷したくてもなんとか我慢できています。
サポートしてくれるはずの旦那は、仕事の時間が不規則で夕方仕事に向かい、帰ってくるのは翌朝。
お昼に起きてご飯を食べ、また夕方に仕事。
この繰り返しでほとんど家にいません。
娘を殺して、自分も死んでしまおうかと考えることも少なくありません。
寝ている娘に「こんな母親でごめんね」と泣きながら謝ることも多々あります。
私はおかしいのでしょうか…？
なによりも愛しくて、なによりも大切な娘なのに、こんなことを考えるのはおかしいでしょうか…？
育児ノイローゼの苦しみ、それは決してあなただけのものではありません
この度は、ご自身の辛い胸の内を打ち明けてくださり、ありがとうございます。19歳で出産し、育児の現実と理想のギャップに苦しみ、深い絶望感から「死」を考えてしまうほど追い詰められているとのこと、心中お察しいたします。まずお伝えしたいのは、あなたが「おかしい」のではないということです。育児ノイローゼは、決して珍しいものではなく、多くの母親が経験する心の病です。そして、あなたの抱える苦しみは、決して一人で抱え込むべきものではありません。
育児は、喜びと同時に、想像をはるかに超える負担を伴います。特に、未経験のことばかりで、頼れる人が少ない状況では、孤独感や不安感は増幅しがちです。あなたの場合は、もともと子供が好きではなかったこと、夫の不規則な仕事でサポートが得られないこと、そして過去の自傷行為の経験など、様々な要因が重なり、より深刻な状況になっていると考えられます。
育児ノイローゼとは？ 専門家が解説する原因と症状
育児ノイローゼとは、出産後の女性が、育児への不安や負担、ホルモンバランスの変化などによって精神的に不安定になり、心身に様々な症状が現れる状態を指します。主な原因としては、以下の点が挙げられます。
- ホルモンバランスの変化: 出産後、女性ホルモンの急激な変動が起こり、精神的な不安定さを引き起こします。
- 睡眠不足: 育児による慢性的な睡眠不足は、心身の疲労を蓄積させ、精神的なバランスを崩しやすくします。
- 孤独感: 育児は孤独な作業になりがちで、周囲のサポートが得られない場合、孤独感はさらに強まります。
- 理想と現実のギャップ: 育児に対する理想と現実のギャップに苦しみ、自己嫌悪に陥ることがあります。
- 経済的な不安: 育児には費用がかかり、経済的な不安がストレスとなることもあります。
主な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 気分の落ち込み: 悲観的になったり、涙もろくなったりする。
- 不安感: 常に不安を感じ、落ち着かない。
- イライラ: ちょっとしたことでイライラし、怒りやすくなる。
- 不眠: 眠れない、または眠りが浅い。
- 食欲不振: 食欲がなくなり、体重が減る。
- 身体的な不調: 頭痛、肩こり、吐き気など、様々な身体的な不調が現れる。
- 育児への無力感: 育児がうまくいかないと感じ、無力感に苛まれる。
- 自傷行為や自殺願望: 酷い場合は、自傷行為や自殺願望を抱く。
あなたの場合は、これらの症状が複合的に現れており、非常に深刻な状態であると考えられます。しかし、適切なサポートと治療を受けることで、必ず改善することができます。どうか、一人で抱え込まず、専門家や周囲の人々に助けを求めてください。
今すぐできること：心のSOSに応えるための具体的な行動
今、あなたが最も必要としているのは、心と体を休ませることです。そのためには、以下の3つのステップを実践してみてください。
ステップ1：安全確保と休息
まず、あなた自身と娘さんの安全を確保することが最優先です。もし、自傷行為や自殺願望が強い場合は、すぐに専門機関に相談してください。一人で抱え込まず、信頼できる人に助けを求めましょう。そして、できる限り休息をとるように心がけてください。睡眠不足が続くと、心身の不調はさらに悪化します。昼寝をする、家事を手抜きするなど、無理のない範囲で休息時間を確保しましょう。
ステップ2：感情の整理と発散
次に、自分の感情を整理し、発散する方法を見つけましょう。辛い気持ちを誰かに話すだけでも、心が軽くなることがあります。信頼できる友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらいましょう。また、日記を書いたり、音楽を聴いたり、好きなことをしたりするなど、自分なりのストレス発散方法を見つけてください。感情を抑え込まず、適度に発散することが大切です。
ステップ3：専門家への相談
育児ノイローゼは、専門家のサポートなしで克服することは難しい場合があります。精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療を受けることを検討しましょう。精神科医は、あなたの症状に合わせた薬物療法やカウンセリングを行います。カウンセラーは、あなたの話を聞き、心のケアを行います。専門家のサポートを受けることで、あなたは一人ではないと感じ、心の負担を軽減することができます。
夫との関係改善：コミュニケーションと協力体制の構築
夫との関係は、あなたの精神状態に大きく影響します。夫とのコミュニケーションを密にし、育児への協力を得ることは、非常に重要です。
- 率直な気持ちを伝える: 夫に、あなたが抱えている苦しみや不安を正直に伝えましょう。あなたの気持ちを理解してもらうことが、協力体制を築く第一歩です。
- 具体的な協力を求める: 夫に、具体的にどのようなサポートが必要なのかを伝えましょう。例えば、「娘の沐浴を手伝ってほしい」「週末は娘と公園に行ってほしい」など、具体的なお願いをすることで、夫も協力しやすくなります。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫が協力してくれたら、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、夫のモチベーションを高め、さらなる協力を促します。
- 二人で話し合う時間を作る: 定期的に、二人だけで話し合う時間を作りましょう。育児のことだけでなく、二人の将来や、お互いの気持ちについて話し合うことで、関係性が深まります。
夫との関係改善には、時間と努力が必要です。焦らず、少しずつ関係を築いていくように心がけましょう。もし、夫とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングを受けることも検討してみてください。
キャリアを諦めない働き方：育児と仕事の両立を目指すために
育児ノイローゼで苦しんでいるあなたは、仕事のことまで考える余裕がないかもしれません。しかし、もしあなたが仕事への意欲を持っているなら、キャリアを諦める必要はありません。育児と仕事の両立は、確かに大変ですが、様々な働き方やサポートを利用することで、実現可能です。
1. 育児休業と復職支援
育児休業を取得し、育児に専念することも一つの選択肢です。育児休業中は、育児に集中し、心身を休めることができます。復職後も、会社の制度を利用して、育児と仕事を両立することができます。例えば、時短勤務制度、在宅勤務制度、ベビーシッター利用の補助など、様々な制度があります。会社の制度をよく確認し、積極的に利用しましょう。
2. 柔軟な働き方
正社員として働くことにこだわらず、柔軟な働き方を選択することもできます。例えば、パートタイム、契約社員、派遣社員、フリーランスなど、様々な働き方があります。自分のライフスタイルに合わせて、柔軟に働き方を選択することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。
3. スキルアップとキャリア形成
育児中でも、スキルアップやキャリア形成を諦める必要はありません。オンライン講座を受講したり、資格を取得したりすることで、スキルアップを目指すことができます。また、キャリアコンサルタントに相談し、あなたのキャリアプランを一緒に考えることも有効です。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや興味関心を見つけ出し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。
4. 家族や地域のサポート
家族や地域のサポートも、育児と仕事の両立を支える重要な要素です。両親や親戚に育児を手伝ってもらったり、地域の保育サービスを利用したりすることで、育児の負担を軽減することができます。また、地域の育児支援団体や、子育て支援センターなども活用しましょう。これらの機関は、育児に関する様々な情報を提供したり、相談に乗ってくれたりします。
育児と仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、諦めずに努力し、様々なサポートを利用することで、必ず実現できます。あなたのキャリアを諦めないでください。そして、自分らしく輝ける働き方を見つけてください。
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具体的な行動計画：今日からできること
最後に、今日からできる具体的な行動計画を提案します。まずは、小さな一歩から始めてみましょう。
- ステップ1： 信頼できる人に、今の気持ちを話す。
- ステップ2： 1日のうち、30分でも良いので、自分のための時間を作る（好きな音楽を聴く、お風呂にゆっくり入るなど）。
- ステップ3： 地域の育児支援センターの情報を調べて、問い合わせてみる。
- ステップ4： 夫と、あなたの気持ちについて話し合う時間を作る。
- ステップ5： 精神科医やカウンセラーの情報を調べて、相談を検討する。
これらの行動は、あなたの心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すための第一歩となります。焦らず、自分のペースで、一つずつ実践していきましょう。そして、決して一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを積極的に利用してください。
まとめ：あなたは一人ではありません
育児ノイローゼは、決してあなただけの問題ではありません。多くの母親が経験する心の病であり、適切なサポートと治療を受けることで、必ず改善することができます。あなたの苦しみは、決して無駄ではありません。この経験を通して、あなたはより強く、より優しい母親になることができます。そして、あなたの娘さんは、あなたの愛情をしっかりと受け止め、健やかに成長していくことでしょう。あなたの未来は、明るい光に満ちています。どうか、希望を捨てずに、前向きに進んでください。私たちは、あなたのことを応援しています。
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