「あの友人が羨ましい…」子持ち、持病持ちで働くことに悩むあなたへ。多様な働き方と自己肯定感を高めるためのチェックリスト

この記事では、子育てと持病を抱えながら、かつての友人との比較に悩むあなたに向けて、多様な働き方（アルバイト、パート、フリーランス、副業など）と自己肯定感を高めるための具体的なステップを提案します。過去の友人との比較から生じる心の葛藤を乗り越え、自分らしいキャリアを築き、充実した毎日を送るためのヒントをお届けします。

自分プライベートが自慢の昔の友人が嫌いになり、距離を置いています。彼女の自慢の内容を知ってから、たまにもやもやしてしまいます。

彼女は子どもが二人いて、旦那さんは超優しい。お金もたくさんあるようです。一流私立にお子さんが中学生から入れてそれが自慢。海外旅行家族で行ってきたとか。彼女も仕事もして、育児しながら習い事４つはしごしていて、こんなこと習ってるの、楽しくて楽しくて話が止まりません。ずっと現役で自分充実のためのコンクールで昔の友達と会えただとか、自慢が止まらない。ずっと自分の充実ぶりをしゃべっています。コンクールにもすごいお金かかります。金銭感覚が違いすぎて疲れます。

そんなに、自分だけの幸せの充実のために飛びまわっていて、お子さんどう思ってるのかしら？とか思います。

三人で会っても彼女はずっとおしゃべり。もうひとりの友人が悩みを話しても無言。「私には関係ないから」みたいに、しばらくしてまた自分の充実話を最後の最後まで。話してる彼女はうれしそう。自分の幸せ充実ぶりをまわりに話した満足感で、自己陶酔で本当に満足そうです。

私はひとりめが障害児いるし小さい頃療育や病院など通い疲れる毎日でした。ふたりめもいます。自分は、出産後持病持ちになり、今だに苦しんでいて、仕事もドクターストップで、働きたくても働けない身体です。無理して学校役員で体調ひどくなったことあるくらいです。入退院も３～４回しています。命がけで、とてもとても苦しかった時もあります。

障害児を育て、世の中の世界を知りましたし、いろんな障害がある子も知りました。知り合いで、亡くなったかたがいて、悲しい思いもしました。自分も病気で、生きている幸せを知りました。生きているって素晴らしいって。普通に生活できるのもありがたいです。

働けないから、一番やりたいこと、習い事も金銭的にできなくても、生きて、自己満足の世界でやれることは、ありがたいです。

子どもの障害や自分の病気を通し、まわりにすごい助けられたことを知り、ありがたい気持ちを知りました。

お金もたくさんあり、お子さんも健常だし、何もかも自分のための幸せを手にいれている彼女、健康なのが、一番羨ましいです。それだけ幸せなはずなのに、なぜそんなに自慢ばかりするのでしょうか。

彼女の自慢話はもう聞きたくない。

私の友人が話した人のいたみに耳を貸そうともせず、自分の幸せ自慢ばっかり！

健康なだけで幸せ、まわりからもらった助けを幸せと思う私。

人に苦労話なんてしたくはありません。不快になるだけですし。

働けないからお金がないから習い事もできないけど、仕方ないです。

自慢ばかりする彼女より、私の方が不幸とか考えてしまいます。

いいな。私も早く元気になったら仕事して、習い事したい。

今は自分のことは後回しで、育児をがんばります。

お子さん二人いるのに、毎日毎日贅沢し仕事と、母なのに自分だけの楽しみの習い事４つしても自慢が止まらないってなんか、もやもやしてしまいます。

かつての友人との比較から、自己肯定感が揺らぎ、将来への不安を感じているのですね。彼女の「幸せアピール」が、あなたの心に様々な感情を呼び起こし、つらい気持ちにさせていることと思います。しかし、あなたはすでに多くの困難を乗り越え、深い人間性と感謝の気持ちを持っています。この経験は、あなたの強みであり、これからのキャリアを築く上で大きな力となります。

1. なぜ「もやもや」するのか？感情の整理と自己理解

まず、なぜ「もやもや」するのか、その感情の根源を探ることから始めましょう。以下のチェックリストで、あなたの感情を整理し、自己理解を深めていきましょう。

感情のチェックリスト

☑ 羨ましさ: 友人の経済力、子どもの教育環境、自由な時間の使い方に羨ましさを感じますか？
☑ 不公平感: 自分だけが苦労しているように感じ、不公平だと感じますか？
☑ 自己肯定感の低下: 友人と比較して、自分の価値を低く見積もってしまいますか？
☑ 将来への不安: 自分の健康状態や経済状況から、将来への不安を感じますか？
☑ 怒り: 友人の自慢話に、怒りや不快感を覚えますか？
☑ 無力感: 自分の置かれた状況を変えられないことに、無力感を感じますか？

チェックした項目が多いほど、あなたの感情は複雑に絡み合っている可能性があります。それぞれの感情を丁寧に分析し、なぜその感情が生まれるのかを考えてみましょう。例えば、「羨ましさ」を感じるなら、それはあなたが「仕事をして、習い事をしたい」という願望を持っていることの表れかもしれません。

このチェックリストを通じて、自分の感情を客観的に見つめることが重要です。感情の奥底にある願望や価値観に気づくことで、今後のキャリアプランや人生設計に役立てることができます。

2. 多様な働き方を知る：あなたのライフスタイルに合った選択肢

「働きたい」という気持ちがあるなら、様々な働き方を検討してみましょう。あなたの健康状態や育児の状況に合わせて、無理なく始められる選択肢があります。

多様な働き方チェックリスト

☑ パートタイム: 育児や持病と両立しやすい働き方です。短時間勤務や、勤務時間・日数の相談が可能な求人を探しましょう。
☑ アルバイト: 比較的始めやすく、自分のペースで働けます。未経験でも始められる仕事も多くあります。
☑ 在宅ワーク: 自宅でできる仕事なので、通院や体調に合わせて柔軟に働けます。データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な職種があります。
☑ 副業: 本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得られます。クラウドソーシングサイトなどを活用してみましょう。
☑ フリーランス: 自由な働き方を求めるなら、フリーランスも選択肢の一つです。自分のスキルを活かして、プロジェクト単位で仕事を受注できます。
☑ スキルアップ: 働き始める前に、オンライン講座などでスキルを磨くのも良いでしょう。自分の興味のある分野を学び、自信をつけましょう。

これらの選択肢の中から、あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。例えば、在宅ワークであれば、体調が優れない日でも自宅で仕事ができますし、パートタイムであれば、子どもの学校行事や通院に合わせて勤務時間を調整できます。

これらの働き方について、さらに詳しく見ていきましょう。

パートタイム・アルバイト

パートタイムやアルバイトは、時間や勤務日数を調整しやすく、育児や通院との両立がしやすい働き方です。未経験でも始められる仕事も多く、無理なく社会との繋がりを保つことができます。

メリット: 柔軟な働き方、未経験可の求人多数、短時間勤務が可能
デメリット: 収入が限られる場合がある、キャリアアップの機会が少ない場合がある
探し方のヒント: 求人サイトで「パート」「アルバイト」と検索し、「週3日」「1日4時間」など、希望する条件で絞り込みましょう。

在宅ワーク

在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、体調が優れない日でも無理なく働けます。データ入力、ライティング、Webデザインなど、様々な職種があり、自分のスキルや興味に合わせて仕事を選べます。

メリット: 自宅で働ける、通勤時間がない、自分のペースで仕事ができる
デメリット: 自己管理能力が必要、孤独を感じやすい、収入が不安定な場合がある
探し方のヒント: クラウドソーシングサイトや、在宅ワーク専門の求人サイトで仕事を探しましょう。「データ入力」「ライティング」「Webデザイン」などのキーワードで検索すると、自分のスキルに合った仕事が見つかりやすいです。

副業

副業は、本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得られる働き方です。本業の収入に加えて、副収入を得ることで、経済的な余裕が生まれます。

メリット: 収入アップ、スキルアップ、多様な経験ができる
デメリット: 時間管理が難しい、本業との両立が必要、体力的な負担が増える場合がある
探し方のヒント: クラウドソーシングサイトや、自分のスキルを活かせるプラットフォームで仕事を探しましょう。例えば、デザインスキルがあるなら、ロゴ作成やWebデザインの仕事を受注できます。

フリーランス

フリーランスは、自由な働き方を求める人に適した働き方です。自分のスキルを活かして、プロジェクト単位で仕事を受注できます。高い収入を得られる可能性がありますが、自己管理能力や営業力も必要になります。

メリット: 自由な働き方、高収入の可能性、自分のスキルを活かせる
デメリット: 自己管理能力が必要、収入が不安定、営業力が必要
探し方のヒント: フリーランス向けの求人サイトや、自分のスキルを活かせるプラットフォームで仕事を探しましょう。

これらの働き方を比較検討し、あなたのライフスタイルに最適な選択肢を見つけましょう。無理のない範囲で、少しずつキャリアを再開していくことが大切です。

3. 自己肯定感を高める：心の健康を保つために

友人との比較で自己肯定感が揺らぐことは、誰にでも起こりうることです。しかし、自己肯定感を高めるための具体的な方法を知っていれば、心の健康を保ち、前向きな気持ちで毎日を過ごすことができます。

自己肯定感を高めるためのチェックリスト

☑ 自分の強みを知る: あなたがこれまで乗り越えてきた困難、周囲への貢献、得意なことなどを書き出し、自分の強みを再認識しましょう。
☑ 小さな目標を立てる: 大きな目標ではなく、達成可能な小さな目標を立て、一つずつクリアしていくことで、自己肯定感を高めましょう。
☑ 自分を褒める: 毎日、自分の良いところを３つ見つけて褒めましょう。小さなことでも構いません。
☑ 感謝の気持ちを持つ: 家族や友人、周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、言葉や行動で伝えましょう。
☑ ポジティブな言葉を使う: 否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を使うように心がけましょう。「できない」ではなく「できる方法を探す」など、言葉遣いを変えるだけでも気持ちが変わります。
☑ 休息を取る: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる時間を作りましょう。無理をせず、自分のペースで過ごすことが大切です。
☑ 専門家への相談: 悩みが深い場合は、専門家（カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）に相談することも検討しましょう。

これらのチェックリストを参考に、自己肯定感を高めるための具体的な行動を始めましょう。例えば、毎日日記をつけ、その日の良かったことや感謝したことを書き出すだけでも、自己肯定感は高まります。

自己肯定感を高めることは、あなたの心の健康にとって非常に重要です。自分を大切にし、自分の価値を認めることで、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになります。

4. 具体的なステップ：キャリア再開への第一歩

多様な働き方を知り、自己肯定感を高める準備ができたら、いよいよキャリア再開への第一歩を踏み出しましょう。以下のステップで、具体的な行動を始めましょう。

自己分析: 自分の強み、興味、価値観を明確にし、どのような仕事がしたいのか、どのような働き方が合っているのかを考えましょう。
情報収集: 求人サイトや企業のホームページで、興味のある仕事や働き方について情報を集めましょう。
スキルアップ: 必要に応じて、オンライン講座やセミナーなどでスキルを磨きましょう。
応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成し、自分の経験やスキルを効果的にアピールしましょう。
面接対策: 面接で自信を持って話せるように、模擬面接などで練習しましょう。
求人への応募: 興味のある求人に応募し、積極的に行動しましょう。
周囲への相談: 家族や友人、キャリアコンサルタントなど、信頼できる人に相談し、アドバイスをもらいましょう。

これらのステップを一つずつクリアしていくことで、あなたのキャリア再開は現実のものとなります。焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。

5. 専門家への相談も検討

「一人で抱え込まず、専門家の力を借りる」ことも、非常に有効な手段です。キャリアコンサルタントは、あなたの強みや適性を見つけ出し、最適なキャリアプランを提案してくれます。また、面接対策や応募書類の添削など、具体的なサポートも受けられます。

専門家への相談を検討しましょう。

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キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや不安を解消し、自信を持って一歩を踏み出すためのサポートをしてくれます。一人で悩まず、専門家の力を借りることも検討してみましょう。

6. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

友人との比較に悩み、自己肯定感が揺らぐことは、誰にでも起こりうることです。しかし、あなたの経験は、あなただけの強みとなり、これからのキャリアを築く上で大きな力となります。多様な働き方を知り、自己肯定感を高め、具体的なステップを踏むことで、自分らしいキャリアを築き、充実した毎日を送ることができます。

焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのキャリアを応援しています。

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