「逃げたい…」激務のホテルバイトで適応障害が再発寸前…もう限界！どうすれば？【専門家が徹底解説】
「逃げたい…」激務のホテルバイトで適応障害が再発寸前…もう限界！どうすれば？【専門家が徹底解説】
まず、ご相談ありがとうございます。今回の記事では、あなたが現在置かれている状況を深く理解し、具体的な解決策を提示することを目的としています。あなたの抱える苦しみ、辛さ、そして「逃げたい」という切実な思いは、決して無視できるものではありません。専門家として、あなたの状況を詳細に分析し、具体的なアドバイスを提供することで、少しでもあなたの心が軽くなるよう、全力でサポートさせていただきます。
意見求めます。…助けて下さい。
私は以前保育士をしていて職場の酷すぎるパワハラといじめを受け適応障害を起こし休職をしていた者です。(適応障害は医師の診断アリ＋薬等で治療済)
一度治り今度はツアーコンダクターとして今年の春再就職をしました。仕事内容はとても自分に合っており仕事をする上での苦痛もなく４月の繁忙期もとても充実した仕事をしていました。しかしながらそのツアーコンダクターの会社が派遣会社であり本社が首都圏にあります。私は地方住みです。そのため仕事の本数が月ごとによってかなり差があります。４月〜5月は繁忙期で沢山仕事がありました。しかしながら6月はたった1日しか仕事が来ませんでした。これ自体は特に嫌とも思わず地方なので仕方がないと思い他の副職をしながら6月の期間は生活していました。
そして今、問題の7月に入りました。ツアーコンダクターの会社から派遣としてホテル業務に住み込みで一ヶ月半行って欲しいとの事で電話がありました。私は夏季に仕事が無いのは嫌だと思いその仕事を受け持つ事にしました。内容としてはレストランのホールです。大型バイキングでお客さんの出入りがとても多く回転も早いです。そこで今置かれている状況から本題に入ります。
私の勤務するホールの勤務形態ですが午前勤務と午後勤務があります。午前勤務は朝6時から12時まで。午後勤務は16時から24時まで。合計で12時間程度は余裕に行きます。それに加え10連勤で一切休み無し。住み込みなので部屋は相部屋ですが今現在3人で生活しており今後最大で5人になると言われています。それも私にとってはかなりのストレス要因になって居ます。本当に勤務時間が長すぎることに加え連勤で休まる時間もなく来て今日で２週間過ぎましたが胃痛にふらつき、不眠に情緒不安定から死にたい願望に、本当に辛すぎて5日あたりまえから生きてる気がしません。頭がぼーっとしてじっとしてるだけで涙がボロボロ出てきて階段から飛び降りようか馬鹿な事しか考えられないです。まだこの地獄が1ヵ月続くと思うともう限界です。
私は実家暮らしです。家は母子家庭でお母さんがずっと働いて私や家族を養って来ました。なので途中で逃げる訳には行かないです。前回の保育士は途中でダメになってしまったので今回はそうなる訳には行かないんです。だから死ぬ際まで死ぬ気で働かなきゃという気持ちは勿論あります。沢山稼いで大好きな家族に親孝行したい。だから過酷な激務も耐えなきゃいけない。勿論分かって居るし耐えます。でも本当に辛くて仕方ない。接客に関してとてもいい評価をお客様から頂きホテルアンケートに名前を書いて頂けました。本当に嬉しかった。でもその反面確実に言える事は社員や他の派遣に嫌われてます。いい子ぶってるとか悪口ばかり聞こえてきます。社員はあからさまに私にだけ酷い態度で煽ってきます。激務に加え人間関係もこれで本当に辛い。頼れる人も居ない。他県でストレス発散できる場所もない。長い。とにかく前回の保育士時代より肉体も精神もボロボロになってる、とはっきり今の状況から判断できます。1日だけ体調不良により病院に行きました。その際内科の先生ではありますが激務の件や体調不良が酷い件、不眠の事すべて話しました。先生曰くその勤務形態は法に触れてるとの事でした。適応障害の件も話しました。心療内科医ではないのではっきりとは言えないが再発してる可能性がとても高いとの事でした。やはりこの状態は適応障害が再発してるのでしょうか？
睡眠導入剤貰いました。
此処で逃げたら甘えだと見なされる。…甘えだと思われたくない。逃げたくない。本当は…本当は今すぐにでも逃げたい。でも此処で逃げたら甘え、負け…そう思ってしまう。だから死んでもいいや、働こう。死んだら死んだでもう
辛い苦しい 存在事消えれば楽になれるかな
すみません。めちゃくちゃな文章ですみません
1. 現状の整理：なぜあなたはこんなに苦しんでいるのか？
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、以前の職場でパワハラやいじめを経験し、適応障害を発症しました。その後、ツアーコンダクターとして再就職しましたが、仕事の不安定さから、ホテルでの住み込みバイトをすることになりました。しかし、そのバイトは、
- 長時間の勤務（12時間/日以上）
- 連勤（10連勤）
- 相部屋での生活
- 人間関係の悪化
といった過酷な条件であり、心身ともに限界を感じています。さらに、過去の経験から「逃げたら甘え」という思い込みがあり、一人で抱え込んでいる状況です。
あなたの苦しみの原因は複合的です。肉体的な疲労、精神的なストレス、そして過去の経験からくる自己否定的な感情が絡み合い、深刻な状況を生み出しています。特に、適応障害の再発の可能性が高いという医師の診断は、あなたの不安をさらに増幅させていることでしょう。
2. 適応障害の再発と診断について
内科医の先生が「適応障害の再発の可能性がある」と仰ったとのことですが、確定診断のためには、心療内科医または精神科医の診察が必要です。しかし、先生が「法に触れる勤務形態」と指摘されたことは、あなたの置かれている状況が、心身に深刻な影響を与えていることを示唆しています。
適応障害とは、特定のストレス要因（今回の場合は、過酷な労働環境、人間関係の悪化など）によって、精神的または身体的な症状が現れる状態です。主な症状としては、
- 気分の落ち込み
- 不安感
- 不眠
- 集中力の低下
- 食欲不振
- 身体的な不調（胃痛、頭痛など）
などがあります。あなたの現在の症状は、これらの症状と一致しており、再発の可能性を否定できません。早急に専門医の診察を受け、適切な診断と治療を受けることが重要です。
3. 今すぐできること：具体的な対処法
「逃げたい」という気持ちは、あなたの心からのSOSです。しかし、「逃げる＝甘え」ではありません。あなたの心と体を守るために、今すぐできることがあります。
3-1. 専門家への相談：まずは話を聞いてもらう
一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。心療内科医や精神科医だけでなく、キャリアコンサルタントやカウンセラーも、あなたの力になれます。まずは、あなたの状況を客観的に理解し、適切なアドバイスを受けることが重要です。また、労働問題に詳しい弁護士に相談することも、選択肢の一つです。
専門家への相談は、あなたの心と体を守るための第一歩です。第三者に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、客観的なアドバイスを受けることで、今後の行動指針が見えてくるはずです。
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3-2. 休息と睡眠の確保：心身の回復を最優先に
激務の中で、休息と睡眠を確保することは非常に難しいかもしれません。しかし、心身の回復のためには、睡眠の質を高める工夫が必要です。
- 睡眠導入剤の使用：医師から処方された睡眠導入剤を指示通りに使用し、睡眠時間を確保しましょう。
- 睡眠環境の改善：部屋の明るさ、温度、騒音などを調整し、快適な睡眠環境を作りましょう。
- リラックスできる時間：寝る前に、温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
また、可能な限り、休憩時間を確保し、仮眠を取ることも有効です。たとえ短時間であっても、休息を取ることで、疲労回復を促し、精神的な安定を図ることができます。
3-3. 労働環境の見直し：違法性の有無を確認する
内科医の先生が指摘したように、あなたの勤務形態が労働基準法に違反している可能性があります。以下の点を確認し、必要であれば、労働基準監督署や弁護士に相談しましょう。
- 労働時間：1日の労働時間、休憩時間、残業時間を確認し、労働基準法に違反していないか確認しましょう。
- 休日：1週間の休日が確保されているか、連勤が長すぎないかを確認しましょう。
- 賃金：残業代が適切に支払われているか、休憩時間が賃金から差し引かれていないかを確認しましょう。
もし、違法な労働条件で働かされている場合は、会社に改善を求めることができます。また、退職を検討する場合も、適切な手続きを踏むことで、不当な扱いを避けることができます。
3-4. 逃げる選択肢も視野に：あなたの心を守るために
「逃げる＝甘え」ではありません。あなたの心と体を守るために、逃げるという選択肢も視野に入れるべきです。もし、現在の状況が改善の見込みがない場合、無理に続けることは、さらなる心身の悪化を招く可能性があります。
- 退職の準備：退職を検討する場合は、まずは会社に相談し、退職の手続きについて確認しましょう。
- 転職活動：退職後、すぐに転職活動を始めることも可能です。あなたの希望に合った仕事を探し、新しい一歩を踏み出しましょう。
- 休養：心身ともに疲れている場合は、まずは休養を取りましょう。十分な休息を取ることで、心身の回復を促し、次のステップに進むためのエネルギーを蓄えることができます。
退職することは、決して「負け」ではありません。それは、あなたの心と体を守るための、勇気ある決断です。あなたの人生は、あなたのものです。あなたの幸せのために、最善の選択をしてください。
4. 家族への想いと、親孝行について
あなたは、家族を養うために、そして親孝行のために、頑張りたいという強い思いを持っています。その気持ちは、とても素晴らしいものです。しかし、あなたの心と体が壊れてしまっては、その思いを叶えることができません。
家族に「迷惑をかけたくない」「心配をかけたくない」という気持ちも理解できます。しかし、あなたの健康を害してまで働くことは、結果的に家族を悲しませることになるかもしれません。まずは、あなたの状況を家族に正直に話し、理解を求めることが大切です。そして、あなたの心と体を守るために、必要な行動をとることを、家族に理解してもらいましょう。
親孝行は、お金だけではありません。あなたの笑顔、あなたの健康、そしてあなたの幸せこそが、最高の親孝行です。あなたの人生を大切にしてください。
5. 今後のキャリアプラン：あなたらしい働き方を見つけるために
今回の経験を活かし、あなたらしい働き方を見つけるために、以下のステップを参考にしてください。
- 自己分析：あなたの強み、弱み、興味、価値観を改めて見つめ直しましょう。
- 情報収集：様々な職種や働き方について、情報収集を行いましょう。
- キャリアプランの作成：あなたの希望に合ったキャリアプランを作成し、目標を設定しましょう。
- スキルアップ：必要なスキルを習得するために、勉強や研修を受けましょう。
- 転職活動：あなたの希望に合った求人を探し、積極的に応募しましょう。
- 副業・フリーランス：正社員だけでなく、副業やフリーランスなど、多様な働き方も検討してみましょう。
あなたの経験は、決して無駄ではありません。保育士としての経験、ツアーコンダクターとしての経験、そして今回のホテルバイトでの経験は、すべてあなたの貴重な財産です。これらの経験を活かし、あなたらしい働き方を見つけることができます。
6. まとめ：あなたの未来を切り開くために
今回の記事では、あなたが抱える問題に対して、以下の解決策を提示しました。
- 専門家への相談：心療内科医、キャリアコンサルタント、カウンセラーなどに相談し、客観的なアドバイスを受ける。
- 休息と睡眠の確保：睡眠導入剤の使用、睡眠環境の改善、リラックスできる時間を作るなど、睡眠の質を高める。
- 労働環境の見直し：労働時間、休日、賃金などを確認し、違法な労働条件がないか確認する。
- 逃げる選択肢も視野に：退職、転職、休養など、あなたの心と体を守るための選択肢を検討する。
- 家族とのコミュニケーション：あなたの状況を家族に話し、理解を求める。
- 今後のキャリアプラン：自己分析、情報収集、キャリアプランの作成、スキルアップ、転職活動などを通して、あなたらしい働き方を見つける。
あなたの置かれている状況は、非常に厳しいものです。しかし、あなたは一人ではありません。専門家のサポートを受け、適切な行動をとることで、必ず状況を改善することができます。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの心と体が、少しでも楽になることを心から願っています。応援しています。
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