夜型生活の赤ちゃん、このままで大丈夫？転職コンサルタントが教える、育児とキャリアの両立術

この記事では、夜型生活を送る10ヶ月の赤ちゃんを持つお母さんの悩みにお答えします。育児と仕事の両立を目指す中で、生活リズムや子どもの発達について不安を感じているあなたへ、キャリアコンサルタントとしての視点と、子育て経験者の視点から、具体的なアドバイスをお届けします。子どもの成長を第一に考えつつ、自分自身のキャリアも諦めたくない、そんなあなたのための情報が満載です。

10ケ月の乳児がいます。すっかり夜型になってしまいました。

元々、二人きりの時から帰宅時間の遅い旦那に合わせて夜11時頃一緒に食事していました。旦那朝7時半パン、牛乳、ヨーグルト、昼12時くらい？夕方軽くお菓子、夜、一緒に11時頃食べる。

私 11時頃パン、卵、サラダ昼4時くらいカップ麺など夜11時頃一緒。

元々、良くないとは思っていましたが晩御飯が一人は寂しいので夜10時頃帰って来る旦那に合わせて生活していました。友人にはしばしば「良くないよ！先に食べて寝なよ！」など言われてましたが。

今子どもが生まれすっかり夜型生活を一緒に送っています。（私の食べる時間に三回食を一緒に食べている）

お風呂など、お風呂に入れる人と体拭き＆オムツと服着せを分担してやると楽だし旦那にも懐いていいかなとつい思ってしまって。

食事も準備してる間、離乳食をあげててくれると楽なのでお願いしてしまっていますが「0歳児に夜11時に食事って・・・。」と心の中でツッコミを入れています。

この生活が功を奏して（？）か、旦那には他の遅く変えるお父さんの誰より懐いてる感じはします。

旦那が帰って来ると笑顔でハイハイをしながら寄っていったりしているのを見て、旦那も楽しそうだし「まぁ、懐いてるからいいか・・・。」と思ってしまっています。

取りあえず、発育曲線的には正常より少し大きいくらいだしハイハイやつかまり立ちなど他の発達も異常無しで来ています。

このままでいいでしょうか・・・？

幼稚園などに入ったら朝型生活をさせざる負えないと思うのでそれまではこのままでもいいんでしょうか。

経験者の方、今現在育児中の方、ご意見お願いします。

夜型生活の赤ちゃん、心配ですよね。特に、子どもの成長と発達を考えると、生活リズムは気になるものです。しかし、ご安心ください。この記事では、あなたの悩みに寄り添いながら、具体的なアドバイスと、キャリアコンサルタントとしての視点から、育児と仕事の両立をサポートするための情報を提供します。

1. 赤ちゃんの夜型生活、本当に問題？専門家の見解と、今できること

まず、赤ちゃんの夜型生活が本当に問題なのか、専門家の意見を見てみましょう。小児科医や発達心理学者の間では、子どもの生活リズムは非常に重要であるとされています。しかし、一概に「夜型＝悪」とは言えません。赤ちゃんの成長と発達は、個体差が大きく、一律に判断できるものではないからです。

あなたの赤ちゃんの場合、発育曲線的には正常より少し大きいくらいで、ハイハイやつかまり立ちなど他の発達も異常無しとのこと。これは、現時点では大きな問題がないことを示唆しています。ただし、以下の点に注意が必要です。

睡眠の質：夜遅い時間に食事をすると、消化に時間がかかり、睡眠の質が低下する可能性があります。質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、心身の発達に不可欠です。
生活リズムの乱れ：生活リズムが乱れると、日中の活動量や食欲にも影響が出ることがあります。
社会性への影響：幼稚園や保育園に入園すると、朝型の生活が求められます。今のうちに少しずつ、生活リズムを整える準備をしておくことも大切です。

では、具体的に何ができるでしょうか？

食事時間の調整：理想は、夕食の時間を少しずつ早めることです。例えば、旦那さんの帰宅時間に合わせていた夕食を、30分〜1時間早めることから始めてみましょう。
朝食の重要性：朝食は、体内時計をリセットし、生活リズムを整えるために非常に重要です。旦那さんと一緒に、朝食を食べる習慣をつけましょう。
日中の活動：日中は、積極的に外遊びをしたり、体を動かす時間を取りましょう。適度な運動は、夜間の睡眠を促進します。
寝かしつけの工夫：寝る前は、リラックスできる環境を整えましょう。例えば、薄暗い部屋で絵本を読んだり、優しい音楽を流したりするのも良いでしょう。

2. 育児とキャリアの両立、あなたの働き方を考える

育児とキャリアの両立は、多くの女性にとって大きな課題です。特に、夜型生活を送っていると、自分の時間を作るのが難しく、仕事とのバランスに悩むこともあるでしょう。しかし、諦める必要はありません。あなたの働き方を見つめ直し、自分らしいキャリアを築く方法を探しましょう。

まず、あなたの現在の働き方を見つめ直してみましょう。

仕事内容：現在の仕事内容は、あなたの希望に合っていますか？育児と両立しやすい働き方ですか？
勤務時間：勤務時間は、柔軟に対応できますか？時短勤務や在宅勤務は可能ですか？
職場の理解：職場の同僚や上司は、あなたの育児を理解してくれますか？

もし、現在の働き方に不満がある場合は、転職も視野に入れてみましょう。転職活動を始める前に、以下の点を明確にしておくと良いでしょう。

キャリアプラン：将来的にどのようなキャリアを築きたいですか？
希望する働き方：育児と両立しやすい働き方は？（例：時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制など）
重視する条件：給与、福利厚生、職場の雰囲気など、何を重視しますか？

これらの点を明確にすることで、あなたに合った仕事を見つけやすくなります。転職活動では、あなたの経験やスキルを活かせる仕事を探すだけでなく、育児と両立しやすい環境も重視しましょう。

例えば、以下のような職種がおすすめです。

在宅ワーク：Webライター、プログラマー、デザイナーなど、場所を選ばずに働ける仕事。
時短勤務可能な職種：事務職、経理職、人事職など、多くの企業で時短勤務制度が導入されています。
フレキシブルな働き方ができる職種：コンサルタント、フリーランスなど、自分のペースで働ける仕事。

転職活動を始める前に、まずは情報収集から始めましょう。転職サイトや転職エージェントを活用し、求人情報をチェックしたり、キャリアコンサルタントに相談したりするのも良いでしょう。

3. 成功事例から学ぶ、育児とキャリアの両立術

育児とキャリアを両立させている人たちの成功事例から、ヒントを得ましょう。彼女たちは、どのようにして困難を乗り越え、自分らしい働き方を実現したのでしょうか？

事例1：3歳のお子さんを持つAさん（Webデザイナー）

Aさんは、出産を機に、以前勤めていた会社を退職。その後、フリーランスのWebデザイナーとして活動を始めました。在宅で仕事ができるため、子どもの成長に合わせて、柔軟に働き方を変えることができます。Aさんは、子どもの睡眠時間や体調に合わせて、仕事時間を調整し、家事と育児も両立しています。彼女の成功の秘訣は、

明確な目標設定：「自分のスキルを活かして、子育てしながら働きたい」という明確な目標があったこと。
計画的な時間管理：子どものスケジュールに合わせて、仕事の計画を立て、効率的に時間を使っていること。
周囲のサポート：家族や友人、ベビーシッターなどのサポートを得ながら、無理なく両立していること。

事例2：5歳と2歳のお子さんを持つBさん（時短勤務の事務職）

Bさんは、出産後、時短勤務制度を利用して、以前の会社に復帰しました。彼女は、子どもの送り迎えや、急な病気にも対応できるよう、勤務時間を調整しています。Bさんの成功の秘訣は、

職場の理解：上司や同僚が、育児に対して理解があり、協力的なこと。
情報共有：子どもの状況や、仕事の進捗状況を、同僚と積極的に共有していること。
自己管理：限られた時間の中で、高いパフォーマンスを発揮できるよう、自己管理を徹底していること。

これらの成功事例から、育児とキャリアを両立させるためには、

明確な目標設定：自分のキャリアプランを明確にし、何を実現したいのかを明確にすること。
柔軟な働き方：自分のライフスタイルに合わせて、働き方を選択すること。
周囲のサポート：家族や友人、職場の同僚など、周囲のサポートを得ること。
自己管理：時間管理やタスク管理を徹底し、効率的に仕事を進めること。

が重要であることがわかります。

4. 幼稚園・保育園入園を見据えた、生活リズムの整え方

幼稚園や保育園に入園すると、朝型の生活が求められます。今のうちに、少しずつ生活リズムを整える準備をしておきましょう。無理のない範囲で、徐々に生活リズムを調整していくことが大切です。

ステップ1：夕食時間の調整

まずは、夕食の時間を少しずつ早めることから始めましょう。15分〜30分ずつ、夕食時間を早めていくと、赤ちゃんも無理なく慣れていくことができます。旦那さんの帰宅時間に合わせていた夕食を、少しずつ早めるように促しましょう。

ステップ2：就寝時間の調整

夕食時間が早まれば、自然と就寝時間も早まります。寝る前は、リラックスできる環境を整え、質の高い睡眠を促しましょう。絵本を読んだり、優しい音楽を流したりするのも良いでしょう。

ステップ3：起床時間の調整

就寝時間が早まれば、起床時間も早まります。朝は、朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。朝食をしっかり食べることも大切です。

ステップ4：日中の活動

日中は、積極的に外遊びをしたり、体を動かす時間を取りましょう。適度な運動は、夜間の睡眠を促進します。

ステップ5：無理のない範囲で

生活リズムの調整は、焦らず、無理のない範囲で行いましょう。赤ちゃんの体調や機嫌に合わせて、柔軟に対応することが大切です。どうしても生活リズムが整わない場合は、専門家（小児科医や保育士など）に相談してみましょう。

5. 旦那さんとの協力体制を築く、育児の分担とコミュニケーション

育児とキャリアを両立させるためには、旦那さんとの協力体制が不可欠です。育児の分担を明確にし、積極的にコミュニケーションを取り、お互いをサポートし合うことが大切です。

育児の分担：

まずは、育児の分担を明確にしましょう。家事、育児、仕事の分担を話し合い、お互いの負担を軽減できるように工夫しましょう。例えば、

家事：料理、洗濯、掃除など、分担できる家事をリストアップし、お互いの得意な分野や、負担にならない範囲で分担しましょう。
育児：お風呂、寝かしつけ、遊びなど、育児の分担を決め、お互いが積極的に育児に参加できるようにしましょう。
仕事：仕事の状況を共有し、必要に応じて、お互いをサポートし合いましょう。

コミュニケーション：

積極的にコミュニケーションを取り、お互いの気持ちを伝え合いましょう。感謝の気持ちを伝えたり、困っていることを相談したりすることで、良好な関係を築くことができます。例えば、

定期的な話し合い：週に一度、育児や仕事について話し合う時間を設けましょう。
感謝の言葉：「いつもありがとう」「助かるよ」など、感謝の言葉を伝え合いましょう。
困っていることの相談：「最近、疲れているんだ」「ちょっと手伝ってほしい」など、困っていることを素直に伝えましょう。

協力体制：

お互いをサポートし合い、協力体制を築きましょう。例えば、

子どもの体調不良：子どもの体調が悪いときは、どちらかが仕事を休んだり、早退したりして、看病しましょう。
家事のサポート：忙しいときは、どちらかが家事を手伝ったり、外食したりして、負担を軽減しましょう。
心のサポート：お互いの悩みや不安を共有し、励まし合いましょう。

旦那さんとの協力体制を築くことで、育児とキャリアの両立がよりスムーズになります。

6. 困ったときの相談先、専門家へのサポート

育児やキャリアについて、困ったことがあれば、一人で抱え込まずに、専門家に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みに寄り添い、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。

相談できる専門家：

小児科医：赤ちゃんの健康や発達について、相談できます。
保育士：育児に関する悩みや、保育園選びについて、相談できます。
キャリアコンサルタント：キャリアに関する悩みや、転職について、相談できます。
カウンセラー：心の悩みや、ストレスについて、相談できます。

相談方法：

電話相談：気軽に相談できる電話相談サービスもあります。
対面相談：専門家と直接会って相談できます。
オンライン相談：オンラインで、専門家に相談できます。

専門家に相談することで、あなたの悩みに対する具体的な解決策が見つかるかもしれません。また、一人で悩むよりも、気持ちが楽になるはずです。

この記事を読んで、少しでもあなたの不安が解消され、前向きな気持ちになれたなら幸いです。育児とキャリアの両立は、大変なこともありますが、やりがいのある素晴らしい経験です。あなたらしく、輝かしい未来を切り開いてください。

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最後に、あなたの育児とキャリアを応援しています！

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