朝起きられない保育士さんへ：過眠と低血圧、仕事への影響と解決策を徹底解説

あなたは、朝起きることができず、仕事にも影響が出ている状況で悩んでいらっしゃるのですね。検査を受けても原因が分からず、解決策が見つからないため、とても不安な気持ちだと思います。この記事では、あなたの抱える問題の原因を多角的に分析し、具体的な解決策を提示します。過眠、低血圧、そして保育士としてのキャリアへの影響について、一緒に考えていきましょう。

どうしても朝起きれません。以前から過眠状態で悩んでいました。前日22時に寝ても、朝9時までぐっすり。平日平均10時間、休みの日は20時間くらい寝てしまいます。それでも、寝過ぎたという感覚がなく、また目を瞑るとすぐ眠ってしまい、寝ても寝ても寝足りないというか眠いです。

体のだるさが抜けず、倦怠感がずっと続いていたため、病院を何度か受診しました。しかし、血液検査や胸部ｴｺｰ、ﾚﾝﾄｹﾞﾝ、頭のCT、心電図、尿検査、など検査しても全て異常なし。

気になる点といえば低血圧くらいで、血圧はいつも最高70下が40くらいです。

低血圧と過眠、体のだるさは関係あるのでしょうか。血圧を上げるための薬も貰いましたが、改善されず悩んでいます。保育士なのですが、仕事にも影響しており、朝が起きられないどころか仕事中もあくびが頻繁に出たり、ぼーっとしていたり、やる気が起きなかったり、どこか具合が悪そうだったり。最近は朝頑張って起きようとしてもどうしてもめまいがして起きられず、自分の気持ちに負けて欠勤してしまう事が増えてきました。こんな自分が嫌で、原因を知りたいのですが、病院に行っても、検査は異常なしでいつも点滴と薬の処方のみで終わります。このままだと仕事を続けていくのも困難です。1ヵ月に4回も休んでいます。

1. 過眠と低血圧の関連性：原因を探る

まず、あなたの抱える「過眠」と「低血圧」の関係性について考えていきましょう。低血圧は、一般的に倦怠感やめまい、立ちくらみなどを引き起こす可能性があります。あなたの場合は、これらの症状に加えて、過眠という症状も現れているため、複合的な要因が考えられます。

1-1. 低血圧が過眠に与える影響

低血圧の場合、脳への血流が不足しやすくなります。脳は正常な機能を維持するために十分な酸素と栄養を必要としますが、血流が悪いと、脳の活動が低下し、日中の眠気や過眠を引き起こす可能性があります。特に、朝は血圧が低くなりやすいため、朝起きられないという症状につながることも考えられます。

1-2. 過眠の原因となる可能性のある病気

過眠の原因は、低血圧だけではありません。以下のような病気が隠れている可能性も考慮する必要があります。

睡眠時無呼吸症候群：睡眠中に呼吸が止まる病気で、睡眠の質を低下させ、日中の眠気を引き起こします。
ナルコレプシー：日中の強い眠気や、情動脱力発作（笑ったり驚いたりしたときに体が脱力する）などの症状が現れる病気です。
特発性過眠症：原因不明の過度の眠気が続く病気です。
うつ病：睡眠障害を伴うことが多く、過眠もその一つです。

これらの病気は、専門的な検査や診断が必要となるため、気になる場合は、専門医に相談することをお勧めします。

2. 保育士の仕事への影響：具体的な問題点

保育士という仕事は、子どもの命を預かる責任の重い仕事です。朝起きられない、日中も眠いといった症状は、仕事に深刻な影響を与える可能性があります。具体的にどのような問題が起きるのか、見ていきましょう。

2-1. 安全管理への影響

保育士は、子どもの安全を守るために常に注意を払う必要があります。しかし、眠気や倦怠感があると、子どもの異変に気付きにくくなったり、とっさの判断が遅れたりする可能性があります。これは、重大な事故につながるリスクを高めることになります。

2-2. 集中力の低下

子どもの世話や保育計画の立案、保護者対応など、保育士の仕事は多岐にわたります。眠気や集中力の低下は、これらの業務の質を低下させ、ミスを誘発する可能性があります。例えば、子どもの名前を間違えたり、薬の量を間違えたりするような、小さなミスも、積み重なると大きな問題につながる可能性があります。

2-3. 欠勤の増加

朝起きられない、体調が悪いなどの理由で欠勤が増えると、他の保育士に負担がかかり、職場の人間関係が悪化する可能性があります。また、欠勤が多いと、あなたのキャリアにも悪影響を及ぼす可能性があります。

3. 解決策：具体的な対策と改善策

あなたの抱える問題は、放置しておくと、仕事だけでなく、日常生活にも大きな影響を与えてしまいます。ここでは、具体的な対策と改善策を提案します。すぐにできることから始めて、少しずつ改善していきましょう。

3-1. 医療機関での適切な診断と治療

まず、専門医に相談し、適切な診断と治療を受けることが重要です。これまでの検査で異常が見つからなかったとしても、他の病気の可能性を考慮し、再検査を検討したり、専門医の意見を聞いたりすることが大切です。

睡眠専門医：睡眠に関する専門知識を持つ医師に相談し、睡眠検査（終夜睡眠ポリグラフ検査など）を受けることで、睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどの病気を特定できる可能性があります。
精神科医：うつ病などの精神疾患が原因で過眠が起きている可能性も考慮し、精神科医に相談することも有効です。
内科医：低血圧の原因を特定し、適切な治療を受けるために、内科医に相談しましょう。

3-2. 生活習慣の見直し

生活習慣を見直すことで、症状を改善できる可能性があります。以下の点に注意して、生活習慣を改善しましょう。

睡眠時間の確保：理想的な睡眠時間は人によって異なりますが、7〜8時間の睡眠を目標にしましょう。
睡眠環境の改善：寝室の環境（温度、湿度、明るさ、音）を整え、快適な睡眠環境を作りましょう。
規則正しい生活：毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えましょう。
食事：バランスの取れた食事を心がけ、特に朝食は必ず食べるようにしましょう。
適度な運動：適度な運動は、睡眠の質を改善し、日中の眠気を軽減する効果があります。
カフェインの摂取：日中の眠気が強い場合は、カフェインを適量摂取するのも有効です。ただし、寝る前の摂取は避けましょう。
飲酒：寝る前の飲酒は、睡眠の質を低下させるため、控えましょう。

3-3. 低血圧対策

低血圧の症状を改善するための対策も行いましょう。

水分補給：こまめな水分補給は、血圧を上げる効果があります。
塩分摂取：塩分を適度に摂取することで、血圧を上げることができます。ただし、過剰な摂取は健康に悪影響を及ぼすため、注意が必要です。
弾性ストッキング：弾性ストッキングを着用することで、下肢の静脈の血液が心臓に戻りやすくなり、血圧が安定しやすくなります。
体位性低血圧対策：急に立ち上がるとめまいがする場合は、ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。
食事：バランスの取れた食事を心がけ、鉄分やビタミンB12を積極的に摂取しましょう。

3-4. 仕事への影響を軽減するための工夫

仕事中に眠気や体調不良を感じた場合の対策も重要です。

休憩：こまめに休憩を取り、仮眠をとることも有効です。
カフェインの摂取：眠気が強い場合は、カフェインを摂取しましょう。
同僚との連携：体調が悪い場合は、同僚に相談し、助けを求めることも大切です。
業務の工夫：眠気を感じやすい時間帯は、単調な作業を避け、体を動かすような作業を取り入れるなど、工夫してみましょう。

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4. キャリアプランの検討：働き方の多様性

もし、現在の職場での勤務が困難な場合は、キャリアプランを見直すことも検討しましょう。あなたの健康状態を最優先に考え、無理のない働き方を探すことが大切です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

4-1. 転職

現在の職場での問題が解決しない場合、転職も選択肢の一つです。転職先を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

労働時間：早朝勤務や長時間労働を避けるために、勤務時間や残業時間を確認しましょう。
職場の雰囲気：職場の人間関係や、上司の理解度なども重要な要素です。
福利厚生：健康管理に関する制度や、休暇制度などを確認しましょう。

4-2. 働き方の変更

現在の職場を辞めるのではなく、働き方を変えるという選択肢もあります。

時短勤務：勤務時間を短くすることで、体への負担を軽減できます。
配置転換：夜勤のある部署から、日勤のみの部署へ異動することで、生活リズムを整えやすくなります。
休職：一時的に休職し、治療に専念することも選択肢の一つです。

4-3. 副業・兼業

保育士としての仕事を続けながら、副業や兼業をすることも可能です。ただし、体調を優先し、無理のない範囲で働きましょう。

ベビーシッター：子どもの世話の経験を活かせる仕事です。
オンライン家庭教師：子どもの教育に携わる仕事です。
ハンドメイド作品の販売：自分の得意なことを活かせる仕事です。

4-4. フリーランス・独立

経験を積んだ後、フリーランスや独立という選択肢もあります。自分のペースで仕事ができるため、体調に合わせて働きやすいというメリットがあります。

保育コンサルタント：保育に関する専門知識を活かせる仕事です。
ベビーシッター：個人で契約し、自分のペースで働けます。

5. まとめ：一歩ずつ、解決への道を探しましょう

朝起きられない、日中の眠気、そして仕事への影響…あなたの悩みは、とても深刻です。しかし、諦めずに、原因を特定し、適切な対策を講じることで、必ず改善することができます。まずは、専門医に相談し、適切な診断と治療を受けることから始めましょう。そして、生活習慣の見直し、低血圧対策、仕事への工夫など、できることから一つずつ実践していきましょう。あなたの健康とキャリアを応援しています。

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