自閉症児を育てながら離婚！仕事と育児の両立を叶えるためのチェックリスト

この記事では、自閉症のお子さんを育てながら離婚を考えているあなたに向けて、仕事と育児を両立させるための具体的な方法を、チェックリスト形式で解説します。経済的な自立、子どものケア、そしてあなたの心の健康を守るために、今からできることを一緒に確認していきましょう。

自閉症の子ども(４歳)がいます。夫と別れて二人で暮らしていきたいのですがやっていけるか自信がありません。
現在療育と保育園を併用しています。言葉が遅く知的障害もあり多動、こだわりもあり毎日お世話が大変です。私は専業主婦ですが離婚すると仮定して働きながらこの子の面倒を見れるのか自信がありません。
夫は公務員で生活力はあるのですが性格に難があり機嫌が悪いと私に当たったり直接暴力を振るうことはないですが壁を叩いたり物を投げたりしてとても嫌な思いをしています。
私がやめて欲しいと言うと逆ギレしますがしばらく一人になってクールダウンすると態度が優しくなりお菓子など買ってきて機嫌を取ってきます。
私はそんな夫に気持ち悪くなり呆れるばかりで愛情もあまりありません。
私が病気の時もいたわるどころか機嫌が悪くなり子どもの世話もそこそこに自分のご飯だけ用意して私のは用意してくれません。
気分が悪くて吐いたりしたら汚いと言って嫌がり介抱することもありません。
自分が体調悪いときは私に世話させるくせに…。
子どもに対しても機嫌の良いときしか相手にせず、子どもが自閉症特有の困った行動をしたら怒鳴ったりしているので子どもはあまり近寄りません。
離婚したいですが私の実家はなく頼れる家族は夫しかおりません。
ですが結婚してからストレスで逆流性食道炎になり子宮筋腫も酷くなり病院に通う日々です。
ストレスは子どものこともありますがやはり夫に対してが一番強く、同じ空間に居るのも苦痛になってきました。
きっと夫は精神がすごく子どもなんだろと思います。
夫婦生活は子どもを妊娠した時からなく、妊娠する前から気持ちが冷めてきていたので恥ずかしい話、身体が嫌がるのか性行為をした際に出血したりします。(子宮がんではありませんでした。)
離婚するとなると働きながら育児もしなきゃなりません。ですが私がよく体調を壊すのでその時子どもの面倒を見てくれる人がおりません。
同じような状況にいらっしゃる方、または障害児を連れて離婚された方に質問です。
どうか助言戴ければ幸いです。
よろしくお願いします。

1. 離婚後の生活設計：経済的自立への第一歩

離婚後の生活は、経済的な自立が不可欠です。まずは、現状の家計を把握し、離婚後の収入と支出を具体的にシミュレーションすることから始めましょう。

1-1. 収入の確保

就労支援サービスの活用: 障害のあるお子さんを育てながらの就労は、様々な困難が伴います。自治体やハローワークが提供する就労支援サービスを活用し、あなたの状況に合った仕事を探しましょう。
- 障害者専門の求人サイトや、在宅ワークの求人も視野に入れると良いでしょう。
資格取得: 離婚後のキャリアを考えると、手に職をつけることも有効です。
- 保育士、介護福祉士、医療事務など、需要の高い資格を取得することで、安定した収入を得やすくなります。
- 通信講座やオンラインスクールを活用し、在宅で資格取得を目指すことも可能です。
養育費の算定: 離婚協議では、養育費の取り決めが重要です。
- 公正証書を作成し、養育費の支払いを確実にしましょう。
- 養育費の相場は、子どもの年齢や、夫婦の収入によって異なります。弁護士に相談し、適切な金額を算定してもらいましょう。
児童扶養手当の申請: ひとり親家庭向けの児童扶養手当は、生活を支えるための重要な収入源となります。
- 申請に必要な書類や手続きについて、事前に確認しておきましょう。
住居の確保: 離婚後の住居は、生活の基盤となる重要な要素です。
- 実家が頼れない場合は、賃貸物件を探すことになります。
- 家賃補助制度や、UR賃貸住宅などの利用も検討しましょう。

1-2. 支出の見直し

固定費の削減: 家賃、光熱費、通信費など、固定費を見直すことで、毎月の支出を抑えることができます。
- 格安SIMへの乗り換えや、電力会社の変更なども検討しましょう。
保険の見直し: 保険料は、家計を圧迫する大きな要因の一つです。
- 不要な保険を解約したり、保険の種類を見直すことで、保険料を節約できます。
食費の節約: 食費は、工夫次第で大きく節約できます。
- 自炊を心がけ、まとめ買いや冷凍保存を活用しましょう。
- 食材宅配サービスや、ネットスーパーの利用も検討しましょう。
不要な費用の削減: 無駄な出費をなくすことも重要です。
- サブスクリプションサービスや、クレジットカードの利用状況を見直しましょう。

2. 子どものケア：療育と保育園の活用

自閉症のお子さんのケアは、仕事と両立する上で最も重要な課題の一つです。療育と保育園を最大限に活用し、あなた自身の負担を軽減しましょう。

2-1. 療育の継続と強化

療育プログラムの見直し: お子さんの成長に合わせて、療育プログラムを見直しましょう。
- 言語療法、作業療法、行動療法など、様々な療育プログラムがあります。
- 専門家と相談し、お子さんに合ったプログラムを選択しましょう。
療育施設の選択: 療育施設は、お子さんの発達をサポートする上で重要な役割を果たします。
- 自宅からの距離、送迎の負担、施設の雰囲気などを考慮し、最適な施設を選びましょう。
- 複数の施設を見学し、お子さんと相性の良い施設を選びましょう。
療育と家庭での連携: 療育の効果を高めるためには、家庭でのサポートが不可欠です。
- 療育で学んだことを、家庭でも実践しましょう。
- 療育の先生と連携し、日々の様子を共有しましょう。

2-2. 保育園の活用

保育園の選定: 保育園は、仕事と育児を両立する上で欠かせない存在です。
- 障害児を受け入れている保育園を探しましょう。
- 保育士の経験や、施設の設備などを確認しましょう。
- 見学や面談を通して、保育園の雰囲気を確かめましょう。
保育園との連携: 保育園と連携し、お子さんの情報を共有しましょう。
- お子さんの特性や、困った行動について、保育士に伝えましょう。
- 保育園での様子を、定期的に確認しましょう。
病児保育の利用: お子さんが体調を崩した際に、病児保育を利用しましょう。
- 病児保育は、仕事と育児を両立する上で、非常に役立ちます。
- 事前に登録しておくと、いざという時にスムーズに利用できます。

3. あなた自身の健康：心身のケアを最優先に

離婚後の生活は、心身ともに大きな負担がかかります。あなた自身の健康を守るために、セルフケアを最優先に考えましょう。

3-1. ストレス管理

休息時間の確保: 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。
- 毎日十分な睡眠時間を確保しましょう。
- 寝る前にリラックスできる習慣を作りましょう。
気分転換: ストレスを感じたときは、気分転換を図りましょう。
- 趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、映画を観たりするのも良いでしょう。
- 自然の中で過ごしたり、軽い運動をすることも効果的です。
相談できる相手の確保: 悩みを一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。
- 友人、家族、専門家など、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
- カウンセリングや、自助グループへの参加も検討しましょう。

3-2. 医療機関の受診

定期的な健康診断: 離婚後の生活は、心身の健康を損ないやすい状況です。
- 定期的に健康診断を受け、早期に病気を発見しましょう。
専門医への相談: 体調が優れない場合は、我慢せずに専門医に相談しましょう。
- 逆流性食道炎や子宮筋腫など、持病がある場合は、定期的に通院し、治療を継続しましょう。
- 精神的な不調を感じたら、精神科医や心療内科医に相談しましょう。
服薬の管理: 処方された薬は、指示通りに服用しましょう。
- 自己判断で服薬を中断したり、量を変更したりしないようにしましょう。

3-3. サポート体制の構築

家族や友人のサポート: 頼れる家族や友人がいる場合は、積極的にサポートを求めましょう。
- 子どもの預かりや、家事の手伝いなど、具体的なサポートをお願いしましょう。
地域のサポート: 地域には、様々なサポート体制があります。
- ファミリーサポートセンターや、病児保育など、利用できるサービスを探しましょう。
- 地域の交流会に参加し、情報交換をしましょう。
専門家のサポート: 弁護士、カウンセラー、ファイナンシャルプランナーなど、専門家のサポートも検討しましょう。
- 離婚問題、子どものケア、経済的な問題など、それぞれの専門家に相談しましょう。

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4. 離婚に向けて：具体的なステップ

離婚を決意したら、具体的なステップを踏んで、準備を進めていきましょう。

4-1. 弁護士への相談

弁護士選び: 離婚問題は、専門的な知識が必要です。
- 離婚問題に詳しい弁護士を探し、相談しましょう。
- 複数の弁護士に相談し、自分に合った弁護士を選びましょう。
離婚協議: 弁護士に依頼し、離婚協議を進めましょう。
- 養育費、親権、財産分与など、様々な問題について、協議します。
- 弁護士は、あなたの権利を守り、有利な条件で離婚できるようサポートします。
離婚調停: 協議がまとまらない場合は、離婚調停を申し立てましょう。
- 調停委員を交えて、話し合いを行います。
- 弁護士は、調停でもあなたの権利を守ります。

4-2. 情報収集と準備

情報収集: 離婚に関する情報を集めましょう。
- 離婚の手続き、必要な書類、法律に関する知識などを学びましょう。
- インターネットや書籍、専門家の意見などを参考にしましょう。
証拠の収集: 離婚の原因となる証拠を収集しましょう。
- 夫の言動を記録した日記や、写真、動画など、証拠となるものを集めましょう。
- 弁護士に相談し、証拠の有効性について確認しましょう。
経済的な準備: 離婚後の生活を支えるための経済的な準備をしましょう。
- 預貯金や、財産分与について、確認しましょう。
- 離婚後の生活費を計算し、必要な資金を確保しましょう。

4-3. 子どもへの配慮

子どもの心のケア: 離婚は、子どもにとっても大きな出来事です。
- 子どもの気持ちに寄り添い、不安や悲しみに寄り添いましょう。
- 子どもの年齢や発達段階に合わせて、離婚について説明しましょう。
- 子どもの心のケアについて、専門家に相談しましょう。
面会交流: 離婚後も、子どもと父親との面会交流を検討しましょう。
- 子どもの意思を尊重し、安全な面会交流の形を模索しましょう。
- 面会交流について、弁護士や専門家と相談しましょう。
子どもの環境の変化への対応: 離婚によって、子どもの生活環境は大きく変わります。
- 転居や転園など、環境の変化に、子どもがスムーズに適応できるようサポートしましょう。
- 子どもの心のケアを継続的に行いましょう。

5. 成功事例から学ぶ：希望を見つける

同じような状況を乗り越えた人たちの成功事例は、あなたの大きな励みになります。困難を乗り越え、自立した生活を送っている人たちの経験から、希望を見つけましょう。

5-1. 成功事例の紹介

シングルマザーのキャリアアップ: 障害児を育てながら、資格を取得し、キャリアアップを実現した女性の事例を紹介します。
- 困難を乗り越えるために、どのような工夫をしたのか、具体的なエピソードを紹介します。
- 彼女の経験から、仕事と育児の両立のヒントを見つけましょう。
地域のサポートを活用した事例: 地域のサポートを最大限に活用し、安定した生活を送っているシングルマザーの事例を紹介します。
- ファミリーサポートセンターや、病児保育、地域の交流会など、どのようなサポートを利用したのか、具体的に紹介します。
- 地域のサポートを有効活用するためのヒントを見つけましょう。
子どもの成長を見守る喜び: 障害のあるお子さんの成長を喜び、子育てを楽しんでいるシングルマザーの事例を紹介します。
- 子どもの成長を支えるために、どのような工夫をしたのか、具体的なエピソードを紹介します。
- 子育ての喜びを見つけ、前向きに生きるためのヒントを見つけましょう。

5-2. 成功事例から学ぶこと

諦めない気持ち: 困難な状況でも、諦めずに努力を続けることの大切さを学びましょう。
- 目標を明確にし、一歩ずつ前に進むことが重要です。
周囲のサポートの重要性: 家族、友人、地域の人々など、周囲のサポートが、いかに大切かを学びましょう。
- 積極的に周囲に頼り、助けを求めることが重要です。
自分自身の成長: 困難を乗り越える過程で、自分自身が成長できることを知りましょう。
- 困難を乗り越えることで、自信がつき、強くなれます。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

自閉症のお子さんを育てながらの離婚は、確かに困難な道のりです。しかし、適切な準備とサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。経済的な自立、子どものケア、そしてあなたの心の健康を守りながら、未来への一歩を踏み出しましょう。

このチェックリストを参考に、一つずつ課題をクリアし、あなたらしい幸せな未来を切り開いてください。あなたは一人ではありません。必ず応援してくれる人がいます。そして、あなたの頑張りは、必ず報われます。

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