大人の発達障害とキャリア：自分らしい働き方を見つけるための比較検討ガイド

この記事では、大人の発達障害（自閉症スペクトラム、ADHDなど）を抱えながら、仕事やキャリアで悩んでいる方々に向けて、多様な働き方と現職での活躍という2つのテーマを組み合わせ、それぞれの選択肢を比較検討する形で情報を提供します。具体的には、現在の状況を改善するための具体的なステップ、利用できる支援、そして自分らしい働き方を見つけるためのヒントを解説します。

大人の発達障害について質問させてください。

自閉症スペクトラムとしんだんされましたが、キレやすく、ADHDなども併発しているかと思われます。今は薬でのストレスへの対処療法や、我慢をして自分の体を壊すことで怒りをセーブしています。

しかし、鬱症状もときとして、襲ってきてとても厄介です。記憶がとぶ、忘れ物、どれだけ細心の注意を払い気をつけても月一は遅刻、先のことを想像出来ない。人との距離感も実践で学びましたが、まだ足りません。

私のかかってるクリニックでは、「はいはい、今日はどうしたん？」と近況から入りますが私がいくら困ってることを真剣に相談しても、薬を出されるだけです。無理矢理話をそらすような感じです。寝れてる？とか。

役三年、薬代は助かっていますが、真剣に話を聞いてもらえてない気がするし、なんのアドバイスも貰えず、治る気がしません。

ここで質問なのですが、大人の発達障害の症状の改善をした方は、どのような病院で、どのような治療を受けることにより、困ってることから抜け出せましたか？あるいはマシになりましたか？

病院を変えようと思っています。こんな、呪われた頭で生きてくのはとても辛いです。どんな病院が1番発達障害を見てくれる病院かよろしくお願い致します。

切実なので、何卒よろしくお願い致します。

1. 発達障害とキャリア：現状の課題を理解する

まず、ご自身の状況を客観的に理解することが重要です。発達障害の特性は人それぞれ異なり、仕事や日常生活に与える影響も異なります。ご相談者様の抱える課題を具体的に見ていきましょう。

感情のコントロール： 怒りやすさやキレやすさは、人間関係や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があります。
集中力の維持： ADHDの特性により、集中力が続かないと、業務の遅延やミスの増加につながることがあります。
記憶と時間管理： 記憶が飛びやすい、忘れ物が多い、遅刻が多いといった問題は、仕事の遂行能力を低下させるだけでなく、自己肯定感を損なう原因にもなります。
対人関係： 人との距離感が掴みにくいことは、職場でのコミュニケーションを難しくし、孤立感を深める可能性があります。
精神的な負担： うつ症状を併発している場合、仕事への意欲が低下し、心身ともに疲弊してしまうことがあります。

これらの課題を認識し、どのような状況で問題が起きやすいのか、具体的に記録してみましょう。例えば、どのような状況で怒りを感じやすいのか、どのようなタスクで集中力が途切れやすいのかなどをメモしておくと、自己分析に役立ちます。この自己分析は、今後の治療やキャリアプランを立てる上での重要な基盤となります。

2. 専門家との連携：適切な医療機関と治療法

現在のクリニックでの対応に不満を感じているとのことですので、より専門的な医療機関への転院を検討することは非常に重要です。発達障害の専門医は、適切な診断と治療を提供し、あなたの抱える問題の根本的な解決を目指します。

2-1. 医療機関の選び方

発達障害の専門医を探す際には、以下の点を考慮しましょう。

専門性： 発達障害、特に大人の発達障害に精通した医師を選びましょう。精神科医、神経内科医、精神神経科医などが専門としている場合があります。
経験： 多くの発達障害の患者を診察した経験のある医師は、より的確な診断と治療を提供できる可能性が高いです。
コミュニケーション： あなたの話を親身に聞き、丁寧に説明してくれる医師を選びましょう。信頼関係を築けることが、治療の継続には不可欠です。
治療方針： 薬物療法だけでなく、認知行動療法やカウンセリングなど、多角的なアプローチを取り入れている医療機関を選びましょう。
情報収集： 地域の精神科医の情報を集め、口コミや評判を参考にしましょう。インターネット検索や、発達障害に関する相談窓口などを活用するのも良いでしょう。

2-2. 治療法

発達障害の治療法は、症状や個々の特性に合わせて選択されます。主な治療法には以下のようなものがあります。

薬物療法： ADHDの症状（不注意、多動性、衝動性など）を緩和するための薬や、うつ症状を改善するための抗うつ薬などが処方されることがあります。薬の効果や副作用を医師と相談しながら、適切な量を調整することが重要です。
認知行動療法（CBT）： 認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、問題解決能力を高める治療法です。怒りのコントロール、集中力の向上、対人関係の改善などに役立ちます。
カウンセリング： カウンセリングは、心理的な問題を抱える方が、専門家との対話を通じて、自己理解を深め、問題解決能力を高めるための治療法です。
作業療法： 作業療法は、日常生活や仕事で必要なスキルを身につけるための治療法です。時間管理、整理整頓、タスク管理などのスキルを習得することができます。
その他の治療法： 心理教育、ソーシャルスキルトレーニング、ペアレントトレーニングなど、様々な治療法があります。

3. キャリアの選択肢：多様な働き方と現職での活躍

発達障害のある方が、自分らしく働き、キャリアを築くためには、多様な働き方を検討することが重要です。また、現職で活躍するための工夫も必要です。ここでは、それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討します。

3-1. 多様な働き方

発達障害の特性に合わせた働き方を選ぶことで、ストレスを軽減し、パフォーマンスを最大限に発揮することができます。

正社員：
- メリット： 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会。
- デメリット： 組織への適応、人間関係、長時間労働などのストレス。
- ポイント： 企業文化、職場の雰囲気、上司や同僚との相性などを重視しましょう。
契約社員・派遣社員：
- メリット： 柔軟な働き方、専門性の高い仕事に集中できる。
- デメリット： 収入の不安定さ、キャリアの継続性。
- ポイント： 契約期間や業務内容を明確にし、企業とのコミュニケーションを密にしましょう。
アルバイト・パート：
- メリット： 短時間勤務、自分のペースで働ける。
- デメリット： 収入の低さ、キャリアアップの機会の少なさ。
- ポイント： 自分の得意なことや興味のある分野を選び、無理のない範囲で働きましょう。
在宅ワーク・テレワーク：
- メリット： 通勤のストレスがない、自分のペースで働ける。
- デメリット： 自己管理能力が必要、孤独感を感じやすい。
- ポイント： 仕事環境を整え、定期的な休憩を取り、コミュニケーションを工夫しましょう。
フリーランス：
- メリット： 自由な働き方、自分のスキルを活かせる。
- デメリット： 収入の不安定さ、自己管理能力が必要。
- ポイント： 計画的な仕事の獲得、クライアントとの良好な関係構築が重要です。
副業：
- メリット： 収入アップ、スキルアップ、キャリアの幅を広げる。
- デメリット： 時間管理の難しさ、本業との両立。
- ポイント： 本業に支障が出ない範囲で、無理のない計画を立てましょう。

これらの働き方を比較検討し、自分の特性や希望に合ったものを選びましょう。例えば、集中力に課題がある場合は、周囲の音を遮断できる環境で、短時間集中できる仕事を選ぶなど、工夫次第で働きやすさを向上させることができます。

3-2. 現職での活躍

現在の職場で働き続けることを希望する場合は、以下の方法でキャリアアップを目指しましょう。

自己分析： 自分の強みや弱みを理解し、得意なことを活かせる業務に積極的に取り組みましょう。
上司や同僚とのコミュニケーション： 自分の特性を理解してもらい、必要なサポートを求めることが重要です。
タスク管理： ToDoリスト、スケジュール管理ツールなどを活用し、タスクの整理や優先順位付けを行いましょう。
環境調整： 周囲の音を遮断する、集中できるスペースを確保するなど、自分にとって働きやすい環境を整えましょう。
スキルアップ： 業務に必要なスキルを習得し、自己成長を図りましょう。
キャリアプラン： 将来の目標を設定し、それに向けて具体的な計画を立てましょう。

現職での活躍を目指す場合、周囲の理解とサポートを得ることが重要です。上司や同僚に自分の特性を伝え、困っていることや必要なサポートについて相談してみましょう。また、人事部や産業医に相談することも有効です。

4. 職場での困りごとへの対処法

発達障害のある方が、職場での困りごとを解決するためには、具体的な対策を講じることが重要です。ここでは、よくある困りごととその対処法を紹介します。

忘れ物が多い：
- 対策： チェックリストの作成、持ち物リストの作成、スマートフォンのリマインダー機能の活用、定位置管理。
遅刻が多い：
- 対策： 余裕を持った起床時間の設定、移動時間の確認、アラームの複数設定、前日の準備。
集中力が続かない：
- 対策： 集中できる環境の確保、ポモドーロテクニックの活用、休憩時間の確保、タスクの細分化。
人間関係がうまくいかない：
- 対策： コミュニケーションスキルの向上、相手の立場に立って考える、困ったときは周囲に相談する、適切な距離感を保つ。
感情のコントロールが難しい：
- 対策： 怒りのトリガーを特定する、深呼吸をする、休憩を取る、認知行動療法、専門家への相談。

これらの対策を実践することで、職場での困りごとを軽減し、より働きやすい環境を築くことができます。

5. 専門家や支援機関の活用

発達障害のある方が、キャリアを築くためには、専門家や支援機関のサポートを活用することが重要です。

精神科医・カウンセラー： 治療やカウンセリングを通じて、心の健康を維持し、問題解決能力を高めることができます。
発達障害者支援センター： 就労支援や生活支援など、様々なサポートを提供しています。
ハローワーク： 障害者向けの求人情報を提供し、就職に関する相談に乗ってくれます。
就労移行支援事業所： 就職に向けたスキルアップや、職場での適応訓練などを行います。
キャリアコンサルタント： キャリアプランの作成、自己分析、面接対策など、就職活動をサポートしてくれます。

これらの専門家や支援機関を活用することで、自分に合った働き方を見つけ、キャリアを成功させることができます。

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6. まとめ：自分らしいキャリアを築くために

大人の発達障害を抱えながら、自分らしいキャリアを築くためには、以下のステップを踏むことが重要です。

自己理解を深める： 自分の特性や強み、弱みを理解し、どのような状況で問題が起きやすいのかを把握しましょう。
専門家との連携： 適切な医療機関を受診し、適切な治療を受けることで、症状をコントロールし、心の健康を維持しましょう。
多様な働き方を検討する： 自分の特性に合った働き方を選ぶことで、ストレスを軽減し、パフォーマンスを最大限に発揮しましょう。
現職での活躍を目指す： 自分の強みを活かせる業務に取り組み、周囲の理解とサポートを得ながら、キャリアアップを目指しましょう。
困りごとへの対処法を学ぶ： 職場での困りごとに対する具体的な対策を実践し、より働きやすい環境を築きましょう。
専門家や支援機関を活用する： 専門家や支援機関のサポートを受けながら、自分らしいキャリアを築きましょう。

発達障害があっても、自分に合った働き方を見つけ、キャリアを成功させることは可能です。諦めずに、自分自身と向き合い、積極的に行動することで、必ず道は開けます。この記事が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。

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