発達障害のあるお子さんを抱え、第二子妊娠中のワーママが抱える土日の孤独とキャリアへの不安を解消するチェックリスト
発達障害のあるお子さんを抱え、第二子妊娠中のワーママが抱える土日の孤独とキャリアへの不安を解消するチェックリスト
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てながら、第二子を妊娠中のワーキングマザーが直面する、土日の子育ての負担、キャリアへの不安、そして精神的な孤独感といった複合的な問題に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。この記事を読むことで、あなたは自身の状況を客観的に把握し、より良い未来を描くための具体的なステップを踏み出すことができるでしょう。
妊娠7カ月第二子を妊娠中です。上の子は3歳で昨年から発達障害の疑いで療育センターに通っています。
上の子の妊娠中妊娠高血圧になり出来れば2年以内に産んだ方がいいと産婦人科医から言われたので、旦那と話し合い第二子を妊娠しましたが、上の子が月齢が上がる度に日に日にこだわりや癇癪、思い出し泣きがひどくなってきました。そして、新生児の時から睡眠障害もあるのか現在は昼寝なしで0時に寝て6時に起きている生活が続いています。昼寝を5分でもすると3時まで起きて6時に起きるなんてこともあります。現在診察では様子見です。
旦那は平日休みで旦那家族も私の家族も旦那同様平日休みなので、土日の子育てが本当につらいです。一時保育も発達障害の疑いがある為受け入れ施設が少なく土日は休み、ファミサポも土日はやっていません。土日やっているショートステイも予約が一杯で予約出来て行こうとした日に限って発熱や風邪を引きます。市役所に相談しましたが、お母さんが頑張るしかないとの返答でした。
平日は親子通園で少し気が紛れますが、土日は本当に気が滅入ります。土日に公園に行ったりショッピングモールに行くと人混みが苦手な上の子はパニックになり泣き叫ぶので10分もしないうちに退散します。かといって家にいるとキッチンゲートを破壊して棚や冷蔵庫のロックも力づくで破壊、ブロックやおもちゃで遊ぶのですが、5分もしないうちに飽きるし出来ないと癇癪を起こし2、3時間泣き叫びます。その度にお腹が張ってきます。一緒にクッキーやケーキを作ってみようと何度もチャレンジしましたが、生地が手について癇癪を起こしてまたもや2.3時間泣き叫び、辞めました。
旦那は休みの日は親子通園にも一緒についてきてくれて子育てにも協力的ですが、第二子の妊娠直後に会社が合併してしまい、最近遠くに転勤になり仕事の日は朝も早く夜も遅いので手伝うことが出来ません。3時まで起きている日は寝かしつけてくれるのですが…。
最近どんどんしんどくなってきて、突然涙が出てきたりして、もう消えてしまいたいと思うようになりました。相談できる相手もいなくて療育センターのママ達と話したいのですがみんな自分の子供の事でいっぱいいっぱいでリハビリとか診察、研修などがあり話す機会があまりありません。
誰かに聞いて欲しくてここに投稿しました。これから下の子もいるのに本当に情けないです。
はじめに：あなたを理解することから始めましょう
この質問を読んで、私はあなたの心の痛みに深く共感しました。発達障害のあるお子さんの育児だけでも大変なのに、妊娠中の体の負担、パートナーの転勤によるサポートの減少、そして土日の孤立感…。これらの要素が重なり、精神的に追い詰められてしまうのは当然のことです。まずは、あなたが一人ではないこと、そして、あなたの抱える問題は決して珍しいことではないことを理解してください。
このガイドでは、あなたの状況を改善するための具体的なステップを、チェックリスト形式でご紹介します。まずは現状を把握し、できることから一つずつ取り組んでいきましょう。
ステップ1：現状把握と問題の可視化
まずは、あなたの状況を客観的に把握することから始めましょう。以下のチェックリストを使って、現在の状況を整理し、問題点を具体的に可視化します。
チェックリスト：現在の状況を整理する
このチェックリストを埋めることで、あなたの抱える問題が具体的に見えてきます。例えば、「子どもの状況」で「発達障害の診断は？」にチェックが入っていない場合は、専門機関への相談を検討する必要があるかもしれません。また、「精神的な状態」で多くの項目にチェックが入っている場合は、早急な専門家への相談が必要かもしれません。
ステップ2：具体的な対策と解決策
現状を把握したら、具体的な対策を立てていきましょう。ここでは、問題別に具体的な解決策を提示します。
2-1. 子どもの問題に対する対策
発達障害のあるお子さんの育児は、一筋縄ではいきません。しかし、適切な対応と工夫によって、状況を改善することができます。
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療育の活用：
療育センターでの指導内容を家庭でも実践し、一貫性を持たせることが重要です。例えば、療育で使っている絵カードや視覚支援ツールを自宅でも活用し、子どもの理解を助けましょう。また、療育の先生に家庭での困りごとを相談し、具体的なアドバイスをもらうことも有効です。
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子どもの特性に合わせた対応：
子どものこだわりや癇癪に対しては、頭ごなしに否定するのではなく、まずは子どもの気持ちを受け止めることが大切です。例えば、こだわりが強い場合は、事前に予定を伝えたり、変化に対する準備時間を設けたりすることで、子どもの不安を軽減できます。癇癪を起こした場合は、安全な場所に移動し、落ち着くまで寄り添いましょう。そして、落ち着いたら、なぜ癇癪を起こしたのかを一緒に考え、解決策を見つける練習をしましょう。
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睡眠問題への対応：
睡眠障害は、子どもの発達にも影響を与える可能性があります。睡眠専門医に相談し、適切なアドバイスをもらいましょう。生活リズムを整えるために、決まった時間に寝かせ、決まった時間に起こすように心がけましょう。昼寝が必要な場合は、短時間にとどめ、夜の睡眠に影響が出ないように注意しましょう。
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遊びの工夫：
子どもが飽きないように、様々な遊びを試してみましょう。例えば、感覚遊び（粘土、砂遊びなど）、積み木、パズル、絵本など、子どもの興味に合わせて遊びを提供しましょう。また、療育で取り組んでいる遊びを参考にしたり、子どもの好きなキャラクターが登場する遊びを取り入れたりするのも良いでしょう。遊びを通して、子どもの発達を促し、自己肯定感を育むことができます。
2-2. 妊娠中の体の負担への対策
妊娠中は、心身ともに様々な変化が起こります。無理をせず、自分を大切にすることが重要です。
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休息の確保：
十分な睡眠と休息を心がけましょう。昼寝ができる場合は、積極的に取り入れましょう。家事や育児を一人で抱え込まず、家族や周囲のサポートを頼りましょう。
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体調管理：
定期的な妊婦健診を受け、体調の変化を医師に相談しましょう。妊娠高血圧症などのリスクがある場合は、医師の指示に従い、適切な治療を受けましょう。バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。
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心のケア：
精神的なストレスを軽減するために、リラックスできる時間を作りましょう。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、軽いストレッチをしたりするのも良いでしょう。信頼できる人に話を聞いてもらったり、専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。
2-3. パートナーとの連携とサポート体制の構築
パートナーとの協力は、あなたの負担を軽減するために不可欠です。積極的にコミュニケーションを取り、サポート体制を構築しましょう。
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コミュニケーション：
パートナーと定期的に話し合い、お互いの状況を共有しましょう。あなたの困りごとや不安を具体的に伝え、サポートを求めましょう。パートナーの仕事が忙しい場合でも、週末だけでも育児を分担したり、家事を手伝ってもらったりするなど、できる範囲で協力体制を築きましょう。
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役割分担：
家事や育児の役割分担を明確にし、お互いの負担を軽減しましょう。例えば、平日はあなたが子どもの世話をし、週末はパートナーが子どもの世話をするなど、具体的な分担を決めることで、あなたの負担が軽減されます。家事代行サービスやベビーシッターなどの外部サービスを利用することも検討しましょう。
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家族のサポート：
両親や親戚など、家族のサポートを頼れる場合は、積極的に頼りましょう。週末に子どもを預かってもらったり、家事を手伝ってもらったりすることで、あなたの負担が軽減されます。もし、家族との関係が良好でない場合は、専門家（カウンセラーなど）に相談し、関係改善のためのアドバイスをもらうことも検討しましょう。
2-4. 精神的なサポートと孤独感の解消
精神的なサポートは、あなたの心の健康を保つために非常に重要です。孤独感を解消し、前向きな気持ちで子育てに取り組むために、以下の対策を試してみましょう。
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相談できる相手を見つける：
信頼できる友人や家族に、あなたの悩みを聞いてもらいましょう。もし、身近に相談できる相手がいない場合は、地域の相談窓口や専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
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同じ悩みを持つ人との交流：
療育センターのママたちと積極的に交流し、情報交換をしましょう。同じ悩みを持つ仲間と話すことで、孤独感が軽減され、共感し合うことができます。もし、療育センターでの交流が難しい場合は、オンラインのコミュニティやSNSなどを活用して、同じ悩みを持つ人たちとつながりましょう。
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休息時間の確保：
自分のための時間を確保しましょう。たとえ短時間でも、自分の好きなことをする時間を持つことで、心身ともにリフレッシュできます。例えば、好きな本を読んだり、映画を観たり、趣味に没頭したりするのも良いでしょう。また、瞑想やヨガなど、リラックスできる時間を取り入れるのもおすすめです。
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専門家への相談：
精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。必要に応じて、薬物療法なども検討できます。
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ステップ3：キャリアと将来への展望
子育てと両立しながら、あなたのキャリアをどのように築いていくか、将来の展望を描いていきましょう。
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柔軟な働き方の検討：
在宅勤務、時短勤務、フレックスタイム制度など、柔軟な働き方を取り入れている企業を探しましょう。これらの働き方を取り入れることで、育児と仕事の両立がしやすくなります。転職を検討する場合は、これらの条件を重視して求人を探しましょう。
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キャリアプランの作成：
あなたのキャリアプランを明確にし、目標を設定しましょう。どのような仕事に就きたいのか、どのようなスキルを身につけたいのかを考え、具体的な計画を立てましょう。キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスをもらうのも良いでしょう。
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スキルアップ：
現在のスキルを活かせる仕事を探すだけでなく、新しいスキルを習得することも重要です。オンライン講座やセミナーなどを活用して、スキルアップを目指しましょう。例えば、Webデザイン、プログラミング、ライティングなど、在宅でもできるスキルを習得することで、キャリアの幅が広がります。
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情報収集：
育児と両立しやすい仕事に関する情報を収集しましょう。インターネット、求人情報サイト、転職エージェントなどを活用して、情報を集めましょう。また、同じように子育てをしながら働いている人の体験談を聞くことも、参考になります。
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自己肯定感を高める：
子育てと仕事の両立は大変ですが、あなたは素晴らしい母親であり、キャリアウーマンです。自分の頑張りを認め、自己肯定感を高めましょう。成功体験を積み重ね、自信を持つことが重要です。自分の強みを見つけ、それを活かせる仕事を選びましょう。
ステップ4：具体的な行動計画
これまでのステップで、あなたの現状を把握し、具体的な対策を検討しました。最後に、これらの対策を実行するための具体的な行動計画を立てましょう。
行動計画：今日からできること
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パートナーと今日の夕食時に、あなたの悩みと困っていることを話し合い、協力体制について話し合いましょう。
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インターネットで、発達障害児の育児に関する情報を検索し、役立つ情報を集めましょう。また、在宅勤務や時短勤務の求人情報をチェックしましょう。
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今日のうちに、30分でも良いので、自分のための時間を作り、リラックスできることをしましょう。
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必要であれば、カウンセラーや精神科医への相談予約を入れましょう。
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明日の子どもの持ち物や、自分の準備を済ませておきましょう。少しでも余裕を持てるように、準備をすることで、心の負担が軽減されます。
この行動計画は、あくまでも一例です。あなたの状況に合わせて、具体的な行動計画を立て、一つずつ実行していくことが重要です。
まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、発達障害のあるお子さんを抱え、第二子を妊娠中のワーキングマザーが直面する、土日の子育ての負担、キャリアへの不安、そして精神的な孤独感といった複合的な問題に対する解決策を提示しました。現状を把握し、具体的な対策を立て、行動計画を実行することで、あなたは必ず状況を改善し、より良い未来を切り開くことができます。
あなたは一人ではありません。困難な状況に立ち向かいながらも、頑張っているあなたを、心から応援しています。一歩ずつ、前に進んでいきましょう。
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