「消えたい」とさえ思うあなたへ。不登校、家族との葛藤を乗り越え、自分らしいキャリアを築く方法

この記事は、不登校、家族との複雑な関係、そして将来への不安を抱え、「消えたい」とまで考えているあなたに向けて書かれています。私はキャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、数多くの人々が抱える悩みと向き合ってきました。今回の記事では、あなたの置かれている状況を深く理解し、そこから抜け出し、自分らしいキャリアを築き、将来を幸せにするための具体的な方法を提案します。

私は不登校状態です。私には親と姉と妹で暮らしています。昔のことですが父には暴言暴力を振られ、姉は鬱病になり、あがり症、偏頭痛等なってしまい引きこもりになって高校生になるまで外に出ることがあまりありませんでした。(父に暴力を振られていた頃妹はまだ生まれてませんでした。)私も暴言暴力等でトラウマになっていましたが、今は前よりマシになりたまに奇声を発するていどになりました。

母は昔は父に従いっぱなしで、暴言暴力も見て見ぬ振りをされていました。しかも頭が悪い。最近は言うようになってきてくれたのですが、口下手なためあまり理解されてないようです。

最近姉がLINEで母を挑発するようなことを言ったら姉の部屋(わたしと相部屋です)に乗り込み夜中に大声で「私はあんたに殺されるようなことはしてない！」「あんたの味方になるから！！」等叫び始めました。母は演技役者でもないのに何故か言葉をためたりドラマにある言い方をしてきます。流石に頭逝かれてんじゃねえのかと思いました。細かい事情は省きますが、色々されてきた姉にとって今更で「味方になるからって何？敵に決まってんじゃん」と冷静に言い返してました。

母は「え？」と今まで自分がしてきたことを覚えてないかのようにキョトンとし、ウザさ極まりなかったです。

このように母と父はおかしいのですが、姉にも私にも妹にも同じ血が流れてるとゾッとします。さらに、最近引っ越したのですが私が環境の変化で耐えられず４日程休んでいたのですが先程母に「塾の先生と志望校せっかく決めたのに…」「自分に甘やかしすぎ」と言われ自分でもわかっていることや悪いところを言われ精神的にも辛いです。元からの性格の悪さと思春期なので素直に受け取れないこともあるのもわかっていますが、もう辛いを通り越して何もかも諦めたいです。反抗する態度も起きなくて翌朝から学校に行くことになりました。

母は自分で子供を産んで今まで育ててきたのにあたかもわたしが生まれてきて悪いように悪口を漏らします。これは自分の思い方のせいでしょうか？自分的な考えを言うと相手が悪いように言うのが悪いと思いますが。

正直言って子孫を残したくないです。彼氏が出来て結婚して子供を産んで少しでも自分の将来を幸せにしたいのですが、この親の血を子供に受け継がせるということはもはや子供に罰を与えているようなものだと感じました。私はどうやったら将来を幸せにすることができるでしょうか。この世に生を受けこの親たちから産まれてきた時点でもうお先真っ暗なのでしょうか。今現在楽しいことはある、友達も少なからずいる、好きなものも趣味も家もご飯も生きるには必要なものが全て揃っています。なのに、どうして不幸せだと思ってしまうのでしょうか。世の中にはなにもない子だっているのにどうしてこんな汚い心を持っている私がこんないい生活をしているのに不幸せだと思ってしまうのでしょうか。色々考えすぎでしょうか。もう消えたいです。誤字、脱字おかしな点があったと思いますが、読んでくれてありがとうございました。

1. あなたの心の叫びを理解する

まず、あなたの苦しみ、絶望感、そして「消えたい」という気持ちを、心から理解したいと思っています。あなたは、過去のトラウマ、家族との複雑な関係、そして将来への漠然とした不安の中で、必死に生きています。この状況は、非常に苦しいものです。一人で抱え込まず、まずはあなたの心の奥底にある感情を認識し、受け止めることから始めましょう。

あなたが抱える問題は、決して珍しいものではありません。多くの人が、過去のトラウマ、家族関係の悩み、自己肯定感の低さなど、さまざまな困難を抱えながら生きています。しかし、あなたは今、その困難に立ち向かおうとしています。それは、非常に勇敢なことです。

2. なぜ「不幸せ」を感じるのか？原因を紐解く

あなたは、「なぜこんなに恵まれた環境にいるのに、不幸せを感じるのか？」と疑問に思っているかもしれません。その原因は、一つではありません。いくつかの要因が複雑に絡み合い、あなたの心を蝕んでいる可能性があります。

過去のトラウマ: 過去の暴言や暴力は、あなたの心に深い傷を残しています。それは、自己肯定感の低下、人間関係への不信感、将来への不安など、さまざまな形で現れます。
家族関係の歪み: 親の言動、姉の病気、そして家族全体のコミュニケーションの歪みは、あなたの心の安定を妨げています。家族という最も身近な存在からの理解が得られないことは、大きなストレスとなります。
自己肯定感の低下: 親からの否定的な言葉、自己嫌悪感、そして将来への不安は、あなたの自己肯定感を著しく低下させています。自分を愛し、価値を認めることができなければ、幸せを感じることは難しくなります。
環境の変化への適応: 引っ越しという環境の変化は、あなたに大きな負担を与えた可能性があります。不登校という形で現れているように、心身ともに疲弊している状態かもしれません。

これらの要因が複合的に作用し、あなたの心を覆い、幸福感を感じにくくしているのです。しかし、これらの原因を理解し、一つずつ向き合っていくことで、必ず状況は改善します。

3. 過去の傷を癒し、トラウマを乗り越えるために

過去のトラウマは、あなたの心に深い傷を残しています。この傷を癒すためには、まず、その存在を認め、受け入れることが重要です。そして、以下の方法を試してみてください。

専門家のサポート: 精神科医、カウンセラー、または心理療法士に相談し、専門的なサポートを受けることを強くお勧めします。彼らは、あなたの心の傷を癒し、トラウマを乗り越えるための具体的な方法を教えてくれます。
自己肯定的な思考: 過去の出来事にとらわれず、自分の良い点、長所、そしてこれまでの頑張りを認め、自己肯定的な思考を心がけましょう。
リフレーミング: 過去の出来事を、別の角度から見てみましょう。例えば、「あの経験があったからこそ、今の私は強くなれた」というように、ポジティブな意味を見出すこともできます。
感情の整理: 辛い感情を抑え込まず、日記に書いたり、信頼できる人に話したりして、感情を整理しましょう。
リラックス法の実践: 瞑想、深呼吸、ヨガなど、リラックスできる方法を実践し、心身の緊張を和らげましょう。

トラウマを乗り越えることは、容易ではありません。しかし、諦めずに、一つずつ、できることから取り組んでいくことで、必ず道は開けます。

4. 家族との関係を改善するために

家族との関係は、あなたの心の健康に大きな影響を与えます。家族との関係を改善するためには、以下のことを試してみてください。

コミュニケーションの改善: 自分の気持ちを正直に伝え、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。ただし、感情的にならず、冷静に話すことが大切です。
境界線の設定: 自分の心を守るために、不快な言動に対しては、はっきりと「嫌だ」と伝えましょう。
距離を置く: 必要であれば、一時的に家族との距離を置くことも有効です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離も重要です。
専門家の仲介: 家族関係が深刻な場合、家族カウンセリングを受けることも検討しましょう。専門家が、客観的な視点から問題解決をサポートしてくれます。
期待を手放す: 家族に完璧な理解を求めるのではなく、ある程度、期待を手放すことも大切です。

家族との関係を改善することは、時間がかかるかもしれません。しかし、諦めずに、少しずつ、できることから取り組んでいくことで、必ず変化は生まれます。

5. 自分自身を愛し、自己肯定感を高めるために

自己肯定感の低さは、あなたの心の健康を大きく蝕みます。自己肯定感を高めるためには、以下のことを試してみてください。

自分の良い点を見つける: 自分の長所、得意なこと、そしてこれまでの頑張りをリストアップし、毎日見返しましょう。
自分を褒める: 小さなことでも、できたこと、頑張ったことを褒め、自分を認めるようにしましょう。
目標を設定し、達成する: 小さな目標を設定し、達成することで、自己効力感を高めましょう。
興味のあることに挑戦する: 新しいことに挑戦し、自分の可能性を広げましょう。
自分を大切にする: 十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、心身の健康を意識した生活を送りましょう。

自己肯定感を高めることは、一朝一夕にはできません。しかし、継続的に努力することで、必ず自己肯定感は高まり、自分を愛せるようになります。

6. 将来への希望を見出し、キャリアを築くために

将来への不安は、あなたの心を締め付けます。しかし、将来は、あなたの努力次第で、必ず変えることができます。自分らしいキャリアを築き、将来を幸せにするために、以下のことを試してみてください。

自己分析: 自分の興味、関心、得意なこと、価値観などを深く理解しましょう。自己分析は、自分らしいキャリアを見つけるための第一歩です。
情報収集: 興味のある業界や職種について、積極的に情報を収集しましょう。インターネット、書籍、セミナー、そして実際に働いている人に話を聞くなど、さまざまな方法があります。
スキルアップ: 自分の興味のある分野に関するスキルを磨きましょう。オンライン講座、資格取得、そして実務経験など、さまざまな方法があります。
キャリアプランの作成: 将来の目標を設定し、それを達成するための具体的な計画を立てましょう。
行動: 計画を実行に移し、積極的に行動しましょう。失敗を恐れず、挑戦し続けることが大切です。

不登校という経験は、必ずしもマイナスではありません。むしろ、あなたを強く、優しく、そして人間的に成長させる可能性があります。自分のペースで、自分らしいキャリアを築き、将来を幸せにしましょう。

7. 具体的なキャリア選択肢と、そのためのステップ

不登校経験があるからこそ、活かせるキャリアはたくさんあります。あなたの経験、強み、そして興味関心に合わせて、さまざまな選択肢を検討してみましょう。

クリエイティブな職種: Webデザイナー、イラストレーター、ライターなど、自分の才能を活かせる職種です。在宅勤務やフリーランスなど、柔軟な働き方も可能です。
IT関連職種: プログラマー、システムエンジニアなど、需要の高い職種です。オンラインで学習し、スキルを身につけることも可能です。
カウンセラー、セラピスト: 過去の経験を活かし、同じような悩みを抱える人々をサポートする仕事です。
福祉関連職種: 介護士、保育士など、人の役に立つ仕事です。
事務職: 安定した収入を得ながら、自分のペースで働ける職種です。

これらの職種に就くためには、以下のステップを踏むことが重要です。

自己分析: 自分の興味関心、強み、価値観を明確にする。
情報収集: 興味のある職種について、詳しく調べる。
スキルアップ: 必要なスキルを身につけるために、学習する。
資格取得: 必要な資格を取得する。
求人検索: 自分の希望に合った求人を探す。
応募書類作成: 履歴書、職務経歴書を作成する。
面接対策: 面接の練習をする。
就職活動: 積極的に就職活動を行う。

就職活動は、一人で行う必要はありません。キャリアカウンセラー、ハローワーク、そして転職エージェントなど、さまざまなサポートを活用しましょう。

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8. 周囲のサポートを活用する

一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用しましょう。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人が必ずいます。

友人: 信頼できる友人に、自分の悩みを聞いてもらいましょう。
家族: 家族との関係が良好であれば、積極的に頼りましょう。
学校の先生: 学校の先生に相談し、学習や進路についてアドバイスをもらいましょう。
カウンセラー: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
キャリアカウンセラー: キャリアカウンセラーに相談し、進路や就職についてアドバイスをもらいましょう。
NPO法人: 不登校経験者や、困難を抱える人々を支援するNPO法人も存在します。

サポートを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、それは、あなたが自分の問題を解決しようと努力している証です。

9. 今、できること、そして小さな一歩から

「消えたい」という気持ちは、非常に強いものです。しかし、その気持ちに負けず、今、できることから始めてみましょう。小さな一歩でも、それは大きな進歩につながります。

自分の気持ちを書き出す: ノートに、自分の気持ちを書き出すことで、心の整理をしましょう。
好きなことをする: 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、趣味に没頭したりして、気分転換をしましょう。
軽い運動をする: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動をすることで、心身のリフレッシュをしましょう。
誰かに話す: 信頼できる人に、自分の悩みを聞いてもらいましょう。
専門家に相談する: 精神科医、カウンセラー、キャリアカウンセラーなど、専門家に相談しましょう。

焦らず、自分のペースで、できることから取り組んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。

10. 未来への希望を胸に

あなたは、まだ若い。そして、無限の可能性があります。過去の経験は、あなたを苦しめたかもしれませんが、同時に、あなたを強く、優しく、そして人間的に成長させてくれました。あなたは、必ず、自分の力で、未来を切り開くことができます。

困難な状況から抜け出し、自分らしいキャリアを築き、将来を幸せにするために、私はあなたを全力でサポートします。あなたの未来は、明るい。希望を胸に、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも希望を見出すきっかけになることを願っています。もし、さらに具体的なアドバイスが必要な場合は、お気軽にご相談ください。あなたの未来が、輝かしいものになることを、心から応援しています。

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