喘息持ち保育士のあなたへ：発作と仕事の両立、休むことへの罪悪感と向き合う方法

この記事では、障がい児デイサービスで保育士として働くあなたが、喘息の発作と仕事の両立に悩み、休むことへの罪悪感を感じている状況に焦点を当てています。喘息の発作が頻繁に起こり、仕事中に発作が起きた場合の不安、そして人手不足の職場で休むことへの葛藤。これらの問題に対し、多様な働き方という視点と、あなたの感情に寄り添いながら、具体的な解決策を提示します。この記事を読むことで、あなたは自身の健康を守りながら、無理なく仕事を続けるためのヒントを得ることができるでしょう。

障がい児のデイサービス(未就学児から高校3年生まで)で保育士をしています。

昔から喘息持ちで小さい頃は入院をしてました。先週から軽い発作が続き、吸入薬をして様子見ましたが土日は緊急で実家に帰らないといけなくなり神戸から東京に行ってました。帰りの新幹線で咳が止まらないのと呼吸が苦しくなるのが何度かありました。1日1回服用の吸入薬を2回使ったり、薬を飲んだりして今は落ち着いてますが身体はぐったりしてます。

明日、仕事ですが仕事中も大きめの発作が起きる可能性あります。休んで病院に行った方が良いでしょうか？明日は利用者が多くて職員が少ないので、休んだら迷惑かけてしまうと考えてしまいます。

1. あなたの現状を理解する：喘息と仕事の両立という課題

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、喘息という持病を抱えながら、障がい児デイサービスで保育士として働いています。喘息の発作は、いつ、どこで起こるか予測が難しく、仕事中に発作が起きた場合の不安は計り知れません。さらに、人手不足の職場環境では、休むことへの罪悪感も強く感じていることでしょう。この章では、あなたの抱える課題を具体的に掘り下げ、問題の本質を理解していきます。

1-1. 喘息という病気との向き合い方

喘息は、気道が慢性的に炎症を起こし、呼吸がしづらくなる病気です。発作が起きると、咳、呼吸困難、胸の圧迫感などの症状が現れます。あなたの場合は、幼少期に入院経験があることからも、喘息の症状が重くなる可能性も考慮する必要があります。喘息の治療は、発作を予防するための薬物療法と、発作が起きたときの対処法の両方が重要です。日々の体調管理、吸入薬の適切な使用、そして、発作時の対応について、しっかりと理解しておく必要があります。

1-2. 仕事と健康の両立におけるジレンマ

保育士という仕事は、子どもの命を預かる責任重大な仕事です。そのため、体調が悪い中でも、無理をして出勤してしまう人も少なくありません。しかし、喘息の発作が起きた場合、子どもの安全を守ることが困難になる可能性があります。また、人手不足の状況下では、休むことで他の職員に負担をかけてしまうという罪悪感も生まれます。このジレンマは、多くの人が抱える問題であり、あなただけが苦しんでいるわけではありません。

1-3. 職場環境とあなたの役割

障がい児デイサービスは、子どもの発達を支援する大切な場所です。保育士は、子どもの成長をサポートするだけでなく、保護者とのコミュニケーションも重要です。あなたの職場では、職員が少ないという状況ですが、これは、あなた一人の問題ではなく、職場全体で解決していくべき課題です。まずは、あなたの体調について、上司や同僚に相談し、理解を得ることが大切です。

2. 選択肢を広げる：多様な働き方を検討する

喘息と仕事の両立を考える上で、現在の働き方だけに固執する必要はありません。多様な働き方を検討することで、あなたの健康を守りながら、無理なく仕事を続ける道が見えてくるかもしれません。この章では、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方について、それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、あなたの状況に合った働き方を見つけるためのヒントを提供します。

2-1. 現在の職場でできること：勤務時間や業務内容の見直し

まずは、現在の職場でできることを検討してみましょう。例えば、勤務時間を短くしたり、業務内容を調整したりすることが可能です。具体的には、

勤務時間の短縮： 1日の勤務時間を短くすることで、体への負担を減らすことができます。休憩時間を増やしたり、始業時間を遅らせたりすることも有効です。
業務内容の調整： 身体的な負担が大きい業務（例えば、子どもの抱っこや移動の介助など）を、他の職員と分担したり、軽減したりできないか相談してみましょう。
上司との相談： 喘息の症状や、仕事への影響について、上司に正直に伝え、理解と協力を求めましょう。定期的に面談を行い、状況を共有することも大切です。

2-2. 転職も視野に：働きやすい職場を探す

現在の職場で、働き方の調整が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。転職活動では、あなたの健康状態を考慮し、働きやすい職場を探すことが重要です。具体的には、

求人情報の確認： 求人情報には、勤務時間、業務内容、福利厚生などが記載されています。あなたの希望に合った条件の職場を探しましょう。
職場の雰囲気： 面接や見学を通して、職場の雰囲気を確かめましょう。職員同士のコミュニケーションや、上司の対応なども重要な判断材料になります。
面接での情報開示： 面接では、あなたの喘息について、正直に伝えましょう。理解のある職場であれば、あなたの状況に合わせて、柔軟に対応してくれるはずです。

2-3. 働き方の選択肢：アルバイト、パート、フリーランス、副業

多様な働き方の中から、あなたの状況に合ったものを選びましょう。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。

アルバイト・パート： 比較的、柔軟な働き方ができるため、体調に合わせて勤務時間や日数を調整しやすいです。しかし、収入が不安定になる可能性があります。
フリーランス： 自分のペースで仕事ができるため、体調管理がしやすいです。しかし、仕事の獲得や収入の確保が難しい場合があります。
副業： 本業を持ちながら、別の仕事に挑戦することができます。収入を増やしたり、スキルアップしたりする機会にもなります。しかし、体力的な負担が増える可能性があります。

3. 感情と向き合う：罪悪感を手放すために

喘息の発作で休むことへの罪悪感は、多くの人が抱える感情です。この章では、罪悪感を手放し、あなたの心と体の健康を守るための方法を提案します。自己肯定感を高め、周囲の理解を得ることで、あなたはより楽に、そして自信を持って仕事に取り組むことができるでしょう。

3-1. 罪悪感の原因を理解する

罪悪感は、様々な原因から生まれます。例えば、

責任感： 自分のせいで、他の人に迷惑をかけてしまうのではないかという責任感。
完璧主義： 常に完璧に仕事をこなそうとするあまり、少しのミスや体調不良でも自分を責めてしまう。
周囲の評価： 周囲からの期待に応えたいという思いが強く、休むことが悪いことだと感じてしまう。

これらの原因を理解することで、罪悪感の根本にある感情に気づき、対処することができます。

3-2. 自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高めることで、あなたは自分自身を大切にし、罪悪感に振り回されにくくなります。具体的には、

自分の良いところを認める： 自分の強みや、これまでの頑張りを振り返り、自己肯定的な言葉を自分にかけましょう。
小さな成功体験を積み重ねる： どんな小さなことでも良いので、目標を立て、達成する喜びを味わいましょう。
休息を取る： 体調が悪いときは、無理せず休みましょう。休息は、心身の健康を保つために必要なことです。

3-3. 周囲とのコミュニケーション：理解と協力を得る

周囲の人々に、あなたの状況を理解してもらうことは、罪悪感を軽減するために非常に重要です。具体的には、

上司や同僚に相談する： 自分の体調や、仕事への影響について、正直に伝えましょう。
情報共有： 喘息に関する知識を共有し、周囲の理解を深めましょう。
助けを求める： 困ったときは、遠慮なく周囲の人に助けを求めましょう。

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4. 具体的な行動計画：明日からできること

この章では、あなたが明日から実践できる具体的な行動計画を提案します。まずは、自分の体調を最優先に考え、無理のない範囲で行動しましょう。小さな一歩から始め、徐々に改善していくことが大切です。

4-1. 今すぐできること：体調管理と緊急時の対応

明日の仕事に向けて、今すぐできることがあります。

体調の確認： 今の体調を正確に把握し、必要であれば、かかりつけ医に相談しましょう。
薬の準備： 吸入薬や、その他の薬を忘れずに準備し、すぐに使える場所に置いておきましょう。
発作時の対応： 発作が起きた場合の対処法を、事前に確認しておきましょう。周囲の人にも、あなたの状態を伝えておくと安心です。

4-2. 仕事中の対策：安全に働くために

仕事中も、あなたの健康を守るための対策を講じましょう。

休憩時間の確保： 定期的に休憩を取り、体を休ませましょう。
周囲への配慮： 発作が起きた場合に備え、周囲の人に、あなたの状態を伝えておきましょう。
無理はしない： 体調が悪いと感じたら、無理せず、上司に相談し、指示を仰ぎましょう。

4-3. 長期的な視点：健康とキャリアの両立を目指して

長期的な視点を持って、健康とキャリアの両立を目指しましょう。

定期的な健康診断： 定期的に健康診断を受け、自分の体の状態を把握しましょう。
専門家への相談： 呼吸器科医や、キャリアコンサルタントなど、専門家への相談も検討しましょう。
自己成長： 自分のスキルアップや、キャリアプランを考え、積極的に行動しましょう。

5. まとめ：あなたの未来を切り開くために

この記事では、喘息と仕事の両立に悩み、休むことへの罪悪感を感じているあなたに向けて、多様な働き方、感情への向き合い方、具体的な行動計画を提案しました。あなたの健康を守りながら、無理なく仕事を続けるためには、

自分の体調を最優先に考えること
多様な働き方を検討すること
罪悪感を手放し、自己肯定感を高めること
周囲とのコミュニケーションを図り、理解と協力を得ること

が重要です。あなたの未来は、あなたの行動によって切り開かれます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいるなら、ぜひ、専門家や、信頼できる人に相談してください。あなたの健康とキャリアを応援しています。

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