介護パートを辞めたい…育児と仕事の両立、限界を感じたらどうする？専門家が教える、後悔しないための選択肢

この記事では、介護パートを続けながら育児に奮闘するあなたが抱える悩み、

「パートを辞めるべきか、続けるべきか」

という究極の選択について、専門家としての視点から具体的なアドバイスをさせていただきます。

あなたの状況を深く理解し、後悔しないための道筋を一緒に探っていきましょう。

パートを辞めるか悩んでます。現在、週2で１日4時間ほど介護施設でパートしてます。年少の子供がいて、発達障害のグレーなので週２回ほど保育園を休んで療育に通ってます。

もともと、私がうつ病になり、保育園に預け、回復してきたのでリハビリもかねてパートに通い、半年になりました。

夫が多忙の為、子育ては私が中心なのですが、最近職場の人手が足りず、その分、業務がハードになり、週２回の療育に通うのが負担に感じたり、疲れが抜けません。

休日に朝から夜10時まで昼寝なしで遊ぶ子供に付き合う体力が足りず疲れます。。

うつ病の薬はまだ飲んでいますが、仕事はできているし、お金も入るので週２回と割りきるか、悩んでます。

でも、家事と育児と仕事と休養の両立が難しく、息切れしたり、顔面神経痛？みたいな症状もあり、思いきって辞めた方がいいでしょうか？

でも、辞めたらそれはそれで、近所の目や働いてない負い目みたいなのも感じてしまいそうです。

1. 現状の整理：抱えている問題と、本当に必要なものを見極める

まず、現状を客観的に整理することから始めましょう。あなたが抱えている問題を具体的に洗い出し、それぞれの優先順位を明確にすることで、取るべき行動が見えてきます。

1-1. 抱えている問題の洗い出し

あなたの状況を詳細に分析すると、以下の問題点が浮かび上がります。

体力的な負担：育児、家事、仕事のトリプルワークによる疲労。特に、発達障害のグレーのお子さんのケアは、予測不能な行動や対応が必要となり、精神的にも負担が大きい。
時間的な制約：週2回のパート勤務に加え、療育への送迎、家事、育児に追われ、自分の時間が確保できない。
精神的な負担：人手不足による業務のハード化、顔面神経痛のような症状、辞めることへの罪悪感や周囲の目への不安など、精神的なストレスも大きい。
経済的な側面：パート収入があることで、経済的な安定感はあるものの、それが負担を増大させている側面も。

1-2. 本当に必要なものを明確にする

これらの問題を解決するために、本当に必要なものは何でしょうか？

それは、

休息時間の確保：心身ともにリフレッシュできる時間。
心身の健康回復：うつ病の治療と、顔面神経痛のような症状の改善。
柔軟な働き方：育児と両立できる、時間や業務内容の調整。
精神的なサポート：周囲の理解や、相談できる相手の存在。

これらの要素を考慮し、優先順位をつけることで、具体的な解決策が見えてきます。

2. 選択肢の検討：辞める、続ける、それ以外の道

現状を踏まえ、具体的な選択肢を検討しましょう。それぞれの選択肢のメリットとデメリットを比較し、あなたにとって最適な道を選びましょう。

2-1. パートを辞める

メリット

休息時間の確保：仕事による負担が減り、休息時間を増やすことができる。
心身の健康回復：疲労やストレスが軽減され、心身の健康回復に繋がる可能性がある。
育児に集中できる：子供との時間が増え、療育への対応もスムーズになる。

デメリット

収入の減少：パート収入がなくなることで、経済的な不安が生じる可能性がある。
社会とのつながりの減少：仕事を通じて得ていた人間関係や、社会とのつながりが薄れる可能性がある。
罪悪感や周囲の目：辞めることに対する罪悪感や、周囲からの評価への不安。

2-2. パートを続ける

メリット

収入の確保：安定した収入が得られ、経済的な不安を軽減できる。
社会とのつながりの維持：仕事を通じて、社会とのつながりを保つことができる。
リハビリの継続：うつ病からの回復過程において、社会参加を継続できる。

デメリット

体力的な負担：育児、家事、仕事のトリプルワークによる疲労が続く。
時間的な制約：自分の時間が確保できず、ストレスが溜まりやすい。
心身の不調：疲労やストレスが原因で、心身の不調が続く可能性がある。

2-3. その他の選択肢

上記2つの選択肢に加えて、以下のような選択肢も検討してみましょう。

労働時間の調整：勤務時間を短くしたり、勤務日数を減らすなど、働き方を見直す。
業務内容の調整：負担の少ない業務内容に変更してもらう。
職場への相談：人手不足や業務内容について、上司や同僚に相談し、協力を得る。
家族との協力体制の強化：夫や親など、家族との協力体制を強化し、育児や家事を分担する。
専門家への相談：キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスを受ける。

3. 具体的な行動計画：後悔しないためのステップ

選択肢を検討した上で、具体的な行動計画を立てましょう。後悔しないために、以下のステップで進めていくことをおすすめします。

3-1. 優先順位の決定

まず、あなたが最も重要視するものを明確にし、優先順位を決定しましょう。

例えば、

心身の健康を最優先：疲労やストレスを軽減し、健康を取り戻すことを最優先とする。
経済的な安定を重視：収入を確保し、経済的な不安を軽減することを重視する。
育児との両立を重視：子供との時間を確保し、育児に集中することを重視する。

優先順位によって、取るべき行動が変わってきます。

3-2. 情報収集と準備

選択肢を実行に移す前に、必要な情報を収集し、準備を整えましょう。

辞める場合：退職の手続き、失業保険の手続き、今後の生活設計など。
働き方を変える場合：上司との交渉、業務内容の変更、労働時間の調整など。
相談する場合：相談相手の選定、相談内容の整理など。

3-3. 関係者とのコミュニケーション

周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、理解と協力を得ましょう。

夫との話し合い：現在の状況や、今後の働き方について話し合い、協力体制を築く。
職場への相談：上司や同僚に、現在の状況や、働き方について相談し、協力を得る。
家族への相談：親や兄弟など、家族に相談し、サポートを得る。

3-4. 行動と評価

計画を実行に移し、定期的に評価を行いましょう。

行動：決定した選択肢を実行に移す。
評価：定期的に、状況の変化や、自分の心身の状態を評価する。
修正：必要に応じて、計画を修正し、最適な状態を維持する。

4. 成功事例と専門家の視点：乗り越えるためのヒント

実際に、同様の状況を乗り越えた人たちの成功事例や、専門家の視点から、具体的なヒントをご紹介します。

4-1. 成功事例

事例1：労働時間の調整で、育児と仕事の両立を実現

30代女性、介護パート勤務。子供の発達障害の療育に時間を割くため、勤務時間を短縮し、週3日に変更。上司に相談し、業務内容も調整してもらい、育児と仕事を両立。

ポイント：柔軟な働き方を実現するために、積極的に上司に相談し、交渉することが重要。

事例2：家族の協力を得て、心身の健康を取り戻す

40代女性、介護パート勤務。夫と協力し、家事や育児を分担。定期的に休息を取り、趣味の時間を確保。心身の健康を取り戻し、仕事も無理なく継続。

ポイント：家族との協力体制を築き、自分の時間を持つことが、心身の健康を保つために重要。

4-2. 専門家の視点

キャリアコンサルタントからのアドバイス

自分の価値観を明確に：何を大切にしたいのか、自分の価値観を明確にすることで、最適な選択肢が見えてくる。
無理のない範囲で：心身の健康を最優先に考え、無理のない範囲で仕事と育児を両立する。
周囲に頼る：一人で抱え込まず、周囲に頼ることで、負担を軽減する。
プロの力を借りる：キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談し、客観的なアドバイスを受ける。

精神科医からのアドバイス

休息の重要性：十分な休息を取り、心身の疲労を回復させる。
ストレス解消法：自分なりのストレス解消法を見つけ、実践する。
専門家のサポート：必要に応じて、精神科医やカウンセラーのサポートを受ける。

5. まとめ：あなたにとって最善の選択を

介護パートを辞めるか悩むあなたの状況は、非常に複雑で、多くの課題が絡み合っています。

しかし、あなたの置かれた状況を客観的に分析し、選択肢を比較検討することで、あなたにとって最善の道を見つけることができます。

この記事でご紹介した情報やアドバイスを参考に、あなたの状況に合った選択をし、後悔のない未来を切り開いてください。

大切なのは、

自分の心と体の声に耳を傾けること
周囲の人々と協力し、支え合うこと
専門家の力を借りること

です。

あなたの決断が、より良い未来に繋がることを心から願っています。

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