三児の母、フルタイム勤務で「気が狂いそう」…仕事と育児の両立、多様な働き方でどう乗り越える？

この記事では、フルタイム勤務をしながら三児を育てるお母さんの「気が狂いそう」という切実な悩みに対し、多様な働き方という視点から解決策を提案します。仕事、育児、そして発達に課題を抱えるお子さんのケアという、多くの困難に直面している状況を理解し、具体的なアドバイスと、実際に役立つ情報を提供します。

気が狂いそう

フルタイム勤務の三児の母です。小学校一年生、４歳、１歳のこどもがいます。４歳の子は発達が遅れており最近療育へ通い出しました。療育手帳Bです。奇声などお姉ちゃんにちょっかい、お姉ちゃんもそれが気に入らないらしく喧嘩に発展、一番下の1歳の息子とおもちゃのとりあいで喧嘩になりいつも泣いて負けるのは4歳の息子。本人が意思を伝えられず辛いはずなのです。でもなにかあれば奇声、足をどんどんして階上の住民にどんどん仕返しされたので恐らくうちはうるさいです。でも説明しても理解できないので私は静かにしなさいとおこるだけ。誰も言うこと聞きません。旦那は全てに無関心なので仕事も家事も育児もほぼ１人でこなしてる気分。どう育児したらいいかわからなくなりました。言い方が悪いのかと変えてもなめられたるみたいであまり意味なくとにかくもう苦しい助けてください

1. 現状の課題を整理する

まず、現状の課題を具体的に整理しましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、大きく以下の3つに分類できます。

仕事との両立：フルタイム勤務という働き方の中で、家事、育児、そして発達に課題のあるお子さんのケアを一人でこなすことの負担。
育児の悩み：発達の遅れがあるお子さんへの対応、兄弟間のトラブル、そしてご自身の精神的な余裕のなさ。
家庭内のサポート不足：夫の無関心、周囲の理解不足による孤立感。

これらの課題を一つずつ見ていきましょう。

2. 働き方の選択肢を検討する

フルタイム勤務が負担になっている場合、働き方を見直すことも検討しましょう。多様な働き方の中から、ご自身の状況に合ったものを選択することで、負担を軽減できる可能性があります。

時短勤務：勤務時間を短縮することで、家事や育児に充てる時間を増やすことができます。会社の制度を利用できるか確認しましょう。
在宅勤務：通勤時間を削減し、自宅で仕事ができる環境を整えることで、時間の有効活用ができます。
パートタイム：フルタイムからパートタイムに切り替えることで、仕事の負担を減らし、育児に集中する時間を確保できます。
フリーランス：自分のペースで仕事ができるため、柔軟な働き方が可能です。ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、注意が必要です。
副業：本業を持ちながら、副業で収入を増やすことも可能です。

これらの働き方を検討する際には、それぞれのメリットとデメリットを比較し、ご自身のライフスタイルに最適なものを選ぶことが重要です。収入、キャリア、そして家族との時間など、様々な要素を考慮して、最適なバランスを見つけましょう。

3. 育児の負担を軽減する方法

育児の負担を軽減するためには、以下の方法を試してみましょう。

地域のサポートを活用する：自治体の子育て支援サービス、ファミリーサポート、一時保育などを利用し、負担を軽減しましょう。
専門家への相談：発達に関する悩みは、専門家（医師、保育士、療育の専門家など）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
家族との連携：夫や親族との協力体制を築き、家事や育児を分担しましょう。
休息時間の確保：自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
情報収集：子育てに関する情報を積極的に収集し、知識を深めましょう。

これらの方法を実践することで、育児の負担を軽減し、精神的な余裕を持つことができます。

4. 発達に課題のあるお子さんへの対応

発達に課題のあるお子さんへの対応は、特に難しいと感じるかもしれません。しかし、適切なサポートと理解があれば、お子さんの成長をサポートすることができます。

療育の活用：療育施設に通い、専門家による指導を受けましょう。
家庭でのサポート：お子さんの特性を理解し、個別のニーズに合わせた対応を心がけましょう。
情報共有：保育園や学校の先生と連携し、お子さんの情報を共有し、一貫したサポート体制を築きましょう。
肯定的な言葉がけ：お子さんの良いところを認め、褒めることで、自己肯定感を高めましょう。
焦らない：お子さんの成長を焦らず、長期的な視点でサポートしましょう。

発達に課題のあるお子さんへの対応は、根気と愛情が必要です。しかし、お子さんの成長を間近で見守ることは、大きな喜びにもつながります。

5. 家庭内のコミュニケーションを改善する

夫とのコミュニケーション不足も、大きな悩みの一つです。以下の方法で、家庭内のコミュニケーションを改善しましょう。

話し合いの場を設ける：定期的に、夫と話し合う時間を設け、お互いの気持ちや考えを伝え合いましょう。
感謝の気持ちを伝える：日頃の感謝の気持ちを言葉で伝え、お互いを尊重する姿勢を示しましょう。
家事や育児の分担：具体的な役割分担を決め、協力して家事や育児を行いましょう。
専門家のサポート：必要に応じて、夫婦カウンセリングなどの専門家のサポートを受けましょう。

コミュニケーションを改善することで、家庭内の雰囲気が良くなり、お互いを支え合う関係を築くことができます。

6. 精神的な負担を軽減する方法

仕事、育児、家事、そして夫との関係など、様々な要因で精神的な負担を感じているかもしれません。以下の方法で、精神的な負担を軽減しましょう。

休息時間の確保：自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
趣味やストレス解消法を見つける：好きなことや趣味に時間を使い、ストレスを解消しましょう。
相談できる相手を見つける：友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）に相談し、悩みを共有しましょう。
ポジティブな思考：ネガティブな感情に囚われず、ポジティブな思考を心がけましょう。
専門家のサポート：必要に応じて、カウンセリングなどの専門家のサポートを受けましょう。

精神的な負担を軽減することで、心に余裕が生まれ、より前向きに生活することができます。

7. 具体的なステップと行動計画

これらのアドバイスを参考に、具体的なステップと行動計画を立てましょう。

現状の把握：現在の状況を整理し、抱えている課題を明確にする。
目標設定：どのような働き方をしたいか、どのような育児をしたいか、具体的な目標を設定する。
情報収集：必要な情報を収集し、選択肢を検討する。
行動計画の作成：具体的な行動計画を立て、実行に移す。
サポート体制の構築：家族、友人、専門家など、周囲のサポート体制を構築する。
定期的な見直し：定期的に状況を見直し、必要に応じて計画を修正する。

これらのステップを踏むことで、現状を改善し、より良い未来を切り開くことができます。

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8. 成功事例の紹介

実際に、多様な働き方を選択し、仕事と育児を両立している方の事例を紹介します。

事例1：フルタイム勤務から時短勤務に切り替えたAさん。会社の制度を利用し、勤務時間を短縮することで、育児に充てる時間を増やし、精神的な余裕を取り戻しました。
事例2：在宅勤務を選択したBさん。通勤時間を削減し、自宅で仕事ができる環境を整えることで、家事と育児の両立を実現しました。
事例3：パートタイムに切り替えたCさん。仕事の負担を減らし、育児に集中する時間を確保することで、お子さんとの時間を大切にしています。

これらの事例を参考に、ご自身の状況に合った働き方を見つけましょう。

9. 専門家の視点

キャリアコンサルタントや子育て専門家からのアドバイスも重要です。

キャリアコンサルタント：働き方の選択肢やキャリアプランについて、専門的なアドバイスを受けることができます。
子育て専門家：育児に関する悩みや、発達に関する相談など、専門的なサポートを受けることができます。

専門家のサポートを受けることで、より的確なアドバイスを得て、問題を解決することができます。

10. まとめ：自分らしい働き方と育児の両立を目指して

フルタイム勤務、育児、そして発達に課題のあるお子さんのケアという、多くの困難に直面している状況は、非常に大変なものです。しかし、多様な働き方を選択し、適切なサポートを受けることで、仕事と育児の両立は可能です。

まずは、現状の課題を整理し、ご自身のライフスタイルに合った働き方を見つけることから始めましょう。そして、育児の負担を軽減し、精神的な負担を軽減するための具体的な方法を実践してください。家族とのコミュニケーションを改善し、周囲のサポート体制を構築することも重要です。

焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。自分らしい働き方と育児の両立を目指し、より豊かな生活を送ってください。

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