乳アレルギーっ子、仕事復帰前の断乳。食事と母乳、どう乗り切る？
乳アレルギーっ子、仕事復帰前の断乳。食事と母乳、どう乗り切る？
この記事では、1歳を目前に控えた乳アレルギーのお子さんを持つお母さんが、仕事復帰を目前に控えて直面する断乳の悩みについて、具体的な解決策と心のサポートを提供します。特に、乳製品が食べられないお子さんの離乳食の進め方、食事と水分摂取の確保、そして仕事と育児の両立に向けた心の準備について、詳しく解説します。同じような状況で悩んでいるお母さんたちが、安心して仕事復帰を迎えられるよう、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。
現在11ヶ月の息子が居ますが、もうすぐ1年の育休を終えて仕事復帰になります。ヨーグルトや粉チーズで局所的な発疹が出て、かかりつけの小児科医から、アレルギーとしては軽い方ではあるが1歳まで乳製品除去食にして、それから少しずつまた試していきましょう。お母さんは食べ物の制限はしなくて良いです。と言われて今日まできました。しかし、おっぱい星人の息子は食事に興味が薄いようで、9ヶ月頃から3回食にしていますが、1日トータルでも1食分食べたかどうかくらいの量しか食べません。現在7〜8回の授乳をしていますが、水分も麦茶のみ受け付けますが、1度に飲む量も20ml程度です。復帰後、預けている間はおっぱいがないからご飯やお茶を口にするしかないと理解して食べたり飲んだりするようになるかな…と甘く考えていましたが、やはり季節的にも脱水が心配で不安です。職場併設の託児所に預けるので、先日伺った際にこの事を保育士さんに話しました。すると、『お子様の為に断乳しましょう。食事と水分がしっかり摂れるようになってから来られた方が安心です。最初は特に泣き通しで食事も水分も口にしてくれないことも考えられます。普段から、食べること、お茶を飲むことが出来るようになっておくことは大事です。断乳するとよく食べてくれるようになりますよ。お子様の為に頑張ってください。』と言われてしまいました。私も、食事や水分がまともに摂れないまま預けることが1番の心配事でしたので、分かりましたと話して帰りました。食事量、お茶の摂取量も上がることを期待して断乳を決意しましたが乳アレルギーがありますので、代わりのミルクやフォロミはムリです。この場合、フォロミ等で補えない分、離乳食にたんぱく質&カルシウム&鉄分を強化すれば良いでしょうか。ホントは夜間だけ授乳続けちゃおうかとも悩みましたが、2人目計画や仕事復帰（夜勤あり）を考えると息子と私お互いの為にも、日中だけでなくキッパリ断乳しようと考えました。しかし、断乳決行する日を目前とした今、こういう考え方で大丈夫なのか不安になってきましたので、相談致しました。
はじめに：断乳、それは大きな決断
11ヶ月のお子さんを持つお母さん、もうすぐ育児休業が終わり、仕事復帰を目前に控えていらっしゃるのですね。断乳という大きな決断を目前に、様々な不安を感じるのは当然のことです。特に、乳アレルギーのお子さんの場合、食事の制限がある中で、断乳後の栄養バランスや水分摂取について心配になるのは当然です。この記事では、あなたの不安を解消し、安心して仕事復帰を迎えられるよう、具体的なアドバイスと心のサポートを提供します。
1. 現状の整理：何が不安なのか？
まず、現状を整理しましょう。あなたは、以下の点について不安を感じていますね。
- 食事量の少なさ： 離乳食をなかなか食べてくれないこと。
- 水分摂取量の少なさ： 麦茶しか飲まず、量も少ないこと。
- 断乳後の栄養： 乳アレルギーのため、代替ミルクが利用できないこと。
- 仕事復帰への不安： 保育園での食事や水分摂取、そしてお子さんの健康面での不安。
これらの不安を一つずつ解決していくために、具体的な対策を考えていきましょう。
2. 断乳に向けての準備：段階的なアプローチ
断乳は、お子さんにとってもお母さんにとっても大きな変化です。スムーズに進めるためには、段階的なアプローチが重要です。
2-1. 事前準備：食事と水分への意識改革
断乳前に、お子さんの食事と水分摂取に対する意識を高めることが重要です。以下の点を意識してみましょう。
- 食事のバリエーションを増やす： 可能な範囲で、様々な食材を試してみましょう。見た目や食感を変えることで、食への興味を引くことができます。
- 食事の時間を楽しくする： 家族みんなで食事を囲み、楽しい雰囲気を作ることで、お子さんの食欲を刺激します。
- 水分摂取の練習： ストローやコップでの水分摂取に慣れさせましょう。麦茶だけでなく、白湯やルイボスティーなど、様々な種類の飲み物を試してみるのも良いでしょう。
- 食事のタイミング： 授乳前に離乳食を与えるなど、食事のタイミングを工夫してみましょう。
2-2. 断乳のステップ：徐々に進める
急に断乳するのではなく、徐々に授乳回数を減らしていく方法がおすすめです。例えば、
- 日中の授乳を減らす： まずは日中の授乳回数を減らし、食事や水分で補うようにします。
- 夜間の授乳： 夜間の授乳は、お子さんの心身の安定に重要です。無理せず、徐々に回数を減らしていくか、最終的には夜間断乳を目指しましょう。
- 断乳補助グッズ： 授乳クッションや、おしゃぶりなど、お子さんが落ち着けるアイテムを活用するのも良いでしょう。
3. 乳アレルギー対応：離乳食の工夫
乳アレルギーのお子さんの場合、離乳食の工夫が特に重要です。以下の点に注意しましょう。
3-1. アレルギー対応食材の選択
乳製品の代わりに、以下の食材を活用しましょう。
- たんぱく質： 鶏肉、豚肉、牛肉、魚、豆腐、納豆など。
- カルシウム： 豆腐、小松菜、ひじき、わかめ、海苔など。
- 鉄分： ほうれん草、ひじき、レバー、赤身の肉など。
3-2. レシピの工夫
アレルギー対応のレシピを参考に、お子さんの食欲をそそるような食事を作りましょう。例えば、
- だしを活用する： かつおだしや昆布だしなど、うま味を活かした味付けをすることで、食欲を増進させます。
- 野菜を細かく刻む： 野菜を細かく刻んだり、すりおろしたりすることで、食べやすくします。
- 味付けの工夫： 塩分や砂糖を控えめにし、素材の味を活かした味付けを心がけましょう。
3-3. 食事の記録
食べたもの、食べた量、アレルギー症状の有無などを記録しておくと、万が一の際に役立ちます。また、アレルギー専門医に相談する際にも、詳細な情報を提供することができます。
4. 水分補給の重要性：脱水対策
断乳後、水分摂取が不足すると、脱水症状を引き起こす可能性があります。以下の点に注意して、水分補給を徹底しましょう。
- こまめな水分補給： 食事の前後や、遊びの合間など、こまめに水分補給を促しましょう。
- 様々な飲み物を試す： 麦茶だけでなく、白湯、ルイボスティー、麦茶など、様々な種類の飲み物を試してみましょう。
- 水分補給の工夫： スプーンやストロー、コップなど、色々な方法で水分を摂らせてみましょう。
- 食事からの水分： スープや果物など、食事からも水分を摂取できるように工夫しましょう。
5. 仕事復帰に向けて：心の準備とサポート体制
仕事復帰は、心身ともに大きな負担がかかります。一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
5-1. 職場との連携
職場に、お子さんのアレルギーや断乳について事前に伝えておきましょう。保育園との連携も重要です。保育園の先生と協力して、お子さんの食事や水分摂取をサポートできる体制を整えましょう。
5-2. 家族のサポート
夫や両親など、家族の協力を得て、家事や育児の負担を分担しましょう。困ったときは、遠慮なく頼ることが大切です。
5-3. 専門家への相談
アレルギー専門医や管理栄養士に相談し、お子さんの食事に関するアドバイスを受けましょう。また、育児相談窓口や、地域のサポートグループなどを利用するのも良いでしょう。
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5-4. 自分のための時間
仕事と育児の両立は大変ですが、自分のための時間も大切にしましょう。休息を取ったり、趣味を楽しんだりすることで、心身のバランスを保ちましょう。
6. 成功事例：乗り越えたママたちの声
同じような状況を乗り越えたママたちの声を聞いてみましょう。彼女たちの経験は、あなたの励みになるはずです。
6-1. 事例1：食事の工夫で乗り越えたAさんの場合
Aさんは、乳アレルギーのお子さんのために、様々なレシピを試しました。最初はなかなか食べてくれなかった離乳食も、だしや野菜の切り方を工夫することで、徐々に食べる量が増えていきました。断乳後も、食事の工夫と、こまめな水分補給で、元気に育っています。
6-2. 事例2：周囲のサポートで乗り越えたBさんの場合
Bさんは、職場の上司や同僚、家族の協力を得て、仕事と育児を両立しました。特に、夫が積極的に家事や育児に参加してくれたことで、精神的な負担が軽減されました。保育園の先生とも連携し、お子さんの食事や健康状態を共有することで、安心して仕事に集中することができました。
7. 専門家の視点：小児科医からのアドバイス
小児科医の先生に、乳アレルギーのお子さんの断乳と、仕事復帰について、アドバイスをいただきました。
- 段階的な断乳： 急に断乳するのではなく、徐々に授乳回数を減らすことで、お子さんの負担を軽減できます。
- 栄養バランス： 乳製品の代わりに、たんぱく質、カルシウム、鉄分を豊富に含む食材を積極的に取り入れましょう。
- 水分補給： こまめな水分補給を心がけ、脱水症状を防ぎましょう。
- 専門家への相談： アレルギー専門医や管理栄養士に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
- 心のケア： 母親であるあなたの心のケアも大切です。無理せず、周囲のサポートを頼りましょう。
8. まとめ：自信を持って、新しい一歩を
断乳と仕事復帰は、大きな挑戦ですが、必ず乗り越えることができます。焦らず、お子さんのペースに合わせて、段階的に進めていきましょう。食事の工夫、水分補給、周囲のサポート、そしてあなたの愛情があれば、きっと大丈夫です。自信を持って、新しい一歩を踏み出してください。
9. よくある質問（Q&A）
Q1: 断乳を始める前に、何か準備は必要ですか？
A1: はい、断乳を始める前に、お子さんの食事と水分摂取に対する意識を高めることが重要です。食事のバリエーションを増やしたり、水分摂取の練習をしたり、食事の時間を楽しくするなど、様々な工夫を試してみましょう。
Q2: 乳アレルギーのある子の断乳後の食事で、特に気を付けることは何ですか？
A2: 乳製品の代わりに、たんぱく質、カルシウム、鉄分を豊富に含む食材を積極的に取り入れましょう。鶏肉、豚肉、牛肉、魚、豆腐、納豆、小松菜、ひじき、ほうれん草などを活用し、アレルギー対応のレシピで調理しましょう。食事の記録も大切です。
Q3: 断乳後、水分をなかなか摂ってくれません。どうすれば良いですか？
A3: 様々な種類の飲み物を試したり、スプーンやストロー、コップなど、色々な方法で水分を摂らせてみましょう。食事から水分を摂取できるように、スープや果物も活用しましょう。こまめな水分補給を心がけ、脱水症状を防ぎましょう。
Q4: 仕事復帰に向けて、どのような準備をすれば良いですか？
A4: 職場に、お子さんのアレルギーや断乳について事前に伝えておきましょう。保育園との連携も重要です。家族のサポートを得て、家事や育児の負担を分担しましょう。アレルギー専門医や管理栄養士に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。自分のための時間も大切にしましょう。
Q5: 断乳に不安を感じて、なかなか踏み切れません。どうすれば良いですか？
A5: 焦らず、お子さんのペースに合わせて、段階的に進めていきましょう。周囲のサポートを頼り、一人で抱え込まないようにしましょう。専門家や経験者のアドバイスを参考に、心の準備を整えましょう。あなたの愛情があれば、きっと乗り越えられます。
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