「忘れ物が多い…もしかしてADHD？」子供2人を持つ主婦が抱える不安と、キャリアを諦めない働き方
「忘れ物が多い…もしかしてADHD？」子供2人を持つ主婦が抱える不安と、キャリアを諦めない働き方
この記事では、ADHDの可能性に悩む主婦の方に向けて、その不安を和らげ、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が同じような不安を抱えながら、自分らしく生きる方法を探しています。この記事が、あなたのキャリアを諦めないための一歩となることを願っています。
私はADHDでしょうか。子供２人を持つ主婦です。
母にあなたは昔から忘れ物が多かったけどついに治らなかったわね。子供もいるし、今のままだと心配なんだけど…と言われました。
私は実家に行く時何かしら持ってくのを忘れ、帰る時も何かを必ず忘れます。忘れ物をせず帰ってきた事がありません。
思えば小学生の頃はほぼ毎日のように忘れ物をし先生に怒られていました。小学生の頃って連絡帳に翌日持っていくものを書きますよね。なのに忘れます。給食に使う箸も良く忘れました。
忘れ物が多過ぎて、父によく手に忘れないようにペンで書かれました。
中学生の時もよく教科書や体操着を忘れて他のクラスの子に借りに言っていました。
高校生の時は教科書は全て学校に置いていたので忘れる事は無かったのですが、それ以外をちょくちょく忘れる事がありました。
アルバイトを始めてからは制服を忘れたりヘアゴムを忘れたり、確認してるにも関わらずミスが多かったです。それは店が混めば混む程多くなります。
そして集中力が続きません。今まで30分以上まともに机に向かった事が少ないです。
今こうして文字を打ってる時もちょくちょく爪をいじりだしたり、いつの間にかテレビをぼけーっと眺めてます。
今は専業主婦で仕事で困る事は無いのですが、出掛ける時によく携帯を家に忘れたり、出掛ける前に○○を持っていかなくてはと思っていても毎回最低一つは忘れます。
あとはやらなくてはいけない事を後回しにしがちで、ギリギリになってからいつも慌ててやり始めます。
掃除も苦手で、キレイにしてもそれを保つ事が難しいです。
時間にもルーズで、遅刻しないように早起きをするのですが、なぜか途中でのんびり座っていたりするので結局最後慌ただしく準備したりします。
目標を立ててもその通りにやったためしがありません。
今までそれらは自分がだらしないからだと思っていました。両親にもだらしないとずっと言われ続けていました。
そして今になってADHDの名をちょくちょく見聞きし、当てはまる事がいくつかあり心配になってきました。
父に私は病院に行くべきかと聞いたところ、病院に行くほどでは無い。忘れ物が無いように努力しろ。努力が足りない。と言われました。
主人には、確かに通常より忘れ物多いけど皆そんなもんじゃない？と言われました。
私は身内以外の誰かに大丈夫。病院に行くほどではないと言われないとなんだか納得できません。
病院に行くにしても小さな子供が２人いるので、主人に少ない休みをわざわざを取ってもらわなくてはならないので気軽に行けません。
私は病院に行くべきでしょうか。それとも考えすぎでしょうか…
1. ADHDの可能性と、その不安に向き合う
ご相談ありがとうございます。忘れ物が多い、集中力が続かない、時間管理が苦手…これらの悩みは、ADHD（注意欠如・多動性障害）の可能性を考えるきっかけになるかもしれません。しかし、自己判断で結論を出す前に、まずは落ち着いて現状を整理し、専門家のアドバイスを求めることが大切です。
ご自身の状況を振り返ると、幼少期からの忘れ物、集中力の欠如、時間管理の苦手さなど、ADHDの特性と合致する点がいくつか見られます。しかし、これらの症状が必ずしもADHDを意味するわけではありません。例えば、単なる不注意、睡眠不足、ストレスなど、他の要因によっても同様の症状が現れることがあります。
ご家族からの言葉や、周囲の理解が得られないことへの不安も大きいと思います。特に、小さいお子さんがいる中で、病院に行くことへのハードルが高いと感じるのも当然です。しかし、ご自身の心身の健康を守ることは、お子さんのためにも非常に重要です。まずは、専門家への相談を検討することをお勧めします。
2. 専門家への相談：第一歩を踏み出す
ADHDの診断は、専門医（精神科医、心療内科医など）による詳細な問診と検査によって行われます。自己判断ではなく、専門家の意見を聞くことで、より正確な状況把握と適切なサポートを受けることができます。
- 精神科医または心療内科医を探す: 近くの医療機関を検索し、ADHDの診断や治療に詳しい医師を探しましょう。インターネット検索や、かかりつけ医への紹介を依頼するのも良いでしょう。
- 初診の準備: 過去の忘れ物や困った経験、現在の困りごとなどを具体的にメモしておくと、診察がスムーズに進みます。ご家族からの意見も、参考になるかもしれません。
- 診断と治療: 診断の結果、ADHDと診断された場合は、薬物療法や認知行動療法などの治療法が提案されることがあります。治療法は、個々の症状やライフスタイルに合わせて選択されます。
専門家への相談は、診断のためだけでなく、日々の生活で困っていることへの具体的なアドバイスや、困りごとの軽減に繋がるヒントを得るためにも有効です。例えば、忘れ物を減らすための工夫や、集中力を高めるための方法など、具体的なアドバイスを受けることができます。
3. ADHDの特性と、働き方への影響
ADHDの特性は、働き方にも影響を与えることがあります。例えば、
- 忘れ物が多い: 仕事に必要なものを忘れ、業務に支障をきたすことがあります。
- 集中力の欠如: 長時間集中することが難しく、作業効率が低下することがあります。
- 時間管理が苦手: 締め切りに間に合わない、遅刻が多いなど、時間管理に苦労することがあります。
- 衝動性: 衝動的に行動し、ミスをしたり、人間関係でトラブルを起こすことがあります。
しかし、ADHDの特性は、必ずしもネガティブな側面ばかりではありません。例えば、
- 高い集中力: 興味のあることには驚くほどの集中力を発揮することがあります。
- 創造性: 自由な発想力や、新しいアイデアを生み出す力に優れていることがあります。
- 行動力: 思い立ったらすぐに行動する力があり、新しいことに挑戦することができます。
これらの特性を理解し、自分に合った働き方を見つけることが重要です。
4. 働き方の選択肢：自分らしいキャリアを築く
ADHDの特性を持つ人が、自分らしく働き、キャリアを築くためには、働き方の選択肢を広げ、自分に合った働き方を見つけることが重要です。ここでは、いくつかの選択肢を紹介します。
4-1. 在宅ワーク
在宅ワークは、自分のペースで仕事を進めることができ、通勤の負担がないため、ADHDの特性を持つ人にとって働きやすい環境です。例えば、
- ライター: 自分のペースで記事を執筆できます。
- Webデザイナー: クライアントとの打ち合わせ以外は、自宅で作業できます。
- プログラマー: 集中できる環境で、自分のペースでコードを書くことができます。
- オンラインアシスタント: 事務作業やデータ入力など、様々な業務を在宅で行います。
在宅ワークは、時間や場所に縛られず、自分の得意な分野で活躍できる可能性があります。また、企業によっては、ADHDの特性を持つ人向けのサポート体制を整えているところもあります。
4-2. パート・アルバイト
パートやアルバイトは、勤務時間や日数を調整しやすく、自分のライフスタイルに合わせて働くことができます。例えば、
- 事務: 比較的ルーティンワークが多く、集中しやすい環境です。
- 接客: 人とのコミュニケーションが得意な方に向いています。
- 軽作業: 単純作業に集中しやすい方に向いています。
パートやアルバイトは、未経験でも始めやすい仕事が多く、自分のスキルや経験に合わせて仕事を選ぶことができます。また、職場によっては、ADHDの特性を持つ人向けの配慮をしてくれるところもあります。
4-3. 副業
本業を持ちながら、副業として自分の興味のある分野で働くことも可能です。例えば、
- ブログ運営: 自分の好きなことについて発信し、収入を得ることができます。
- ハンドメイド販売: 自分の作った作品を販売し、収入を得ることができます。
- オンライン講師: 自分の得意な分野を教え、収入を得ることができます。
副業は、自分のスキルや経験を活かし、収入を増やすことができます。また、本業とは異なる分野で働くことで、新しいスキルを習得したり、視野を広げたりすることもできます。
4-4. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルや経験を活かし、自由に仕事を選び、自分のペースで働くことができます。例えば、
- Webデザイナー: クライアントの要望に合わせて、Webサイトをデザインします。
- ライター: 記事の執筆や、コピーライティングなどを行います。
- プログラマー: クライアントの要望に合わせて、システム開発やアプリケーション開発を行います。
フリーランスは、高い収入を得る可能性があり、自分のスキルを最大限に活かすことができます。しかし、自己管理能力や、営業力が必要となります。
これらの選択肢の中から、自分の興味やスキル、ライフスタイルに合った働き方を選ぶことが重要です。また、ADHDの特性を理解し、自分に合った働き方を見つけるために、専門家やキャリアコンサルタントに相談することも有効です。
5. 働き方を成功させるための具体的な工夫
自分に合った働き方を見つけた後も、ADHDの特性を活かし、働き方を成功させるためには、具体的な工夫が必要です。以下に、いくつかのヒントを紹介します。
5-1. 環境を整える
集中しやすい環境を整えることが重要です。例えば、
- 静かな場所で作業する: 周りの音や視覚的な刺激を遮断し、集中できる環境を作ります。
- 整理整頓する: デスク周りを整理整頓し、必要なものがすぐに取り出せるようにします。
- タイマーを使う: ポモドーロテクニックなど、タイマーを使って作業時間を区切り、集中力を維持します。
自分にとって集中しやすい環境を見つけ、積極的に取り入れるようにしましょう。
5-2. タスク管理
タスク管理ツールや、ToDoリストを活用し、やるべきことを可視化することが重要です。例えば、
- タスクを細分化する: 大きなタスクを小さなタスクに分割し、一つずつクリアしていくことで、達成感を得やすくなります。
- 優先順位をつける: 重要度と緊急度に応じてタスクに優先順位をつけ、効率的に取り組みます。
- 締め切りを設定する: 各タスクに締め切りを設定し、計画的に進めます。
タスク管理ツールやToDoリストは、様々な種類があります。自分に合ったツールを見つけ、積極的に活用しましょう。
5-3. ツールを活用する
忘れ物防止のためのツールや、集中力を高めるためのツールを活用することも有効です。例えば、
- リマインダーアプリ: 忘れ物を防ぐために、リマインダーアプリを活用し、必要なものを事前に通知してもらいます。
- 集中支援アプリ: 集中力を高めるために、音楽再生アプリや、ノイズキャンセリングイヤホンなどを活用します。
- 音声入力ソフト: 文章作成や、メモを取る際に、音声入力ソフトを活用し、効率的に作業を行います。
これらのツールを積極的に活用することで、ADHDの特性による困難を軽減し、効率的に仕事を進めることができます。
5-4. 周囲への理解を求める
職場の上司や同僚、家族に、自分の特性を理解してもらうことも重要です。例えば、
- オープンにする: 自分の特性をオープンにし、周囲に理解を求めます。
- 困ったことを伝える: 困ったことがあれば、遠慮なく周囲に相談し、サポートを求めます。
- 協力体制を築く: 周囲との協力体制を築き、互いにサポートし合える関係性を築きます。
周囲の理解と協力があれば、より働きやすい環境を作ることができます。
5-5. 休息と自己ケア
適度な休息と、自己ケアも重要です。例えば、
- 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、集中力や注意力を低下させます。十分な睡眠をとるように心がけましょう。
- 休憩を取る: 集中力が途切れたら、休憩を取り、気分転換をしましょう。
- ストレスを解消する: ストレスは、集中力や注意力を低下させます。自分なりのストレス解消法を見つけ、積極的に取り組みましょう。
- 好きなことをする: 自分の好きなことをする時間を作り、心身ともにリフレッシュしましょう。
心身の健康を保つことで、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。
6. キャリアアップと、更なる一歩のために
ADHDの特性を持つ人が、キャリアアップを目指すことも可能です。自分の強みを活かし、弱みを克服するための工夫をすることで、更なる成長を遂げることができます。
6-1. スキルアップ
自分の得意な分野や、興味のある分野のスキルを磨くことで、キャリアアップに繋げることができます。例えば、
- 資格取得: 自分の専門性を高めるために、関連する資格を取得します。
- セミナー参加: 最新の知識や技術を習得するために、セミナーに参加します。
- オンライン学習: オンラインで、自分のペースでスキルを習得します。
スキルアップは、自分の市場価値を高め、キャリアの選択肢を広げることに繋がります。
6-2. ネットワーキング
業界関係者との繋がりを広げることで、新しい情報や機会を得ることができます。例えば、
- 交流会参加: 業界関係者との交流会に参加し、情報交換を行います。
- SNS活用: LinkedInなどのSNSを活用し、情報発信や、情報収集を行います。
- イベント参加: 業界関連のイベントに参加し、最新の動向を把握します。
ネットワーキングは、キャリアの可能性を広げるだけでなく、新しい仕事の機会を得ることに繋がります。
6-3. 自己分析と目標設定
自分の強みや弱みを理解し、キャリアの目標を設定することが重要です。例えば、
- 自己分析: 自分の興味や価値観、スキルなどを分析し、自己理解を深めます。
- 目標設定: 将来のキャリアプランを立て、具体的な目標を設定します。
- 計画立案: 目標達成のための具体的な計画を立て、実行します。
自己分析と目標設定は、自分の進むべき道を見つけ、モチベーションを維持するために重要です。
6-4. キャリアコンサルタントの活用
キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや、疑問を解決するための専門家です。客観的な視点から、あなたの強みや、弱みを分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。また、履歴書の作成や、面接対策など、具体的なサポートも行ってくれます。
専門家への相談は、自分一人では気づかない、新しい発見があるかもしれません。キャリアコンサルタントのサポートを受けることで、より効果的にキャリアアップを目指すことができます。
この記事では、ADHDの可能性に悩む主婦の方に向けて、その不安を和らげ、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供しました。専門家への相談、働き方の選択肢、具体的な工夫、キャリアアップの方法など、様々な情報をお伝えしました。あなたの抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が同じような不安を抱えながら、自分らしく生きる方法を探しています。
この記事が、あなたのキャリアを諦めないための一歩となり、自分らしい働き方を見つけるための一助となることを願っています。
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