発達障害児の育児とキャリア：ママたちの働き方と心の葛藤を乗り越えるための自己診断チェックリスト
発達障害児の育児とキャリア：ママたちの働き方と心の葛藤を乗り越えるための自己診断チェックリスト
この記事は、発達障害のお子さんを育てるお母さんたちが抱える悩み、特に「他の家庭との比較」や「自身のキャリア形成」に関する葛藤に焦点を当てています。療育に通いながらも、なぜか周囲との違いを感じ、将来への不安を抱えるお母さんたちへ、具体的な解決策と心のケアを提供します。自己診断チェックリストを通じて、あなたの現状を客観的に把握し、より良い働き方を見つけるための第一歩を踏み出しましょう。
小学校低学年の息子が発達障害児です。幼稚園は療育園に通いました。うちの子は中度で今は支援級にいます。本人はとても楽しく通っています。療育園では、沢山のお母さんやお子さんと出会いました。その中に健常では？と思う子がいました。小２の今見ても健常そのもの。同じ学校に行ってて、息子のことで学校へ出向いた時に見かけますが沢山のお友達に囲まれて楽しそうで。通常学級のみで通われています。なんで療育に通えたのか通っていたのか不思議です。
時々、集まってランチをしますが私たちは、日々障害児の育児で疲れ果てているのにこの方は元気そうで正直眩しいくらい羨ましい。悩みがまったく違いますね。そして、昨年に夏休みには子供とママセットで集まりましょうって話が出たんですが何か色々理由をつけて、来られませんでした。やっぱり、私たちの子供とは遊ばせたくないのかな。
このかた、アメブロでブログをしていてひょんなことからたまたま見つけて覗いたりしてるんですが、なんだか幸せそうで羨ましい。ピアノのコンクールで賞を頂いたとか水泳の選手コースにいてジュニアオリンピックを本人が目指しているとか。女の子ですが、ずっと療育に来る必要ないね。ってみんなが思っていて今こうして才能豊かで、何か自分と比べてしまいどんよりします。
なんで療育通われてたのかな。ピアノも水泳も上手で、沢山友達いて、ママの集まりには来るけど子供とママセットでの集まりには来ない。
1. なぜ、他の家庭との比較に苦しむのか？
発達障害のお子さんを育てる中で、他の家庭との比較に苦しむのは、決してあなただけではありません。この感情は、様々な要因から生まれます。
- 情報過多とSNSの影響: SNSを通じて、他の家庭の「キラキラした」側面ばかりが目に入り、自分の現実とのギャップを感じやすくなります。特に、発達障害児を持つ親は、子どもの成長や療育に関する情報を積極的に収集するため、情報過多になりがちです。
- 社会的なプレッシャー: 社会は、子どもの成長や成功に対して一定の期待を寄せることがあります。療育に通うお子さんを持つ親は、周囲からの理解を得られにくい状況や、将来への不安から、プレッシャーを感じやすい傾向があります。
- 自己肯定感の低下: 子どもの発達に関する悩みや、療育に関する負担は、親自身の自己肯定感を低下させる可能性があります。他の家庭との比較は、この自己肯定感の低下をさらに加速させ、落ち込みや孤独感を強めることがあります。
これらの要因が複雑に絡み合い、比較という感情を生み出します。しかし、この感情に振り回されることなく、自分らしい育児とキャリアを築くことは可能です。
2. 自己診断チェックリスト：あなたの心の状態を把握する
まずは、あなたの心の状態を客観的に把握することから始めましょう。以下のチェックリストは、あなたの現状を理解し、具体的な対策を立てるための第一歩となります。
以下の各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。
- 他の家庭の状況が、常に気になる。
- はい
- いいえ
- SNSで他の子どもの成長や活動を見て、落ち込むことがある。
- はい
- いいえ
- 自分の子どもと他の子どもを比べてしまう。
- はい
- いいえ
- 子どもの療育や教育について、常に不安を感じている。
- はい
- いいえ
- 自分の時間や自由な時間が少ないと感じる。
- はい
- いいえ
- 周囲の理解が得られず、孤独を感じることがある。
- はい
- いいえ
- 自分のキャリアについて、将来への不安を感じている。
- はい
- いいえ
- 子どもの成長を素直に喜べないことがある。
- はい
- いいえ
- 家事や育児の負担が大きく、疲れを感じやすい。
- はい
- いいえ
- 自分の気持ちを誰にも話せず、抱え込んでしまう。
- はい
- いいえ
チェックの数が多いほど、あなたは精神的な負担を抱えている可能性があります。次の章では、この結果を踏まえて、具体的な対策を提案します。
3. 状況別アドバイス：具体的な解決策
自己診断の結果を踏まえ、あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを提供します。チェックの数に応じて、以下の対策を参考にしてください。
チェックが0〜3個の場合
あなたは比較的良好な状態です。しかし、油断せずに、以下の点を意識しましょう。
- SNSとの距離を保つ: 情報収集は大切ですが、過度な閲覧は避けましょう。SNSの利用時間を制限し、自分にとってプラスになる情報だけを選択的に受け取るようにしましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 自分の子どもが持っている良い面に目を向け、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。小さなことでも良いので、子どもの成長を喜び、褒めてあげましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の好きなことや得意なことを見つけ、積極的に取り組みましょう。趣味や運動など、気分転換になる活動を取り入れることも有効です。
チェックが4〜7個の場合
あなたは、少し疲れを感じているかもしれません。以下の対策を試してみてください。
- 休息時間を確保する: 睡眠時間を確保し、疲労回復に努めましょう。家事や育児を一人で抱え込まず、家族や周囲の人に協力を求めましょう。
- 悩みや不安を共有する: 信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。同じような悩みを持つ仲間と交流することで、孤独感を解消し、共感を得ることができます。
- 専門家への相談を検討する: 専門家のアドバイスを受けることで、具体的な解決策を見つけることができます。カウンセリングやセラピーも有効です。
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チェックが8〜10個の場合
あなたは、かなり大きな負担を感じている可能性があります。早急に、以下の対策を講じましょう。
- 専門家のサポートを優先する: 精神科医、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、専門家のサポートを積極的に受けましょう。
- 休息とリフレッシュ: 可能な限り、休息時間を確保し、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
- 働き方を見直す: 現在の働き方が負担になっている場合は、柔軟な働き方（時短勤務、在宅勤務、パート、フリーランスなど）を検討しましょう。
4. 発達障害児の育児と両立できる働き方
発達障害児の育児と両立するためには、柔軟な働き方を選ぶことが重要です。以下に、いくつかの働き方の選択肢と、それぞれのメリット・デメリットを紹介します。
- 時短勤務:
- メリット: 子どもの送迎や、急な病気などに対応しやすい。
- デメリット: 収入が減る可能性がある。キャリアアップの機会が限られる場合がある。
- 在宅勤務:
- メリット: 通勤時間がなく、時間の有効活用ができる。子どものそばにいながら仕事ができる。
- デメリット: 仕事とプライベートの区別がつきにくい場合がある。自己管理能力が必要。
- パート・アルバイト:
- メリット: 自分のペースで働ける。未経験の仕事に挑戦しやすい。
- デメリット: 収入が不安定な場合がある。キャリアアップの機会が限られる場合がある。
- フリーランス:
- メリット: 自分のスキルを活かして自由に働ける。時間の自由度が高い。
- デメリット: 仕事の確保が不安定な場合がある。自己管理能力が必要。
- 副業:
- メリット: 本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かせる。収入アップの可能性がある。
- デメリット: 時間管理が難しい。本業との両立が大変。
これらの働き方の中から、あなたの状況や希望に合ったものを選びましょう。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、自分に合った働き方を見つけることも有効です。
5. キャリア形成のためのステップ
発達障害児の育児と両立しながら、キャリアを形成していくためには、計画的なステップを踏むことが重要です。
- 自己分析: 自分の強みや興味、スキルを把握しましょう。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。
- 情報収集: 興味のある職種や働き方について、情報収集を行いましょう。インターネット検索、セミナー参加、転職エージェントとの面談などが有効です。
- スキルアップ: 必要なスキルを習得するために、資格取得や研修への参加を検討しましょう。オンライン講座や通信教育も活用できます。
- 求人探し: 自分の希望に合った求人を探しましょう。転職サイトや転職エージェントを活用し、積極的に応募しましょう。
- 面接対策: 面接対策を行い、自分の強みや経験を効果的にアピールできるようにしましょう。模擬面接や自己PRの練習も重要です。
- 転職後のサポート: 転職後も、キャリアコンサルタントや上司との連携を通じて、キャリア形成をサポートしてもらいましょう。
6. 成功事例から学ぶ
発達障害児の育児とキャリアを両立させている方の成功事例を紹介します。彼女たちの経験から、ヒントを得て、あなた自身のキャリア形成に役立てましょう。
- 事例1: 30代女性、時短勤務で事務職。子どもの療育に合わせた働き方を選択し、周囲の理解を得ながらキャリアを継続。
- 事例2: 40代女性、在宅勤務でWebデザイナー。子どもの病気や学校行事に対応しながら、自分のスキルを活かして活躍。
- 事例3: 50代女性、パートで医療事務。子どもの成長に合わせて働き方を変え、無理なくキャリアを継続。
これらの事例から、それぞれの状況に合わせて、柔軟に働き方を変えながら、キャリアを継続することが可能であることがわかります。自分の状況に合わせて、最適な働き方を見つけましょう。
7. 専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントや専門家からのアドバイスも参考にしましょう。以下に、いくつかのポイントを紹介します。
- 自己肯定感を高める: 自分の強みや長所を認識し、自信を持ってキャリアを築きましょう。
- 周囲との連携: 家族、友人、職場の同僚など、周囲の人々のサポートを得ながら、キャリアを形成しましょう。
- 情報収集を怠らない: 常に最新の情報を収集し、変化に対応できる柔軟性を持ちましょう。
- 無理をしない: 自分のペースで、無理なくキャリアを築きましょう。
8. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
発達障害児の育児とキャリアの両立は、決して簡単なことではありません。しかし、自己診断チェックリストで現状を把握し、具体的な対策を講じることで、必ず道は開けます。柔軟な働き方を選択し、周囲のサポートを得ながら、自分らしいキャリアを築きましょう。そして、他の家庭との比較に惑わされず、あなた自身のペースで、子どもの成長とキャリアの両方を大切に育んでいきましょう。
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