「死にたい」とまで感じていた私が、育児ノイローゼを乗り越え、仕事と育児を両立できた方法

この記事は、育児と仕事の両立に悩み、「死にたい」とまで感じていた私が、どのようにしてその状況を乗り越え、再び前向きな気持ちで仕事と育児に向き合えるようになったのか、その過程をケーススタディ形式でご紹介します。特に、育児ノイローゼの苦しみ、離乳食問題、そして仕事復帰への不安といった、多くの母親が直面する困難に焦点を当て、具体的な解決策と心の持ち方を提示します。この記事を読むことで、あなたも絶望的な状況から抜け出し、希望を見出すことができるでしょう。

11ヶ月になる女の子を育てています。離乳食を食べない子の育児と、仕事の疲れからか、死にたいってずっと思うようになりました。長文になります。うまくまとまりません。２ヶ月から、ミルクをあまり飲まなくなり、3ヶ月頃から体重増加不良で大きい病院へ通院しています。市の検診や、育児相談でもいつも居残りで、保健師や栄養士に注意されてます。泣き叫ぶ子を押さえつけて飲ませる訳にもいかず、11ヶ月の今もまだ6.9㎏しかありません。友達に相談しても、そういう子は離乳食きっと食べるからって言われて、何とかなるって頑張ってきました。でも、5ヶ月から始めた離乳食は、やっぱり食べませんでした。病院では、不味いんじゃ❔とか言われ、味付けや固さも工夫しました。抱っこでしか寝ない子なので、離乳食作りは、夜みんなが寝てからで、物音をたてないように必死でした。私自信も産後半年から、会社の都合もあり、実母に預けて仕事復帰しました。体が小さい子を預けて復帰することに抵抗がありましたが旦那の給料だけでは生活できません。市販のベビーフードは食べてくれないので、時間があればいつも離乳食を作っていましたが、食べてくれるのは半分にも満たなくて、棄ててばっかりです。泣きながら毎日棄てました。でも、これならって変な期待をしながら、無理して夜中まで作っていました。美味しそうな顔して食べて欲しくて、疲れてても必死でした。でも、食べてくれることは稀で、いつも大粒の涙をこぼしながら、椅子から立ち上がろうとします。初めはなだめて何とか気をそらしながら、食べさせましたが、最近はめんどくさくて心が空っぽになったみたいに、ぼーっと見ています。離乳食を嫌がって泣き叫ぶ我が子が、何か知らない別の生き物に見えてきました。よく笑うし、遊ぶし、元気でとっても可愛い女の子ですが、離乳食の時間になると、私の心は死にます。そんな日が続いて、気がついたら、いつも死にたいって思うようになりました。育児ノイローゼでしょうか❔どうしたら、乗り越えられますか❔実母も手を焼き、心を病み、予定より早く一歳で保育園に入園させる事になりました。食べれない我が子が、保育園に適応できるのか、心配でまたストレスになり、心が死んでいきます。今はただ、死にたいばかりです。同じような環境を乗り越えられた方、どうやったら乗り越えられましたか❔

1. 絶望の淵から這い上がるために：私の体験談

私は、11ヶ月になる娘の育児と仕事の両立に悩み、絶望の淵に立っていました。娘は離乳食を全く食べず、体重も増えず、病院や保健師からの注意、そして仕事復帰後のプレッシャー。毎日が不安とストレスで押しつぶされそうになり、「死にたい」とまで思うようになりました。しかし、様々な試行錯誤と周囲のサポート、そして何よりも自分自身の心の変化によって、私はこの状況を乗り越えることができました。

2. 育児ノイローゼの深淵：私が陥った状況

私の育児ノイローゼは、主に以下の要因が複合的に絡み合って引き起こされました。

離乳食問題： 娘が離乳食を全く食べず、試行錯誤を重ねても改善が見られなかったこと。毎日の離乳食作りに追われ、それを食べてくれない娘を見るたびに、自己肯定感が失われていきました。
仕事復帰後のプレッシャー： 産後半年で仕事に復帰しましたが、娘を実母に預けることへの罪悪感、仕事と育児の両立の難しさ、そして経済的な不安が重なりました。
周囲からのプレッシャー： 保健師や栄養士からの注意、友人からの「きっと大丈夫」という言葉が、私をさらに追い詰める結果となりました。
睡眠不足と疲労： 抱っこでしか寝ない娘の世話、夜中の離乳食作り、そして仕事。慢性的な睡眠不足と疲労が、私の精神状態を悪化させました。

これらの要因が重なり、私は次第に「死にたい」という思いに取り憑かれるようになりました。しかし、この絶望的な状況から抜け出すために、私は様々な方法を試しました。

3. 乗り越えるための具体的なステップ

私が育児ノイローゼを乗り越えるために実践した具体的なステップをご紹介します。

3.1. 専門家への相談

まず最初に行ったのは、専門家への相談です。産婦人科医、精神科医、そして臨床心理士に相談し、自分の心と体の状態を客観的に把握しました。専門家のアドバイスを受け、自分の抱える問題が育児ノイローゼによるものであることを認識し、適切な治療とカウンセリングを受けることができました。

専門家への相談は、一人で抱え込まず、客観的な視点から問題解決の糸口を見つけるために非常に重要です。

3.2. 夫や家族との協力体制の構築

夫との協力体制を築くことも、非常に重要でした。夫に、私の置かれている状況を理解してもらい、育児や家事の分担について話し合いました。週末は娘の世話を積極的にしてもらい、私は休息を取る時間を作りました。また、実母にも、娘の世話を手伝ってもらい、一人で抱え込まないようにしました。

家族との協力体制は、育児の負担を軽減し、精神的な支えとなります。

3.3. 休息時間の確保

心身ともに疲労困憊していた私は、意識的に休息時間を確保するようにしました。週末は、夫に娘を預けて、自分の好きなことをしたり、ゆっくりと休んだりする時間を作りました。また、短時間でも、一人で静かに過ごす時間を持つようにしました。

休息は、心と体をリフレッシュさせ、精神的な安定を取り戻すために不可欠です。

3.4. 離乳食に対する考え方の転換

娘が離乳食を食べないことに対して、私は強い焦りと不安を感じていました。しかし、専門家のアドバイスを受け、離乳食に対する考え方を転換しました。娘が食べないことを責めるのではなく、彼女のペースに合わせて、無理強いしないようにしました。また、ベビーフードや、食べられるものを探すなど、柔軟に対応しました。

離乳食に対する考え方を変えることで、精神的な負担が軽減され、娘との関係も改善しました。

3.5. 職場とのコミュニケーション

仕事と育児の両立に苦しんでいた私は、職場の同僚や上司に、自分の状況を正直に話しました。その結果、時短勤務やテレワークなど、柔軟な働き方を認めてもらうことができました。また、同僚のサポートも得られ、仕事の負担を軽減することができました。

職場とのコミュニケーションは、仕事と育児の両立を円滑に進めるために重要です。

3.6. 自分のための時間を作る

育児に追われる毎日の中で、私は自分のための時間を意識的に作るようにしました。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、軽い運動をしたりすることで、心身のリフレッシュを図りました。また、趣味の時間を持つことで、ストレスを解消し、心のバランスを保つことができました。

自分のための時間は、自己肯定感を高め、精神的な健康を維持するために不可欠です。

4. 保育園入園への不安を乗り越える

娘の保育園入園が決まったとき、私は大きな不安を感じました。娘が保育園に馴染めるのか、病気にならないか、そして、私が仕事と育児を両立できるのか。しかし、私は、保育園の先生との連携を密にし、娘の状況を共有することで、不安を軽減しました。また、保育園のイベントに参加したり、他の保護者と交流することで、情報を交換し、支え合うことができました。

保育園との連携、そして他の保護者との交流は、保育園生活への不安を軽減し、育児をサポートする上で非常に重要です。

5. 仕事と育児の両立：私が実践したこと

仕事と育児の両立は、多くの母親にとって大きな課題です。私が実践したことは以下の通りです。

タイムマネジメント： 仕事と育児の時間を効率的に管理するために、スケジュール帳やアプリを活用しました。
タスクの整理： 仕事と家事のタスクを整理し、優先順位をつけて、効率的にこなすようにしました。
周囲のサポート： 夫、家族、そして職場の同僚のサポートを得て、仕事と育児の負担を分担しました。
休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身の疲労を回復させるように努めました。
完璧主義からの脱却： すべてを完璧にこなそうとせず、時には手を抜くことも重要だと学びました。

仕事と育児の両立は、簡単ではありませんが、工夫と周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。

6. 育児ノイローゼを乗り越えた私の変化

育児ノイローゼを乗り越える過程で、私は大きく変化しました。

自己肯定感の向上： 困難を乗り越えたことで、自分自身の強さを再認識し、自己肯定感が高まりました。
心の余裕： 以前は常にイライラしていた私が、心の余裕を持てるようになり、娘との関係が改善しました。
感謝の気持ち： 夫、家族、そして周囲の人々への感謝の気持ちが深まりました。
前向きな気持ち： 未来に対する希望を持ち、積極的に行動するようになりました。

育児ノイローゼを乗り越える経験は、私を大きく成長させ、人生に対する考え方を大きく変えました。

7. 同じ悩みを抱えるあなたへ：私が伝えたいこと

もし、あなたが私と同じように、育児と仕事の両立に悩み、「死にたい」とまで感じているなら、どうか一人で抱え込まないでください。あなたは決して一人ではありません。必ず、あなたを支えてくれる人がいます。そして、あなた自身も、必ず乗り越えることができます。

私が伝えたいことは以下の通りです。

専門家への相談： 専門家のサポートは、問題解決の第一歩です。
周囲との協力： 家族や友人、職場の同僚に、あなたの状況を話してください。
休息時間の確保： 自分の心と体を大切にしてください。
完璧主義からの脱却： すべてを完璧にこなそうとせず、時には手を抜くことも重要です。
自分を信じる： あなたは必ず乗り越えることができます。自分を信じて、一歩ずつ進んでください。

あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。

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8. 育児ノイローゼに関するよくある質問（Q&A）

育児ノイローゼに関するよくある質問とその回答をご紹介します。

Q1: 育児ノイローゼとは何ですか？

A1: 育児ノイローゼは、育児に伴うストレスや不安、疲労などによって、精神的な不調をきたす状態を指します。具体的には、気分の落ち込み、イライラ、不眠、食欲不振、無気力感、そして「死にたい」という気持ちなどが現れます。

Q2: 育児ノイローゼの原因は何ですか？

A2: 育児ノイローゼの原因は、人それぞれ異なりますが、一般的には、睡眠不足、疲労、孤立感、経済的な不安、夫や家族との関係性の問題、そして、育児に対する理想と現実のギャップなどが挙げられます。

Q3: 育児ノイローゼの症状にはどのようなものがありますか？

A3: 育児ノイローゼの症状は多岐にわたりますが、代表的なものとしては、気分の落ち込み、イライラ、不安感、不眠、食欲不振、無気力感、集中力の低下、そして「死にたい」という気持ちなどがあります。また、身体的な症状として、頭痛や肩こり、吐き気などが現れることもあります。

Q4: 育児ノイローゼを疑ったら、どうすればいいですか？

A4: 育児ノイローゼを疑ったら、まずは専門家（産婦人科医、精神科医、臨床心理士など）に相談することをお勧めします。専門家は、あなたの症状を詳しく聞き、適切な診断と治療を提供してくれます。また、信頼できる人に話を聞いてもらうことも、心の負担を軽減するのに役立ちます。

Q5: 育児ノイローゼは治りますか？

A5: 育児ノイローゼは、適切な治療とサポートを受けることで、必ず治ります。焦らず、自分に合った方法で、少しずつ改善していくことが大切です。

Q6: 育児ノイローゼの治療法にはどのようなものがありますか？

A6: 育児ノイローゼの治療法は、症状の程度や原因によって異なりますが、一般的には、カウンセリング、薬物療法、休養、そして、周囲のサポートなどが組み合わせて行われます。専門家と相談しながら、自分に合った治療法を見つけることが重要です。

Q7: 育児ノイローゼを予防するにはどうすればいいですか？

A7: 育児ノイローゼを予防するためには、十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を摂り、適度な運動をすることが大切です。また、一人で抱え込まず、周囲の人に頼ることも重要です。そして、自分のための時間を作り、ストレスを解消することも大切です。

Q8: 夫やパートナーは、育児ノイローゼの妻をどのようにサポートできますか？

A8: 夫やパートナーは、家事や育児を分担し、妻の負担を軽減することが重要です。また、妻の話をよく聞き、共感し、精神的な支えとなることも大切です。そして、妻が専門家への相談を希望する場合は、積極的にサポートしましょう。

Q9: 育児ノイローゼの人が、仕事と育児を両立するにはどうすればいいですか？

A9: 育児ノイローゼの人が、仕事と育児を両立するためには、まず、自分の心と体の状態を把握し、専門家や周囲の人々のサポートを得ながら、無理のない範囲で仕事と育児に取り組むことが大切です。時短勤務やテレワークなど、柔軟な働き方を検討することも有効です。

Q10: 育児ノイローゼで「死にたい」と思ってしまったら、どうすればいいですか？

A10: 育児ノイローゼで「死にたい」と思ってしまったら、すぐに専門家（精神科医や精神保健福祉士など）に相談してください。一人で抱え込まず、助けを求めることが重要です。また、自殺相談窓口や、いのちの電話など、相談できる窓口も活用してください。

9. まとめ

この記事では、育児と仕事の両立に悩み、「死にたい」とまで感じていた私が、どのようにして育児ノイローゼを乗り越え、再び前向きな気持ちで仕事と育児に向き合えるようになったのか、その過程をケーススタディ形式でご紹介しました。育児ノイローゼは、決して珍しいものではありません。多くの母親が、同じような悩みを抱えています。しかし、適切なサポートと、自分自身の努力によって、必ず乗り越えることができます。もし、あなたが今、苦しんでいるなら、どうか一人で抱え込まず、専門家や周囲の人々に相談してください。そして、自分を信じて、一歩ずつ進んでください。あなたの心が少しでも軽くなることを願っています。

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