ADHD保育士のあなたへ：自己肯定感を高め、天職を見つけるためのキャリア戦略

発達障害（ADHD）と診断された保育士のあなたが、現在の仕事に対する不安や将来への展望について悩んでいるのですね。子どもたちへの愛情を持ちながらも、自身の特性との間で葛藤し、将来への不安を感じていることと思います。この記事では、あなたの抱える悩みに対して、具体的な解決策と、より良いキャリアを築くためのヒントを提供します。

発達障害ADHDの保育士の女です。この病気だと分かってて職場には言わず、命に関わる仕事をしています。事故を起こす可能性が人より高いかもしれないのに、こんな仕事をしている事自体が犯罪のようなものではないか、と最近思うようになりました。また、ADHDでも働きやすい職種ってなんでしょうか。

子どもがかわいいんです。子どもと一対一でじっくり話をするととても幸せなんです。楽しい遊びや手作りおもちゃを用意し、一緒に給食を食べて一緒に遊び、どの子にも優しい温かい心を持ってほしいと願って接しています。何ヶ所も同時に子どもを見るのは大変なので、トイレ行く時は全員トイレ、移動する時は手を繋いで必ず全員移動する、など工夫しています。何時になったら片付ける、手を洗う、給食を食べるなどの順序は頭に叩きこんで、行動をパターン化しました。なのでイレギュラーな事で時間が遅れると、逆に焦ってしまいます。

忘れ物はしないように、かばんは車に置きっぱなしにしています。なんとか仕事をしていますが、どうしても困るのが会議です。複数の人が同時に話すと、何を言ってるのか分かりません。園長が一番最後にまとめた事を話すので、それだけ聞いています。ですがじっと座っている事が辛く、途中で集中が途切れて手足の指をずっと動かしています。会話もとぎれとぎれでしか聞こえず、しまった！聞き逃した！というのがしょっちゅうです。あと、気分にムラがあります。朝起きて、今日やる気が出ないっていう日があります。そういう日は、無責任だと思いますが仮病を使って休んでしまいます…。また、保育園には書類や作る物がたくさんあり、集中できる時間にしかできないので、どんどん溜まっていき、提出ギリギリになってやり始めます。

私生活でも困っている事があり、衝動買いがやめられません。クレジットカードも上限額まで使いきってしまいます。昨日は帰宅したら同棲している彼がパスタを茹でてくれていたのですが、私が思っている手順と違ったので怒って泣いてしまいました…。そんなことで怒ってはいけないと思うのですが、甘えていいと思ってるからか、怒ってしまいました。思った事もすぐ口にしてしまい、おっとりしてるのに辛口だよね、と周りに言われています。職場や家のリビング、台所など皆で使う場所では、片付けなければと強い使命感を持っています。彼氏がゴミを置いておくと、もう許せず怒ってしまいます。でも自分の部屋の片付けはできず、やったらやりっぱなし、引き出しにとりあえず突っ込んでぐちゃぐちゃです。家の中のシャンプーの位置や冷蔵庫のお茶の位置を決めていて、それを動かされるとすごく嫌です。恥ずかしいのですが車もあちこちぶつけ、こすっています。

こんな私でも保育士をやってていいんでしょうか。発達障害の人に子どもを預けるなんて、保護者は絶対嫌だろうな、とも思います…。

1. 自己理解を深め、強みを活かす

まず、あなたが抱える悩みは、ADHDの特性と深く関連しています。しかし、それは同時にあなたの個性であり、強みにもなり得るのです。自己理解を深め、自分の特性を正しく認識することが、問題解決の第一歩です。

1-1. ADHDの特性を理解する

ADHDの特性には、不注意、多動性、衝動性などがあります。あなたは、会議での集中力の維持、書類の整理、衝動的な行動などに課題を感じているようです。しかし、これらの特性は、工夫次第で克服したり、強みに変えたりすることができます。例えば、

不注意： 集中力を高める工夫（タイマーの使用、作業環境の整理など）
多動性： こまめな休憩、体を動かす時間を取り入れる
衝動性： 行動の前に一度立ち止まり、考える習慣をつける

1-2. 自分の強みを見つける

ADHDの人が持つ強みもたくさんあります。例えば、

高い共感力： 子どもたちの気持ちに寄り添い、温かい関わりができる
創造性： 遊びや手作りおもちゃのアイデアが豊富
行動力： 思い立ったらすぐに行動できる
集中力： 興味のあることにはとことん集中できる

あなたは、子どもたちへの愛情深く、一人ひとりに寄り添うことができるという素晴らしい強みを持っています。この強みを活かすことで、保育士としてのやりがいを感じ、自己肯定感を高めることができるでしょう。

2. 職場での工夫と対策

現在の職場で働き続けるためには、ADHDの特性に合わせた工夫と対策が必要です。具体的な方法をいくつかご紹介します。

2-1. 職場へのカミングアウト

職場にADHDであることを伝えるかどうかは、非常に悩ましい問題です。しかし、信頼できる同僚や上司に伝えることで、理解と協力を得やすくなる可能性があります。伝えることで、

周囲の理解： あなたの行動に対する誤解を減らし、適切なサポートを受けられる
業務の調整： 会議の参加方法、書類の整理方法など、個別の工夫を相談できる
精神的な安心感： 隠し事をするストレスから解放され、安心して働ける

カミングアウトする際は、事前に信頼できる人に相談し、職場の雰囲気をよく観察することをおすすめします。もし、カミングアウトに抵抗がある場合は、専門家やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスを受けることも有効です。

2-2. 業務効率化の工夫

書類の整理や会議への参加など、業務効率を上げるための工夫も重要です。具体的な方法をいくつかご紹介します。

タスク管理： ToDoリストの作成、タスク管理ツールの活用
時間管理： タイマーの使用、ポモドーロテクニック
環境整備： 整理整頓された作業スペースの確保、周囲への声かけ
会議対策： 事前に議題を確認、メモを取りながら参加、録音

2-3. 周囲との連携

一人で抱え込まず、周囲との連携を密にすることも大切です。同僚や上司に相談し、困っていることや助けが必要なことを伝えましょう。また、専門家（医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）のサポートも積極的に活用しましょう。

3. キャリアチェンジの可能性を探る

現在の仕事がどうしても合わないと感じる場合は、キャリアチェンジも視野に入れるべきです。ADHDの特性を活かせる、働きやすい職種はたくさんあります。

3-1. ADHDでも働きやすい職種

ADHDの特性を活かせる職種としては、以下のようなものが挙げられます。

クリエイティブ職： デザイナー、イラストレーター、Webライターなど
IT関連職： プログラマー、Webエンジニア、システムエンジニアなど
専門職： 医療事務、研究職、コンサルタントなど
事務職： データ入力、経理事務など（得意な人向け）
その他： 運転手、清掃員、軽作業など

これらの職種は、自分のペースで仕事を進めたり、集中力を活かせる機会が多かったり、変化に富んだ環境で働くことができます。また、在宅勤務やフリーランスなど、働き方の選択肢も広がっています。

3-2. キャリアチェンジのためのステップ

キャリアチェンジを考える際は、以下のステップで進めていくと良いでしょう。

自己分析： 自分の強み、興味、価値観を明確にする
情報収集： 興味のある職種について、仕事内容、必要なスキル、キャリアパスなどを調べる
スキルアップ： 必要なスキルを習得するための学習、資格取得
転職活動： 求人情報の収集、応募書類の作成、面接対策
転職後の適応： 新しい職場での人間関係構築、業務への慣れ

3-3. 転職活動の注意点

転職活動では、以下の点に注意しましょう。

自己開示： 面接でADHDであることを伝えるかどうかは、慎重に検討する
企業研究： 企業の社風、働き方、ADHDへの理解度などを事前に調べる
サポートの活用： 転職エージェント、キャリアコンサルタントなどの専門家のサポートを受ける

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4. 自己肯定感を高めるためのヒント

ADHDの特性を持つ人は、自己肯定感が低くなりがちです。しかし、自己肯定感を高めることは、仕事だけでなく、人生全体を豊かにするために非常に重要です。

4-1. 成功体験を積み重ねる

小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。例えば、

タスク管理： 1日に3つのタスクを終わらせる
整理整頓： 1日に1箇所だけ整理する
自己ケア： 毎日30分、自分の好きなことをする

小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、自己肯定感が高まります。

4-2. 自分を褒める習慣をつける

自分の良いところを見つけ、積極的に褒める習慣をつけましょう。例えば、

長所を認識する： 自分の強み、得意なことを書き出す
努力を認める： 頑張ったこと、乗り越えた困難を振り返る
感謝する： 周囲の人々への感謝の気持ちを伝える

自分を褒めることで、自己肯定感が高まり、前向きな気持ちで過ごせるようになります。

4-3. 休息とリフレッシュ

心身ともに健康であることは、自己肯定感を高めるために不可欠です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。また、ストレスを解消するために、趣味やリラックスできる時間を取り入れることも大切です。

5. パートナーシップと人間関係の構築

パートナーとの関係や、周囲との人間関係も、あなたの心の健康に大きく影響します。良好な人間関係を築くためのヒントをご紹介します。

5-1. パートナーとのコミュニケーション

パートナーとのコミュニケーションは、お互いの理解を深め、信頼関係を築くために重要です。自分の気持ちを素直に伝え、相手の話をよく聞き、お互いを尊重し合う関係を築きましょう。ADHDの特性について理解してもらうことも、関係を良好に保つために役立ちます。

5-2. 周囲との良好な関係

職場や友人との関係も、あなたの心の健康に影響します。周囲の人々と良好な関係を築くためには、

コミュニケーション： 積極的にコミュニケーションを取り、自分の考えを伝える
協調性： 周囲と協力し、チームワークを大切にする
感謝の気持ち： 周囲の人々への感謝の気持ちを伝える

これらのことを心がけることで、周囲との良好な関係を築き、より良い人間関係を築くことができるでしょう。

6. 保護者への対応と自己受容

ADHDの特性を持つあなたが、子どもたちを預かることに不安を感じるのは当然のことです。しかし、あなたの愛情と努力は、子どもたちに必ず伝わります。保護者への対応と、自己受容について考えてみましょう。

6-1. 保護者への説明と理解

保護者に対して、ADHDであることを伝えるかどうかは、慎重に検討する必要があります。伝える場合は、

誠実な対応： 子どもたちへの愛情と、最善を尽くす姿勢を伝える
情報提供： ADHDに関する正しい情報を伝え、理解を求める
連携： 保護者との連携を密にし、子どもの成長を共に支える

保護者の理解と協力を得ることで、安心して子どもたちと向き合うことができます。

6-2. 自己受容と自信

ADHDの特性を持つ自分自身を受け入れ、自信を持つことが大切です。自分の強みを活かし、弱みを克服するための努力を続けることで、自己肯定感が高まり、自信を持って仕事に取り組むことができます。あなたは、子どもたちを愛し、温かい心を持っている素晴らしい保育士です。自信を持って、子どもたちの成長を支えていきましょう。

7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、ADHDの特性を持つ保育士のあなたが、抱える悩みに対する解決策と、より良いキャリアを築くためのヒントを提示しました。自己理解を深め、職場での工夫や対策を行い、必要であればキャリアチェンジも検討しましょう。自己肯定感を高め、周囲との良好な関係を築き、未来への一歩を踏み出してください。

あなたの努力と工夫が、子どもたちの笑顔につながり、あなたのキャリアを豊かにすることを心から願っています。

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