海外赴任を控えたママへ：3ヶ月でできること、不安を乗り越える準備リスト

この記事では、3ヶ月後に海外赴任を控えたご家族、特に帯同するお子さんの現地校入学を控えたお母様が抱える不安を和らげ、具体的な準備を進めるためのロードマップを提示します。後悔の念や焦りを感じているかもしれませんが、残された時間を有効活用し、前向きに海外生活をスタートするための具体的なステップと、心の持ち方について解説します。

海外赴任まであと3ヶ月で、準備できることはなんでしょうか。自分の愚かさに今頃気が付いて苦しいです。子供が年中4歳、秋から夫の海外赴任が決まっています。帯同予定です。5歳になるため、秋からは現地の小学校1年生に入学することになりそうです。日本人学校がある地域ではないので、現地校に入学しなくてはいけません。年少から通常の幼稚園に通い、週１で英語教室に通っています。母子ともに英語が話せません。

年少で幼稚園に通うようになるまで、インターナショナルプリスクールに通わせておけばよかった…自分も英語を勉強したらよかった…、後悔ばかりです。行くかわからない海外赴任のために、毎月お金をかけることに抵抗があったのです。

あと3ヶ月しかなくて、気がそわそわして何も手に付きません。このままでは、不用品処分だけで日が過ぎてしまいそうです。一番優先することはなんでしょうか？子供に水泳や体操を習わせたかった、年中になったら習わせようと思っていました。あと3ヶ月だけですが、少し習わせたく思います。毎日習い事漬けでも大丈夫でしょうか・・・なんでもアドバイスがほしいです。後悔がいっぱいで苦しいです。宜しくお願いいたします。

1. 現状の整理と優先順位の明確化

まず、現状を整理し、何ができて、何ができないのかを客観的に把握することから始めましょう。後悔の念に囚われず、今できることに集中することが重要です。以下のチェックリストを活用して、具体的なアクションプランを立てましょう。

1-1. 準備リスト：3ヶ月でできること

渡航準備：
- パスポートとビザの確認：ご家族全員のパスポートの有効期限を確認し、ビザの申請に必要な書類を準備します。ビザの申請には時間がかかる場合があるので、早めに手続きを開始しましょう。
- 予防接種：渡航先の国で推奨されている予防接種を確認し、接種スケジュールを立てます。
- 住居の選定：現地での住居探しを開始します。可能であれば、渡航前にオンラインで物件を検索し、候補を絞っておくと、現地での時間短縮に繋がります。
- 航空券の手配：渡航日と航空券を手配します。
- 荷造り：渡航に必要なものをリストアップし、少しずつ荷造りを始めます。
子供の準備：
- 英語学習： 3ヶ月という短い期間ですが、子供の英語学習をスタートさせましょう。オンライン英会話、英語学習アプリ、英語の絵本の読み聞かせなど、無理のない範囲で取り組めます。
- 現地の学校情報収集：現地の学校情報を収集し、入学手続きに必要な書類を確認します。学校のウェブサイトをチェックしたり、可能であれば、現地の日本人コミュニティに問い合わせて情報を集めましょう。
- 生活習慣の準備：現地での生活をスムーズにスタートさせるために、子供の生活習慣を整えます。例えば、食事の時間や就寝時間を調整したり、身の回りのことを自分でできるように練習させましょう。
- 習い事： 3ヶ月間限定で、子供に習い事をさせることも検討できます。水泳や体操など、体力作りに役立つ習い事は、海外生活でも役立つ可能性があります。ただし、子供の負担にならないように、無理のない範囲で始めましょう。
親の準備：
- 英語学習：母親であるあなた自身の英語学習も始めましょう。オンライン英会話、英語学習アプリ、英会話教室など、様々な学習方法があります。
- 語学学校の検討：現地で語学学校に通うことも検討しましょう。
- 情報収集：現地の生活に関する情報を収集します。現地の日本人コミュニティのウェブサイトやSNS、ブログなどを参考に、生活情報や文化の違いについて学びましょう。
- メンタルヘルスケア：渡航前の不安やストレスを軽減するために、メンタルヘルスケアも行いましょう。

1-2. 優先順位の決定

上記の準備リストを参考に、優先順位を決定しましょう。最も重要なのは、渡航準備と子供の学校に関する準備です。次に、英語学習や生活習慣の準備に取り組みましょう。習い事は、時間に余裕があれば検討する程度で良いでしょう。

2. 英語学習：母子ともにできること

英語学習は、海外生活をスムーズにスタートさせるために不可欠です。3ヶ月という短い期間ですが、諦めずに、できることから始めましょう。

2-1. 子供の英語学習

オンライン英会話： 子供向けのオンライン英会話サービスを利用しましょう。ネイティブの先生とのマンツーマンレッスンは、英語に慣れる良い機会になります。
英語学習アプリ： 子供向けの英語学習アプリを活用しましょう。ゲーム感覚で英語を学べるので、子供も楽しく取り組めます。
英語の絵本の読み聞かせ： 英語の絵本を読み聞かせたり、一緒に読んだりすることで、英語に触れる機会を増やしましょう。
英語の歌や動画： 英語の歌を歌ったり、英語の子供向け動画を見たりすることで、英語のリズムや発音に慣れさせましょう。

2-2. 母親の英語学習

オンライン英会話： 母親向けのオンライン英会話サービスを利用しましょう。
英会話教室： 英会話教室に通うことも検討しましょう。
英語学習アプリ： 英語学習アプリを活用しましょう。
英語のニュースやドラマ： 英語のニュースやドラマを視聴することで、英語のリスニング力を高めましょう。
英語の勉強仲間を作る： 英語の勉強仲間を見つけ、一緒に学習することで、モチベーションを維持しましょう。

3. 現地での生活をイメージする

渡航前に、現地での生活を具体的にイメージすることも重要です。現地の学校の様子、生活習慣、文化の違いなどを事前に知っておくことで、不安を軽減し、スムーズに海外生活をスタートすることができます。

3-1. 情報収集

現地の学校情報： 現地の学校のウェブサイトをチェックしたり、現地の日本人コミュニティに問い合わせて、学校の情報を収集しましょう。
現地の生活情報： 現地の生活に関する情報を収集しましょう。現地の日本人コミュニティのウェブサイトやSNS、ブログなどを参考に、生活情報や文化の違いについて学びましょう。
現地のイベント情報： 現地で開催されるイベント情報をチェックしましょう。イベントに参加することで、現地の文化に触れ、新しい出会いがあるかもしれません。

3-2. シミュレーション

現地での生活をシミュレーションしてみましょう。例えば、子供が学校に通う際の通学路を調べてみたり、現地のスーパーマーケットで買い物をする様子を想像してみたりするのも良いでしょう。

4. メンタルヘルスケア：不安を乗り越えるために

海外赴任に伴う不安やストレスは、誰でも感じるものです。一人で抱え込まずに、適切な方法でメンタルヘルスケアを行いましょう。

4-1. 気持ちを整理する

日記をつける： 毎日日記をつけ、自分の気持ちを整理しましょう。
信頼できる人に話す： 家族や友人など、信頼できる人に自分の気持ちを話しましょう。
専門家に相談する： 専門家（カウンセラーなど）に相談することも検討しましょう。

4-2. ストレス解消法

趣味に没頭する： 好きなことに没頭することで、ストレスを解消しましょう。
適度な運動をする： 適度な運動は、心身のリフレッシュに効果的です。
リラックスできる時間を作る： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる時間を作りましょう。

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5. 家族で協力する

海外赴任は、家族全員にとって大きな変化です。家族で協力し、互いに支え合いながら、この変化を乗り越えましょう。

5-1. 家族会議

定期的に家族会議を開き、不安や疑問を共有し、解決策を話し合いましょう。子供の意見にも耳を傾け、一緒に海外生活への準備を進めることが重要です。

5-2. 役割分担

家事や育児の役割分担を明確にし、負担を軽減しましょう。夫と協力し、お互いをサポートし合うことが大切です。

5-3. 家族の絆を深める

一緒に食事をしたり、遊びに出かけたりして、家族の絆を深めましょう。海外生活に向けて、家族のチームワークを高めましょう。

6. 後悔を手放し、未来を創造する

過去の後悔に囚われるのではなく、未来に目を向けましょう。3ヶ月という短い期間ですが、できることはたくさんあります。今できることに集中し、前向きに海外生活をスタートさせましょう。

6-1. ポジティブな思考

ポジティブな思考を心がけましょう。困難な状況でも、良い面を見つけ、前向きに考えることが重要です。

6-2. 目標設定

海外生活での目標を設定しましょう。例えば、「子供が学校に楽しく通えるようにする」「英語を少しでも話せるようになる」「現地の文化に触れる」など、具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持できます。

6-3. 自分を褒める

頑張っている自分を褒めましょう。小さなことでも、達成できたことを認め、自信を持つことが大切です。

7. 具体的なアクションプラン：3ヶ月間のスケジュール例

以下は、3ヶ月間の具体的なスケジュール例です。ご自身の状況に合わせて、アレンジしてください。

7-1. 1ヶ月目：準備の基礎固め

渡航準備： パスポートとビザの申請、航空券の手配、住居探しを開始。
子供の準備： オンライン英会話、英語学習アプリの開始、現地の学校情報収集。
親の準備： オンライン英会話、英語学習アプリの開始、現地の生活情報収集。
メンタルヘルスケア： 日記をつけ始める、信頼できる人に話す。

7-2. 2ヶ月目：実践と情報収集

渡航準備： 荷造りを開始、予防接種の接種。
子供の準備： 英語の絵本の読み聞かせ、英語の歌や動画を視聴。
親の準備： 英会話教室の検討、現地のイベント情報をチェック。
家族会議： 家族で海外生活について話し合う。

7-3. 3ヶ月目：最終準備と心の準備

渡航準備： 荷物の最終確認、渡航直前の準備。
子供の準備： 現地での生活をシミュレーション、生活習慣の調整。
親の準備： 語学学校の検討、メンタルヘルスケアの継続。
家族の絆を深める： 旅行や思い出作り。

8. 成功事例から学ぶ

海外赴任を経験した他の家族の成功事例を参考に、準備を進めましょう。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。

8-1. 事例1：子供の英語力向上

渡航前に、子供がオンライン英会話と英語の絵本の読み聞かせを毎日行いました。その結果、現地校に入学後、比較的スムーズに授業についていくことができました。

8-2. 事例2：親の英語力向上

母親が、オンライン英会話と英会話教室に通い、積極的に英語学習に取り組みました。その結果、現地での生活に必要なコミュニケーション能力を身につけ、現地の人々と交流することができました。

8-3. 事例3：家族の絆を深める

家族で、渡航前に海外生活について話し合い、役割分担を明確にしました。また、週末には、一緒に料理を作ったり、近所の公園で遊んだりして、家族の絆を深めました。その結果、海外生活での困難を乗り越え、家族全員が充実した日々を送ることができました。

9. まとめ：一歩ずつ、未来へ

海外赴任は、不安も大きいかもしれませんが、同時に、素晴らしい経験となるはずです。後悔の念に囚われず、今できることに集中し、積極的に準備を進めましょう。英語学習、情報収集、メンタルヘルスケア、家族の協力、これらをバランス良く行い、一歩ずつ、未来へ向かって進んでいきましょう。きっと、素晴らしい海外生活が待っています。

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