発達障害の息子との生活に疲れた…専門家が教える、具体的な解決策と心のケア

発達障害のある息子さんとの生活に疲れを感じ、将来への不安から絶望しているあなたへ。子育ては喜びも大きい反面、悩みや苦しみも尽きないものです。特に発達障害のお子さんの場合、周囲の理解が得られにくかったり、対応に苦慮することも多いでしょう。この記事では、あなたの抱える悩みに対する具体的な解決策と、心のケアについて、転職コンサルタントの視点からアドバイスします。

発達障害の息子との生活に疲れました…

赤ちゃんの時から抱っこしても何をしても一日中泣いている子で、外食すると席に座るどころか店内にいられない、家からも出て行こうとする、スーパーでもカートに座るのを嫌がりいつまでも店内を走り回る（帰るときは、当時赤ちゃんだった下の子をおぶって鬼ごっこ状態）、気に入らないとかんしゃくを起こす子でした。

就園前の3歳児健診で保健師の目にとまり、それから保育園は常に加配の先生と一緒でした。

年長から療育に通い、年長、小一と先生との相性が良く学校では割と順調に過ごしてきましたが、2年生になった時は学校から出て行ってしまったり、少しでも嫌なことがあるとトイレに閉じこもったり俺は死ぬんだと道へ飛び出す。それまでのいきさつも先生から聞いてみると、友達とぶつかったとか、話し掛けたけど聞こえてなくて無視されたと思い込んだとかそんなことばかり。

本人が電車好きなので何度か旅行へ行きましたが、混んでいて立ち客の多い特急列車で、子どもだからと席を譲ってもらえたのに、窓側がいいといって下の子に意地悪したり、一人勝手にどこか行ってしまったので探しているとオシッコ漏らして店員さんに保護されていたり、ディズニーランドではぐれたのでケータイに電話してもわざと出なくてどこかへ行ってしまったり、みんなでさあ帰ろう、という時にいなくなったり、イオンモールでいつまでも集合場所に来ないのでみんなで夜まで探して、もう警察に届けるべきか、、と心配していると、『何してるの？みんないないからまだ自由行動の時間だと思ってた』と平気な顔して現れる。

友達がちょっとぶつかっただけで虐められたと思い込み、友達とも遊んでるのに友達はいないと言い切り、妹がDSでアイカツをやっているのを覗いたら、（恥ずかしいから）見ないでと言われたのに俺なんかには見せてくれないんだね〜と言いながら自分だって平気で同じことしてる。

もう被害妄想がすごすぎる。自分だって妹やいとこと遊んでいると意地悪なことしてるのにそういうのは全部棚に上げて、自分だけがつらいと思い込んでいてもううんざりです。

この間もスイミング送って行ったら、始まってみたらいないのでコーチに『今日休みですか？』と聞かれて、そんなはずはないと外を探しに行くと、平気な顔して地下道で走って遊んでました。コーチも、その場にいた私の姉も心配して探していたのに楽しそうに走ってたんです。理由を聞くと、車の中で妹とケンカしたから。

人の気持ちが分からないくせに自分だけが辛いと思い込んでる。毎回毎回一生懸命伝えてきましたが分からないんです。だから障害なのでしょうが。

発達障害は、本人が一番辛いんだよ、と言われたことがあります。だからお母さん頑張って、と。

でも、本当に本人辛いでしょうか？

みんなが心配して必死に探しているのに楽しそうに走って遊んでいるのを見て、落胆しました。

こんなに被害妄想が酷いと、将来犯罪者にでもなるんじゃないかと。もしくは、完全にカン違いな理由で自殺でもするんじゃないかと。

こんなに一生懸命伝えても、サポートしても、伝わらない。絶望です。下の子と二人だったら、こんなに悩むことはないのに、と毎日頭が痛いです。

素直で優しい子なんですがたまに何かしてくれても全然嬉しく思えない。だったらお母さんは何もしてくれなくていいから普段ちゃんとしてよ、と思ってしまいます。

みなさんどうしてるのでしょうか？

酒を飲まずには眠れません。

1. 現状の理解：なぜあなたは疲れ果ててしまったのか

まず、あなたがなぜこんなにも疲れ果ててしまったのか、その原因を具体的に分析してみましょう。発達障害のあるお子さんを育てることは、多くの困難を伴います。あなたの場合は、以下の要因が複合的に影響していると考えられます。

継続的なストレス： 息子の行動に対する予測不能性、周囲の理解不足、そして常に気を配っていなければならない状況は、大きなストレスとなります。
感情的な負担： 息子の言動に対する理解の難しさ、愛情と怒りの間で揺れ動く感情、将来への不安は、精神的な負担を増大させます。
孤立感： 周囲に相談できる人がいない、または理解を得られない状況は、孤立感を深め、あなたの心を締め付けます。
自己肯定感の低下： 頑張っているのに報われないと感じること、息子の問題行動が改善しないことなどから、自己肯定感が低下し、無力感に陥ることがあります。

これらの要因が複雑に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいるのです。まずは、あなたが置かれている状況を客観的に理解し、自分自身を責めないことが大切です。

2. 具体的な対策：息子さんの問題行動への対応

次に、息子さんの問題行動に対する具体的な対応策を考えていきましょう。発達障害の特性を理解し、適切な対応をすることで、状況を改善できる可能性があります。

2-1. コミュニケーションの工夫

発達障害のあるお子さんは、言葉の理解や感情表現が苦手な場合があります。以下の工夫を試してみましょう。

視覚的な情報： 言葉だけではなく、絵や写真、スケジュール表など、視覚的な情報を使って説明することで、理解を助けます。
具体的な指示： 抽象的な表現ではなく、「〇〇しなさい」のように、具体的な指示を出すように心がけましょう。
短く簡潔な言葉： 長い説明は理解しにくいので、短く簡潔な言葉で伝えるようにしましょう。
感情表現の練習： 感情を言葉で表現する練習をしたり、相手の気持ちを想像する練習をすることで、コミュニケーション能力を高めます。

2-2. 行動への対応

問題行動に対しては、感情的に対応するのではなく、冷静に、そして一貫性を持って対応することが重要です。

環境調整： 刺激の少ない環境を整え、落ち着いて過ごせるように工夫しましょう。例えば、騒がしい場所を避ける、特定の場所を安全な空間にするなどです。
肯定的な言葉がけ： 良い行動をしたときには、具体的に褒めることで、自己肯定感を高め、行動を強化します。
問題行動の分析： 問題行動が起こる原因を分析し、事前に予防策を講じましょう。例えば、疲れているときに癇癪を起こしやすい場合は、休息時間を確保するなどの対策が考えられます。
専門家への相談： 専門家のアドバイスを受けながら、具体的な対応方法を学びましょう。

2-3. 周囲の理解とサポート

一人で抱え込まず、周囲の理解とサポートを得ることも重要です。

家族との連携： 家族間で情報を共有し、協力して子育てに取り組みましょう。
学校や保育園との連携： 学校や保育園の先生と連携し、息子の状況を共有し、協力して支援体制を築きましょう。
地域のサポート： 地域の相談窓口や支援団体を利用し、情報交換や相談をしましょう。
理解者との交流： 同じような悩みを持つ親同士で交流し、情報交換や心の支えにしましょう。

3. あなた自身の心のケア：疲れた心を癒すために

息子さんのケアも大切ですが、それ以上に大切なのは、あなた自身の心のケアです。心身ともに健康でなければ、良いケアはできません。以下の方法を試して、疲れた心を癒しましょう。

3-1. 休息とリフレッシュ

休息時間の確保： 毎日、少しでも自分のための時間を確保し、休息を取りましょう。
趣味やリラックスできる時間： 好きなことやリラックスできる時間を持ち、気分転換を図りましょう。
睡眠の質の向上： 質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。

3-2. 感情の整理

感情の吐露： 辛い気持ちや不安な気持ちを、信頼できる人に話したり、日記に書いたりして、感情を整理しましょう。
専門家への相談： 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談し、心のケアを受けましょう。
認知行動療法： 認知行動療法などの心理療法を学び、考え方の癖を修正し、ストレスを軽減しましょう。

3-3. 自己肯定感を高める

自分の良いところを見つける： 自分の良いところや頑張っているところを認め、自己肯定感を高めましょう。
小さな目標を達成する： 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自信をつけましょう。
自分を褒める： 毎日、自分を褒める習慣をつけ、自己肯定感を高めましょう。

4. 将来への展望：絶望から希望へ

発達障害のあるお子さんの将来について、不安を感じるのは当然のことです。しかし、絶望する必要はありません。適切な支援とサポートがあれば、お子さんは成長し、自立することができます。以下に、将来への展望を持つためのヒントを紹介します。

4-1. 早期からの療育

早期からの療育は、お子さんの発達を促し、将来の可能性を広げます。療育を通して、社会性やコミュニケーション能力を育み、問題行動を軽減することができます。

4-2. 教育と進路

お子さんの特性に合った教育環境を選び、進路について検討しましょう。特別支援学校、特別支援学級、通常学級など、選択肢は様々です。お子さんの個性や能力を最大限に活かせる進路を見つけましょう。

4-3. 就労支援

就労支援は、お子さんの自立を支える上で重要な役割を果たします。就労移行支援事業所や就労継続支援事業所などを利用し、就労に必要なスキルを習得し、就職をサポートしてもらいましょう。

4-4. 継続的なサポート

お子さんの成長に合わせて、継続的なサポートを提供しましょう。家族、学校、地域社会が連携し、お子さんを支える体制を築くことが重要です。

5. 専門家からのアドバイス：具体的な行動計画

最後に、あなたが今すぐできる具体的な行動計画を提案します。この計画を実行することで、少しずつでも状況を改善し、希望を見出すことができるでしょう。

ステップ1： 専門機関への相談：まずは、専門機関（発達障害支援センター、児童精神科医など）に相談し、息子の状況を詳しく伝え、適切なアドバイスを受けましょう。
ステップ2： 情報収集：発達障害に関する情報を収集し、理解を深めましょう。書籍、インターネット、セミナーなどを活用し、知識を深めることが重要です。
ステップ3： 支援体制の構築：家族、学校、地域社会と連携し、お子さんを支える体制を築きましょう。
ステップ4： 自己ケアの実践：休息時間を確保し、趣味やリラックスできる時間を持つなど、自己ケアを実践しましょう。
ステップ5： 専門家との連携：カウンセラーや精神科医などの専門家と連携し、心のケアを受けましょう。

この行動計画を実践することで、あなたは少しずつでも状況を改善し、希望を見出すことができるはずです。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。

発達障害のあるお子さんを育てることは、大変な道のりです。しかし、あなたは一人ではありません。多くの人が、あなたと同じように悩み、苦しみ、そして希望を見出しています。この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも前向きな気持ちになれることを願っています。

子育ては本当に大変なものですが、決して一人で抱え込まず、周囲の力を借りながら、お子さんと共に成長していくことを願っています。

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