生きづらさを乗り越え、自分らしい働き方を見つけるためのQ&A：発達障害（ADHD）と仕事の両立

生きづらさを乗り越え、自分らしい働き方を見つけるためのQ&A：発達障害（ADHD）と仕事の両立

この記事では、発達障害（ADHD、アスペルガー症候群疑い）と診断され、二次障害（うつ病、PTSDなど）も抱えながら、仕事や日常生活で多くの困難を感じている方からのご相談にお答えします。療育手帳や福祉手帳の申請、知的障害の検査、日常生活の困りごと、対人関係の悩み、そして主治医とのコミュニケーションについて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える「生きづらさ」を少しでも和らげ、自分らしい働き方を見つけるためのお手伝いをさせていただきます。

1. 療育手帳と知的障害の診断について

療育手帳の申請について、ご相談ありがとうございます。療育手帳は、知的障害のある方が福祉サービスを受けるために必要な手帳です。しかし、療育手帳の申請には、知的障害の診断が必要というわけではありません。申請の段階では、知的障害の診断がなくても、発達の遅れや日常生活での困難さが見られる場合に申請できる場合があります。最終的な判断は自治体によって異なりますので、まずは申請をしてみることをお勧めします。

知的障害の診断は、知能検査（ウェクスラー式知能検査など）の結果や、日常生活での困りごとなどを総合的に判断して行われます。検査の結果だけでなく、日常生活での困りごと、例えば、計算の苦手さ、読み書きの困難さ、身の回りのこと（着替え、食事、清潔保持など）の自立度なども評価の対象となります。ご自身の状況を詳しく主治医や相談員に伝え、療育手帳の申請について相談してみましょう。

2. 知的障害の検査について

知的障害の検査は、主にウェクスラー式知能検査（WISC-IVやWAIS-IVなど）が用いられます。この検査では、言語理解、知覚推理、ワーキングメモリー、処理速度の4つの指標を測定し、総合的な知的能力を評価します。検査結果は、IQ（知能指数）として数値化され、知的障害の程度を判断する材料となります。

しかし、検査結果だけが全てではありません。検査結果と合わせて、日常生活での困りごとや、周囲からのサポートの必要性なども考慮されます。例えば、計算が苦手、おつりの計算ができない、字の読み書きが苦手といった具体的な困りごとは、検査結果と合わせて、療育手帳の申請や、適切な支援を受けるための重要な情報となります。

3. 主治医とのコミュニケーションについて

主治医との診察時間が限られている中で、自分の状態を正確に伝えることは難しいと感じるかもしれません。しかし、効果的なコミュニケーションをとるためのいくつかの方法があります。

• 事前にメモを作成する: 診察前に、伝えたいことを箇条書きでメモにまとめましょう。困っていること、症状、質問などを具体的に書き出すことで、診察時間内に伝えたいことを漏れなく伝えることができます。
• 優先順位をつける: 診察時間が限られているため、最も伝えたいことを優先順位をつけてメモに書きましょう。緊急性の高い問題や、最近特に困っていることを最初に伝えるようにしましょう。
• 具体的な例を挙げる: 抽象的な表現ではなく、具体的なエピソードや困りごとを伝えることで、主治医はあなたの状況をより深く理解することができます。例えば、「最近、物忘れが多くて困っています」ではなく、「先週、スーパーに買い物に行った際に、財布を家に忘れてしまい、買い物ができなかった」といった具体的なエピソードを伝えるようにしましょう。
• 質問を準備する: 診察前に、主治医に聞きたいことをメモにまとめておきましょう。質問を事前に準備しておくことで、診察時間を有効に活用し、必要な情報を得ることができます。
• 記録をつける: 診察後、主治医から伝えられたことや、処方された薬についてメモを取りましょう。記録を残しておくことで、次回の診察時に役立ちます。

4. 日常生活での困りごとへの対処法

日常生活での様々な困りごとは、発達障害のある方にとっては大きな負担となります。しかし、適切な工夫やサポートを得ることで、これらの困難を軽減することができます。

• 身だしなみについて: 周囲の目を気にしすぎず、自分の好きな服装を楽しむことも大切です。しかし、TPOをわきまえることも重要です。例えば、仕事やフォーマルな場では、場に合った服装を選ぶようにしましょう。どうしても服装に悩む場合は、家族や友人、専門機関に相談してみるのも良いでしょう。
• 片付けについて: 片付けが苦手な場合は、まず、物を減らすことから始めましょう。不要な物を処分し、必要な物だけを残すことで、片付けが楽になります。また、収納方法を工夫することも大切です。物の定位置を決め、ラベルを貼るなど、視覚的に分かりやすくすることで、片付けやすくなります。専門機関や、家事代行サービスを利用するのも良いでしょう。
• 金銭管理について: お金の管理が苦手な場合は、家計簿をつける、クレジットカードの使用を控える、キャッシュレス決済を利用するなど、自分に合った方法で管理しましょう。また、家族や信頼できる人に相談し、金銭管理についてアドバイスをもらうのも良いでしょう。
• 時間管理について: 時間管理が苦手な場合は、スケジュール帳やタスク管理ツールを活用しましょう。タスクを細分化し、優先順位をつけることで、効率的に時間を使うことができます。タイマーを利用して、作業時間を区切るのも効果的です。
• 忘れ物対策: 忘れ物が多い場合は、持ち物リストを作成し、外出前に確認する習慣をつけましょう。また、スマートフォンやスマートウォッチのリマインダー機能を利用するのも効果的です。

5. 対人関係の悩みへの対処法

対人関係で悩みを抱えている場合は、以下の方法を試してみてください。

• コミュニケーションスキルを学ぶ: コミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングや、セミナーに参加してみましょう。相手の気持ちを理解する、自分の気持ちを伝えるといったスキルを学ぶことで、対人関係が改善する可能性があります。
• 困ったときの対処法を学ぶ: 人間関係で困ったときに、どのように対処すれば良いのかを学びましょう。例えば、相手の言葉を誤解してしまった場合は、すぐに相手に確認する、自分の気持ちを素直に伝えるといった方法があります。
• 信頼できる人に相談する: 家族、友人、専門家など、信頼できる人に悩みを相談しましょう。第三者の意見を聞くことで、客観的な視点を得ることができ、問題解決の糸口が見つかることもあります。
• ソーシャルスキルトレーニング（SST）を受ける: SSTは、対人関係におけるコミュニケーションスキルを向上させるためのトレーニングです。SSTを通して、状況に応じた適切な言動を学び、対人関係を円滑にすることができます。
• 必要に応じて専門家のサポートを受ける: 精神科医、カウンセラー、心理士などの専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。一人で抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。

6. 仕事について

仕事を探す上で、ご自身の特性を理解し、得意なことや苦手なことを把握することが重要です。そして、自分に合った働き方を見つけることが大切です。

• 自己分析を行う: 自分の強み、弱み、興味のあること、得意なことなどを把握しましょう。自己分析を通して、自分に合った仕事や働き方を見つけることができます。
• 情報収集を行う: 障害者雇用、テレワーク、在宅ワークなど、様々な働き方があります。自分に合った働き方について、情報収集を行いましょう。
• 就労支援機関を利用する: ハローワーク、障害者就業・生活支援センター、地域障害者職業センターなど、就労支援に関する様々な機関があります。これらの機関を利用して、就職に関する相談や、スキルアップのための訓練を受けることができます。
• 企業への相談: 障害者雇用枠での就職を検討している場合は、企業の採用担当者に相談してみましょう。自分の特性や、仕事への適性について相談し、企業の情報を得ることで、就職活動をスムーズに進めることができます。
• 職務経歴書の作成: 職務経歴書は、あなたのスキルや経験を企業に伝えるための重要な書類です。自分の強みや、これまでの経験を具体的に記述し、企業にアピールしましょう。

発達障害のある方にとって、仕事探しは困難を伴うこともありますが、諦めずに自分に合った働き方を見つけることが大切です。自己分析を行い、情報収集を行い、就労支援機関を利用するなど、様々な方法を試してみましょう。

7. コミュニケーション能力について

コミュニケーション能力は、仕事や日常生活において非常に重要なスキルです。しかし、コミュニケーション能力に苦手意識を持っている方も少なくありません。コミュニケーション能力を向上させるためには、以下の方法を試してみてください。

• 相手の話をよく聞く: 相手の話を最後まで聞き、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。相槌を打つ、質問をするなど、相手への関心を示すことも大切です。
• 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちを、率直かつ分かりやすく伝えましょう。言葉だけでなく、表情や態度も意識することで、相手に伝わりやすくなります。
• 言葉遣いを意識する: 丁寧な言葉遣いを心がけ、相手に失礼のないようにしましょう。相手の年齢や立場に合わせて、適切な言葉遣いを使い分けることも大切です。
• 非言語的コミュニケーションに注意する: 表情、視線、身振り手振りなど、非言語的なコミュニケーションも重要です。相手の表情をよく観察し、自分の表情や態度にも気を配りましょう。
• 練習する: コミュニケーション能力は、練習によって向上します。家族や友人との会話、ロールプレイングなど、様々な場面で練習を重ねましょう。

8. 冗談への対応について

冗談を真に受けて落ち込んでしまうことは、発達障害のある方によく見られる傾向です。これは、冗談の意図を理解することや、相手の気持ちを読み取ることが苦手なためです。冗談への対応について、以下のことを意識してみてください。

• 冗談だと認識する: 相手が冗談を言っていると気づいたら、まずは「これは冗談なんだ」と認識しましょう。
• 深呼吸をする: 冗談を聞いて動揺した場合は、深呼吸をして落ち着きましょう。
• 相手に確認する: 冗談の意図が分からない場合は、相手に「これは冗談ですか？」と確認してみましょう。
• ユーモアのセンスを磨く: 冗談を理解するためには、ユーモアのセンスを磨くことも大切です。面白い話を聞いたり、お笑い番組を見たりして、ユーモアに触れる機会を増やしましょう。
• 落ち込まない: 冗談を真に受けて落ち込んでしまったとしても、自分を責めないでください。誰でも失敗することはあります。

9. 今後の展望

あなたは、多くの困難を抱えながらも、現状を改善しようと努力されています。療育手帳や福祉手帳の申請、主治医とのコミュニケーション、日常生活の困りごとへの対処など、様々な課題に取り組んでいます。これらの努力は、必ずあなたの未来を明るくするでしょう。

まずは、焦らずに、一つずつ課題を解決していくことが大切です。そして、自分を責めずに、自分のペースで進んでいきましょう。周りの人に頼り、専門家のサポートを受けながら、自分らしい生き方を見つけてください。

あなたが抱える課題は、決して簡単なものではありません。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。そして、あなた自身も、困難を乗り越える力を持っています。諦めずに、前向きに進んでいきましょう。

10. まとめ

この記事では、発達障害（ADHD、アスペルガー症候群疑い）と診断され、二次障害（うつ病、PTSDなど）も抱えながら、仕事や日常生活で多くの困難を感じている方からのご相談にお答えしました。療育手帳や福祉手帳の申請、知的障害の検査、日常生活の困りごと、対人関係の悩み、そして主治医とのコミュニケーションについて、具体的なアドバイスを提供しました。これらのアドバイスを参考に、あなたの抱える「生きづらさ」を少しでも和らげ、自分らしい働き方を見つけてください。

“`

最近のコラム

>> 放課後デイサービスの選択：集団行動が苦手な子の成長を促すには？専門家が教える療育と発達支援のポイント

>> マンション騒音問題：夫の悩みを解決し、快適な生活を取り戻すための具体的な対策

>> 実家の相続問題、放置していませんか？兄弟間のトラブルを避けるためのチェックリストと解決策を徹底解説

記事一覧に戻る

お役立ちコンテンツ