「もう無理…」育児と夫への不満で心が限界！2人育児中のあなたが笑顔を取り戻すための具体的な方法

この記事では、2人育児に奮闘する中で、夫との関係や義実家との問題、そして自身の心身の不調に悩み、絶望感を抱いているあなたに向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。完璧主義な性格が災いし、一人で抱え込んでしまうあなたの苦しみを理解し、少しでも楽になれるようなヒントを提供します。

22歳です。旦那は32歳で結婚3年目？です。

4月に2人目を出産しました。上の子は2歳4ヵ月とイヤイヤ期真っ只中です。

出産し家に帰ってきてから2週間近く経ちました。帰ってきた初日から、家事育児でバタバタして、骨盤あたりが激痛で出血も少し増えたまま減りません。

旦那は少しの間仕事を休んでくれていました。わたしが入院中の間上の子の世話と家事を少ししてくれていました。

ですが、私が退院したとたん仕事休みなのに家事のほとんどをあたしがするもんだと言い、自分だけ朝も9時、10時まで寝、昼寝までし、毎日晩酌。

わたしはもちろんのこと、夜中も2.3時間しか寝れず。出産直後で下半身も痛くて苦痛です。

どうゆうつもりで休暇をとってくれたのかは話し合いましたが、私が、なるべく産後は休むようにしないといけないとゆってもいまいち伝わっていないようです。

出来るだけ協力してほしいとは何度ももうゆっています。

仕事復帰した今ではもうほとんどなにも協力してもらえません。

私はもともと、完璧主義で出来ないことがあるとすごくストレスに感じてしまい自分を責めてしまいます。

毎日眠たくてしんどくてイライラする日々を送っています。でも、たまに笑う余裕もありました。

ですが昨日の晩あたりから急に不満が爆発しそうになり、イライラもピークになりました。旦那はいつも、無理しなくていいよ！ゆっくりしてたらいいよ！と言葉だけくれます。

その言葉にまたどうしようもなくイライラして。。夜も昨日までは、子供達が寝た少しの間に、飢えるように眠れていました。ですが、

あまりのイライラと絶望と次はどっちが泣くんだろうかと思うと怖くて、なんで旦那は助けてくれないのかと腹が立ってきて悲しくなってきて涙が止まらなくなり一睡もできませんでした。一晩中涙が止まりませんでした。どっちかが泣くと、あーーーーー！となる寸前で、ボロボロ泣きながら唇を噛み締めて、壁に頭を打ち付けながら堪えました。もう２階から飛び降りてやろうかと思い、ほんとに辛い夜でした。

今日朝がきてからも何度も切り替えようと頑張りましたが、子供に笑いかけられても笑顔を返す余裕もありません。泣かれると、きーーっとなりそうになってしまいます。気分もずっと落ちたままです。

旦那の顔は昨日の夜から見たくもなく見てません。

子供が可哀想とわかっていても元気を出すことが出来ません。どうしたらいいでしょうか。

ちなみに旦那の実家の真横に家を建てて住んでおり、旦那のお父さんからのストレスが最近物凄く、わたしは複雑な事情で実家に帰ることもできません。

このままでは頭がおかしくなりそうで怖いです。助けてください。ほんとに情けないです。

はじめに：あなたを苦しめる現状を理解する

2人育児、出産直後の体の痛み、夫との協力体制の不備、義実家からのストレス、そして自身の完璧主義。これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心を深く傷つけている状況ですね。まず、あなたが「情けない」と感じる必要は全くありません。あなたは、多くの女性が直面する困難な状況の中で、懸命に生きているのです。あなたの抱える問題は、決して特別なものではなく、多くの人が経験することです。そして、必ず解決策は見つかります。

1. 身体的な苦痛への対処：産後の体のケアを最優先に

出産は、あなたの体に大きな負担をかけます。骨盤の痛みや出血が続いているとのこと、まずは産婦人科を受診し、適切な治療を受けてください。専門家の意見を聞き、自分の体の状態を正確に把握することが重要です。

産婦人科の受診： 骨盤ケア、悪露の状態、体調不良について相談しましょう。
十分な休息： 睡眠不足は心身の不調を悪化させます。可能な限り、昼寝や短時間の休息を取り入れましょう。
栄養バランスの取れた食事： 産後の体は栄養を必要としています。バランスの取れた食事を心がけ、必要に応じてサプリメントも活用しましょう。

2. 夫とのコミュニケーション：具体的な協力体制を築くために

夫とのコミュニケーション不足は、あなたのストレスを増大させています。言葉だけではなく、具体的な行動を求める必要があります。

具体的なタスクの分担： 「家事」「育児」といった曖昧な表現ではなく、「洗濯物を干す」「夕食を作る」「上の子の遊び相手をする」など、具体的なタスクをリストアップし、分担しましょう。
話し合いの場を設ける： 夫がリラックスできる時間帯を選び、落ち着いて話し合いましょう。感情的にならず、あなたの気持ちを冷静に伝えることが大切です。
第三者の意見： 夫婦関係修復の専門家や、地域のファミリーサポートセンターなどのサポートも検討しましょう。

3. 完璧主義からの脱却：自分を許すことの大切さ

完璧主義は、あなたの心を苦しめる大きな原因です。すべてを完璧にこなそうとせず、できないことは「できない」と認め、自分を許しましょう。

優先順位をつける： 育児と家事の優先順位を決め、すべてを完璧にこなそうとしない。
手を抜く： 時には、惣菜を買ったり、家事を一部外注したりするのも良いでしょう。
自分の時間を確保する： ほんの少しの時間でも、自分の好きなことをする時間を作りましょう。

4. 義実家との関係：境界線を守るために

義実家からのストレスは、あなたの精神的な負担を大きくしています。適度な距離を保ち、自分の心を守ることが重要です。

境界線を引く： 自分の意見をはっきり伝え、無理な要求は断る勇気を持ちましょう。
夫に協力を求める： 夫に、義両親との関係について相談し、協力を求めましょう。
距離を置く： 必要に応じて、義実家との接触を減らすことも検討しましょう。

5. メンタルヘルスのケア：専門家のサポートを求める

あなたの精神状態は、非常に深刻な状況です。一人で抱え込まず、専門家のサポートを求めましょう。

専門機関への相談： 産後うつ病の可能性も考慮し、精神科医やカウンセラーに相談しましょう。
地域のサポート： 地域の保健センターや子育て支援センターなども、相談できる場所です。
休息とリフレッシュ： 好きな音楽を聴いたり、自然の中で過ごしたりするなど、リフレッシュできる時間を作りましょう。

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6. 育児と仕事の両立：キャリアプランを見据えて

あなたが将来的に仕事に復帰することを考えているのであれば、今のうちにキャリアプランを立てておくことも重要です。

育児休業中のスキルアップ： 在宅でできるオンライン講座などを活用し、スキルアップを目指しましょう。
情報収集： 育児と仕事の両立に関する情報を集め、自分に合った働き方を探しましょう。
周囲との連携： 家族や友人、地域のサポートを積極的に活用し、育児と仕事の両立をサポートしてもらいましょう。

7. 具体的な行動計画：今日からできること

あなたの状況を改善するために、今日からできることを具体的にリストアップします。

産婦人科の予約： まずは、産婦人科を受診し、体の状態をチェックしてもらいましょう。
夫との話し合い： 夫と、具体的な家事分担について話し合いましょう。
休息時間の確保： 今日は、昼寝をする時間を必ず確保しましょう。
専門家への相談： 精神的なつらさを感じたら、迷わず専門機関に相談しましょう。

8. 成功事例：乗り越えた人たちの声

多くの女性が、あなたと同じような困難を乗り越えてきました。彼女たちの経験談は、あなたの励みになるはずです。

Aさんの場合： 夫との協力体制を築くために、家事分担表を作成し、可視化しました。
Bさんの場合： 完璧主義を手放し、家事代行サービスを利用することで、心に余裕が生まれました。
Cさんの場合： 産後うつ病と診断され、カウンセリングと薬物療法を受け、徐々に回復しました。

9. 専門家の視点：精神科医からのアドバイス

精神科医は、あなたの心の状態について、以下のようにアドバイスしています。

産後うつ病の可能性： 産後うつ病は、多くの女性が経験する病気です。一人で抱え込まず、専門医に相談しましょう。
休息の重要性： 睡眠不足は、精神的な不調を悪化させます。十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
サポートの活用： 家族や友人、地域のサポートを積極的に活用し、一人で抱え込まないようにしましょう。

10. まとめ：あなた自身を大切に

2人育児、夫との関係、義実家との問題、そして自身の心身の不調。あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。しかし、適切なサポートと、あなた自身の努力によって、必ず状況は改善します。まずは、自分自身を大切にし、少しずつでも前に進んでいきましょう。あなたは、一人ではありません。そして、必ず笑顔を取り戻すことができます。

この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも楽になるための一助となれば幸いです。あなたの未来が、笑顔と希望に満ちたものになることを心から願っています。

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