発達グレーゾーンからの社会復帰：あなたらしい働き方を見つけるためのチェックリスト
発達グレーゾーンからの社会復帰：あなたらしい働き方を見つけるためのチェックリスト
この記事では、発達障害のグレーゾーンで、長期間の引きこもりから社会復帰を目指しているあなたに向けて、具体的なステップと、あなたに合った働き方を見つけるためのヒントを提供します。焦らず、一歩ずつ進んでいくための道しるべとなることを目指します。
できるだけ、発達障害や、引きこもりなどの事に詳しい人に回答してもらいたいです。甘えなどの叱咤や、きつい言い方の指摘などは、今は受け入れるだけの精神的余裕がないので、控えていただけると嬉しいです。そういう回答をしてしまいそうだと少しでも思った方は、戻るを押して見なかったことにしてほしいです。
多分？発達障害グレーゾーンの引きこもりです。
多分というのは、今病院で検査をしてもらってる段階なのですが、初診の時に「幼少期に遅れを指摘されたり、集団行動でじっとしていられない等の明らかに周りと違うような行動をしていないと、発達障害とは言えない」と言うような説明を受けました。
そして、私はそのようなエピソードはなかったので、傾向があるということで一応能力や特性をはかる検査はしてもらえることになったのですが、全部検査してもらっても多分診断までには至らないだろうという感じです。
ですが、私自身としては、かなり自分の能力に危機感を抱いています。基本的に何をやってもテキパキできず、やる事がかなり遅いです。小学校時代からそのことで度々怒られたし、授業などでも困る事が多かったです。
給食の当番では、他の子のスピードに合わせて料理を器に移して渡すことができず、ノロすぎて迷惑をかけ、同じく当番だった他の子に言われてパンや牛乳など簡単なほうと交代してもらった記憶もあります。家でも皿洗いが遅すぎて兄によく怒鳴られてました。
言いたい事が支離滅裂になるので長文は大の苦手だし、短期記憶が弱いのか何を書いてあったのかすぐ忘れてしまうため読むのも苦手です。頑張って読めば長文でもなんとかなる事はあるのですが何度も読み返さないといけないし、少しでも張りつめた糸をゆるめればすぐ忘れてしまうので、かなり神経を使います。何かを考えている時も、気が散り、何を考えていたのか忘れてしまい、その度に思い出すのも苦労します。ちょっとした短い文章でも構成を考えるのに時間がかかったり、簡単な語彙や言い回しが中々思い出せないこともあるので、勉強（特に時間制限がある試験の時）にはかなり支障が出ました。問題を最後までこなせずに試験終了、なんてことも結構ありました。
後はマークシート方式の試験も、塗りつぶすのに時間がかかりまだ全然終わっていないのに時間切れになったこともありました。他にも遅めの子はいましたが、時間内には終わらせられていたし、こんなに遅いのは私だけでした。
他にも、微妙な相手の顔色がわかりにくかったり、いじめられている事にも教えてもらわないと気付けなかったり、空気を読むのが少し苦手なのかもしれないとも感じます。
グループでの作業でも、具体的に、何をしてほしいとか言ってもらわないと動けない事が多かったです。
他の人のようにできない、わからない事が多く、学校にいるだけでストレスでした。その上、その頃から他の子からは少し残念な子に映っていたのか、からかわれたり嫌がらせをされる事が多かったです。中学の頃は髪をよく抜いていました。
家でも家族とトラブルばかりで、学校に友達はいなかったので唯一の癒しがネットゲームでした。しかしハマりすぎて、依存症になり、宿題もほとんどやらず学校から帰ったら寝るまでほとんどネットゲームの生活を小5くらいからずっと続けていました。このままではいけない、かなり焦りを感じながらも、やめられませんでした。
失敗が怖く苦手な授業も休んだり、わざと課題をやらずに逃れたり、人との関りもできるだけ避けるようになっていってしまいました。
逃げてきたのは完全に、自業自得です。この事に関しては、ずっと葛藤し続けて理解しているので、あまりキツイことは言わないでほしいです。
問題はこれからどうするかという事なのですが、元々かなりハンディキャップがある上に、圧倒的な経験不足が重なり、社会性がかなり遅れているので、どうやって社会復帰していったらいいのかわかりません。アルバイトすらハードルが高く感じます。
自分で、自分のことを仕事以前の問題と感じるからです。
もし、私みたいな人間が社会復帰できるように支援してもらえる場所で、どこかいい所があったら教えてほしいです。他にも何か、こうした方がいいなどのアドバイスがあれば、教えてください。
ご相談ありがとうございます。あなたのこれまでのご経験と、そこからくる不安、そして社会復帰への強い願い、しっかりと受け止めました。これまでの辛い経験を乗り越え、社会に出たいというあなたの前向きな気持ちを、私は全力で応援します。
1. 自己理解を深める
社会復帰への第一歩は、自分自身を深く理解することから始まります。発達障害のグレーゾーンであること、長期間の引きこもり、そしてそれらからくる自己肯定感の低下。これらを一つずつ丁寧に紐解き、あなたの強みと弱みを客観的に見つめ直しましょう。
1-1. 自己分析チェックリスト
以下のチェックリストを使って、あなたの特性や興味関心を整理してみましょう。各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。
- 得意なこと
- 特定の分野について深く掘り下げて調べるのが好きだ
- 細かい作業や、集中力を要する作業が得意だ
- 自分のペースでコツコツと取り組むことができる
- 創造的な活動（絵を描く、音楽を作る、プログラミングなど）が好きだ
- パズルやゲームなど、論理的な思考を必要とするものが得意だ
- 苦手なこと
- 複数のタスクを同時にこなすのが苦手だ
- 時間管理が苦手で、締め切りに間に合わないことがある
- 人とのコミュニケーションで、相手の意図を読み解くのが難しい
- 状況の変化に柔軟に対応するのが苦手だ
- 大勢の人前で話すのが苦手だ
- 興味のあること
- 特定の分野の専門知識を深めたい
- プログラミングやIT技術に興味がある
- クリエイティブな仕事に興味がある
- 人の役に立つ仕事に興味がある
- 自分のペースでできる仕事に興味がある
- 重視すること
- 自分のペースで仕事ができること
- 集中できる環境があること
- コミュニケーションが少ない仕事
- 成果が目に見える仕事
- 自分の興味関心に合致する仕事
このチェックリストはあくまで自己分析の第一歩です。結果を参考に、自分の強みや興味関心をさらに深掘りし、苦手なことへの対策を考えていきましょう。
1-2. 専門家への相談
自己分析の結果を基に、専門家への相談を検討しましょう。精神科医、臨床心理士、キャリアカウンセラーなど、あなたの状況に合った専門家は、客観的な視点からあなたをサポートしてくれます。
専門家との面談では、あなたの特性や強み、そして抱えている課題について詳しく話し合い、具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。また、発達障害に関する診断や、適切な支援機関の紹介も可能です。
2. スキルアップと経験を積む
自己理解を深めたら、次はスキルアップと経験を積む段階です。焦らず、自分のペースで、着実にステップアップしていきましょう。
2-1. スキルアップの方法
スキルアップには、様々な方法があります。あなたの興味関心や、目指す働き方に合わせて、最適な方法を選びましょう。
- オンライン講座の活用
プログラミング、デザイン、ライティングなど、様々な分野のスキルをオンラインで学ぶことができます。自分のペースで学習できるため、引きこもり経験のある方にもおすすめです。
- 資格取得
特定のスキルを証明する資格を取得することで、就職活動を有利に進めることができます。例えば、IT系の資格、簿記、医療事務など、様々な資格があります。
- ボランティア活動
社会との繋がりを持ちながら、スキルアップを図ることができます。自分の興味のある分野で、ボランティア活動に参加してみましょう。
- 在宅ワーク
クラウドソーシングサイトなどを利用して、在宅でできる仕事に挑戦してみましょう。ライティング、データ入力、デザインなど、様々な仕事があります。
2-2. 経験を積むためのステップ
経験を積むことは、社会復帰において非常に重要です。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、自信を育むことができます。
- アルバイト
まずは、短時間のアルバイトから始めてみましょう。自分のペースで働ける、比較的負担の少ない仕事を選ぶことが大切です。例えば、軽作業、清掃、事務補助などがあります。
- インターンシップ
興味のある分野で、インターンシップに参加してみましょう。実際の職場で働くことで、仕事内容や職場の雰囲気を体験することができます。
- 就労移行支援事業所の利用
就労移行支援事業所は、障害のある方の就職をサポートする施設です。就職に関する相談、スキルアップのための訓練、企業への実習など、様々なサポートを受けることができます。
3. 働き方の選択肢を広げる
社会復帰には、様々な働き方があります。正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、あなたの状況に合った働き方を選びましょう。
3-1. 多様な働き方
- 正社員
安定した収入と、キャリアアップの機会が得られます。しかし、責任やプレッシャーも大きいため、慎重に検討しましょう。
- アルバイト・パート
自分のペースで働きやすく、未経験でも始めやすい仕事が多いです。まずは、アルバイトから始めて、社会経験を積むのも良いでしょう。
- フリーランス
自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。しかし、自己管理能力や、営業力が必要となります。
- 副業
本業を持ちながら、自分の興味のある分野で副業をすることができます。収入アップや、スキルアップに繋がります。
3-2. あなたに合った働き方を見つけるために
自分に合った働き方を見つけるためには、以下の点を考慮しましょう。
- 自分の特性
あなたの強みや弱みを考慮し、得意なことを活かせる、または苦手なことをカバーできる働き方を選びましょう。
- 興味関心
あなたの興味のある分野で、仕事を探してみましょう。好きなことを仕事にすることで、モチベーションを高く保つことができます。
- ライフスタイル
あなたの生活スタイルに合わせて、働き方を選びましょう。例えば、家事や育児との両立を考えている場合は、在宅ワークや、短時間勤務の仕事を選ぶことができます。
4. サポートを受けられる場所
社会復帰を支援してくれる場所は、数多く存在します。一人で抱え込まず、積極的にサポートを受けましょう。
4-1. 就労移行支援事業所
就労移行支援事業所は、障害のある方の就職をサポートする施設です。就職に関する相談、スキルアップのための訓練、企業への実習など、様々なサポートを受けることができます。あなたの状況に合わせて、個別の支援計画を作成し、きめ細やかなサポートを提供してくれます。
4-2. 障害者就業・生活支援センター
障害者就業・生活支援センターは、障害のある方の就労と生活に関する相談支援を行う機関です。就職に関する相談だけでなく、生活面での困りごとについても相談できます。地域に密着したサポートを受けられるため、安心して相談できます。
4-3. ハローワーク
ハローワークは、求人情報の提供や、職業相談、職業訓練など、様々な就職支援を行っています。障害者向けの窓口も設置されており、専門の相談員があなたの就職活動をサポートしてくれます。
4-4. その他の支援機関
地域によっては、NPO法人や、社会福祉協議会など、様々な支援機関が活動しています。これらの機関も、就職に関する相談や、情報提供、セミナー開催など、様々なサポートを提供しています。
これらの支援機関を利用することで、あなたの社会復帰を強力にサポートしてくれるでしょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. まとめ：焦らず、一歩ずつ
社会復帰は、決して簡単な道のりではありません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことで、必ず未来は開けます。自己理解を深め、スキルアップを図り、様々な働き方を検討し、そして、積極的にサポートを受けましょう。
あなたのペースで、あなたらしい働き方を見つけるために、私は全力で応援しています。
“`
最近のコラム
>> 放課後デイサービスの選択：集団行動が苦手な子の成長を促すには？専門家が教える療育と発達支援のポイント