ワーママのモヤモヤを解消！仕事と育児の両立で心が軽くなる考え方
ワーママのモヤモヤを解消！仕事と育児の両立で心が軽くなる考え方
この記事では、正社員フルタイムで働きながら子育てをしている方の、仕事と育児に関するモヤモヤを解消するための具体的な方法を提案します。特に、他のワーキングマザーの働き方を見てモヤモヤしてしまう、という悩みに対して、心の持ちようや具体的な行動についてアドバイスします。
正社員フルタイムで働きながら、2歳のお子さんを育てています。ご主人の仕事は融通がきき、お迎えは夫婦で半々、もしくは21時や22時、土日に働くこともあります。他のワーキングマザーが、朝、子供を保育園に送ってから道端でのんびり立ち話をしたり、春休み期間に休んだりするのを見てモヤモヤします。さらに、勤労証明を偽装してまで保育園に預ける人にも不満を感じています。客観的に見て余裕がある親御さんを見るとモヤモヤしますが、どうすれば広い心を持てるのでしょうか？
モヤモヤの原因を理解する
まず、モヤモヤの原因を具体的に理解することから始めましょう。今回の相談者様のモヤモヤは、主に以下の3点に集約されます。
- 比較による不公平感: 他のワーキングマザーの働き方（立ち話や長期休暇）を見て、自分の大変さと比較して不公平感を感じる。
- 不正への不満: 勤労証明の偽装など、不正な手段で保育園を利用している人への不満。
- 制度への不満: 保育園の待機児童問題や、平日に休みやすい人との扱いの違いに対する不満。
これらの感情は、ワーキングマザーとして真面目に働き、子供を育てているからこそ生まれるものです。頑張っているからこそ、不公平感や不正に対する怒りを感じるのは当然のことです。まずは、ご自身の感情を否定せず、受け入れることが大切です。
モヤモヤを解消するための具体的なステップ
モヤモヤを解消するためには、具体的なステップを踏んでいくことが重要です。以下に、実践的なアドバイスをまとめました。
ステップ1：自分の価値観を明確にする
まず、ご自身の価値観を明確にしましょう。あなたにとって、仕事と育児のバランス、どのような働き方が理想なのか、優先順位は何なのかを具体的に言語化します。例えば、「子供との時間を大切にしたい」「キャリアアップも諦めたくない」「経済的な安定も重要」など、自分の価値観を明確にすることで、他人の働き方と比較してモヤモヤすることが減ります。自分の価値観に基づいて行動することで、自己肯定感も高まります。
具体的な方法：
- 価値観リストの作成: 仕事、育児、自己成長、家族、友人関係など、自分の人生で大切にしたい要素をリストアップします。
- 優先順位付け: リストアップした要素に優先順位をつけます。
- 目標設定: 自分の価値観に基づいた具体的な目標を設定します。例えば、「子供との時間を確保するために、週に一度は定時で退社する」などです。
ステップ2：情報収集と問題解決
モヤモヤの原因となっている問題に対して、具体的な情報収集と解決策を検討しましょう。例えば、保育園の待機児童問題に対しては、自治体の情報や、近隣の保育園の状況を調べて、情報収集を行いましょう。また、制度に対する不満がある場合は、自治体への意見や要望を伝えることも有効です。情報収集と問題解決の努力は、あなたの行動力を高め、自己肯定感につながります。
具体的な方法：
- 情報収集: 保育園の待機児童問題に関する情報を、自治体のウェブサイトや関連団体から収集します。
- 情報交換: 同じような悩みを持つワーキングマザーと情報交換し、解決策を共有します。
- 意見表明: 制度に対する不満がある場合は、自治体や関係機関に意見や要望を伝えます。
ステップ3：他者との比較をやめる
他者の働き方と比較することは、モヤモヤの大きな原因です。それぞれの家庭環境や働き方は異なり、比較しても意味がありません。他者の良い部分に目を向けるのではなく、自分の強みや、子供との時間など、自分が持っているものに目を向けましょう。感謝の気持ちを持つことも大切です。自分の状況に感謝することで、心の余裕が生まれます。
具体的な方法：
- SNSの利用制限: 他のワーキングマザーの投稿を見てモヤモヤする場合は、SNSの利用を制限します。
- 感謝日記: 毎日、感謝できることを3つ以上書き出す習慣をつけます。
- 自己肯定的な言葉: 自分の良いところを認め、自己肯定的な言葉を積極的に使います。
ステップ4：心のケアをする
ワーキングマザーは、心身ともに疲れやすいものです。自分の心のケアをすることも重要です。ストレスを解消する方法を見つけ、定期的に実践しましょう。例えば、趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、専門家への相談を検討することも有効です。心のケアをすることで、精神的な安定を保ち、モヤモヤを軽減することができます。
具体的な方法：
- 趣味の時間: 自分の好きなこと（読書、映画鑑賞、運動など）に時間を費やします。
- 休息: 睡眠時間を確保し、心身を休ませます。
- 専門家への相談: 悩みや不安を抱えている場合は、カウンセラーや専門家に相談します。
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具体的な事例紹介
実際に、これらのステップを実践してモヤモヤを解消したワーキングマザーの事例を紹介します。
事例1：Aさんの場合
Aさんは、2歳のお子さんを持つワーキングマザーです。他のワーキングマザーが、子供を保育園に送った後にカフェでくつろいでいるのを見て、モヤモヤしていました。Aさんは、自分の価値観を明確にし、子供との時間を大切にしたいという思いが強いことに気づきました。そこで、週に一度は定時で退社し、子供と夕食を一緒に食べる時間を確保することにしました。また、感謝日記をつけ始め、自分の状況に感謝する習慣を身につけました。その結果、他者との比較によるモヤモヤが減り、自分の生活に満足できるようになりました。
事例2：Bさんの場合
Bさんは、保育園の待機児童問題に悩んでいました。Bさんは、情報収集を行い、自治体の保育に関する情報を積極的に集めました。また、同じような悩みを持つワーキングマザーと情報交換し、保育園の状況や、入園のコツなどを共有しました。さらに、自治体に保育に関する要望を伝えました。これらの行動を通じて、Bさんは問題解決に向けて努力しているという実感を得ることができ、モヤモヤが軽減されました。
専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントとして、ワーキングマザーのモヤモヤを解消するためのアドバイスをします。
- 自己肯定感を高める: 自分の頑張りを認め、自己肯定的な言葉を使いましょう。
- 目標設定: 自分の価値観に基づいた具体的な目標を設定し、達成感を味わいましょう。
- 情報収集: 育児やキャリアに関する情報を積極的に収集し、問題解決に役立てましょう。
- サポートの活用: 家族、友人、職場の同僚、専門家など、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。
- 完璧主義を手放す: すべてを完璧にこなそうとせず、適度に手を抜くことも大切です。
ワーキングマザーは、仕事と育児の両立という大変な状況に置かれています。しかし、適切な方法でモヤモヤを解消し、心のケアをすることで、充実した毎日を送ることができます。自分を大切にし、無理のない範囲で、仕事と育児を楽しんでください。
よくある質問（FAQ）
ワーキングマザーからよく寄せられる質問とその回答を紹介します。
Q1: 他のワーキングマザーの働き方を見て、どうしてもモヤモヤしてしまいます。どうすれば良いですか？
A1: まずは、自分の価値観を明確にし、他者と比較しないように心がけましょう。自分の強みや、子供との時間など、自分が持っているものに目を向けることが大切です。感謝の気持ちを持つことも有効です。また、SNSの利用を制限したり、心のケアをすることも大切です。
Q2: 保育園の待機児童問題や、制度に対する不満が解消されません。どうすれば良いですか？
A2: 情報収集を行い、自治体や関係機関に意見や要望を伝えるなど、積極的に行動しましょう。同じような悩みを持つワーキングマザーと情報交換し、解決策を共有することも有効です。問題解決に向けて努力することで、自己肯定感が高まり、モヤモヤが軽減されます。
Q3: 仕事と育児の両立で、どうしても疲れが溜まってしまいます。どうすれば良いですか？
A3: 睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、専門家への相談を検討することも有効です。自分の心のケアをすることで、精神的な安定を保ち、モヤモヤを軽減することができます。
Q4: 夫との協力体制がうまくいきません。どうすれば良いですか？
A4: 夫婦で話し合い、家事や育児の分担について具体的に決めましょう。お互いの負担を軽減するために、家事代行サービスやベビーシッターなどを利用することも検討しましょう。感謝の気持ちを伝え合うことも大切です。
Q5: 職場での理解が得られず、困っています。どうすれば良いですか？
A5: 上司や同僚に、自分の状況を理解してもらうために、積極的にコミュニケーションを取りましょう。時短勤務やテレワークなど、働き方の希望を具体的に伝え、相談することも大切です。会社の制度を利用することも検討しましょう。
まとめ
正社員フルタイムで働きながら子育てをしているワーキングマザーは、様々なモヤモヤを感じることがあります。しかし、自分の価値観を明確にし、他者との比較をやめ、情報収集と問題解決に努め、心のケアをすることで、モヤモヤを解消し、充実した毎日を送ることができます。この記事で紹介した具体的なステップとアドバイスを参考に、ぜひ実践してみてください。あなたのキャリアと育児が、より豊かなものになることを願っています。
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