「もう限界…」79歳会長からのパワハラに栄養士が苦悩。精神的苦痛からの脱出とキャリアを守る術

この記事では、職場の会長からのパワハラに苦しみ、心身ともに疲弊している栄養士の方に向けて、具体的な解決策とキャリアを守るためのアドバイスを提供します。パワハラの実態を詳細に分析し、法的手段や相談窓口の活用方法、そして、今後のキャリアプランについて、具体的なステップと共にご紹介します。

悩んでいます。職場の会長〈今年79歳〉からパワハラのようなものを毎日受けています。正直精神的に参っていて勤務して半年ですが帯状疱疹で入院したり急性胃炎を三度も経験しています。内容は…

わたしは栄養士で調理もしています。ほうれん草が苦いっと新人保育士が感想を言ってくるとそれをきいた会長が最新のほうれん草の湯がき方を調べてきて職員会議の場でまず私が毎回しているゆがき方を聞いた上でそれは間違ってると言い放ち最新情報をいいます。

次はブロッコリーの下処理の仕方は？と聞かれ、大量のお湯を沸かし塩をいれてさっと茹でると伝えるとそのやり方はダメっと職員会の場で言われました。

また毎日の掃除についてもステンレス製のキッチン周りで、水垢などが浮かびやすいのは分かっていたので、重曹やクエン酸を使用して掃除を行い、毎日綺麗に磨きました。会長は、ステンレス製の壁に蒸気があたると反応して模様が出るのですが、それをわたしの拭き方が悪い、これを専門家にきいて消しなさいといってきます。

正直私が入ったころはかなりのホコリまみれ、ねずみ捕りがおいてある、壁にはカビが生えている、虫の死骸が放置してある、蜘蛛の巣がある状態で必死に時間を見つけてはかなり掃除をしてきました。

正直わたしが何もできない人間なら何を言われても仕方ないと思いますが、今までの人以上に貢献してると思うし、給食にも力を入れています。わたしがまだ25歳そこそこで経験も浅いですし勉強不足ですが毎回こんなダメ出しをしないといけないのか。これはパワハラと言えますか？またこれを受けて訴えることはできますか。

1. パワハラの実態を理解する

まず、ご自身の置かれている状況が、具体的にどのようなものなのかを客観的に理解することが重要です。今回のケースでは、会長による言動が、あなたの業務遂行を妨げ、精神的な苦痛を与えている可能性が高いです。具体的には、以下の点がパワハラに該当する可能性があります。

人格否定・侮辱： 職員会議の場で、あなたの調理方法を「間違っている」と一方的に決めつけ、最新情報を押し付ける行為は、あなたの専門性や経験を否定し、人格を傷つける可能性があります。
過大な要求： ステンレス製の壁の模様を「専門家に聞いて消しなさい」という要求は、あなたの業務範囲を超えたものであり、不当な要求と言えるでしょう。
精神的攻撃： 毎日、細かくダメ出しをされ、あなたの努力や貢献が認められない状況は、精神的なストレスを増大させ、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。

これらの行為が継続的に行われている場合、それはパワハラと認定される可能性が高まります。パワハラは、労働者の心身の健康を損ない、業務へのモチベーションを低下させるだけでなく、最悪の場合、退職に追い込まれる原因にもなります。あなたが帯状疱疹や急性胃炎を繰り返していることからも、その影響の深刻さが伺えます。

2. パワハラへの対応策：記録と証拠の収集

パワハラに対処するためには、まず証拠を収集することが不可欠です。証拠は、今後の対応（会社への相談、法的手段など）において、あなたの主張を裏付ける重要な材料となります。具体的に、以下の点を記録しましょう。

言動の記録： 会長の発言内容、具体的な日時、場所、状況を詳細に記録します。録音や録画ができる場合は、証拠として有効です。
業務への影響： パワハラによって、あなたの業務にどのような支障が出ているかを記録します。例えば、業務時間外の対応を強いられた、本来の業務に集中できなくなった、など具体的な事例を記録しましょう。
心身への影響： パワハラによって、あなたの心身にどのような影響が出ているかを記録します。例えば、体調不良、睡眠障害、食欲不振、精神的な落ち込みなど、具体的な症状を記録しましょう。病院を受診した場合は、診断書や診療明細も証拠となります。
周囲の状況： パワハラを目撃した同僚がいれば、その証言も有効な証拠となります。可能であれば、目撃者の氏名や連絡先を記録しておきましょう。

記録は、メモ、日記、メールなど、どのような形式でも構いません。重要なのは、客観的で詳細な記録を残すことです。記録を始めるのが遅れた場合でも、記憶を頼りに、できる限り詳細に記録しましょう。過去の出来事についても、可能な限り記録を整理し、時系列でまとめておくことが望ましいです。

3. 会社への相談

証拠を収集したら、まずは会社に相談することを検討しましょう。多くの企業には、ハラスメントに関する相談窓口が設置されています。相談窓口の担当者に、これまでの経緯と収集した証拠を説明し、適切な対応を求めましょう。相談の際には、以下の点を意識しましょう。

相談の目的を明確にする： どのような解決を求めているのか（例：会長の言動の改善、部署異動、懲戒処分など）を明確にしておきましょう。
証拠を提示する： 収集した証拠を提示し、あなたの主張を裏付けましょう。
記録を残す： 相談内容、相談相手、対応結果などを記録しておきましょう。
弁護士への相談も検討する： 会社への相談と並行して、弁護士に相談することも検討しましょう。弁護士は、あなたの状況を客観的に判断し、法的観点から適切なアドバイスをしてくれます。また、会社との交渉や、法的手段（訴訟など）が必要な場合に、強力なサポートをしてくれます。

会社が適切な対応をしてくれない場合や、相談しても状況が改善しない場合は、外部の相談窓口や法的手段を検討する必要があります。

4. 外部の相談窓口の活用

会社への相談がうまくいかない場合や、会社に相談すること自体が難しいと感じる場合は、外部の相談窓口を活用しましょう。以下のような窓口があります。

労働基準監督署： 労働基準監督署は、労働に関する相談を受け付けています。パワハラに関する相談も可能で、会社に対して指導や是正勧告を行うことができます。
法テラス： 法テラスは、法的トラブルに関する情報提供や、弁護士費用の援助を行っています。パワハラに関する相談も可能で、弁護士を紹介してもらうこともできます。
専門家への相談： 臨床心理士、精神科医などの専門家に相談することも有効です。専門家は、あなたの精神的な負担を軽減し、適切なアドバイスをしてくれます。

これらの窓口に相談することで、専門的なアドバイスを受けたり、法的手段について検討したりすることができます。一人で抱え込まず、積極的に相談しましょう。

5. 法的手段の検討

会社がパワハラを放置し、状況が改善しない場合は、法的手段を検討することも選択肢の一つです。法的手段には、以下のようなものがあります。

民事訴訟： パワハラによって、精神的苦痛や損害を受けたとして、会社や加害者に対して損害賠償請求を行うことができます。
労働審判： 労働審判は、裁判よりも迅速に解決を図ることができる制度です。パワハラに関する紛争も対象となり、裁判官と労働関係の専門家が話し合い、解決案を提示します。
刑事告訴： パワハラの内容によっては、加害者を刑事告訴することもできます。例えば、暴行や脅迫など、刑法に触れる行為があった場合は、警察に相談し、告訴を検討しましょう。

法的手段を検討する際には、弁護士に相談し、あなたの状況に最適な方法を選択しましょう。法的手段は、時間と費用がかかる場合がありますが、あなたの権利を守り、問題を解決するための有効な手段となります。

6. キャリアプランの検討

パワハラによって、心身ともに疲弊し、今の職場で働き続けることが難しいと感じることもあるかもしれません。そのような場合は、今後のキャリアプランについて、じっくりと考える必要があります。以下の点を参考に、今後のキャリアプランを検討しましょう。

自己分析： あなたの強み、興味、価値観を改めて見つめ直しましょう。自己分析を通して、あなたに合った仕事や働き方を見つけることができます。
情報収集： 栄養士としてのキャリアパスは多岐にわたります。病院、福祉施設、保育園、学校、企業など、様々な職場で活躍することができます。また、独立して栄養指導やコンサルティングを行うことも可能です。様々な情報を収集し、あなたの興味やスキルに合ったキャリアパスを探しましょう。
スキルアップ： 栄養士としてのスキルをさらに高めるために、資格取得や研修への参加を検討しましょう。例えば、特定保健指導、スポーツ栄養、食育などの分野で専門性を高めることができます。
転職活動： パワハラから逃れるために、転職を検討することも選択肢の一つです。転職活動を通して、あなたのキャリアアップにつながる職場を見つけることができます。

キャリアプランを検討する際には、一人で抱え込まず、キャリアコンサルタントや転職エージェントに相談することも有効です。専門家は、あなたのキャリアプランを一緒に考え、転職活動をサポートしてくれます。

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7. メンタルヘルスのケア

パワハラは、あなたの心身に大きな負担を与えます。精神的な健康を保つために、以下の点に注意しましょう。

休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
ストレス解消： 趣味やリラックスできる活動（入浴、音楽鑑賞、軽い運動など）を行い、ストレスを解消しましょう。
相談： 信頼できる人に悩みを聞いてもらったり、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談したりしましょう。
生活習慣の見直し： バランスの取れた食事、適度な運動、規則正しい生活を心がけましょう。
ポジティブな思考： ポジティブな面を探し、自己肯定感を高めましょう。

メンタルヘルスをケアすることは、パワハラから立ち直り、今後のキャリアを築く上で非常に重要です。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、心身の健康を保ちましょう。

8. 成功事例から学ぶ

同様の状況から抜け出し、キャリアを成功させている人たちの事例を参考にすることも、あなたの励みになるでしょう。

事例1： 30代女性栄養士Aさんは、職場のパワハラに悩み、転職を決意。転職エージェントのサポートを受け、自身の強みや経験を活かせる職場を見つけ、キャリアアップに成功しました。
事例2： 20代女性栄養士Bさんは、パワハラを経験後、弁護士に相談し、会社との交渉を経て、円満に退職。その後、自身の経験を活かし、食育に関する活動を開始し、社会貢献に繋げています。

これらの事例から、パワハラに屈することなく、自身のキャリアを切り開くことができることを学びましょう。あなたの努力と行動次第で、必ず未来は開けます。

9. まとめ：あなたの未来を切り開くために

職場のパワハラは、あなたの心身に深刻な影響を与えます。しかし、適切な対応とサポートを得ることで、この状況から脱出し、あなたのキャリアを守ることができます。まずは、パワハラの実態を理解し、証拠を収集しましょう。そして、会社への相談、外部の相談窓口の活用、法的手段の検討など、様々な選択肢を検討し、あなたに最適な方法を選びましょう。同時に、メンタルヘルスのケアを怠らず、自己分析や情報収集を通して、あなたのキャリアプランを構築しましょう。あなたの未来は、あなたの行動次第で必ず切り開けます。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。

10. 今後のキャリアを考える上での注意点

パワハラを経験したことで、今後のキャリアについて不安を感じることもあるかもしれません。しかし、過去の経験に囚われず、前向きにキャリアを築いていくことが重要です。以下の点に注意し、今後のキャリアプランを立てましょう。

自己肯定感を高める： パワハラによって自己肯定感が低下している場合は、意識的に自己肯定感を高める努力をしましょう。自分の強みや長所を認識し、小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻すことができます。
過去の経験を活かす： パワハラを経験したことは、決して無駄ではありません。この経験を通して、あなたは強くなり、人間関係やコミュニケーション能力も向上したはずです。この経験を活かし、より良い職場環境を築くために貢献することができます。
学び続ける： 栄養士としての専門性を高めるために、常に学び続ける姿勢を持ちましょう。資格取得や研修への参加、最新の栄養学に関する情報収集など、積極的に学び続けることで、あなたのキャリアはさらに発展します。
ネットワークを広げる： 栄養士としてのネットワークを広げることも重要です。同僚、先輩、専門家など、様々な人と交流し、情報交換や相談をすることで、あなたのキャリアをサポートしてくれる人たちとのつながりを築くことができます。
柔軟な発想を持つ： キャリアプランは、固定的なものではありません。状況に応じて、柔軟にプランを修正し、変化に対応していくことが重要です。常に新しい情報にアンテナを張り、様々な可能性を検討しましょう。

あなたのキャリアは、あなたの努力と行動によって大きく変わります。過去の経験に負けず、前向きに未来を切り開いていきましょう。

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