10ヶ月の赤ちゃんのママ、睡眠と離乳食の悩みを解決！転職コンサルタントが教える、育児とキャリアの両立術

この記事では、10ヶ月の女の子の赤ちゃんのママであるあなたが抱える、睡眠と離乳食に関するお悩みに焦点を当て、キャリア支援の専門家である私が、育児と仕事の両立を支援する視点から具体的なアドバイスを提供します。育児と仕事の両立は、多くのママにとって大きな課題です。この記事を通して、少しでもあなたの心が軽くなり、前向きな気持ちで育児に取り組めるよう、サポートさせていただきます。

まず、今回の相談内容を整理し、問題の本質と解決策を明確にしていきましょう。

以下は、相談者の方からのご相談内容です。

10ヶ月の女の子の赤ちゃんのママです。睡眠と離乳食について悩んでいます。長文になりますがどうかお付き合いください。

まず、私は元々母乳の出が悪かったので、助産師さんから「泣いたらおっぱい」をあげるよう言われていました。やめ時をちゃんと聞いておけばよかったのですが、生後4ヶ月ぐらいまでに何回か母乳外来へ行き、その時は足りていると言われたのですが、その日帰ってから次の授乳までの時間が空けているように言われた時間より、はるかに早くおっぱいを欲しがったので、やっぱり足りてなかったんだと思い、また娘の動作などを見ているとおっぱいをほしいように見えたりで、その後泣いたらおっぱいを暫くしていたら、昼夜を問わずおっぱいなしでないと寝れない子になってしまいました。

そしてそのせいか眠りも浅く、またここ数ヶ月は夜泣きの関係か、昼夜問わず30分〜1時間ごとに起きて、また眠りの繋ぎにおっぱいを咥えるような状態になってしまいました。

夜は眠りが浅くなってモゾモゾ動きだしたら、まずはトントンして、それがダメなら抱っこして、それでも泣くようならおっぱいをあげています。それを毎時間今行っています。

添い乳は私が体勢が楽と感じない為、普通に起きて授乳をしています。

寝不足が続いていて体力も限界ですし、イライラしてはダメなのに、娘に怒鳴ってしまいます。こうなったのも私が原因で、娘も寝れないから娘こそ可哀想なのに。

おっぱいで寝かしつけをしているせいか、離乳食も全然食べません、主菜、副菜含め全部で大匙1食べれば上出来という感じです。

本人は手づかみをしたいようですが、手づかみさせると少しは口に運ぶものの、テーブルに塗りたくってしまったり、10分も座ってられず食べる事を嫌がってしまいます。

また今だとモグモグ期に入るのではないかと思いますが、飲み込むことが下手くそで、少し大きな固まり（といっても1センチ角ぐらいのもの）を食べさせるとオエッと喉を詰まらせ嗚咽をします。なので、食べさせる物を初期のような流動系の物にしています。（お米は何とか形あっても食べられるので、粒の形が割と残ってる状態の物を食べさせています。）

歯は生えるのがとても早く、既に前8本生えており、噛むのは好きで、オモチャや本などはすごく嚙ります。ご飯を手づかみをしたいのも様子を見てわかりますが、もてるような固形物にすると、喉を詰まらせます。

昼間の授乳も今だと4時間程空けましょうと言われますが、寝る時は真剣におっぱいを咥えるのですが、起きている時はおっぱいを噛んだり、片方飲んだら離脱して遊んだりしてしまいます。反対もあげるのですが、すぐ離れてしまいます。なので、ちゃんと飲んでいるかわかりません。また空くときは空くのですが、片方ずつ1時間で欲しがる事もしばしばです。

ミルクをあげる事も試みましたが、今はミルクは一切飲んでくれず、完母です。

質問

1.寝かしつけのおっぱいを離乳食が全く進んでいないのに止めさせる事は出来るのでしょうか。

よくネンネトレーニングの話を聞きますが、おっぱいをあげたりあげなかったりすると赤ちゃんが混乱してしまうという事を聞きます。ご飯を食べないので授乳が必須だと思っているのですが、泣かせっぱなしにするというのが抵抗があります。泣かせる事が可哀想だと思うのと、お腹が空いてたら赤ちゃんは寝れないと聞くからです。本当にお腹がすいていたら、やはり授乳はしなければならないと思うからです。

2.離乳食は無理にでも授乳時間を空けて食べさせたほうがいいでしょうか。またその際は離乳食後期の時期の物を食べさせて飲み込む練習をさせたほうがいいのでしょうか。

以前8ヶ月の頃に保育士さんに相談した際に、今は飲み込む練習の時期だから、オエってなっても無理にでも食べさせて練習させたほうがいいと言われました。しかし、実際やってみると苦しそうで見てられません。また嗚咽をした後だと食べるのを嫌がってしまいます。

離乳食を始める前は、食べているところをジッと見たり、よだれを垂らしたり、食に興味があるように見えたのですが、今は食事に興味があるように見えず、私達が食事をしている時間は遊んでる時間だと思ってるのではないかと感じます。

そのうちちゃんと自然に食べるようになるのでしょうか。

このようなご経験のある方、ぜひアドバイスを頂けたら幸いです。宜しくお願い致します。

長文失礼致しました。

1. 睡眠問題の解決策：おっぱい依存からの脱却と質の高い睡眠の獲得

まず、睡眠の問題から見ていきましょう。夜間の頻繁な授乳と浅い眠りは、ママの心身に大きな負担をかけます。しかし、適切なステップを踏むことで、赤ちゃんの睡眠の質を改善し、ママ自身の睡眠不足を解消することが可能です。

1-1. おっぱい依存からの脱却：段階的なアプローチ

寝かしつけの際のおっぱい依存を解消するためには、段階的なアプローチが有効です。急に授乳を完全にやめるのではなく、徐々に授乳の回数を減らし、他の方法で赤ちゃんを落ち着かせる練習をしましょう。

ステップ1： 夜間の授乳回数を記録し、現状を把握します。
ステップ2： 授乳の代わりに、トントンや抱っこ、子守唄など、赤ちゃんが安心できる他の方法を試します。
ステップ3： 徐々に授乳の間隔を空け、授乳時間を短くしていきます。
ステップ4： 最終的には、寝る前の授乳のみにし、夜間の授乳をなくすことを目指します。

この過程では、赤ちゃんが泣くこともありますが、それは新しい習慣に慣れようとしている証拠です。焦らず、優しく寄り添いながら、赤ちゃんのペースに合わせて進めていきましょう。

1-2. 睡眠環境の整備：質の高い睡眠のための環境作り

赤ちゃんの睡眠環境を整えることも重要です。質の高い睡眠は、夜泣きを減らし、深い眠りを促すために不可欠です。

寝室の環境： 部屋を暗くし、静かな環境を作ります。
室温の調整： 快適な室温（20〜22℃）を保ちます。
寝具の選択： 赤ちゃんが快適に眠れる寝具を選びます。
生活リズムの確立： 毎日同じ時間に寝かしつけ、起床させることで、体内時計を整えます。

これらの対策を講じることで、赤ちゃんはより質の高い睡眠を得ることができ、夜泣きの回数も減っていくでしょう。

2. 離乳食問題の解決策：食への興味を引き出し、食べる喜びを育む

次に、離乳食の問題について考えていきましょう。離乳食が進まない原因は様々ですが、焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて、食への興味を引き出す工夫をすることが大切です。

2-1. 離乳食の進め方：焦らず、楽しく、段階的に

離乳食は、赤ちゃんの成長に合わせて、段階的に進めていくことが重要です。無理強いせず、赤ちゃんのペースに合わせて、少しずつステップアップしていきましょう。

初期（5〜6ヶ月）： 舌触りの良い、なめらかなペースト状のものを与えます。
中期（7〜8ヶ月）： 舌でつぶせる固さのものを与え、少しずつ食材の種類を増やします。
後期（9〜11ヶ月）： 歯茎でつぶせる固さのものを与え、手づかみ食べを促します。
完了期（12ヶ月〜）： 幼児食に移行し、大人と同じようなものを食べられるようにします。

赤ちゃんが食べ物を嫌がる場合は、無理に食べさせようとせず、一旦休憩し、別の方法を試してみましょう。例えば、食材を変えてみたり、調理方法を変えてみたりするのも良いでしょう。

2-2. 食事環境の整備：楽しく食べられる環境作り

食事環境を整えることも、離乳食を進める上で重要です。赤ちゃんが楽しく食事できるような環境を作りましょう。

食事の時間： 毎日決まった時間に食事を与え、生活リズムを整えます。
食事場所： 落ち着いて食事ができる場所を選びます。
食器： 赤ちゃんが使いやすい食器を選びます。
雰囲気： 家族みんなで楽しく食事をし、食事の時間を楽しいものにします。

食事の時間は、赤ちゃんにとって単なる栄養補給の場ではなく、家族とのコミュニケーションの場でもあります。笑顔で接し、食事の楽しさを伝えてあげましょう。

3. 育児とキャリアの両立：ママの心と体の健康を守るために

育児と仕事の両立は、ママにとって大きな課題です。しかし、適切なサポートと工夫があれば、両立は可能です。ここでは、育児とキャリアを両立するための具体的なアドバイスを提供します。

3-1. 家族や周囲のサポート：頼れる人に頼る

育児は一人で抱え込まず、家族や周囲の人々のサポートを積極的に活用しましょう。夫、両親、親戚、友人など、頼れる人に育児を手伝ってもらうことで、ママの負担を軽減することができます。

夫との協力： 育児分担について話し合い、協力体制を築きます。
両親や親戚のサポート： 困ったときは、遠慮なく頼ってみましょう。
地域のサポート： 地域の育児支援サービス（保育園、一時保育、ファミリーサポートなど）を活用します。

周囲のサポートを得ることで、ママは心身ともに余裕を持ち、育児と仕事の両立をよりスムーズに進めることができます。

3-2. タイムマネジメント：効率的な時間管理術

育児と仕事の両立には、効率的な時間管理が不可欠です。時間の使い方を工夫し、限られた時間を最大限に活用しましょう。

タスクの整理： 抱えているタスクを整理し、優先順位をつけます。
時間の有効活用： 隙間時間を活用し、家事や仕事をこなします。
休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身の健康を保ちます。
ツール活用： スケジュール管理アプリや家事代行サービスなどを活用します。

時間管理術を身につけることで、ママは育児と仕事の両立をより効率的に行い、自分の時間も確保することができます。

3-3. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために

育児と仕事の両立は、ママの心に大きな負担をかけることがあります。心の健康を保つために、セルフケアを心がけましょう。

休息： 睡眠時間を確保し、心身を休ませます。
リフレッシュ： 趣味や好きなことをする時間を作り、気分転換をします。
相談： 悩みや不安を一人で抱え込まず、信頼できる人に相談します。
専門家のサポート： 必要に応じて、専門家（カウンセラー、医師など）のサポートを受けます。

心の健康を保つことは、育児と仕事の両立を成功させるために不可欠です。自分を大切にし、心身のバランスを保ちながら、育児と仕事に取り組んでいきましょう。

これらのアドバイスを参考に、あなたの育児とキャリアの両立がより良いものになることを願っています。もし、さらに具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、専門家にご相談ください。

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4. まとめ：育児とキャリアの両立を成功させるために

この記事では、10ヶ月の赤ちゃんのママが抱える睡眠と離乳食の問題、そして育児とキャリアの両立について、具体的なアドバイスを提供しました。以下に、重要なポイントをまとめます。

睡眠問題： 段階的な授乳回数の削減、睡眠環境の整備
離乳食問題： 焦らず、楽しく、段階的な離乳食の進め方、食事環境の整備
育児とキャリアの両立： 家族や周囲のサポート、効率的な時間管理、メンタルヘルスケア

育児とキャリアの両立は、決して簡単なことではありません。しかし、適切な知識とサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。この記事が、あなたの育児とキャリアの両立を支援する一助となれば幸いです。

最後に、あなたの輝かしい未来を心から応援しています。頑張ってください！

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