知的障害と発達障害を抱える20歳のあなたへ：仕事選びで「生きづらさ」を乗り越えるための完全ガイド

この記事では、知的障害と発達障害を抱えながらも、将来の仕事について真剣に考えているあなたに向けて、具体的なアドバイスとサポートを提供します。これまでの経験から「生きづらさ」を感じ、自分の障害とどう向き合い、どのように仕事を選び、キャリアを築いていくのか、一緒に考えていきましょう。

私は今20歳の大学2年生です。16歳の時に児童相談所で軽度の知的障害だと診断され、療育手帳B2をもらいました。今まで自分のことを障害だとは考えたこともなく、でもいつも生きづらいと感じていました。小学校時代は特にトラブルもなく普通に過ごしていましたが、中学の時いじめられて不登校に…それでも高校生になりたかった私は転校し、やり直しましたがそこでもいじめを受けました。高校には無事に合格し、普通科の高校に通いましたがまたまたトラブルには合い、辞めることに…大学に行くことを諦めきれなかった私は通信制の高校に通い、無事に高校を卒業し、現在の大学に至っています。しかし大学1年生の時、またまたトラブルに合いました。それは付き合う友達を変え乗り越えましたが現在また問題が発生してしまいました。自分を変え、できる限り努力をしてきました。しかし、いつもいじめ、裏切りなどのトラブルに巻き込まれてしまいます。障害なんてない、自分の性格の問題だと思い、諦めずに乗り越えようと頑張ってきましたが、もうここまでくると障害があるから、障害の特性でこのようになってしまうのかなと考えてしまいます。でも障害を認めると、自分に対してそれは甘えではないか、障害を理由にして逃げているだけではないかと感じてしまいます…自分の気の持ちよう、打たれ弱い性格だから、ネガティヴだから…などと言い聞かせてきましたが、やはり自分のせいではなく障害があるから、日常生活に支障がきたすのでしょうか？

現在病院では知的障害はボーダー、発達障害は確実にあると診断されています。

精神的なものからきているなら、今まで通り気の持ちよう、強くなろう、根性で乗り切ろうと思いますが、障害となると線引きがつかず、どこまでが自分の問題でどこからが障害なのか混乱します。私はこれからどうしていくべきでしょうか？努力不足だと自分を奮い立たせて今まで通り頑張っていくべきでしょうか？

1. 障害受容と自己理解：第一歩を踏み出す

まず、これまでのあなたの経験を振り返ると、本当に多くの困難を乗り越えてきたことがわかります。いじめ、不登校、学校でのトラブル…これらは、あなたの心に深い傷を残したことでしょう。そして、それらを乗り越えようと努力してきたあなたの強さに、心から敬意を表します。

今回の相談で最も重要なのは、「障害を認めること」と「自己理解を深めること」です。障害を認めることは、決して甘えではありません。むしろ、自分自身を深く理解し、適切なサポートを得るための第一歩です。知的障害や発達障害の特性を理解することで、なぜ「生きづらさ」を感じるのか、その原因を具体的に把握することができます。

例えば、発達障害の特性には、対人関係の難しさ、コミュニケーションの誤解、環境の変化への対応の苦手さなどがあります。これらの特性が、いじめや人間関係のトラブル、学校生活での困難につながることがあります。しかし、これらの特性を理解し、対策を講じることで、状況を改善し、より自分らしく生きることが可能になります。

自己理解を深めるためには、以下のステップを試してみてください。

専門家との連携： 精神科医やカウンセラー、発達障害支援センターなどの専門家と連携し、診断結果に基づいた具体的なアドバイスを受けましょう。
自己分析： 自分の強みや弱み、得意なことや苦手なことを具体的に書き出してみましょう。過去の経験から、どのような状況で困難を感じたのか、どのような状況で力を発揮できたのかを分析することも有効です。
情報収集： 知的障害や発達障害に関する情報を積極的に収集しましょう。書籍、ウェブサイト、セミナーなどを通じて、障害の特性や対処法について学びを深めることができます。

2. 障害特性に合わせた仕事選び：強みを活かす

仕事選びは、あなたの人生において非常に重要な決断です。障害のある人が仕事を選ぶ際には、自分の特性を理解し、それに合った仕事を選ぶことが重要です。障害の特性を考慮せずに仕事を選んでしまうと、職場で困難に直面し、精神的な負担が増大する可能性があります。

知的障害や発達障害のある人が仕事を選ぶ際には、以下の点を考慮しましょう。

得意なこと、好きなことを活かす： あなたが何に興味を持ち、何が得意なのかを考えましょう。例えば、集中力が高く、細かい作業が得意であれば、データ入力や事務職などが向いているかもしれません。
苦手なことを避ける： 人とのコミュニケーションが苦手であれば、接客業や営業職など、人と頻繁に接する仕事は避けた方が良いかもしれません。
職場の環境： 障害に理解のある職場、サポート体制が整っている職場を選ぶことが重要です。企業によっては、障害者雇用枠を設けていたり、障害者向けの研修プログラムを提供していたりします。
仕事内容： 具体的な仕事内容を事前に確認し、自分の能力で対応できるかどうかを判断しましょう。仕事内容が複雑すぎたり、マルチタスクを求められたりする仕事は、負担が大きくなる可能性があります。

以下に、知的障害や発達障害のある方に向いている仕事の例をいくつか挙げます。

事務職： データ入力、書類整理、電話対応など、比較的ルーティンワークが多い仕事です。
軽作業： 工場での組み立て作業、商品の梱包など、集中して作業できる仕事です。
清掃業務： オフィスや公共施設の清掃など、自分のペースで作業できる仕事です。
IT関連： プログラミングやWebデザインなど、専門スキルを活かせる仕事です。（ただし、コミュニケーション能力も求められる場合があります。）
クリエイティブ職： イラストレーターやデザイナーなど、自分の才能を活かせる仕事です。

これらの仕事はあくまで一例です。あなたの個性や能力、興味関心に合わせて、様々な職種を検討することができます。重要なのは、自分に合った仕事を見つけるために、積極的に情報収集し、様々な経験を積むことです。

3. 就職活動の進め方：具体的なステップ

就職活動は、多くの人にとって大変なプロセスです。障害のある人が就職活動を行う際には、さらに多くの困難に直面する可能性があります。しかし、適切な準備と対策を行うことで、就職活動を成功させることができます。

就職活動の具体的なステップは以下の通りです。

自己分析： 自分の強みや弱み、興味関心、価値観などを深く理解しましょう。
情報収集： 障害者雇用に関する情報、企業の情報を収集しましょう。
求人検索： 障害者向けの求人サイトや、企業の採用情報を確認しましょう。
応募書類作成： 履歴書や職務経歴書を作成しましょう。自己PRでは、自分の強みや経験を具体的にアピールしましょう。
面接対策： 面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、事前に回答を準備しましょう。
職場実習： 企業によっては、職場実習を実施しています。実際に職場で働き、仕事内容や職場の雰囲気を体験することができます。
就職支援機関の活用： ハローワークや障害者就業・生活支援センターなどの就職支援機関を活用しましょう。専門家によるサポートを受けることができます。

就職活動を進める上で、以下の点に注意しましょう。

オープンにするかクローズにするか： 障害を企業に伝えるかどうかは、あなたの自由です。オープンにする場合は、障害について正しく理解してもらい、適切なサポートを受けられるように、具体的に説明しましょう。クローズにする場合は、障害について話す必要はありませんが、仕事内容や職場の環境について、事前にしっかりと確認しておきましょう。
面接での対策： 面接では、自分の強みや経験を具体的にアピールしましょう。障害について聞かれた場合は、正直に答えることが重要です。
サポート体制の確認： 企業がどのようなサポート体制を整えているのか、事前に確認しましょう。例えば、上司や同僚からのサポート、障害者向けの研修プログラム、合理的配慮などです。

4. 職場での適応とキャリア形成：長く働くために

無事に就職できたとしても、職場での適応には時間がかかることがあります。障害のある人が職場で長く働くためには、以下の点に注意しましょう。

コミュニケーション： 上司や同僚とのコミュニケーションを密にしましょう。困ったことや分からないことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
自己開示： 自分の障害について、必要に応じて上司や同僚に伝えましょう。障害について理解してもらうことで、適切なサポートを受けやすくなります。
合理的配慮の要求： 職場環境や仕事内容について、合理的配慮を求めることができます。例えば、作業時間の調整、休憩時間の確保、情報伝達の方法の変更などです。
セルフケア： ストレスをためないように、セルフケアを心がけましょう。趣味や休息、リラックスできる時間を持つことが大切です。
キャリアプラン： 将来のキャリアプランを考え、目標に向かって努力しましょう。スキルアップのための研修や資格取得も有効です。

職場でのトラブルや困難に直面した場合は、一人で抱え込まずに、上司や同僚、専門家などに相談しましょう。また、障害者就業・生活支援センターなどの外部機関も活用できます。

キャリア形成においては、自分の強みを活かし、自己成長を続けることが重要です。スキルアップのための研修や資格取得、新しい仕事への挑戦など、積極的に行動しましょう。

5. 周囲のサポート：理解と協力

あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がたくさんいるはずです。家族、友人、先生、カウンセラーなど、様々な人々のサポートを得ながら、困難を乗り越えていきましょう。

周囲の人々に理解を求めることは、あなたの「生きづらさ」を軽減し、より良い生活を送るために不可欠です。しかし、周囲の人々に障害について理解してもらうことは、容易なことではありません。そこで、以下の点を意識して、周囲の人々に理解を求めましょう。

オープンなコミュニケーション： 自分の気持ちや考えを、正直に伝えましょう。障害について説明し、困っていることや助けてほしいことを具体的に伝えましょう。
情報提供： 障害に関する情報を、積極的に提供しましょう。書籍やウェブサイト、パンフレットなどを活用して、障害について理解を深めてもらいましょう。
具体的なお願い： 具体的なサポートを、具体的に伝えましょう。例えば、「〇〇の作業を手伝ってほしい」「〇〇の情報を教えてほしい」など、具体的なお願いをすることで、周囲の人々は協力しやすくなります。
感謝の気持ち： 周囲の人々のサポートに、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、周囲の人々はさらにあなたを支えようとします。

周囲の人々のサポートを得るためには、あなたの積極的な姿勢が重要です。自分から積極的にコミュニケーションを取り、周囲の人々に理解を求めましょう。

また、周囲の人々からのサポートだけでなく、専門家のサポートも重要です。精神科医、カウンセラー、発達障害支援センターなどの専門家は、あなたの悩みや課題を理解し、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。積極的に専門家のサポートを受け、自分自身の成長につなげましょう。

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6. まとめ：未来への一歩

この記事では、知的障害と発達障害を抱えるあなたが、仕事選びで「生きづらさ」を乗り越え、自分らしいキャリアを築くための方法について解説しました。障害を理解し、自己分析を行い、自分に合った仕事を選ぶこと。就職活動を成功させ、職場での適応とキャリア形成を目指すこと。そして、周囲のサポートを得ながら、未来に向かって歩んでいくこと。

これらのステップを踏むことで、あなたは必ず、自分らしい働き方を見つけ、充実した人生を送ることができるはずです。困難に立ち向かい、努力を続けてきたあなたなら、きっと大丈夫です。

最後に、あなたの未来が明るく輝かしいものになることを、心から願っています。そして、あなたが自分自身の可能性を信じ、一歩ずつ前に進んでいくことを応援しています。

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