38歳、子育てと介護、そしてキャリアの悩み…もう一度、自分らしい働き方を見つけるために
38歳、子育てと介護、そしてキャリアの悩み…もう一度、自分らしい働き方を見つけるために
38歳の女性の方から、日々の生活、子育て、そして今後のキャリアについてのお悩みが寄せられました。13歳のお子さんは肢体不自由児で全介助が必要、離婚後の母子家庭で、これまでの仕事と子育ての両立、そして今後の生活への不安など、様々な困難を抱えながらも、前向きに生きていこうとされている姿に、深く心を打たれました。
38歳の女です。日々の生活、子育てに疲れてしまいました。子供は男で13歳肢体不自由児で、全介助です。特別支援学校に通ってます。
離婚して11年の母子家庭です。
できちゃった婚で酪農家に嫁ぎました。もともと酪農の仕事をしていたので、自分の牧場を持てる夢もありました。元夫は15歳上でした。
私は子供が2歳の時に実家に戻りました。子供の療育と仕事探しで毎日忙しく、20代だったし、元気にやってこれました。
実家暮らしから10年経ち先の事を考えて子供と独立したいと思い、当時正職員だったので、勢いもあってアパート暮らしを始めました。
だけど、会社の方から合わないと言われ退職を勧められなんとか次見つかるだろうと受け入れ、次飲食店に入ったものの激務で家に帰れば子供の介護とで、精神的に参ってしまい、1年半続けた仕事をやめました。
今は再び実家に戻り、療養させてもらってます。
今思うと、私は先の心配ばかりして、両親がいなくなった時のことを想定して今から子供は福祉の手を借りたり、いろんなサービスを受けて生きていけるようにって、1人慌ててしまってました。
仕事も生活も自分が頑張ればなんとかなるって。1年前も同じように体調を壊し、その時は気力で仕事も続けれたのですが、今回は初めて寝込んでしまい、仕事やめて、アパートも自分で片付けて引払い2カ月経ちました。今は子供の学校送迎と、精神科の通院、1カ月前から腰痛もひどく、病院や電気治療にかかってます。
両親は子供を大事にしてくれて本当に感謝しています。
でも実家に帰ってきて両親も70歳近く、あちこち痛いって様子を見ていると、どうしても気持ちが楽になれず未だ気持ちがもんもんとしてしまってます。
子供のだきかかえは、今は大人2人で行っています。
まだまだ子供は大きくなります。
甘えてる私を叱ってください。
今回の記事では、38歳女性が抱える、子育てと介護、そしてキャリアに関する複合的な悩みに焦点を当て、現状を整理し、今後のキャリアプランを立てるための具体的なステップを提示します。これまでの経験を活かし、無理なく、そして自分らしく働けるような、そんな働き方を一緒に探っていきましょう。
1. 現状の整理：抱えている課題を明確にする
まず、現状を客観的に把握することから始めましょう。抱えている課題を整理することで、問題の本質が見えてきます。以下に、相談者の方が抱えている主な課題をまとめます。
- 心身の疲労： 日々の育児、介護、仕事、そして自身の健康問題が重なり、心身ともに疲労困憊している状態です。精神的な落ち込みや腰痛など、具体的な症状も出ています。
- 経済的な不安： 離婚後の母子家庭であり、今後の生活費や子供の将来に対する経済的な不安を抱えています。
- キャリアの停滞： 過去には酪農、会社員、飲食店勤務と様々な職務経験があるものの、現在は療養中で、キャリアが一時的に中断している状態です。
- 将来への漠然とした不安： 両親の高齢化、子供の将来、自身の老後など、将来に対する漠然とした不安を抱えています。
- 孤独感： 頼れる人が少なく、一人で多くの負担を抱え込んでいることから、孤独感を感じています。
これらの課題を整理することで、問題の優先順位をつけ、具体的な対策を立てることが可能になります。まずは、ご自身の状況をしっかりと見つめ、何が一番の課題なのかを明確にしましょう。
2. 自己分析：強みと価値観を再確認する
次に、自己分析を行い、これまでの経験から得られた強みや価値観を再確認しましょう。自己分析は、今後のキャリアプランを立てる上で非常に重要なステップです。自分の強みや価値観を理解することで、自分に合った働き方を見つけることができます。
2-1. 経験の棚卸し：
これまでの職務経験を振り返り、具体的にどのような業務を経験し、どのようなスキルを身につけたのかを整理します。例えば、酪農の経験があれば、動物の世話、経営に関する知識、体力的な強さなどが強みとして挙げられます。会社員としての経験があれば、事務処理能力、コミュニケーション能力、問題解決能力などが強みとなるでしょう。飲食店での経験があれば、接客スキル、調理スキル、チームワークなどが強みとして考えられます。
2-2. スキルの可視化：
これまでの経験から得られたスキルを具体的に書き出します。例えば、
- コミュニケーション能力
- 問題解決能力
- 事務処理能力
- マネジメント能力
- 接客スキル
- 調理スキル
- 介護スキル
- 情報収集能力
- 計画力
など、様々なスキルが考えられます。これらのスキルを可視化することで、自分の強みを客観的に把握することができます。
2-3. 価値観の明確化：
仕事をする上で、大切にしたい価値観を明確にします。例えば、
- 安定した収入
- ワークライフバランス
- 自己成長
- 社会貢献
- 人間関係
- 自由な働き方
など、人それぞれ異なる価値観があります。自分の価値観を明確にすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
自己分析を通じて、自分の強み、スキル、価値観を理解することで、今後のキャリアプランを具体的に立てるための土台を築くことができます。
3. キャリアプランの検討：無理なく働ける選択肢を探る
自己分析の結果を踏まえ、今後のキャリアプランを検討します。現在の状況を考慮し、無理なく働ける選択肢を探ることが重要です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。
3-1. 在宅ワーク：
在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、子育てや介護と両立しやすい働き方です。パソコンとインターネット環境があれば、様々な仕事に挑戦できます。例えば、
- Webライター
- データ入力
- オンラインアシスタント
- Webデザイナー
- プログラマー
- オンライン講師
など、様々な職種があります。自分のスキルや経験、興味関心に合わせて仕事を選ぶことができます。未経験からでも始められる仕事も多く、自分のペースでスキルアップしていくことも可能です。
3-2. パート・アルバイト：
パートやアルバイトは、勤務時間や勤務日数を調整しやすいため、子育てや介護と両立しやすい働き方です。これまでの経験を活かせる仕事を探すことも可能です。例えば、
- 事務職
- 接客業
- 軽作業
- 介護職
など、様々な職種があります。自分のライフスタイルに合わせて、無理なく働ける仕事を選ぶことができます。
3-3. 資格取得：
資格を取得することで、キャリアアップや転職に有利になる場合があります。自分の興味関心や、今後のキャリアプランに合わせて資格取得を検討しましょう。例えば、
- 介護福祉士
- 社会福祉士
- 保育士
- 医療事務
- 簿記
- IT系の資格
など、様々な資格があります。資格取得には時間と費用がかかりますが、将来的なキャリア形成に役立つ可能性があります。
3-4. 起業・フリーランス：
自分のスキルや経験を活かして、起業やフリーランスとして働くという選択肢もあります。自分のペースで仕事を進めることができ、自由度の高い働き方です。ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、事前の準備や計画が重要です。
4. 具体的な行動計画：一歩を踏み出すために
キャリアプランが決まったら、具体的な行動計画を立て、一歩を踏み出すことが重要です。以下に、具体的な行動計画のステップを提示します。
4-1. 情報収集：
興味のある仕事や働き方について、情報収集を行います。インターネット検索、求人サイトの閲覧、セミナーへの参加、専門家への相談など、様々な方法で情報を集めましょう。求人情報をチェックし、必要なスキルや経験、給与などを確認することも重要です。
4-2. スキルアップ：
必要なスキルが不足している場合は、スキルアップのための学習を始めましょう。オンライン講座、セミナー、書籍など、様々な学習方法があります。自分のペースで学習を進め、スキルを習得しましょう。
4-3. 応募書類の作成：
応募する求人案件に合わせて、履歴書や職務経歴書を作成します。自分の強みや経験をアピールし、採用担当者に興味を持ってもらえるような書類を作成しましょう。企業のウェブサイトや求人情報から、企業の求める人物像を理解し、それに合わせて自己PRを作成することも重要です。
4-4. 面接対策：
面接に備えて、面接対策を行いましょう。企業のウェブサイトや求人情報から、企業の求める人物像を理解し、面接でどのような質問がされるかを予測し、回答を準備しておきましょう。模擬面接を行い、面接の練習をすることも有効です。
4-5. 家族との相談：
仕事を探すにあたって、家族との協力は不可欠です。特に、お子さんの介護が必要な場合は、家族の理解と協力が重要になります。事前に、仕事内容、勤務時間、収入などについて、家族と話し合い、理解を得ておきましょう。
5. メンタルヘルスケア：心身の健康を保つために
仕事を探す過程では、様々な困難に直面することがあります。精神的なストレスを感じることもあるでしょう。心身の健康を保つために、メンタルヘルスケアも重要です。以下に、メンタルヘルスケアのヒントを提示します。
5-1. 休息：
十分な休息を取り、心身の疲労を回復させましょう。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。
5-2. ストレス解消：
ストレスを解消する方法を見つけましょう。趣味に没頭したり、友人や家族と話したり、軽い運動をしたりするなど、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
5-3. 専門家への相談：
精神的な負担が大きい場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートをしてくれます。
5-4. 家族や友人とのコミュニケーション：
家族や友人とのコミュニケーションを大切にしましょう。悩みを打ち明けたり、話を聞いてもらったりすることで、気持ちが楽になることがあります。
5-5. ポジティブな思考：
ポジティブな思考を心がけましょう。困難な状況でも、前向きに考え、解決策を探すようにしましょう。自分の強みや、これまでの経験を振り返り、自信を持つことも重要です。
心身の健康を保つことで、仕事探しをスムーズに進めることができます。
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6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
38歳女性の方の、子育てと介護、そしてキャリアに関する悩みについて、現状の整理、自己分析、キャリアプランの検討、具体的な行動計画、メンタルヘルスケアという5つのステップに分けて解説しました。現状は大変厳しいかもしれませんが、諦めずに、自分らしい働き方を見つけるために、一歩ずつ進んでいきましょう。
今回の相談者の方のように、子育て、介護、仕事と、多くの困難を抱えながらも、前向きに生きていこうとされている方はたくさんいます。あなたのこれまでの経験は、必ず今後のキャリアに活かせるはずです。焦らず、自分のペースで、未来への一歩を踏み出してください。応援しています。
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