保育士さんの坐骨神経痛、すべり症は自然治癒する？痛みとキャリアへの影響を徹底解説

この記事では、42歳の保育士さんが抱える坐骨神経痛とすべり症の悩みについて、専門的な視点から解説します。仕事への影響、自然治癒の可能性、そして具体的な対策について掘り下げていきます。

夏位から腰が何となく痛いかも、、、という感じになりしばらく続いて、「もう年齢も年齢だし、太りすぎて慢性の腰痛になっちゃったかなぁ」と思っていたのですが年末位から、寝起きやじっとした後に初めて動く時にお尻から太もも～ふくらはぎにかけてのとても激しい痛みがあり立てずに倒れ混んでしまう程でした。

10日ほど前に整形外科に言ったところレントゲンで、軽いすべり症があり、そのせいで坐骨神経痛になってるのだろうとのこと。そして、よくネットでも「病院言っても湿布と痛み止を貰って終わり」なんて書いてありますがまさにその通りでした。

セレコックスという痛み止め、炎症止めを貰いましたがそれ以外に牽引などのリハビリもなくしかも「2～3ヶ月で自然に治るでしょう」と、、、、、

ん？？すべり症って時間がたてば勝手に治るものなのですか？

起きて時間がたつと落ち着いてくるのですが、起きたては死にたいくらいに痛くて、洗濯物を干したり顔を洗ったり、朝の一連の活動が地獄です。

あまり効果があるかわかりませんが藁にもすがる思いで、先週一度、ネットで見つけたカイロに行き、あまり効果もわからずですが、また藁にもすがる思いで、次の予約の明日、行ってこようと思いますが、。

元々ジーパンの丈も左右の長さがかなり違ったり、横座りやあぐらが楽で、産後も骨盤を閉めるガードルの様なものもあまりちゃんとやらなかったり、腹筋も無くなりお腹はブヨブヨ。そして、年齢も更年期にさしかかり、肥満体(60キロ台後半～70過ぎちゃうとヤバい～と焦る位)です。色々な要因がここへ来て出たのかと。

あとは、職種のせいだったり、父も職業病で(建築関係の職人で、どこへいくにも車を使う)人でやはり10年前からすべり症と診断されています。姿勢や歩き方の遺伝もあるのでしょうか？

ただ、病院で言われた二～三ヶ月で自然に、、、というのが本当ならとてもありがたいですが、どう考えてもすべり症が勝手に無くなるとは思えないのでご意見を聞かせてください。

寒い時期だから、暖かくなる頃には急性期がおわり慢性期間なるのですべり症ら治らなくても坐骨神経の痛みは多少落ち着くかもよ、的な意味なのでしょうか？

とにかく痛みはひどいです、！よろしくお願いします。

42歳の保育士さんからの、坐骨神経痛とすべり症に関するご相談ですね。激しい痛みで日常生活に支障をきたし、将来への不安も感じているとのこと。今回の記事では、すべり症と坐骨神経痛の基礎知識から、保育士というお仕事特有の要因、具体的な対策、そしてキャリアへの影響まで、詳しく解説していきます。

1. すべり症と坐骨神経痛：基礎知識

まず、すべり症と坐骨神経痛について、基本的な知識を整理しましょう。

1-1. すべり症とは

すべり症とは、背骨の一部（椎骨）が前方にずれてしまう状態を指します。多くの場合、加齢や繰り返しの負担、姿勢の悪さなどが原因で起こります。今回の相談者様のように、レントゲンで「軽いすべり症」と診断されるケースも少なくありません。

1-2. 坐骨神経痛とは

坐骨神経痛は、お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みや痺れが現れる症状です。坐骨神経が圧迫されたり、刺激されたりすることで起こります。すべり症が原因で神経が圧迫されることもあります。

1-3. 自然治癒の可能性

「2～3ヶ月で自然に治る」という医師の言葉についてですが、これは痛みが軽快する可能性を指していると考えられます。すべり症自体が完全に治癒することは難しい場合もありますが、適切な治療や生活習慣の改善によって、痛みをコントロールし、日常生活を送れるようになることは十分に可能です。

2. 保育士というお仕事と坐骨神経痛の関係

保育士というお仕事は、体力的な負担が大きいことで知られています。この点が、今回の相談者様の症状にどのように影響しているのかを考えてみましょう。

2-1. 体への負担

中腰姿勢：子どもの抱っこやおむつ交換など、中腰姿勢での作業が多く、腰への負担が増加します。
長時間の立ち仕事：保育中は長時間立ちっぱなしになることも多く、腰への負担が蓄積されやすいです。
不規則な姿勢：床に座って子どもと遊ぶ、低い位置での作業など、姿勢が不安定になりがちです。

2-2. 身体的要因

相談者様のケースでは、年齢、肥満、出産後の影響なども複合的に影響している可能性があります。

年齢：年齢とともに、椎間板や筋肉が弱くなり、すべり症のリスクが高まります。
肥満：体重増加は、腰への負担を増大させます。
出産：妊娠・出産は骨盤に影響を与え、腰痛の原因になることがあります。

3. 坐骨神経痛の具体的な対策

痛みを和らげ、日常生活を快適に送るための具体的な対策をいくつかご紹介します。

3-1. 医療機関での治療

薬物療法：痛み止めや炎症を抑える薬（セレコックスなど）は、痛みを緩和するために有効です。
リハビリ：理学療法士によるリハビリは、痛みの軽減、筋力強化、姿勢改善に役立ちます。牽引療法も有効な場合があります。
専門医への相談：整形外科医だけでなく、ペインクリニックなど、痛みの専門医に相談することも検討しましょう。

3-2. 自宅でできること

ストレッチ：腰や下肢のストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。
姿勢の改善：正しい姿勢を意識し、長時間の同じ姿勢を避けるようにしましょう。
温熱療法：お風呂で温まったり、温湿布を使用したりして、血行を促進しましょう。
適度な運動：ウォーキングなどの軽い運動は、筋力維持や血行促進に役立ちます。
体幹トレーニング：腹筋や背筋を鍛えることで、腰椎を安定させ、痛みを軽減できます。

3-3. 生活習慣の改善

体重管理：適正体重を維持することで、腰への負担を軽減できます。
食生活：バランスの取れた食事を心がけ、栄養バランスを整えましょう。
睡眠：質の良い睡眠は、体の回復を促します。
ストレス管理：ストレスは痛みを悪化させる可能性があります。リラックスできる時間を作りましょう。

4. 保育士のキャリアと坐骨神経痛

坐骨神経痛は、保育士としてのキャリアに影響を与える可能性があります。しかし、適切な対策と工夫をすることで、仕事を継続することは十分に可能です。

4-1. 仕事への影響

業務の制限：痛みが強い場合は、子どもの抱っこや激しい運動を制限する必要があるかもしれません。
欠勤：痛みが悪化すると、欠勤せざるを得なくなることもあります。
キャリアプランへの影響：将来的に、役職に就くことや、特定の業務を担当することが難しくなる可能性も考えられます。

4-2. キャリア継続のための対策

職場との連携：上司や同僚に状況を説明し、理解と協力を得ましょう。
業務分担：できる範囲で、負担の少ない業務を担当できるように相談しましょう。
補助具の活用：抱っこ紐やベビーカーなど、負担を軽減できる補助具を活用しましょう。
働き方の工夫：休憩時間の確保、座ってできる業務の検討など、働き方を工夫しましょう。
転職も視野に：もし、現在の職場での継続が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。

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4-3. 転職を検討する場合

求人情報の収集：腰への負担が少ない職場を探しましょう。
情報収集：職場の雰囲気や、福利厚生について、事前に情報を集めましょう。
面接での伝え方：自分の状況を正直に伝え、理解を得られるようにしましょう。
転職エージェントの活用：専門家のアドバイスを受けながら、転職活動を進めましょう。

5. 専門家からのアドバイス

最後に、専門家からのアドバイスをまとめます。

早期の対応が重要：痛みが悪化する前に、適切な治療と対策を始めましょう。
自己管理の徹底：日々の生活習慣を見直し、自己管理を徹底しましょう。
諦めない気持ち：辛い状況でも、諦めずに治療と対策を続けることが大切です。
専門家との連携：医師、理学療法士、キャリアコンサルタントなど、専門家と連携し、サポートを受けましょう。

6. まとめ

今回の相談者様のように、坐骨神経痛とすべり症に悩む保育士さんは少なくありません。しかし、適切な対策と工夫によって、痛みをコントロールし、仕事を継続することは可能です。まずは、専門医の診断を受け、適切な治療を開始しましょう。そして、生活習慣の改善、ストレッチや運動、姿勢の改善など、できることから始めてみましょう。もし、現在の職場での継続が難しい場合は、転職も視野に入れ、キャリアコンサルタントなどの専門家に相談することも検討してください。あなたのキャリアを応援しています。

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