B型作業所での働き方に悩むあなたへ：不安を解消し、一歩踏み出すための完全ガイド

この記事では、B型作業所での就労に不安を感じているあなたに向けて、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。特に、作業所に行く前日の吐き気や、週3日の勤務すら辛いと感じている方の悩みに対し、どのように向き合い、改善していくか、具体的なステップを解説します。

46才♀の療育手帳Ｂ２障害者です。医師は就労不可能診断。障害者年金はダメで生活保護受けながら暮らしてます。5年前迄は健常者でした。医師が作業所ならOKと言ったので、去年12月中旬から家から自転車10分の所にあるＢ型作業所に行ってます。簡単なシール貼り等の軽作業で月曜日水曜日金曜日の週3日午後1時から2時間です。

しかし作業所に行く前夜になると緊張からか吐き気がして寝れず、作業所に行く迄がしんどいです。嫌な仕事や嫌な人がいるとかでなく、作業所に着けば問題なく作業出来ます。

何度か作業所に行くうちに今より楽に行けるようになるのでしょうか？私は若くないから働く場所が簡単に見つかる訳がないと思うので、せっかくの働ける場所は失いたくないです。

Ｂ型作業所で平日５日１日中の作業が出来たらＡ型作業所に行きたいと考えてましたが……週3日2時間仕事すら出来ない自分にショックです。

1. なぜB型作業所に行くのが辛いのか？原因を特定する

B型作業所に行くのが辛いと感じる原因は、人それぞれ異なります。まずは、ご自身の状況を客観的に分析し、原因を特定することが重要です。以下の点を参考に、ご自身の状況を振り返ってみましょう。

精神的な要因: 不安、緊張、プレッシャー、過去のトラウマなど、精神的な負担が原因となっている可能性があります。特に、作業所に行く前夜に吐き気がするとのことですので、精神的な要因が大きく影響していると考えられます。
肉体的な要因: 体力的な負担、睡眠不足、体調不良などが原因となっている可能性もあります。5年前まで健常者であったという過去から、現在の体調とのギャップに戸惑いを感じているのかもしれません。
環境的な要因: 作業内容、人間関係、作業所の雰囲気など、環境的な要因がストレスとなっている可能性もあります。しかし、質問者様は「嫌な仕事や嫌な人がいるとかでなく、作業所に着けば問題なく作業出来ます」とおっしゃっているので、環境的な要因は低いと考えられます。
生活習慣: 食生活、睡眠時間、運動不足など、生活習慣の乱れが体調不良を引き起こし、作業への意欲を低下させている可能性もあります。

原因を特定するためには、以下の方法を試してみましょう。

日記をつける: 作業所に行く前日の体調や気分、作業中の様子などを記録することで、原因を特定しやすくなります。
専門家に相談する: 医師、カウンセラー、作業療法士などに相談し、専門的なアドバイスを受けることも有効です。
自己分析ツールを活用する: ストレスチェックや性格診断などのツールを活用し、自己理解を深めることも有効です。

2. 具体的な対策：不安を軽減し、作業所での生活を改善する

原因が特定できたら、具体的な対策を講じていきましょう。以下に、実践的な対策をいくつかご紹介します。

2-1. 精神的な負担を軽減する対策

リラックス法を試す: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。作業所に行く前夜だけでなく、日々の生活に取り入れることで、精神的な安定を図ることができます。
認知行動療法: 認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、精神的な負担を軽減する効果があります。専門家の指導のもと、取り組んでみましょう。
不安を書き出す: 抱えている不安を紙に書き出すことで、客観的に見つめ、整理することができます。
休息を十分にとる: 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えましょう。

2-2. 体力的な負担を軽減する対策

適度な運動: 軽い運動は、心身の健康を促進し、ストレスを軽減する効果があります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
バランスの取れた食事: 栄養バランスの取れた食事は、体力の維持に不可欠です。規則正しい食生活を心がけ、必要に応じて栄養補助食品を活用しましょう。
休息時間の確保: 作業時間だけでなく、休憩時間も有効に活用し、こまめな休息を心がけましょう。

2-3. 環境を改善する対策

作業内容の見直し: 作業内容が負担になっている場合は、作業所のスタッフに相談し、自分に合った作業内容に変更してもらいましょう。
人間関係の構築: 作業所の仲間とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な人間関係を築きましょう。
作業環境の改善: 作業環境が快適でない場合は、スタッフに相談し、改善を求めましょう。

2-4. 生活習慣を改善する対策

規則正しい生活: 睡眠時間、食事時間、起床時間などを一定に保ち、規則正しい生活を心がけましょう。
カフェインやアルコールの摂取を控える: 寝る前のカフェインやアルコールの摂取は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
水分補給: こまめな水分補給は、体調管理に重要です。

3. 作業所での働き方をステップアップさせる

B型作業所での生活に慣れてきたら、よりステップアップを目指しましょう。以下に、具体的なステップをご紹介します。

3-1. 作業時間の延長

週3日2時間の作業に慣れてきたら、徐々に作業時間を延長していくことを検討しましょう。まずは、週3日3時間、次に週4日、最終的には週5日と、段階的にステップアップしていくのがおすすめです。無理のない範囲で、少しずつ挑戦していくことが重要です。

3-2. 作業内容のレベルアップ

簡単な軽作業に慣れてきたら、より高度な作業に挑戦してみましょう。作業所のスタッフに相談し、自分に合ったレベルの作業を紹介してもらいましょう。新しい作業に挑戦することで、スキルアップにつながり、自己肯定感を高めることができます。

3-3. A型作業所への移行

B型作業所で十分な経験を積み、安定して就労できるようになったら、A型作業所への移行を検討しましょう。A型作業所では、より高い賃金を得ることができ、一般企業への就労に向けた準備をすることができます。A型作業所への移行を希望する場合は、作業所のスタッフに相談し、必要な手続きを進めましょう。

3-4. 就労移行支援事業所の活用

一般企業への就労を目指す場合は、就労移行支援事業所の活用も有効です。就労移行支援事業所では、就職活動のサポートや、スキルアップのための訓練を受けることができます。専門のスタッフが、あなたの就職活動を全面的にサポートしてくれます。

4. 失敗を恐れず、積極的に行動する

新しいことに挑戦する際には、失敗を恐れる気持ちが生まれるかもしれません。しかし、失敗を恐れずに積極的に行動することが、成長への第一歩です。以下に、失敗を恐れずに挑戦するためのヒントをご紹介します。

小さな目標を設定する: 大きな目標を立てると、途中で挫折してしまう可能性があります。まずは、小さな目標を設定し、一つずつクリアしていくことで、達成感を味わい、自信をつけることができます。
周囲のサポートを活用する: 家族、友人、作業所のスタッフなど、周囲の人々のサポートを積極的に活用しましょう。困ったことがあれば、遠慮なく相談し、助けを求めることが大切です。
失敗から学ぶ: 失敗は、成長のチャンスです。失敗から学び、次に活かすことで、より良い結果を出すことができます。
自分を褒める: 頑張った自分を褒めることも重要です。小さなことでも、達成できたことに対して、自分を褒めてあげましょう。

5. 専門家への相談も検討しましょう

この記事でご紹介した対策を試しても、なかなか改善が見られない場合は、専門家への相談も検討しましょう。医師、カウンセラー、作業療法士、キャリアコンサルタントなど、様々な専門家が、あなたの悩みに寄り添い、適切なアドバイスをしてくれます。

特に、精神的な負担が大きい場合は、精神科医やカウンセラーに相談し、専門的な治療やカウンセリングを受けることをおすすめします。また、就労に関する悩みがある場合は、キャリアコンサルタントに相談し、就職活動のサポートを受けることも有効です。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

6. まとめ：一歩ずつ、着実に前進しましょう

B型作業所での就労は、様々な困難を伴う場合があります。しかし、諦めずに、一つずつ課題を克服していくことで、必ず道は開けます。この記事でご紹介した対策を参考に、ご自身の状況に合わせて、無理のない範囲で取り組んでいきましょう。そして、周囲のサポートを積極的に活用し、一歩ずつ、着実に前進してください。あなたの未来が、より良いものになることを心から応援しています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム