「私はエラくない!?」自己肯定感とキャリアの狭間で揺れるあなたへ

この記事では、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、自己肯定感と仕事への葛藤を抱えるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。あなたは、周囲の理解を得られず、苦しい状況の中で懸命に働き続けているかもしれません。そんなあなたの心の叫びに寄り添い、少しでも楽になれるようなヒントをお届けします。

いやいや、それはまぁ、あたしが明日食べるものもない生活をしたことなくて、今のあたしらの所に相談に来る人たちの気持ちが分かってないって意味合いだったんだと
は思うけどね。

それならあなた、『言うことを聞かない』『拘りが強すぎて手がつけられない』『宥めてもすかしても泣き続ける』『友達がいない』からといって、小さい頃から親に年がら年中病院だの児童相談所だの、療育センターだのって引き回されたことある!?

「あたしは間違ってない!!この子が異常なの!!」って。

荒れ狂う感情の濁流を、次から次へ溢れ出る悲しみの叫びを、夥しい量の薬で抑えられたこと、ある!?

小学校の担任に、当時は『特殊学級』と呼ばれてたクラスへの移籍を持ち出されて、親と先生とで組んで詳しい検査に行かされたこと、ある!?

まぁ、その時は同年代よりはるかに高い知能指数を打ち出して、負かせてやった。
（それが20歳になって、自分の発達障害の特性に自分で気づいて混乱して受けた検査で、見事に引っ掛かり、アスペルガーとADHDが明らかにされるのだが…）

そしてそんなあたしは、学校も仕事も休んだことなど一度もありません。
所謂いじめを受けたとか言う人は、よく『ストレスが原因で頭痛が収まらず、眠れなくなって胃まで壊して…』とかよく聞くけれど、あたしの場合は少しも体調など崩れませんでしたから。いつでもとっても元気だったよ。体にも現れない…前質問でちょっと触れた、元気な体がただ恨めしくて仕方がなかった。
たまに吐き気とかしても、親に言わせれば『怠け病』だしね。

不登校したくてもできなかったもん。あたしの母も教師だったから、ネットワークがあるからね。あたしの背中に針刺されたときも、ネットワークのある先生の子供を、いじめられっ子にするわけにいかなかったからなのよね。

そんなあたしに、母は
「いじめられる側にもそれなりの理由がある」って言ったのは言うまでもないし、
「悔しかったら勉強を重ねて、見返してやりなさい。」
「得意なピアノをどんどん弾きなさい。絵も字も（美術と書道のこと）どんどん描きなさい。そして悔しかった思いを、全て自信に変えなさい。」
と言った。

そんな中、あたしの心は安定するはずもなく、幼い頃は、大声で泣かない日はなかった。大声で泣くあたしに、
『わざとやってるの!?それとも自然に声が出ちゃうの!?』と問い、『自然に出ちゃう』と答えれば、『それならあなたは精神病だから、今すぐ病院へ行こう』と返され、慌てて『わざとやってました』と返すと『そんな、人に害を与えることをわざとするような人間は家には置いておけないから、出て行きなさい』と言われて、追い詰められた。

大学に入って知恵がつくと、あたし自身があたしのこうした特性に気付きだして、混乱して、罪悪感に苛まれて、不安になって、一晩中泣いていると、
『誰に聞かせてんの!?』
って言われて、手首を切ったり薬を大量に飲んだりすると、
『誰への当て付け!?』
って言われた。

そんな母は、表彰された。

（ここまで読んで、じゃあ何で、そんな実家でパラサイトシングルしてんだ、矛盾してんじゃないか。って指摘する人がきっといるんだろうな。本当に分からないよね、『共依存』っていうのは。）

だからせめて、と思って社会福祉士になった。
あたしが悲しかった、痛かった、苦しかった、死にたかった分、あたしは死んだんだ、と思って死ぬより辛い選択をした。

そして働いた先で、毎日先輩に怒られて、バカ扱いされて、しまいには『楽園の住人』と言われた、そんなあたしの話。

すみません、長々と書きましたが、コレ全部前置きです（汗）

あたしが言いたいのは、『あたしってエラくない!?』っていうことです。

社会には、『うつです、眠れません、体調まで悪くなりました、動けません、振り回されて疲れて』つって診断書まで都合してもらってるヤツがいる。
ちょっと羨ましいって感じるの、間違ってますか!?
出勤はしません、給料は下さい、有休下さい、地位や称号剥奪しないで下さいって主張してるヤツが、あたしらと同じ専門職にもいるんだよ!?

それを、体調が崩れないから、こうした特性をカミングアウトすれば切られてしまうおかしな世界にいるから、働き続けてるあたしって、エライですよね!?
休みと生活を保証されてる病気の人と、バカ扱いされながら使えないって言われながら働きに出てる人。どう思いますか!?

はぁ…弱者って強い。

あたしはここではこうして書くけど、今までもこれからも、カミングアウトして特別扱いされようとは思ってないよ。
母にもあれだけ異常扱いしといて『安楽を得る大義名分としての病名をつけて欲しいの!?』って、大学以降は言われてるし。

他人の辛い想いを想像もできないヤツは福祉職失格だって言われればそれまでだけど。

ちなみに、発達障害は人間関係の障害だから、ペーパーテストでは100点取れちゃう場合もあるのね。

あなたは、社会福祉士として働きながら、自身の生育環境や発達特性に起因する困難を抱え、それでもなお、働き続けることの意義を問い、自己肯定感と他者との比較の間で揺れ動いているのですね。この葛藤は、多くの人が経験するものであり、決してあなただけのものではありません。この記事では、あなたの抱える問題に寄り添い、具体的な解決策を提示していきます。

1. あなたの「エライ」を認め、自己肯定感を育む

まず、あなたが「エラい」と感じる気持ちは、非常に重要です。なぜなら、困難な状況下でも、あなたは自身の強さ、つまりレジリエンスを発揮し、社会に貢献しているからです。しかし、その「エラさ」を自分で認め、自己肯定感につなげることができていないように見受けられます。

自己肯定感を高めるためには、以下の3つのステップを意識してみてください。

自己認識： 自分の強み、弱み、価値観を理解する。あなたの場合は、発達特性や生育環境が自己認識に影響を与えている可能性があります。まずは、それらを受け入れ、自己理解を深めることから始めましょう。
自己受容： 自分の欠点も含めて、自分自身を肯定的に受け入れる。完璧な人間はいません。あなたの持つ特性も、あなたの一部であり、それを否定する必要はありません。
自己効力感： 自分にはできるという自信を持つ。これまでの経験から、あなたは様々な困難を乗り越えてきました。その経験を活かし、自分にはできるという自信を育んでいきましょう。

自己肯定感を高めるための具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

日記をつける： 毎日、自分の良い点や頑張ったことを記録する。
目標を設定し、達成する： 小さな目標から始め、達成感を積み重ねる。
自分を褒める： 自分の努力や成果を積極的に認め、褒める。
周囲からの肯定的な言葉を受け入れる： 批判的な言葉ではなく、肯定的な言葉に耳を傾ける。

2. 他者との比較を手放し、自分の価値を再認識する

あなたは、病気を理由に休職したり、特別扱いを受ける人々と自分を比較し、羨ましいと感じているかもしれません。しかし、他人との比較は、自己肯定感を低下させる大きな要因となります。大切なのは、他人ではなく、過去の自分と比較し、成長を実感することです。

他者との比較を手放すためには、以下の3つのポイントを意識しましょう。

自分の価値観を明確にする： 他人の評価ではなく、自分が大切にしている価値観に基づいて行動する。
感謝の気持ちを持つ： 自分が持っているものに目を向け、感謝する。
境界線を引く： 他人の意見に振り回されず、自分の意見を大切にする。

あなたの場合は、社会福祉士として、他者のために尽くすことに価値を見出しているかもしれません。しかし、同時に、自分の心の声にも耳を傾け、自分自身を大切にすることも忘れないでください。

3. 発達特性との向き合い方：自己理解と適切なサポート

あなたが抱える発達特性は、仕事や人間関係に影響を与えている可能性があります。しかし、発達特性は、必ずしもネガティブなものではありません。自己理解を深め、適切なサポートを得ることで、強みとして活かすことも可能です。

発達特性との向き合い方として、以下の3つのステップを提案します。

自己診断： 専門家による診断を受けることで、自分の特性を客観的に理解する。
情報収集： 発達障害に関する情報を集め、自分の特性に合った対処法を見つける。
サポートの活用： 専門家、家族、友人など、周囲の人々のサポートを得る。

発達特性を理解し、適切なサポートを得ることで、仕事のパフォーマンスを向上させたり、人間関係を円滑にしたりすることができます。例えば、以下のようなサポートが考えられます。

職場での合理的配慮： 集中しやすい環境を整える、タスクを細分化する、コミュニケーション方法を工夫するなど。
専門家への相談： 精神科医、カウンセラー、発達障害支援センターなどに相談し、アドバイスやサポートを受ける。
自助グループへの参加： 同じ悩みを持つ人々と交流し、情報交換や共感を深める。

4. 仕事への向き合い方：働きがいと自己実現の両立

あなたは、社会福祉士としての仕事にやりがいを感じている一方で、職場の人間関係や評価に悩んでいるかもしれません。仕事への向き合い方を見直すことで、働きがいと自己実現を両立させることが可能です。

仕事への向き合い方として、以下の3つのポイントを意識しましょう。

目標設定： 長期的なキャリア目標と、短期的な目標を設定する。
自己研鑽： スキルアップや知識習得に励み、自己成長を追求する。
キャリアプラン： 将来のキャリアプランを考え、必要な準備をする。

あなたの場合は、自己肯定感を高め、発達特性を理解し、自己理解を深めることが、仕事へのモチベーションを高め、キャリアアップにつながる可能性があります。例えば、以下のような方法が考えられます。

得意分野を活かす： 自分の強みを活かせる業務に積極的に取り組む。
苦手なことを克服する： 苦手なことにも挑戦し、克服することで自信をつける。
キャリアチェンジを検討する： 現在の職場環境が合わない場合は、転職や異動も視野に入れる。

5. メンタルヘルスケア：心の健康を守るために

あなたは、過去の経験から、心の傷を抱え、精神的な負担を感じているかもしれません。メンタルヘルスケアは、あなたの心の健康を守るために、非常に重要です。

メンタルヘルスケアとして、以下の3つのポイントを意識しましょう。

休息： 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
リフレッシュ： 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換をする。
相談： 信頼できる人に悩みや不安を打ち明け、相談する。

あなたの場合は、過去のトラウマや発達特性によるストレスが、メンタルヘルスに影響を与えている可能性があります。専門家への相談や、適切な治療を受けることも検討しましょう。

メンタルヘルスケアの具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

カウンセリング： 専門家によるカウンセリングを受け、心のケアをする。
薬物療法： 必要に応じて、精神科医の指示のもとで薬物療法を行う。
セルフケア： 瞑想、ヨガ、アロマテラピーなど、自分に合った方法でストレスを軽減する。

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6. まとめ：あなた自身の価値を信じて、未来を切り開く

この記事では、自己肯定感と仕事への葛藤を抱えるあなたに向けて、自己肯定感を高め、他者との比較を手放し、発達特性と向き合い、仕事への向き合い方を見直し、メンタルヘルスケアを行うための具体的なアドバイスを提示しました。

あなたは、これまでの経験から、多くの困難を乗り越えてきました。その経験は、あなたの強みとなり、未来を切り開く力となります。自分自身の価値を信じ、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

最後に、あなたの自己肯定感を高め、より良いキャリアを築くために、以下の3つの行動を実践することをおすすめします。

自己分析： 自分の強み、弱み、価値観を改めて見つめ直す。
目標設定： 具体的なキャリア目標を設定し、計画的に行動する。
サポートの活用： 専門家や周囲の人々のサポートを積極的に活用する。

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