広汎性発達障害と障害者雇用：無理なく自立を目指す働き方とは？

私は成人してから広汎性発達障害と診断されたものです。精神保健福祉手帳３級、療育手帳Ｂ２を所持しています。

平成26年６月から就労支援センターで１年訓練して通って去年11月に仕事が決まって行ってましたが上手くいかず…というか精神的に調子を崩してしまいました。現在、やめようと思っています。

障害年金などはもらったこと、申請もしていません。

精神科には５～６年くらい月１回程度通っています。

親としては今回の仕事がフルタイムで年金や保険があるところだったので嬉しかったけどいけなくなったので…悲しんでいます。障害者枠だったのですが、接客業でジョブコーチもうまく入ってもらえず少し無理があったかもしれません。

今まで親に迷惑をかけてきたのでなんとか…今回の仕事が決まって私本人も喜んでいたのですが…

ダメ元で聞くのですが…親元から離れて住みながら(何か支援的なもので。兵庫在住ですがどこでも大丈夫です)無理せず自分のペースでできる仕事はないんでしょうか？

私の性格上、大事なことに限ってうまく言葉にできないところがあります。

わがままなところもあるかもしれませんが無理を承知で質問しています。

無知な私に何かアドバイスでも何かきっかけになるものなんでもいいので教えてください。よろしくお願いします。

上記のようなお悩みをお持ちの方へ、キャリア支援の専門家として、最適な働き方を見つけるためのお手伝いをさせていただきます。広汎性発達障害をお持ちの方が、ご自身の特性を活かし、無理なく自立した生活を送るための具体的な選択肢と、それらを実現するためのステップを、比較検討形式で詳細にご紹介します。

今回の記事では、広汎性発達障害（自閉スペクトラム症、アスペルガー症候群など）をお持ちの方が、ご自身の特性を理解し、無理なく働ける仕事を見つけるための具体的な方法を、様々な働き方のメリット・デメリットを比較しながら解説します。親元を離れて生活し、支援を受けながら自立を目指すためのヒントを提供します。精神的な負担を軽減し、自分らしい働き方を見つけるための第一歩を踏み出しましょう。

1. 働き方の選択肢：多様な働き方を比較検討

広汎性発達障害の方々が働き方を選ぶ際には、ご自身の特性や希望に合った選択肢を慎重に検討することが重要です。ここでは、いくつかの働き方について、それぞれのメリットとデメリットを比較し、ご自身の状況に最適な働き方を見つけるためのお手伝いをします。

1.1. 障害者雇用（企業・就労移行支援）

メリット:

障害者雇用枠での募集は、障害のある方の特性を理解した上で、合理的配慮（業務内容や環境への配慮）を受けやすい環境です。
就労移行支援事業所など、専門的なサポートを受けながら就職活動を進めることができます。
企業によっては、ジョブコーチが配置され、職場での困りごとを相談できます。
安定した収入と福利厚生が期待できます。

デメリット:

求人数が限られている場合があります。
企業によっては、業務内容が限定的である場合があります。
人間関係や職場環境に馴染めない場合、精神的な負担を感じることがあります。

ポイント:

障害者雇用を選ぶ際は、企業の理解度やサポート体制、業務内容などを事前にしっかりと確認することが重要です。就労移行支援事業所などを活用し、自分に合った働き方を見つけましょう。

1.2. 在宅ワーク

メリット:

自分のペースで仕事を進めることができます。
通勤の負担がなく、自宅でリラックスして働くことができます。
人間関係のストレスが少ない傾向があります。
多様な仕事内容があり、自分のスキルや興味に合わせて仕事を選べます。

デメリット:

自己管理能力が求められます。
孤独感を感じやすい場合があります。
収入が不安定になる可能性があります。
情報収集やトラブル対応を自分で行う必要があります。

ポイント:

在宅ワークを選ぶ際は、自己管理能力を高めるための工夫（タイムスケジュールの作成、休憩時間の確保など）が必要です。クラウドソーシングサービスなどを活用して、自分に合った仕事を探しましょう。

1.3. アルバイト・パート

メリット:

比較的、求人が多く、仕事を見つけやすいです。
自分のライフスタイルに合わせて、勤務時間や曜日を選べます。
未経験でも始めやすい仕事が多いです。

デメリット:

収入が不安定になりやすいです。
福利厚生が十分でない場合があります。
人間関係や職場環境によっては、精神的な負担を感じることがあります。

ポイント:

アルバイト・パートを選ぶ際は、無理のない範囲で働き、徐々に経験を積んでいくことが大切です。障害者雇用枠のアルバイトを探すことも可能です。

1.4. フリーランス

メリット:

自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選べます。
自分のペースで仕事を進めることができます。
収入を自分でコントロールできます。

デメリット:

仕事の獲得や収入の確保が不安定になる可能性があります。
自己管理能力やコミュニケーション能力が求められます。
税金や保険の手続きを自分で行う必要があります。

ポイント:

フリーランスで働く場合は、実績を積み重ね、信頼を得ることが重要です。クラウドソーシングサービスやSNSなどを活用して、積極的に仕事を探しましょう。

1.5. 就労継続支援（A型・B型）

メリット:

障害のある方の就労を支援する施設です。
自分のペースで仕事に取り組むことができます。
支援員によるサポートを受けながら、スキルアップを目指せます。
A型は雇用契約を結び、給与が支払われます。
B型は、軽作業が中心で、自分のペースで働けます。

デメリット:

一般企業に比べて、給与が低い場合があります。
仕事内容が限定的である場合があります。
人間関係や施設環境によっては、精神的な負担を感じることがあります。

ポイント:

就労継続支援を利用する場合は、施設の見学や体験を通して、自分に合った環境かどうかを見極めることが大切です。支援員とのコミュニケーションを密にし、困ったことがあれば相談しましょう。

2. 親元を離れて生活するための支援

親元を離れて生活することは、自立への第一歩となりますが、同時に様々な課題に直面する可能性があります。ここでは、親元を離れて生活し、自立を目指すための支援について解説します。

2.1. グループホーム

概要:

障害のある方が、地域の中で共同生活を送るための住居です。食事や入浴などの日常生活のサポートや、金銭管理、健康管理などの支援を受けることができます。

メリット:

生活支援員が常駐しており、安心して生活できます。
他の入居者との交流を通して、社会性を育むことができます。
地域とのつながりを持ちながら、自立した生活を送ることができます。

デメリット:

共同生活であるため、プライベートな空間が限られる場合があります。
人間関係のトラブルが発生する可能性があります。
費用がかかります。

ポイント:

グループホームを選ぶ際は、施設の雰囲気や支援内容、入居者との相性などを事前に確認することが重要です。見学や体験入居などを積極的に利用しましょう。

2.2. 共同生活援助（グループホーム）

概要:

障害のある方が、地域の中で共同生活を送るための住居です。主に夜間や休日の生活支援が中心となります。日中は、就労支援や日中活動などのサービスを利用します。

メリット:

生活支援員によるサポートを受けながら、自立した生活を送ることができます。
他の入居者との交流を通して、社会性を育むことができます。
地域とのつながりを持ちながら、自立した生活を送ることができます。

デメリット:

共同生活であるため、プライベートな空間が限られる場合があります。
人間関係のトラブルが発生する可能性があります。
費用がかかります。

ポイント:

共同生活援助を選ぶ際は、施設の雰囲気や支援内容、入居者との相性などを事前に確認することが重要です。見学や体験入居などを積極的に利用しましょう。

2.3. サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）

概要:

高齢者向けの住宅ですが、障害のある方も入居できる場合があります。生活相談や安否確認などのサービスを受けることができます。

メリット:

バリアフリー設計で、安心して生活できます。
生活相談や安否確認などのサービスを受けられます。
他の入居者との交流を通して、孤独感を軽減できます。

デメリット:

費用がかかります。
他の入居者との人間関係で問題が生じる可能性があります。
障害者向けのサポートが十分でない場合があります。

ポイント:

サ高住を選ぶ際は、障害者向けのサポート体制や、入居者との交流の機会などを事前に確認することが重要です。見学や体験入居などを積極的に利用しましょう。

2.4. 障害者向けシェアハウス

概要:

障害のある方が、共同で生活する住居です。家賃や光熱費などを抑えることができます。他の入居者との交流を通して、孤独感を軽減できます。

メリット:

家賃や光熱費を抑えることができます。
他の入居者との交流を通して、孤独感を軽減できます。
自立した生活を送るための練習になります。

デメリット:

共同生活であるため、プライベートな空間が限られる場合があります。
人間関係のトラブルが発生する可能性があります。
障害者向けのサポートが十分でない場合があります。

ポイント:

シェアハウスを選ぶ際は、入居者の構成や、ルールなどを事前に確認することが重要です。見学や体験入居などを積極的に利用しましょう。

2.5. 生活保護

概要:

生活に困窮している方に対して、最低限度の生活を保障するための制度です。住居費や生活費などの支援を受けることができます。

メリット:

生活費の心配をせずに、生活できます。
医療費が無料になります。
自立に向けた支援を受けられます。

デメリット:

受給には厳しい条件があります。
資産の保有が制限されます。
就労の義務があります。

ポイント:

生活保護を申請する際は、事前に福祉事務所に相談し、必要な手続きを確認しましょう。

3. 仕事探しと就労支援の活用

広汎性発達障害の方が、自分に合った仕事を見つけるためには、就労支援の活用が不可欠です。ここでは、仕事探しの方法と、利用できる就労支援サービスについて解説します。

3.1. 就労移行支援事業所の活用

概要:

就職を希望する障害のある方に対して、就職に必要な知識やスキルを習得するための訓練を行う施設です。職業訓練、就職活動支援、職場定着支援など、様々なサポートを受けることができます。

メリット:

専門的な知識やスキルを習得できます。
就職活動のサポートを受けられます。
職場定着のためのサポートを受けられます。
自分に合った仕事を見つけるための相談ができます。

デメリット:

利用期間に制限があります。
施設に通う必要があります。
自分から積極的に行動する必要があります。

ポイント:

就労移行支援事業所を選ぶ際は、プログラム内容や支援体制、実績などを比較検討し、自分に合った事業所を選びましょう。見学や体験利用などを積極的に利用し、事業所の雰囲気を確かめることも重要です。

3.2. 就労継続支援（A型・B型）の活用

概要:

就労継続支援は、障害のある方の就労を支援する施設です。A型は雇用契約を結び、給与が支払われます。B型は、軽作業が中心で、自分のペースで働けます。

メリット:

自分のペースで仕事に取り組むことができます。
支援員によるサポートを受けながら、スキルアップを目指せます。
A型は雇用契約を結び、給与が支払われます。
B型は、軽作業が中心で、自分のペースで働けます。

デメリット:

一般企業に比べて、給与が低い場合があります。
仕事内容が限定的である場合があります。
人間関係や施設環境によっては、精神的な負担を感じることがあります。

ポイント:

3.3. ハローワークの活用

概要:

ハローワークは、国が運営する公共職業安定所で、求人情報の提供や職業相談、職業紹介などを行っています。障害者向けの求人情報も多数掲載されています。

メリット:

無料で利用できます。
障害者向けの求人情報を多数提供しています。
専門の相談員による職業相談を受けられます。
就職活動に関する様々なサポートを受けられます。

デメリット:

混雑している場合があります。
相談員の質にばらつきがある場合があります。
求人情報が全て最新とは限りません。

ポイント:

ハローワークを利用する際は、事前に求人情報を確認し、相談したい内容を整理しておくとスムーズです。障害者専門の窓口を利用しましょう。

3.4. 障害者専門の転職エージェントの活用

概要:

障害のある方の転職を専門にサポートするエージェントです。求人情報の提供、キャリアカウンセリング、応募書類の添削、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。

メリット:

障害者向けの求人情報を多数提供しています。
専門のキャリアコンサルタントによるサポートを受けられます。
応募書類の添削や面接対策など、きめ細やかなサポートを受けられます。
企業との交渉を代行してくれます。

デメリット:

利用できる求人が限られている場合があります。
エージェントとの相性があります。
企業とのやり取りをエージェントを通して行う必要があります。

ポイント:

転職エージェントを選ぶ際は、実績や得意分野、サポート体制などを比較検討し、自分に合ったエージェントを選びましょう。複数のエージェントに登録し、比較検討することも有効です。

3.5. 障害者向けの求人サイトの活用

概要:

障害者向けの求人情報を専門に掲載しているサイトです。様々な求人情報を比較検討できます。

メリット:

障害者向けの求人情報を多数掲載しています。
様々な求人情報を比較検討できます。
自分のペースで求人を探せます。

デメリット:

求人情報が全て最新とは限りません。
応募書類の作成や面接対策は自分で行う必要があります。

ポイント:

求人サイトを利用する際は、定期的に情報をチェックし、気になる求人には積極的に応募しましょう。応募書類の作成や面接対策は、就労支援サービスなどを活用して行いましょう。

4. 自己理解と強みの発見

広汎性発達障害の方が、自分に合った仕事を見つけるためには、自己理解を深め、自分の強みを発見することが重要です。ここでは、自己理解を深めるための方法と、強みを発見するためのヒントを紹介します。

4.1. 自己分析の重要性

自己分析は、自分の特性や興味、価値観などを理解するための重要なプロセスです。自己分析を通して、自分に合った仕事の方向性を見つけることができます。

自己分析の方法:

これまでの経験を振り返り、得意なことや苦手なことを整理する。
自分の興味や関心のあることをリストアップする。
自分の価値観（大切にしていること）を明確にする。
性格診断や適性検査などを利用する。
周囲の人に、自分の強みや弱みについて尋ねる。

4.2. 強みの見つけ方

自分の強みを発見することは、自分に合った仕事を見つけるための重要な要素です。強みは、仕事のパフォーマンスを向上させ、やりがいを感じるために役立ちます。

強みを発見するためのヒント:

過去の成功体験を振り返り、成功の要因を分析する。
得意なこと、好きなこと、人から褒められることを書き出す。
自分の興味関心のある分野について、深く掘り下げる。
性格診断や適性検査の結果を参考に、自分の強みを把握する。
周囲の人に、自分の強みについて尋ねる。

4.3. 弱みの克服と対策

自分の弱みを理解し、それに対する対策を講じることも、仕事で成功するために重要です。弱みを克服することで、仕事のパフォーマンスを向上させ、自信を持って仕事に取り組むことができます。

弱みの克服と対策:

自分の苦手なこと、不得意なことを把握する。
苦手なことに対して、具体的な対策を立てる。
周囲の人に、協力を求める。
苦手なことを避けるような働き方を選ぶ。
必要に応じて、専門家のサポートを受ける。

5. コミュニケーションと人間関係の構築

広汎性発達障害の方にとって、コミュニケーションと人間関係の構築は、仕事で成功するために重要な要素です。ここでは、コミュニケーション能力を高めるためのヒントと、良好な人間関係を築くためのポイントを紹介します。

5.1. コミュニケーション能力の向上

コミュニケーション能力を高めることは、仕事での円滑な人間関係を築き、スムーズに業務を進めるために役立ちます。

コミュニケーション能力を向上させるためのヒント:

相手の目を見て話す。
相手の話をよく聞き、理解しようと努める。
自分の考えを簡潔に、分かりやすく伝える。
質問をして、相手の理解度を確認する。
相手の気持ちを理解しようと努める。
アサーティブなコミュニケーションを心がける。
コミュニケーションに関するトレーニングやセミナーに参加する。

5.2. 良好な人間関係を築くためのポイント

良好な人間関係を築くことは、仕事のモチベーションを高め、精神的な負担を軽減するために役立ちます。

良好な人間関係を築くためのポイント:

挨拶や感謝の言葉を積極的に伝える。
相手の立場を理解し、尊重する。
困っている人がいたら、積極的に助ける。
自分の意見を押し付けず、相手の意見にも耳を傾ける。
プライベートな話ばかりせず、仕事の話もする。
困ったことがあれば、率直に相談する。
定期的に、同僚とのコミュニケーションの機会を持つ。

5.3. 職場での困りごとの対処法

職場での困りごとは、誰にでも起こりうるものです。困ったことがあれば、一人で抱え込まず、適切な対処法を実践しましょう。

職場での困りごとの対処法:

困ったことがあれば、まずは上司や同僚に相談する。
ジョブコーチや支援機関に相談する。
問題の原因を分析し、具体的な解決策を考える。
必要に応じて、部署異動や配置転換を検討する。
ストレスを感じたら、休息を取る。
専門家のサポートを受ける。

6. 健康管理とメンタルヘルス

広汎性発達障害の方が、仕事で長く活躍するためには、健康管理とメンタルヘルスのケアが不可欠です。ここでは、健康管理の重要性と、メンタルヘルスを維持するための方法を紹介します。

6.1. 健康管理の重要性

健康管理は、心身ともに健康な状態を維持し、仕事のパフォーマンスを最大限に発揮するために重要です。

健康管理のポイント:

バランスの取れた食事を心がける。
適度な運動をする。
十分な睡眠をとる。
定期的に健康診断を受ける。
ストレスを溜めないように工夫する。

6.2. メンタルヘルスを維持するための方法

メンタルヘルスを良好に保つことは、仕事でのストレスを軽減し、精神的な健康を維持するために重要です。

メンタルヘルスを維持するための方法:

自分の感情を認識し、受け入れる。
ストレスの原因を特定し、対策を講じる。
リラックスできる時間を持つ。
趣味や好きなことに時間を費やす。
信頼できる人に相談する。
専門家のサポートを受ける。
規則正しい生活を送る。

6.3. ストレスへの対処法

仕事でのストレスは、誰にでも起こりうるものです。ストレスを適切に管理し、心身の健康を守りましょう。

ストレスへの対処法:

ストレスの原因を特定する。
ストレスを軽減するための具体的な対策を立てる。
リラックスできる時間を持つ。
趣味や好きなことに時間を費やす。
信頼できる人に相談する。
専門家のサポートを受ける。
休息を取る。

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7. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

広汎性発達障害の方が、自分らしい働き方を見つけるためには、自己理解を深め、様々な働き方を比較検討し、適切な支援を活用することが重要です。親元を離れて生活し、自立を目指すことは、多くの課題を伴いますが、適切なサポートと、ご自身の努力によって、必ず実現できます。

今回の記事でご紹介した情報が、あなたのキャリアを切り開くための一助となれば幸いです。焦らず、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけていきましょう。

最終的なアドバイス:

自己分析を徹底的に行い、自分の強みと弱みを理解する。
様々な働き方を比較検討し、自分に合った選択肢を見つける。
就労支援サービスや専門家のサポートを積極的に活用する。
コミュニケーション能力を高め、良好な人間関係を築く。
健康管理とメンタルヘルスに気を配り、無理のない働き方をする。

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