「消えたい」気持ちとキャリアの狭間で：鬱と子育て中のあなたが、自分らしい働き方を見つける方法
「消えたい」気持ちとキャリアの狭間で：鬱と子育て中のあなたが、自分らしい働き方を見つける方法
この記事は、鬱の症状に苦しみながら、子育てと仕事の両立に悩むあなたへ向けたものです。現在の状況から抜け出し、自分らしく働くための具体的な方法を、ケーススタディ形式でご紹介します。あなたの抱える「消えたい」という気持ちと、息子さんへの愛情の間で揺れ動く心の葛藤を理解し、一歩踏み出すためのヒントをお届けします。
消えてしまいたい気持ちと、息子や周りの人たちに迷惑をかけるという気持ちが、せめぎあっている感じです。ちゃんと生きていて息子の療育や世話等しないといけないことがたくさんあるのに、鬱の薬ってそんなに早くは効かないのでしょうか？自分の状態がおかしいと思って、どうしようもなくなり病院へは行ったものの、多動の息子を預けるところが無く(平日は保育所ですが、私も仕事なので)一緒に連れて頻繁には病院に通えないので、とりあえず様子見？の薬を１ヶ月だしてもらったのですが。
何も出来ない自分が辛いです。すいません、愚痴です。早く自分で今の状況をなんとか出来るようになりたい。
ケーススタディ：美咲さんの物語
美咲さん（仮名）は、30代の女性。多動の息子さんを育てながら、フルタイムで事務職として働いていました。しかし、鬱の症状が悪化し、「消えたい」という気持ちと、息子さんへの愛情の間で苦しんでいました。病院には行ったものの、息子の療育と仕事との両立が難しく、通院もままならない状況でした。
美咲さんは、wovieのキャリア相談に訪れました。彼女の抱える問題は複雑で、仕事、子育て、そして精神的な健康という、複数の側面が絡み合っていました。私たちは、美咲さんの状況を詳細にヒアリングし、彼女が抱える問題の本質を理解することから始めました。
現状分析：美咲さんの抱える問題
- 精神的な健康問題: 鬱の症状により、日常生活を送ること自体が困難になっている。
- 子育てとの両立: 多動の息子さんの療育と世話に追われ、自分の時間がない。
- 仕事との両立: フルタイムの仕事が、心身ともに大きな負担となっている。
- 経済的な不安: 収入が途絶えることへの不安。
解決策の提案：段階的なアプローチ
美咲さんの状況を改善するために、私たちは以下の段階的なアプローチを提案しました。
1. 精神的な安定の確保
まずは、精神的な安定を取り戻すことが最優先事項です。薬物療法と並行して、以下のサポートを検討しました。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーによるカウンセリングを受け、心のケアを行う。
- 休息時間の確保: 可能な限り、休息時間を確保し、心身を休める。
- 情報収集: 鬱に関する正しい情報を収集し、病気への理解を深める。
2. 子育て環境の整備
次に、子育て環境を整備し、負担を軽減することが重要です。
- 療育施設の活用: 息子さんの療育施設を積極的に活用し、自分の時間を確保する。
- 家族や地域のサポート: 家族や地域の子育て支援サービスを利用し、サポート体制を築く。
- 一時保育の利用: 必要に応じて、一時保育を利用し、休息時間や通院時間を確保する。
3. 働き方の見直し
最後に、現在の働き方を見直し、自分に合った働き方を探求します。
- 上司との相談: 職場の状況を上司に相談し、時短勤務やテレワークなど、柔軟な働き方を検討する。
- 転職活動: 現在の職場での働き方が難しい場合は、転職も視野に入れ、自分の状況に合った仕事を探す。
- 副業・フリーランス: 副業やフリーランスという働き方も検討し、自分のペースで働ける方法を探す。
具体的なステップ：美咲さんの場合
美咲さんは、まずカウンセリングを受け始めました。同時に、息子さんの療育施設を探し、利用を開始しました。そして、職場の理解を得て、時短勤務に切り替えることができました。
その後、美咲さんは、wovieのキャリアコンサルタントと連携し、自分に合った働き方を探求しました。彼女は、これまでの経験を活かせる事務系の仕事を探しつつ、在宅勤務可能な求人を中心に検討しました。また、副業として、データ入力の仕事も始めました。
成功への道のり：美咲さんの変化
美咲さんは、徐々に心身のバランスを取り戻し、笑顔が増えていきました。時短勤務と療育施設の利用により、自分の時間も確保できるようになり、精神的な負担も軽減されました。在宅勤務の仕事と副業を組み合わせることで、収入も安定し、経済的な不安も解消されました。
美咲さんは、以前のように「消えたい」という気持ちに苛まれることはなくなり、息子さんと一緒に過ごす時間を大切にしながら、自分らしく働くことができるようになりました。
あなたもできる！具体的なアクションプラン
美咲さんのケーススタディを通して、あなたも自分らしい働き方を見つけるための具体的なアクションプランを立てることができます。
1. 自己分析：現状の把握
まずは、自分の現状を客観的に把握することから始めましょう。
- 心身の状態の確認: 鬱の症状や、その他の心身の不調について、記録をつけ、専門家（医師やカウンセラー）に相談しましょう。
- 子育て環境の評価: 息子さんの療育や世話について、現状の課題と、利用できるサポートを整理しましょう。
- 仕事の状況の分析: 現在の仕事の負担、働き方の希望、キャリアプランなどを整理しましょう。
2. 情報収集：選択肢の検討
次に、様々な選択肢について情報を収集し、自分に合った働き方を探求しましょう。
- 精神的なサポート: カウンセリング、精神科医の診察、自助グループなど、利用できるサポートを探しましょう。
- 子育て支援サービス: 地域の保育サービス、一時保育、ファミリーサポートセンターなど、利用できるサービスを調べましょう。
- 働き方の選択肢: 正社員、時短勤務、テレワーク、副業、フリーランスなど、様々な働き方について情報を集め、自分に合った働き方を検討しましょう。
- 転職エージェントの活用: 転職を検討する場合は、wovieのような転職エージェントに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
3. 行動計画：一歩を踏み出す
情報収集を基に、具体的な行動計画を立て、一歩を踏み出しましょう。
- 専門家への相談: 医師やカウンセラーに相談し、適切な治療やサポートを受けましょう。
- 家族や周囲への相談: 家族や信頼できる人に、自分の状況を話し、協力を求めましょう。
- 小さな一歩から: いきなり大きな変化を求めるのではなく、まずはできることから始めましょう。例えば、カウンセリングを受ける、一時保育を利用するなど、小さな一歩から始めることが大切です。
- 情報発信: SNSやブログなどで、自分の経験を発信し、同じような悩みを持つ人とつながりましょう。
4. 継続的な改善：柔軟な対応
行動を始めた後も、状況に合わせて柔軟に対応し、改善を続けていくことが重要です。
- 定期的な見直し: 定期的に自分の状況を見直し、必要に応じて計画を修正しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。
- 休息とリフレッシュ: 休息時間を確保し、趣味や好きなことに時間を使うなど、心身のリフレッシュを心がけましょう。
これらのステップを踏むことで、あなたは必ず、自分らしい働き方を見つけ、心穏やかな日々を送ることができるはずです。
もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいるなら、ぜひwovieにご相談ください。あなたの状況に合わせた、具体的なアドバイスとサポートを提供します。
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専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントの視点から、この問題に対するアドバイスをまとめます。
- 自己肯定感を高める: 自分の強みや、これまでの頑張りを認め、自己肯定感を高めることが大切です。
- 周囲との連携: 家族、友人、職場の同僚など、周囲の人々と積極的にコミュニケーションを取り、サポートを得ましょう。
- 専門家との連携: 医師、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家と連携し、適切なサポートを受けましょう。
- 柔軟な働き方: 時短勤務、テレワーク、副業など、柔軟な働き方を検討し、自分に合った働き方を探しましょう。
- 焦らない: すぐに全てを解決しようとせず、焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。
まとめ：あなた自身の未来を切り開くために
鬱の症状に苦しみ、子育てと仕事の両立に悩むことは、非常に大変なことです。しかし、適切なサポートと、自分に合った働き方を見つけることで、必ず状況を改善することができます。
まずは、自分の現状を客観的に把握し、情報収集を行い、具体的な行動計画を立てましょう。そして、一歩ずつ、自分らしい働き方を見つけるために、行動を起こしましょう。wovieは、あなたのキャリアを全力でサポートします。一人で悩まず、ぜひご相談ください。
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